Het beste ontbijt is havermout. Handig en snel gekookt in de magnetron. Een stapsgewijs recept met een foto van havermout met gedroogd fruit en melk in de magnetron. Videorecept.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Havermout is een opslagplaats van vitamines, mineralen en voedingsstoffen. Het bestaat uit eiwitten, vezels en plantaardige vetten. Door zijn eigenschappen van vlokken heeft het product een gunstig effect op de werking van het spijsverteringsstelsel en kan het op elk moment van de dag worden geconsumeerd, zonder bang te zijn om het figuur te bederven.
Tegenwoordig kiezen havermoutconsumenten meestal voor havermout, een sterk afgeplatte haverkorrel. Ze worden beter door het lichaam opgenomen en hebben niet veel tijd nodig om te koken. Meestal wordt havermout bereid voor het ontbijt. Dit is de perfecte maaltijd voor de ochtend. Het gerecht geeft energie, geeft kracht, kracht, helpt het lichaam om te gaan met stress en verzadigt langdurig. Tot lunchtijd zult u geen honger hebben en geen zin hebben om te eten. Welnu, een magnetron zal het proces van het maken van ontbijt aanzienlijk vereenvoudigen. Dit recept kost niet veel tijd. Je kunt zo'n pap in een magnetron zowel in melk als in water koken, of twee producten in gelijke verhoudingen combineren. En om een heerlijke smaak toe te voegen aan een gezond en smakelijk gerecht, gebruiken we gedroogd fruit.
- Calorische inhoud per 100 g - 104 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5-7 minuten
Ingrediënten:
- Havervlokken - 100 g
- Melk - 200 g
- Gedroogde abrikozen - 1 eetlepel
- Suiker - optioneel en naar smaak
- Gedroogde pruimen - 1 eetlepel
Stap voor stap havermout met gedroogde vruchten en melk koken in de magnetron, recept met foto:
1. Giet de havermout in een bak, in de schors kook je pap in de magnetron. Neem de grotere schalen. Neem je het minder, dan bestaat het risico dat de melk kan "ontsnappen", en dan zul je de magnetron moeten wassen. Houd er rekening mee dat u geen ijzeren servies in de magnetron kunt plaatsen.
2. Voeg gedroogde abrikozen en pruimen toe aan de grutten. Was de bessen eerst, en als ze erg droog zijn, giet ze dan over met heet water om zachter te worden. Voeg desgewenst suiker of honing toe aan de pan.
3. Giet melk over het voedsel totdat het het papniveau 1 cm bedekt.
4. Bedek het bord met een deksel of handig schoteltje en plaats het in de magnetron. Kook de pap 3-5 minuten op een vermogen van 700-750 watt.
5. Gedurende deze tijd zullen de vlokken in volume toenemen, zacht en bruikbaar worden. Roer door de pap en serveer op tafel. Je kunt een stuk boter of gemalen noten toevoegen aan de afgewerkte pap.
Zie ook een videorecept over hoe je heerlijke en gezonde ontbijthavermout maakt zonder melk en suiker!
