Angst voor spreken in het openbaar en de oorzaken ervan. Het artikel zal bespreken hoe u zich kunt ontdoen van het geuite mentale ongemak, dat de carrière van een persoon kan schaden. Angst voor spreken in het openbaar is een gevoel dat sommige sceptici misschien onredelijk vinden. De praktijk leert echter dat juist dit veel mensen ervan weerhoudt om zich in al de glorie van hun oratorische talenten open te stellen voor het beoogde publiek. Het is noodzakelijk om de redenen voor de geuite angst en methoden om met zo'n plaag om te gaan, te begrijpen.
Redenen voor de ontwikkeling van angst voor spreken in het openbaar
Het is heel vaak nodig om je gedachten aan een groot aantal mensen over te brengen, omdat het belangrijk is voor de carrière en ontwikkeling van elke zelfvoorzienende persoon. Sommige mensen hebben echter een angst om in het openbaar te spreken, waarvan ze de aard van de vorming niet eens aan zichzelf kunnen uitleggen.
Psychologen wijzen de volgende redenen aan voor het beschreven fenomeen bij een persoon die voor de oratie in paniek raakte:
- Angsten bij kinderen … Angst om voor een publiek te spreken is waarschijnlijk een uiting van een soort verlegenheid die lang geleden is gebeurd. De reden voor wat wordt beschreven, kan een niet succesvol gelezen gedicht zijn tijdens de matinee, waarvan de uitvoering het gelach van leeftijdsgenoten of volwassenen veroorzaakte.
- De kosten van onderwijs … Elke ouder legt iets persoonlijks in hun kind en past het gedragsmodel van hun geliefde kind op hun eigen manier aan. Soms prent een vader of moeder een baby of tiener in dat je in geen geval met jezelf moet pronken. In de toekomst ontwikkelt dit zich tot een obsessie, die een van de redenen wordt voor de angst om in het openbaar te spreken.
- Angst voor kritiek van luisteraars … Zelfliefde is een gevoel dat ieder mens zou moeten hebben. Soms verandert deze eigenschap echter in een morbide gemoedstoestand. Het resultaat is een angst om in het openbaar te spreken uit angst om bekritiseerd te worden.
- dictie problemen … Niet iedereen kan opscheppen over een perfecte uitspraak en een meesterlijke manier om informatie aan luisteraars te presenteren. Sommigen nemen dit feit absoluut kalm op, maar er zijn mensen die bang zijn om in het openbaar te spreken, precies om de gegronde reden.
- Overmatige verlegenheid … Zoals het spreekwoord zegt, niet iedereen kan satellieten lanceren, dus er zijn genoeg beruchte of emotioneel kwetsbare mensen in de moderne samenleving. Alleen al het idee dat ze een toespraak moeten houden voor een groot publiek, beangstigt zulke individuen.
- Complexen over je eigen uiterlijk … Heel vaak is een dergelijk fenomeen een veel voorkomende overdrijving van een onzekere persoon. Zulke mensen denken dat iedereen zal lachen zodra ze ze op het podium of podium zien, zelfs met een zorgvuldig opgesteld rapport.
- Neurotische ziekten … Het is moeilijk voor iemand die aan een soortgelijke aandoening lijdt om zijn emoties onder controle te houden voor een belangrijke gebeurtenis. Daarom moeten zulke nerveuze persoonlijkheden niet verbaasd zijn over paniek op het meest ongelegen moment.
Belangrijk! Psychologen zijn van mening dat alle geuite redenen dringend moeten worden uitgeroeid. Dergelijke angsten weerhouden mensen ervan een succesvolle carrière te maken en zinvolle resultaten in het leven te behalen.
Tekenen van een alarmist voor spreken in het openbaar
Het is vrij eenvoudig om zo'n contingent van sprekers te definiëren op basis van nogal voor de hand liggende externe tekens. Hun toestand kan als volgt worden gekarakteriseerd:
- Buitensporig plezier … Dit gedrag is geschikt bij de voorbereiding op de uitvoering van clowns of meesters van het stripgenre. Voor een serieuze melding is het noodzakelijk om zoveel mogelijk te verzamelen, en een nerveuze lach toont alleen de angst van de alarmist voor de aanstaande exit voor het publiek.
- Koortsachtig gedrag … In deze toestand verliest de spreker voortdurend de inhoud van het rapport en loopt letterlijk alles uit de hand. Iedereen kan opgewonden raken voor een openbare toespraak, maar van kleine zorgen moet je geen echte hysterie maken.
- Nerveuze gebaren … Dit gedrag is vergelijkbaar met de hierboven beschreven koortsachtige opwinding. Het is echter het hoogtepunt van paniek vóór spreken in het openbaar, wanneer iemand wanhopig begint te gebaren.
- Roodheid of bleekheid van het gezicht … Om jezelf in de verf te drijven op het gezicht van een verlegen meisje van huwbare leeftijd, en niet een professional die serieus geïnteresseerd is in het bevorderen van zijn carrière. Het is dit teken dat aangeeft dat een persoon in paniek raakt voor een openbare toespraak, zijn bloeddruk stijgt op basis van nervositeit. Overmatige bleekheid van de huid kan er ook op wijzen dat de toekomstige spreker bang is voor de komende toespraak.
Al deze tekenen van angst om een groot publiek te bereiken, kunnen zowel een persoon met een zwakke wil als een zelfverzekerde carrièremaker inhalen. Je hoeft alleen maar te onderscheiden wanneer de toestand die is ontstaan een natuurlijke reactie is voor een verantwoordelijke gebeurtenis, en waar de spreker in paniek begint te raken.
Het overwinnen van de angst voor spreken in het openbaar is geen gril, maar een wijs besluit voor zelfvoorzienende individuen die veel willen bereiken in het leven. Het is hierbij van belang om niet alleen het probleem te beseffen, maar ook actief aan de slag te gaan.
Methoden voor het omgaan met angst voor spreken in het openbaar
Het is echt mogelijk om met dit mentale ongemak om te gaan met behulp van vele methoden. U kunt uzelf zelf helpen en als dit niet haalbaar is, dient u contact op te nemen met een specialist.
Zelf van de angst voor spreken in het openbaar afkomen
Een persoon is de schepper van zijn eigen lot, dus je moet iemand niet de schuld geven van het nastreven van mislukkingen. In dit geval kunt u de volgende manieren proberen om met de angst voor spreken in het openbaar om te gaan:
- Auto-training … Het is niet moeilijk om dit te doen, omdat maar weinig mensen niet van zichzelf houden. Dit wordt als normaal beschouwd als het zich niet ontwikkelt tot diepgeworteld egoïsme. Daarom moet je jezelf ervan overtuigen dat zelfs ervaren sprekers fouten maken. Het is geen geheim dat je in de ether een groot aantal zogenaamde blunders kunt horen van de goeroes van spreken in het openbaar. Er zijn geen perfecte mensen in de wereld, en dit moet je zelf leren om de angst voor presentaties voor een publiek kwijt te raken.
- Meditatie … Tegelijkertijd zullen sommige sceptici zeggen dat niet iedereen een dergelijke techniek bezit. Er is echter niets ingewikkelds aan de voorgestelde methode om angst voor spreken in het openbaar aan te pakken. In het begin moet u zoveel mogelijk ontspannen en diep ademhalen. Dan moet je uitademen en elke beweging vijf seconden strekken. Het wordt aanbevolen om het hierboven beschreven te doen voordat u binnen 5-6 minuten met het publiek communiceert. Op deze manier kunt u het grootste effect halen uit de uitgevoerde manipulaties.
- Duidelijke kennis van het onderwerp van de toespraak … Er is in dit geval gewoon geen tijd om in paniek te raken, dus het is beter om het te wijden aan het vertrouwd raken met het materiaal van het rapport. Het is moeilijk om iemand die weet waar hij het over heeft te ontmoedigen met een onverwachte vraag of een zijdelingse blik. Het is ook noodzakelijk om het onderwerp te kiezen dat naar hun zin is, zodat de luisteraars het enthousiasme van de spreker voor het voorgestelde materiaal kunnen zien.
- Afbeelding maken … Een goed verzorgd persoon zal nooit nadenken over hoe hij de angst voor spreken in het openbaar kan overwinnen. Hij heeft het simpelweg niet vanwege zelfvertrouwen. Alvorens te spreken, is het noodzakelijk om uw uiterlijk op orde te brengen, zodat de spreker niet alleen het oor van het publiek behaagt, maar ook aangenaam is voor visuele waarneming.
- Zelf discipline … Slechte gewoonten moeten ver achter de deuren van de vergaderruimte, waar de geplande uitvoering plaatsvindt, worden achtergelaten. Alcohol of kalmeringsmiddelen zijn uit den boze als het om een belangrijk gesprek gaat. In dit geval zal een dergelijke ontspanning eindigen in mislukking en mogelijk ernstige problemen in de carrière van de spreker. Zware maaltijden moeten ook worden vermeden voor een optreden, omdat het verteren ervan u slaperig kan maken.
- Stressvolle situaties vermijden … Aan de vooravond van het rapport moet u een pauze nemen van de dagelijkse beslommeringen en goed slapen. Kringen onder de ogen en onduidelijke spraak van de spreker zullen niet ondubbelzinnig een succesvolle toespraak maken. Als er sprake is van slapeloosheid, moet u geen slaappillen nemen, maar het is beter om een glas warme melk met honing in kleine slokjes te drinken.
- Activering van positieve emoties … Iemand die op zijn gemak is met zichzelf, zal gemakkelijk de angst overwinnen om in het openbaar te spreken. Het positieve dat hij ervaart zal niet onopgemerkt blijven bij een breed publiek en zal hem in staat stellen maximaal contact met het publiek op te bouwen.
- Overleg met een psycholoog … Er is in dit geval absoluut niets om je voor te schamen, want spreekangst kan het gevolg zijn van een mentaal trauma dat in de kindertijd is opgelopen. De specialist zal helpen om contact met zichzelf te leggen en aanbevelingen te doen over hoe de storende factor in iemands loopbaangroei kan worden geëlimineerd.
Sprekertips voor het wegnemen van angst voor spreken in het openbaar
In dit geval wordt het advies van ervaren sprekers een onschatbare ervaring voor beginners. Woordkunstprofessionals raden de volgende manieren aan om van de angst voor spreken in het openbaar af te komen:
- Repetitie voor het gesprek … Hier kun je niet zonder, om niet voor veel onaangename verrassingen te komen tijdens de voorstelling. U moet zorgvuldig alle fasen van de aanstaande presentatie aan het grote publiek doorlopen. U kunt de dag ervoor ook een toespraak houden voor uw familie. Hiermee kunt u accenten correct plaatsen, dictie trainen, nadenken over de details van de spraak en de snelheid van informatievoorziening evalueren.
- Ademhalingscorrectie … Dit aspect is erg belangrijk in het rapport, dus u moet er speciale aandacht aan besteden. De piepende of hese stem van een spreker zal geen indruk maken op het publiek dat waardevolle informatie voor hen is komen ontvangen. Aan de vooravond van de presentatie is het noodzakelijk om constant diep adem te halen, zodat de longen volledig verzadigd zijn met zuurstof.
- Focussen op een vriendelijk publiek … Elke spreker kan op basis van de reactie van het publiek bepalen wie hem gunstig gezind is. Het is op zo'n contingent dat je de meeste aandacht moet besteden, je blik erop gericht tijdens het rapport.
- Presentatie van het toekomstige resultaat … Experts raden aan om alleen aan de positieve aspecten van de aanstaande toespraak te denken. De luisteraars kwamen niet met het duidelijke doel tomaten naar de spreker te gooien, zoals sommige alarmisten lijken te denken. Mensen bezoeken dergelijke evenementen om de nodige informatie voor zichzelf te verkrijgen, en niet met kwade bedoelingen.
- Glimlach en positiviteit naar luisteraars … Een somber en plechtig gezicht zal in dit geval het publiek waarschijnlijk niet overtuigen, maar eerder verbijstering en zelfs negativiteit veroorzaken. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met emoties, want een glimlach die niet op zijn plaats is, ziet er extreem belachelijk uit.
- Maximaal contact met luisteraars … Niemand stelt voor om tijdens een lezing door de zaal te lopen, maar soms is het niet verboden om naar de rand van het podium te komen. In dit geval kunt u de vragen van degenen die dat willen direct beantwoorden, zonder zich van hen af te schermen door dezelfde tribune. Deze psychologische techniek stelt je in staat om contact te maken met het publiek en de openheid en oprechtheid van de spreker te tonen.
- De originaliteit van de presentatie van het materiaal … Tegelijkertijd is het echter de moeite waard om voor jezelf duidelijk te begrijpen dat alles met mate goed is. Een goede grap to the point of een ongewoon citaat zal de toespraak alleen maar opfleuren, maar de humor in de presentatie van statistieken zal waarschijnlijk niet worden begrepen en geaccepteerd door het publiek.
- Boemerang methode … Tijdens een toespraak kan een dergelijk incident zich voordoen wanneer de spreker het antwoord op de gestelde vraag niet weet. Je moet niet in paniek raken, want dit gedrag zal lijken op de incompetentie van de spreker. De uitweg uit deze vervelende situatie is om de vraag door te sturen naar het publiek of naar collega's die aanwezig zijn op de conferentie. Dit wordt gedaan zodat de discussie begint en het rapport een onderhoudend dispuut wordt.
- Vertrouw op openbaar contact … Een zin in de vorm van het feit dat een persoon erg bezorgd is voor de komende toespraak, zal de ernst van de houding van de spreker ten opzichte van het komende rapport laten zien. De meeste mensen zijn van nature neerbuigend, dus ze zullen sympathie hebben voor een beetje paniek in de spreker en hem van binnen opvrolijken.
Hoe zich te ontdoen van de angst voor spreken in het openbaar - bekijk de video:
Elke spreker moet duidelijk zijn over hoe hij de angst voor spreken in het openbaar kan overwinnen. Ervan uitgaande dat een mislukking in eerste instantie betekent dat u 100% van het verwachte negatieve resultaat krijgt. Het is noodzakelijk om jezelf voor honderd procent succes op te stellen en geleidelijk ervaring op te doen met constante training in welsprekendheid.
