Stressvolle situaties achtervolgen een persoon overal en hebben een negatief effect op het lichaam. Ontdek hoe stress de vettoename beïnvloedt. Het menselijk lichaam heeft een zeer complex mechanisme om met stressvolle situaties om te gaan. Het begint op het moment van stress, of het nu levensgevaar is of problemen met een financiële situatie. Door de geschiedenis van de evolutie heen is dit mechanisme verbeterd zodat mensen kunnen overleven. Stressvolle emoties hebben een negatief effect op alle lichaamssystemen.
Wetenschappers hebben speciale enzymen ontdekt die worden gesynthetiseerd wanneer stress optreedt. Ze mobiliseren het hele lichaam door het metabolisme te verhogen. Als bij onze voorouders zo'n reactie leidde tot een toename van de overlevingskansen, dan kan een modern persoon hartaandoeningen, obesitas en hoge bloeddruk krijgen. Laten we eens kijken hoe stress de vettoename beïnvloedt.
Effecten van stress op het lichaam
Het lichaam streeft er altijd naar om het evenwicht van al zijn systemen te behouden. Sporters weten dit als geen ander. Bij hoge belasting van de spieren zet het lichaam adaptieve processen in gang, wat leidt tot een toename van het spiervolume. Wanneer iemands leven wordt bedreigd, worden een aantal chemische reacties geactiveerd die helpen om te overleven.
Je bloeddruk stijgt, wat leidt tot een verbetering van de weefselvoeding, het zenuwstelsel gaat intensiever werken, voor extra energie, en krachtindicatoren nemen toe. Maar als een persoon zich in het dagelijks leven vaak in stressvolle situaties bevindt, kan dit leiden tot de ontwikkeling van een aantal ziekten.
Onder stress, zowel emotioneel als fysiek, voeren de hersenen een reeks acties uit die gericht zijn op het bestrijden van stress. Op dit moment wordt het symptomatische systeem geactiveerd, waardoor de synthese van adrenaline en noradrenaline wordt geactiveerd. Deze hormonen beïnvloeden specifieke delen van de hersenen en veroorzaken daardoor angstgevoelens. Ook produceren de bijnieren actief cortisol, waardoor de hoeveelheid energie die door het lichaam wordt ontvangen, toeneemt.
Effecten van stress op de vetstofwisseling
Als je je vaak in stressvolle situaties bevindt, dan is het niveau van cortisol altijd hoog. Dit hormoon kan de insulineresistentie verhogen en de insulineproductie op gang brengen. Dit leidt op zijn beurt tot een verhoging van de bloeddruk en activeert de mechanismen voor het creëren van vetreserves in de buik.
Bovendien kunnen hoge niveaus van insuline en cortisol in het bloed leiden tot bloedstolsels, veranderingen in de vetbalans in het bloed en een verhoging van de bloeddruk. Als het gaat om de balans van bloedvetten, gaat het om de verhouding tussen slechte en goede cholesterol. Als het niveau van de eerste hoger is, kan dit ziekten van het hart en het vaatstelsel veroorzaken, evenals hersenziekten en oncologische ziekten.
Lichaamsvet onder invloed van cortisol kan op twee manieren toenemen: door de hoeveelheid opgeslagen vet te vergroten of door de eetlust te beïnvloeden. Als de eerste methode voor bijna alle mensen hetzelfde is, kan iemands eetlust in een staat van stress afnemen.
Deze situatie leidde ertoe dat wetenschappers lange tijd de mechanismen van de relatie tussen de afzetting van vet en cortisol niet konden begrijpen. Dit komt omdat veel mensen met overgewicht geen probleem hebben met hoge stresshormoonspiegels. Toen bleek dat onder stress cortisol in iedereen in verschillende hoeveelheden wordt gesynthetiseerd. Hier is het antwoord op de vraag: hoe beïnvloedt stress de vettoename?
Omgaan met stressvolle situaties
Experimenten hebben aangetoond dat de reactie van mensen op dezelfde stress strikt individueel is. Sommigen merken het misschien nauwelijks op en hun anti-stress afweermechanisme wordt niet geactiveerd. Maar anderen zijn erg vatbaar voor stressvolle situaties en bij het minste excuus gaat het niveau van adrenaline en cortisol letterlijk van de schaal. Het is de tweede groep mensen met gezondheidsproblemen.
Sporten is een van de meest effectieve manieren om met stressvolle situaties om te gaan. Dit komt door het feit dat tijdens lichamelijke inspanning processen die gevaarlijk zijn voor het lichaam sterk vertragen. Lichaamsbeweging helpt het insulinemetabolisme te optimaliseren en vermindert de productie van cortisol.
Bij regelmatige lichaamsbeweging neemt de insulineresistentie af, de bloeddruk daalt, de balans tussen goede en slechte cholesterol wordt genormaliseerd en de hoeveelheid onderhuids vet wordt verminderd. Een goed voedingsprogramma kan ongetwijfeld helpen in de strijd tegen vetten. Mensen die zeer gevoelig zijn voor stressvolle situaties consumeren grote hoeveelheden enkelvoudige suikers. Dit leidt tot een scherpe sprong in het insulinegehalte en als gevolg daarvan tot het aanleggen van nieuwe vetreserves.
Door de hoeveelheid verzadigd vet in vlees en melk in uw dieet te verminderen, kunt u de schadelijke effecten van stress verminderen. Er zijn ook speciale stressmanagementsystemen, aangezien niet elke stressvolle situatie schadelijk kan zijn voor het lichaam. Hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken om uw stress te beheersen:
- Probeer onverwachte stressvolle situaties te vermijden.
- Vermijd omgang met mensen die je niet leuk vindt.
- Leer uw tijd goed te beheren, want er zijn veel stressvolle situaties aan verbonden.
- Probeer meer georganiseerd en sociaal te zijn.
- Als er stress ontstaat, creëer dan een steungroep van mensen die dicht bij je staan.
- Leer ontspanningstechnieken en technieken.
Inmiddels vind je een groot aantal print- en videobronnen op allerlei stressmanagementsystemen. Gebruik ze, maar probeer toch de kans op stress te verkleinen. Natuurlijk is dit in het moderne leven best moeilijk om te doen, maar je moet er toch naar streven. Je gezondheid ligt in jouw handen, mis het niet.
Leer meer over de effecten van stress op het menselijk lichaam in deze video:
[media =
