In dit artikel zullen we proberen een al lang bestaande mythe te verdrijven dat je na zes uur 's avonds niet meer kunt eten. Laten we u de waarheid vertellen over hoe u die extra kilo's kunt verliezen. Om de een of andere reden, al vele jaren, beschouwen mensen met overgewicht, of gewoon degenen die een paar extra kilo's willen verliezen, dat de zekerste manier om dit probleem op te lossen is om na zes uur 's avonds te stoppen met eten. Maar ze staan er niet bij stil dat dit het lichaam als geheel negatief beïnvloedt en er een soort stress voor is. Maar hoe zit het met mensen die 's nachts werken, of die vaak naar andere landen moeten vliegen, hoe ze na zes uur niet meer eten en hoe ze voor hen persoonlijk bepalen wanneer het 18:00 uur is?
Als je deze vraag hebt gesteld, dan ben je al op de goede weg, om je lichaam niet uit te hongeren, maar om op natuurlijke wijze te eten en geleidelijk overgewicht te verbranden. En het belangrijkste zal zijn dat de kilo's die met een lage snelheid zullen verdwijnen niet meer terugkomen.
Onthoud dat om normaal te functioneren en geen extra kilo's aan te komen, het lichaam moet werken, of beter gezegd, voedsel moet verteren. Je moet drie uur voor het slapengaan eten en niet meer, dit is genoeg zodat de maag niet "zelf opeet", en het voedsel dat het lichaam binnenkomt, is er goed voor. Bovendien, als je lichaam constant wordt blootgesteld aan stress zoals vasten, zal het het ervaren als "het begin van moeilijke tijden" en zal het vet gaan ophopen. Steeds minder calorieën gebruiken voor energie, en steeds meer zullen ze in reserve ophopen. Als je bijvoorbeeld voor het laatst om 17.00 uur eet, gaan er 14-15 uur voorbij tot de ochtend, gedurende welke tijd het lichaam genoeg honger krijgt. Hierdoor zal al het voedsel dat je aan de maag geeft, de volgende dag zoveel mogelijk in de vorm van vetcellen behouden.
Om af te vallen, moet het lichaam calorieën verbranden, je moet constant hun reserves aanvullen om het metabolisme niet te verstoren. Als een persoon een snel metabolisme heeft, kan hij eten wat hij wil, wanneer hij wil, niet sporten en tegelijkertijd mager blijven dankzij de natuurlijke versnelde stofwisseling.
Onthoud dat wanneer u honger lijdt en u de voedselinname per dag minimaliseert, dit zeer slecht voor uw gezondheid zal zijn. Allereerst, als je niet eet, vertraagt de stofwisseling erg. Dit proces kan duidelijker worden vergeleken met vuur, om een vlam te hebben, heb je brandstof nodig en voor de stofwisseling heb je voedsel nodig.
Redenen waarom je moet eten na 6
- Om het stofwisselingsproces te normaliseren.
- Er wordt een enzym geproduceerd - lipoproteïnekinase, dat alles ervan afhankelijk maakt, zodat de calorieën die de volgende dag het lichaam binnenkomen, onmiddellijk in vet worden omgezet.
- Vooral 's nachts worden hormonen aangemaakt: groeihormoon (groeihormoon), schildklierhormonen. Deze hormonen zijn opgebouwd uit verschillende componenten die we uit voedsel halen, waaronder eiwitten. Het resultaat is een vernietigend effect op cellen, omdat ze ergens een aminozuur moeten opnemen en we het lichaam eiwitten ontnemen. Hierdoor splitst hij zijn cellen om er eiwitten uit te halen, voor de vorming van hormonen. Dit is zo'n keten die niet kan zonder eiwitproducten.
- Een andere belangrijke oorzaak is slaapgebrek of slapeloosheid, omdat het op een lege maag niet zo gemakkelijk is om in slaap te vallen, en vooral niet tot de ochtend door te slapen.
We zullen niet zeggen wat goed voor je is en je gewicht zal worden beïnvloed door 's nachts te veel te eten. U moet uw dagelijkse voeding correct en competent samenstellen. In de ochtend heeft het lichaam bijvoorbeeld koolhydraten nodig om de hersenen goed te laten functioneren, en koolhydraten zijn ook nodig om voldoende energie te produceren. Je mag in geen geval de hele dag honger lijden, omdat dit zal leiden tot te veel eten tijdens het avondeten.
Natuurlijk zeggen we niet dat je voor het avondeten alles moet toevoegen wat je ziel begeert. Feit blijft immers dat dichter bij de nacht het stofwisselingsproces vertraagt. Dus als je hier uit komt, zal het na zes veel nuttiger zijn om suikerhoudend, gefrituurd, vet en fructosebevattend voedsel te elimineren, en eiwitten en vezels op te nemen. Dit omvat vlees, vis, eieren, magere kwark en salades. Waarom is kwark zo handig om af te vallen? Als je kwark eet, vul je constant de reserves aan magnesium, ijzer en fosfor aan. De wrongel bevat een enorme hoeveelheid lactobacillen, die het maag-darmkanaal normaliseren.
Daarom kunnen we concluderen dat je na zes uur 's avonds niet alleen kunt eten, maar zelfs moet. Je moet alleen weten wat, hoeveel en waarom. Je kunt 3-4 uur voor het slapengaan een stuk vis of vlees eten en dan een uur later een glas kefir drinken, of een kleine portie magere kwark eten. Dit komt uw gezondheid en vorm alleen maar ten goede. Als je 's ochtends op de weegschaal stapt, krijg je een kleine aangename schok, je lichaam verliest extra kilo's uit dankbaarheid en binnen een paar maanden kun je je verheugen over de behaalde successen.
Zie deze video voor meer informatie over waarom eten na zes uur zelfs goed en niet slecht is:
[media =
