Leer hoe u het komkommerdieet kunt gebruiken om snel weer in vorm te komen en vet te verliezen. Om ervoor te zorgen dat het komkommerdieet alleen voordelen voor het lichaam oplevert, wordt het aanbevolen om het tijdens het komkommerseizoen uit te voeren, omdat alleen natuurlijke groenten kunnen worden gegeten die geen schadelijke stoffen bevatten.
Het komkommerdieet is een van de meest effectieve en meest gevraagde methoden om af te vallen, omdat het in relatief korte tijd verbluffende resultaten oplevert. In slechts 7 dagen kunt u meer dan 5 kg overtollig gewicht verliezen zonder uw gezondheid te schaden. Maar om een dergelijk resultaat te verkrijgen, moet u zich strikt aan het toegestane dieet houden en alle schadelijke, vette en calorierijke voedingsmiddelen volledig van uw menu uitsluiten.
Voor dit dieet kunt u alleen vers product gebruiken en conservering is ten strengste verboden. Groenten bevatten een grote hoeveelheid vezels, die niet alleen helpen om gewicht te verliezen, maar ook om het hele lichaam effectief te reinigen, waarbij op natuurlijke wijze alle gifstoffen en gifstoffen worden verwijderd.
De principes van het komkommerdieet
Dit dieet is gebaseerd op het gebruik van alleen vezels en het volgen van een speciaal drinkregime. Verse komkommers worden hiervoor als een ideaal en gezond product beschouwd. Deze groente bevat een grote hoeveelheid vezels en ongeveer 95% water.
In het geval dat je gedurende de dag ongeveer 2 kg verse groenten eet, krijgt het lichaam ongeveer 1 liter vocht binnen. Tegelijkertijd zal het hongergevoel niet storen, waardoor deze methode van afvallen tegenwoordig zo populair is. Het feit is dat de darmen constant binnenkomend voedsel zullen verteren.
Naleving van het komkommerdieet heeft de volgende acties:
- effectieve reiniging van het lichaam van opgehoopte gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen;
- de werking van de darm wordt geleidelijk genormaliseerd;
- het lichaam begint zich weer op te bouwen, terwijl de water-zoutbalans wordt hersteld, die verstoord was, waardoor storingen in het stofwisselingsproces optreden.
Het komkommerdieet heeft een vrij groot aantal voordelen, waardoor er een effectieve en zachte reiniging van het hele lichaam is van schadelijke stoffen die zich gedurende lange tijd hebben opgehoopt.
Deze techniek kan 3, 5 en 7 dagen gevolgd worden. In eerste instantie lijkt het erop dat het gewoon niet mogelijk is om deze tijd te doorstaan, maar dat is het niet. Nadat de komkommers zijn gegeten, komt een gevoel van verzadiging heel snel en de honger stoort lange tijd niet. Het moeilijkste zal zijn om de gewoonte van bestaande smaakgewoonten te doorbreken en een tijdje snelle koolhydraten volledig te verlaten, waaronder suiker, snoep, ijs, muffins, chips, enz.
Bij het volgen van het komkommerdieet is het toegestaan om gedurende de dag niet meer dan 1,5 kg verse groenten te eten. Op individuele basis, rekening houdend met de kenmerken van uw eigen lichaam, kunt u het aantal maaltijden selecteren, maar deze moeten ongeveer na een gelijke periode plaatsvinden.
Maar er is ook een negatieve kant aan zo'n dieet - deze techniek kan niet te vaak worden gebruikt. Dit is een manier om snel af te vallen, waardoor het lichaam in een staat van stress komt. Daarom wordt na gebruik van het komkommerdieet een pauze genomen, niet minder dan 30 dagen, en dan mag het opnieuw worden herhaald. Om het normale gewicht te behouden, is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de voorbereiding van het dagmenu, omdat het lichaam constant eiwitten, koolhydraten, vitamines, mineralen en vetten moet ontvangen, maar slechts in beperkte hoeveelheden.
Het grootste nadeel van het komkommerdieet is een ontoereikend menu, dat meerdere dagen moet worden gevolgd. Daarom is het aan te raden om vanaf de eerste dag te beginnen met het drinken van speciale vitamine- en mineralencomplexen. Dankzij deze aanpak is het niet alleen mogelijk om snel af te vallen, maar ook om hun eigen welzijn te verbeteren.
Komkommerdieet voor 7 dagen: dieetkenmerken
De snelste en meest effectieve manier om af te vallen, wordt beschouwd als een komkommerdieet voor een week. Op dit moment is het toegestaan om niet meer dan 1 kg verse groenten per dag te eten.
Deze techniek mag ten minste 500 g overtollig gewicht per dag verliezen, maar het eindresultaat hangt rechtstreeks af van de individuele kenmerken van het lichaam en de levensstijl - gematigde sporten en zwemmen zullen het proces van afvallen aanzienlijk versnellen. Natuurlijk is dit cijfer relatief klein, maar het dieet stelt het lichaam in staat om overtollige vetreserves kwijt te raken en biedt geen mogelijkheid om nieuwe op te slaan.
Van maandag tot zondag wordt aanbevolen om het volgende dieet strikt te volgen, dat elke dag hetzelfde zal zijn:
- verse komkommers - 1 kg;
- magere kefir - 1 l.;
- magere gekookte vis - 100 g;
- gezuiverd water -1-2 l.
Het is noodzakelijk om te proberen het volledige volume voedsel in 6 gelijke porties te verdelen en deze na ongeveer dezelfde tijd - ongeveer na 2 uur - te consumeren. Het is ook toegestaan om koffie en groene thee te drinken, maar alleen zonder toevoeging van room, melk en suiker.
Er is ook een meer restrictieve versie van het wekelijkse komkommerdieet, waarbij het alleen is toegestaan om schoon water te drinken en komkommers te eten. Je moet niet meteen je toevlucht nemen tot deze techniek, vooral als je niet eerder strikte diëten hebt hoeven volgen.
Een van de voordelen van een 7-daags komkommerdieet is het snel afvallen van extra kilo's. Maar tegelijkertijd zijn er belangrijke nadelen die u moet kennen voordat u eraan begint te voldoen - een beperkt menu en een volledig gebrek aan mineralen met vitamines. Daarom moet u zich erop voorbereiden dat er een storing kan optreden, wat niet mag. Het is ook noodzakelijk om mineraal- en vitaminecomplexen te nemen, de arts zal u helpen de juiste te kiezen. De rigide versie van het dieet verschilt gedurende 7 dagen praktisch niet van de standaardmethode. Meestal wordt een gemakkelijkere manier gekozen, omdat het in dit geval mogelijk is om uw eigen dieet op zijn minst enigszins te diversifiëren. Gedurende deze tijd kunnen verschillende ontbijtopties worden gebruikt:
- een portie magere kwark 0% - 1 pak;
- gekookte eieren (2 stuks) en een halve verse komkommer, een kopje niet-zoete thee;
- een kopje melk of ongezoete koffie;
- gekookte kipfilet (maximaal 150 g) en een sneetje roggebrood.
En gedurende de rest van de dag zijn alleen verse komkommers toegestaan - niet meer dan 1 kg per dag. Indien gewenst kunt u een lichte groentesalade maken met citroensap of kruiden, maar het is ten strengste verboden om olie te gebruiken.
Met deze dieetoptie kunt u in slechts een week ongeveer 5 kg overtollig gewicht verliezen. Het is echter te vaak verboden om deze techniek te gebruiken, omdat er een risico bestaat op ernstige schade aan uw eigen gezondheid. Dit dieet wordt als onstabiel beschouwd, maar wordt tegelijkertijd vaak verstoord door een vrij sterk hongergevoel. Daarom wordt aanbevolen om vezels bij de apotheek te kopen en deze in 1 lepel te nemen. Het belangrijkste voordeel van deze methode is dat ze geen groenten zullen eten die ze beu zijn als ontbijt, maar meer stevig en smakelijk voedsel.
Komkommerdieet voor 3 dagen
Voedingsdeskundigen hebben twee opties voor dit dieet in één keer ontwikkeld, zodat u een meer geschikte voor uzelf kunt kiezen:
- Elke dag moet je 1, 5 verse komkommers eten, terwijl groenten zijn toegestaan (je kunt salade toevoegen) en olijfolie (niet meer dan 1, 5 el. L.). Groenten mogen in hun pure vorm gegeten worden of om lichte salades te bereiden, het hangt allemaal af van persoonlijke voorkeur. Het is raadzaam om de schil van de groenten te verwijderen en ze voor de salade in blokjes te snijden, de kruiden fijn te hakken en een beetje olijfolie toe te voegen. De volgens dit recept bereide salade is verdeeld in 4 gelijke delen, die gedurende de dag met ongeveer gelijke tussenpozen (ongeveer 3-4 uur) moeten worden gegeten.
- De tweede variant van het driedaagse dieet op komkommers helpt om ongeveer 2-3 kg overgewicht te verliezen. Maar in dit geval wordt een iets ander menu in acht genomen - gedurende de dag is het toegestaan om een portie 0% vette kwark, het sap van een citroen en 1 kg komkommer (vers) te eten. De hele hoeveelheid kwark is verdeeld in ongeveer 3 delen - de eerste wordt gegeten tijdens het ontbijt, de tweede tijdens de lunch en de derde uiterlijk om 18.00 uur. Overdag is het toegestaan om een komkommersalade te eten, die kan worden gekruid met citroensap.
Door dit dieet gedurende 3 dagen te volgen, kunt u gegarandeerd 1 kg overtollig gewicht verliezen, en het maakt niet uit welke optie voor gewichtsverlies wordt gekozen.
Voordat u deze technieken gebruikt, is het de moeite waard eraan te denken dat ze zowel voor- als nadelen hebben:
- Het heeft een laxerend en diuretisch effect. Daarom is het te vaak verboden om dergelijke diëten te volgen.
- Een dergelijk dieet kan niet worden gecombineerd met lichamelijke activiteit.
- De voordelen van dit dieet zijn de lage kosten en beschikbaarheid.
- Deze techniek wordt aanbevolen na het gebruik van een eiwitdieet als er problemen optreden met het proces van natuurlijke darmlediging.
- Om je een beetje beter te voelen tijdens een dieet, moet je elke dag minimaal 1,5 liter zuiver water drinken.
- Ernstige hoofdpijn omvat ernstige hoofdpijn en de kans op glykemische aanvallen.
- Het is beter om in het weekend een komkommerdieet te volgen, wanneer je niet naar je werk hoeft en je thuis kunt ontspannen.
Uit het komkommerdieet komen
Het is niet voldoende om alle dagen van het dieet standvastig te doorstaan, want om het verkregen resultaat te consolideren, moet u weten hoe u er op de juiste manier uit kunt komen. Het eten van een gezond en gezond dieet helpt gewichtsschommelingen te voorkomen. U kunt zich ook periodiek houden aan vastendagen op komkommers.
Om op gewicht te blijven na het voltooien van het dieet, wordt aanbevolen om de volgende komkommergerechten te bereiden:
- Soep met kefir - komkommers (2 stuks), kefir met een minimaal vetgehalte (250 g) worden genomen. Groenten worden in een blender gehakt, kefir, een kleine hoeveelheid verse kruiden, radijs en zout worden toegevoegd, maar slechts een klein beetje. Het is de moeite waard eraan te denken dat zout in staat is om vocht in het lichaam vast te houden, dus u mag het niet misbruiken.
- Salade met mager vlees, komkommer, kruiden. Het vlees moet worden gekookt, licht gezouten. Alle componenten worden geplet en gemengd. Zelfgemaakte mayonaise met weinig calorieën of olijfolie kan als dressing worden gebruikt.
- Dieet salade. Om dit gerecht te bereiden, worden komkommers (2 stuks) genomen en op een rasp gehakt, daarna mosterdpoeder (1 theelepel) En kefir (0,5 el.), Een takje verse rozemarijn wordt toegevoegd.
Ondanks het feit dat het komkommerdieet erg moeilijk is en niet iedereen het kan weerstaan, is het behoorlijk populair, omdat het helpt om in relatief korte tijd verbluffende resultaten te bereiken.
Voor meer informatie over afvallen met een komkommerdieet, zie hier:
