Wat is hoogtevrees, waarom hebben mensen hoogtevrees, is het een ziekte, de redenen voor deze angst, hoe ermee om te gaan. Acrofobie is een ziekte die gepaard gaat met een verlies van oriëntatie in de ruimte, wanneer de angst om te vallen, zelfs van een kleine hoogte, gepaard gaat met verminderde motorische reacties tot verdoving en onaangename gewaarwordingen: duizeligheid, misselijkheid en braken.
Beschrijving en mechanisme van ontwikkeling van acrofobie
Overweeg waar hoogtevrees of hoogtevrees mee wordt geassocieerd en hoe het zich manifesteert. Dit woord is Grieks en betekent letterlijk "bovenste angst", dat wil zeggen, angst om bovenaan te staan. Het verlamt de wil en belemmert beweging, duizelig, en een persoon is bang dat hij kan vallen en breken. Hoogtevrees is niet uniek voor Homo sapiens, het is ook kenmerkend voor dieren die zicht hebben.
Vanuit medisch oogpunt is duizeligheid op hoogte een normale reactie van het menselijk lichaam. Bij sommigen ontwikkelt het zich echter tot pathologie, wanneer, na bijvoorbeeld vanaf de hoogte van de vijfde verdieping naar de grond te hebben gekeken, er een paniekangst is om uit het raam te vallen, en het kan niet alleen duizelig zijn, maar braken optreedt. Vaak gaat deze aandoening gepaard met overvloedige speekselvloed, vertraagde hartslag en verstoring van het maagdarmkanaal - diarree.
Er wordt aangenomen dat 7% van de wereldbevolking lijdt aan hoogtevrees, vrouwen zijn vatbaarder voor dergelijke angst dan mannen. Het mechanisme van de ontwikkeling van acrofobie ligt in mentale processen in het lichaam. Hoogtevrees wordt beschouwd als een milde neurose die wordt veroorzaakt door verlies van oriëntatie in de ruimte. Dit is een signaal dat een persoon vatbaar is voor psychische stoornissen. Het is gevaarlijk voor zulke mensen om deel te nemen aan bergtoerisme of om hoog vanaf de grond te werken, bijvoorbeeld om installateurs van hoogspanningsleidingen (hoogspanningslijnen), kraanmachinisten van hoogbouwkranen op bouwplaatsen te zijn. Overweeg de redenen waarom bepaalde personen niet in bepaalde soorten werk zouden moeten worden tewerkgesteld.
Oorzaken van hoogtevrees
Waarom heeft iemand hoogtevrees? De meningen van psychologen zijn hier anders. Sommigen geloven dat hoogtevrees inherent is aan mensen. Dit is een instinct tot zelfbehoud dat beschermt tegen gevaar in een ongewone situatie. Anderen geloven dat zo'n innerlijk gevoel tijdens het leven wordt verworven of te wijten kan zijn aan de eigenaardigheden van de psyche. Op basis van deze ideeën kunnen de oorzaken van acrofobie zijn:
- Aangeboren reflexen … Geassocieerd met het instinct van zelfbehoud. In de prehistorie, toen een persoon zich nog in een primitieve toestand bevond, was de kans om tijdens het jagen bijvoorbeeld van een steile berg te vallen groot. Oude mensen ontwikkelden een evolutionair mechanisme om op te passen voor hoge plaatsen. Na verloop van tijd verdween de behoefte eraan, maar voor sommigen is het in onze tijd als een relikwie (atavisme) in het lichaam aanwezig.
- Geconditioneerde reflexen … Lichaamsreacties verworven in de loop van het leven. Laten we zeggen dat een kind tevergeefs in een boom klom en viel. Sindsdien kreeg hij hoogtevrees.
- Kenmerken van de psyche … Een persoon is bijvoorbeeld beïnvloedbaar en achterdochtig. Eén mentaal beeld dat van grote hoogte valt, veroorzaakt een heftige afwijzingsreactie - een angst voor hoge plaatsen. Vaak worden harde, oorverdovende geluiden de oorzaak van zo'n fobie.
- Slechte ruimtelijke oriëntatie … Een teken van een slecht ontwikkeld vestibulair apparaat - een orgaan dat verantwoordelijk is voor de coördinatie van bewegingen, zorgt ervoor dat een persoon zich aanpast aan de omstandigheden van de externe omgeving. Laten we zeggen dat hij hoog en duizelig klom.
Wat de reden voor hoogtevrees ook is, je moet niet lachen om iemand met hoogtevrees. Het is heel goed mogelijk dat hij dit aangeboren instinct heeft, of misschien een lichte geestesziekte - neurose, wanneer medische hulp nodig is.
Manifestaties van hoogtevrees bij mensen
Voor een persoon is het gevoel van angst natuurlijk. Dit is een fundamentele, aangeboren emotie - een onderdeel van het instinct tot zelfbehoud, een reactie van de psyche op een reëel of denkbeeldig gevaar. Signaal om op te letten. Maar alles is goed met mate. Wanneer bijvoorbeeld hoogtevrees uit het niets opkomt, voelt men ongemak van "communicatie", zelfs met een lage lengte - dit is een teken dat er iets mis is met de psyche. En hier is de hulp van een specialist al nodig.
Tekenen van hoogtevrees bij volwassenen
Hoogtevrees bij mannen en vrouwen manifesteert zich op dezelfde manier. Er zijn somatische en mentale symptomen van hoogtevrees, deze zijn nauw met elkaar verbonden. Op grote hoogte begon bijvoorbeeld een sterke paniekaanval, een persoon kan zijn emoties niet beheersen, dit komt tot uiting in gedrag: hij weigert te lopen, hij kan gaan zitten en zijn hoofd met zijn handen bedekken, reageert niet op de spraak van anderen. De somatische manifestaties van acrofobie bij volwassenen zijn onder meer:
- Duizeligheid. Wanneer je hoofd op grote hoogte tolt.
- Cardiopalm. Angst comprimeert het hart, dit komt tot uiting in de frequente samentrekkingen.
- Buikpijn. Er is misselijkheid, braken, ontlastingsincontinentie (diarree).
- Pupillen verwijden. Geen wonder dat ze zeggen dat 'angst grote ogen heeft'.
- Tremoren (tremoren) van de armen en benen. Dit leidt tot onvaste bewegingen, waarbij je bijvoorbeeld kunt struikelen en vallen van een klif. Omgekeerd kan een verdoving optreden, een persoon kan niet bewegen, zit alsof hij "gelijmd" is, overreding om op te staan en te lopen helpt niet.
De psychologische symptomen van acrofobie zijn onder meer:
- Verlies van controle over je emoties. Wanneer de meest extravagante gedachten in je opkomen, bijvoorbeeld het verlangen om van een hoogte te springen.
- Angst om uit te glijden. Een persoon gaat bijvoorbeeld bergop en is bang dat hij zal struikelen en naar beneden zal rollen.
- Overmatige beïnvloedbaarheid, achterdocht. Voor zo iemand lijkt het zelfs in een droom dat hij van grote hoogte valt. Deze angst is gefixeerd in het bewustzijn, de angst voor hoge plaatsen blijft vele jaren bestaan.
Het is belangrijk om te weten! Als een persoon hoogtevrees heeft, betekent dit helemaal niet dat hij geestelijk onwel is. Het is gewoon een kenmerk van zijn lichaam, een van de fobieën die zich leent voor psychologische correctie.
Hoe acrofobie zich manifesteert bij kinderen
Hoogtevrees is inherent aan kinderen, maar dit betekent helemaal niet dat ze vanaf de geboorte allemaal hoogtevrees hebben. Psychologische factoren zijn hier waarschijnlijk aanwezig. Een kind heeft bijvoorbeeld net leren lopen, klom op een stoel en viel ervan, barstte in tranen uit. Dit onaangename incident bleef in zijn hoofd hangen, waardoor hij bang werd voor hoge plaatsen. Zo'n fobie kan door de ouders zelf worden gepromoot, wanneer ze bijvoorbeeld het kind hebben laten vallen of hem de hele tijd omhoog trekken zodat hij niet hoog in een boom klimt, anders "kan je vallen en breken".
Hoogtevrees zorgt er vaak voor dat kinderen flauwvallen, hun temperatuur stijgt en hun bewegingen onzeker worden. Dit is erg gevaarlijk voor een kind, paniek kan leiden tot een verkeerde beslissing, waarvan de gevolgen tragisch kunnen zijn.
Om dit te voorkomen, moet je sporten aanmoedigen. Allerlei sporten - zomer en winter: fietsen, schaatsen, voetbal, trampoline en anderen ontwikkelen de coördinatie van bewegingen, helpen het vestibulaire apparaat te versterken.
Tekenfilms en boeken helpen uw kind om te gaan met zijn fobie. Daarin overwinnen de helden verschillende moeilijke beproevingen en winnen. Een positief voorbeeld helpt je peuter om met zijn angst om te gaan. Hetzelfde voorbeeld kan worden gegeven door ouders wanneer, onder hun toezicht, een kind een hoogte overwint, bijvoorbeeld, vader helpt zijn zoon om van een kleine springplank in het water te duiken, en trekt hem niet terug, dat spring niet, je wordt vermoord!”
Het is belangrijk om te weten! Het kind moet worden geleerd zijn angsten te overwinnen en niet te schreeuwen, dat bijvoorbeeld hoog klimmen gevaarlijk is. In dit geval zal hij berucht worden. Vastberadenheid en moed zullen geen kenmerken van zijn karakter zijn.
Kenmerken van de strijd tegen acrofobie
Hoe acrofobie te behandelen, als hoogtevrees de essentiële aspecten van het leven begon te bepalen? Een persoon kan bijvoorbeeld niet op de vijfde verdieping wonen of is bang om naar zijn vrienden te gaan, die op de 15e verdieping wonen. Hoe we in dergelijke en vele andere gevallen van angst af kunnen komen, zullen we in meer detail bekijken.
Medicatie voor hoogtevrees
Er zijn geen dergelijke effectieve medicijnen die hoogtevrees volledig kunnen wegnemen. De reden voor de angst wordt niet weggenomen, het blijft diep in het onderbewustzijn.
Met behulp van antidepressiva, bijvoorbeeld Afobazol, een medicijn van de nieuwe generatie dat zonder recept verkrijgbaar is, of benzodiazepines - medicijnen die angst verlichten (diazepam, midazolam), kun je je fobie slechts een tijdje dempen, zodat bijvoorbeeld vlieg met het vliegtuig of ga met vrienden de bergen in.
Psychotherapeutische methoden voor het omgaan met hoogtevrees
Een overweldigende hoogtevrees is een milde neurose; om er vanaf te komen kun je terecht bij een psychotherapeut. Hij zal je leren omgaan met emoties, je gedrag veranderen in relatie tot de angst voor hoge plaatsen. Verschillende psychotherapeutische technieken zullen helpen om van acrofobie af te komen:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) … Gedachten beïnvloeden het gedrag en de emoties van een persoon. Een psychotherapeut zal je leren om met je angst om te gaan, ervan af te komen, een houding te ontwikkelen om het te overwinnen, wat betekent dat je wordt geleerd om je gedrag te veranderen.
- Gestalttherapie … Het komt voort uit het feit dat ons leven wordt beheerst door emoties. Alleen het wegwerken van negatieve emoties, in ons geval overmatige angst, zal ons in staat stellen de hoogtevrees te overwinnen.
- Hypnose … De patiënt in trance wordt gecorrigeerd in zijn emotionele toestand, de gedachte wordt gesuggereerd dat hoogtevrees onredelijk is.
Zelfhulpbehandelingen voor hoogtevrees
Als een persoon zijn gedrag beheerst en zich realiseert dat hij zijn angst moet corrigeren, kan hij proberen er zelf van af te komen. Dan kan de acrofobiebehandeling thuis worden gedaan. Om dit te doen, moet je auto-training doen - zelfhypnose, waarmee je zelfstandig nerveuze spanning kunt verlichten. Deze techniek is zeer effectief tegen hoogtevrees. Je zou een dergelijke methode van autogene training moeten gebruiken als visualisatie (mentale visie). In een ontspannen toestand met gesloten ogen, bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat, moet je je de plek voorstellen waar de angst werd ervaren. Het is noodzakelijk om jezelf ervan te overtuigen dat alles in orde is, er gebeurt niets vreselijks. Verhoog elke keer de hoogte. Herhaal deze oefening vele malen, alleen dan zal het noodzakelijke effect van "niet-angst" voor hoge ruimtes worden ontwikkeld. Zo'n techniek als "face to face" heeft zich goed bewezen in de strijd tegen acrofobie. Gevaren moeten niet worden vermeden door haar de rug te tonen; men moet haar aankijken. Om bijvoorbeeld op het balkon te gaan staan en te proberen te mediteren, mezelf ervan overtuigen dat mijn angst tevergeefs is, dat het me belet te leven en daarom moet vertrekken. Op dit moment hoeft u niet naar de onderstaande objecten te kijken, u hoeft zich alleen op uw gedachten te concentreren. Praktische tips om hoogtevrees tegen te gaan:
- Wees niet bang om hoge observatiedekken te bezoeken. Om niet duizelig te worden, hoef je niet naar de auto's en mensen die beneden rijden te kijken.
- Leuk om te gaan zwemmen. Leer je angst te overwinnen en spring vanaf een springplank in het water, vanaf een lage hoogte uiteraard onder begeleiding van een trainer.
- Je moet jezelf niet opsluiten met je hoogtevrees, je moet het bespreken met mensen die dezelfde problemen hebben. Dit zal je helpen om je angst te overwinnen.
- Vermijd waar mogelijk het bezoeken van hoogbouw niet, oefen, drijf je hoogtevrees in een donkere hoek zodat het nooit uitsteekt!
Het is belangrijk om te weten! Hoogtevrees kan worden overwonnen! Je moet dit gewoon echt willen en in jezelf geloven. Hoe zich te ontdoen van acrofobie - bekijk de video:
Hoogtevrees is inherent aan veel mensen, maar dit betekent helemaal niet dat een persoon geestesziek is. Hoogtevrees is eerder een aangeboren eigenschap, het is alleen zo dat het bij iemand wordt uitgesproken en een teken van neurose kan zijn. In dit geval moet u uw emoties weer normaal maken, dit kan zonder contact op te nemen met een psycholoog. Alles is in handen van een persoon, hij kan zijn hoogtevrees alleen overwinnen.
