Ontdek 7 veelvoorkomende methoden die strikt verboden zijn om te gebruiken bij het verbranden van vet. We hebben zoekopdrachten specifiek geanalyseerd in twee hoofdsystemen. Hierdoor was het mogelijk een mening te vormen over de voorkeuren van onze medeburgers op het gebied van obesitasbestrijding. De overgrote meerderheid van de mensen wil snel en veilig afvallen. Dit gebeurt echter niet en geen enkel veel geadverteerd voedingssupplement kan hierbij helpen. Een ideaal figuur kan alleen zijn met de juiste benadering van voeding en actieve training.
Wanneer u besluit dit of dat medicijn te kopen, gooit u waarschijnlijk gewoon uw geld weg. In het ergste geval brengt u ook schade toe aan het lichaam. Het netwerk heeft veel artikelen over hoe om gewicht te verliezen en de typische fouten van het verliezen van gewicht. Maar mensen zijn niet geïnteresseerd in hoe ze veilig hun doel kunnen bereiken, maar in de snelheid van dit proces. Daardoor maken ze dezelfde fouten als anderen. Laten we eens kijken naar de typische fouten van afvallen, en misschien begrijp je dan hoe je kunt afvallen.
Hoe om gewicht te verliezen: welke methoden kunnen niet worden gebruikt?
Volledige of gedeeltelijke weigering om voedsel te eten
Misschien kan zo'n stap een ernstige en typische fout worden genoemd van degenen die afvallen. Je kunt alleen honger lijden als je niets te eten hebt. In het dagelijks leven vind je zeker iets om mee te eten. En vaak zijn dergelijke producten snoep of meel. Dit is een van de redenen waarom mensen aankomen.
Vaak wordt een dergelijke beslissing gerechtvaardigd door de wens om het lichaam van gifstoffen te reinigen. In de praktijk krijg je echter het tegenovergestelde resultaat. In de loop van enkele millennia heeft het menselijk lichaam geleerd honger te overleven en, bij de minste kans, strategische reserves van energiedragers aan te leggen. Je begreep al dat we het over vet hebben. Als je honger hebt, kun je alleen afvallen door spierafbraak en uitdroging.
Er moet ook aan worden herinnerd wat het woord "vasten" betekent, dat vaak wordt gebruikt om onjuist gewichtsverlies te verontschuldigen. Volgens de priesters betekent vasten helemaal niet vegetarisme, laat staan vasten. Als ware gelovigen vasten, houden ze zich niet alleen aan een bepaald voedingsprogramma, maar gedragen ze zich ook in overeenstemming met de geboden van de kerk.
Er moet ook een verduidelijking worden gegeven: vasten was een van de methoden om te overleven van de Joodse nomadische stammen van herders. In de herfst-winterperiode baarden schapen actief nakomelingen en werden mensen gedwongen zich te beperken in het eten van vlees. Bijna alle christelijke feestdagen en vastendagen weerspiegelen de agrarische kalender van de oudheid.
Velen van u weten dat het grootste deel van ons land qua klimatologische omstandigheden niet te vergelijken is met Israël en Egypte. In deze landen kan de temperatuur in de winter oplopen tot 25 graden en de Rode Zee warmt op tot 22 graden. Mee eens, zelfs in de zomer kun je dergelijk weer niet overal vinden. In warme klimaten is het lichaam veel gemakkelijker om beperkingen op eiwitverbindingen en dierlijke vetten te verdragen. Deze voedingsstoffen moeten we vervangen door koolhydraten, die daardoor worden omgezet in vetreserves.
Zo min mogelijk eten
Hoe minder vaak je eet, hoe actiever het lichaam probeert om vet op te slaan. Dit komt door een vertraging van metabolische processen. Als er een sterk energietekort in het lichaam wordt gevormd, worden vetten opgeslagen en wordt energie uit de spieren gehaald, die worden vernietigd. Niemand zal het feit betwisten dat professionele bodybuilders erkende meesters zijn op het gebied van gewichtsverlies. Bij de voorbereiding op een wedstrijd slagen atleten erin om de maximale hoeveelheid vet kwijt te raken. Ze eten echter minstens zes keer per dag.
Dit feit kan worden verklaard door de glucoseconcentratie. Als je eet, stijgt je suikerspiegel eerst en daalt daarna geleidelijk. Wanneer de concentratie van een stof een bepaald niveau bereikt, begint de persoon honger te krijgen. Deze periode is afhankelijk van de gebruikte producten. Na snelle koolhydraten wil je binnen 30 minuten eten, eet je pap (een bron van complexe koolhydraten), dan zal het hongergevoel binnen minimaal twee uur verschijnen.
We weten allemaal dat voedingsdeskundigen aanbevelen om drie hoofdmaaltijden en twee of drie tussendoortjes gedurende de dag te gebruiken. Als er praktisch geen vragen zijn bij de hoofdmaaltijden, raden sommige voedingsdeskundigen noten, yoghurt, fruit, enz. aan voor snacks, maar als deze producten in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, zal het effect het tegenovergestelde zijn van wat werd verwacht.
Noten bevatten bijvoorbeeld extreem veel energie, terwijl fruit fructose bevat, een van de eenvoudigste koolhydraten. Houd er rekening mee dat fructose de activiteit van insulinereceptoren kan onderdrukken en daardoor het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 kan verhogen. We raden je aan om zelfgekookte gezonde snacks mee te nemen. Misschien is het niet handig en niet modieus, maar je zult geen honger hebben en op de juiste manier afvallen. Maar de levering van voedsel aan het kantoor moet worden afgeschaft. In feite is het niet anders dan fastfood, dat alleen maar schadelijk is voor het lichaam.
Eten weigeren na zes uur 's avonds
Als je om acht uur naar bed gaat, dan is deze beslissing volledig gerechtvaardigd. Deze theorie, die door wetenschappers werd weerlegd, was honderd jaar geleden goed. Toen hielden de boeren zich strikt aan het zonneritme. Moderne mensen gaan zelden voor tien uur naar bed en sommigen zijn volledig nachtelijk. Als je in zo'n situatie de laatste keer dat je om zes uur of zelfs zeven uur 's avonds eet, dan vertraagt je stofwisseling en kom je aan.
Slechts één fruit eten
We hebben al gezegd dat deze voedingsmiddelen veel fructose bevatten. Natuurlijk heeft deze stof behoorlijk ernstige verschillen met gewone suiker. Allereerst is er een gebrek aan het vermogen om de concentratie insuline sterk te verhogen (er zijn echter onderzoeksresultaten die het tegenovergestelde aangeven). Het is echter fructose die actief door het lichaam wordt omgezet in vet. Onze verre voorouders leefden in een toestand van constante hongersnood, en het lichaam moest constant vet opslaan. Het is al lang bekend dat overmatige consumptie van fructose een van de belangrijkste oorzaken van massale obesitas in de Verenigde Staten is geworden.
Je moet niet rekenen op de inname van een grote hoeveelheid voedingsstoffen in het lichaam dankzij geïmporteerd fruit. Naast diverse conserveringsmiddelen en bestrijdingsmiddelen is er weinig. Wetenschappers hebben bewezen dat fruit ook de eetlust verhoogt. Dit alles suggereert dat afvallen met alleen fruit niet zal werken. Op de Polynesische eilanden zijn de belangrijkste voedselproducten fruit, rijst en vis.
Voor onze landgenoten vormen deze producten de basis van de meeste dieetvoedingsprogramma's. In Polynesië zal een meisje met een lichaamsgewicht van minder dan 100 kilo niet kunnen trouwen, omdat ze te dun wordt geacht. Met gedroogd fruit moet je uiterst voorzichtig zijn. Als ze volgens alle regels in de frisse lucht zouden worden gedroogd, zou het anders zijn. Onder omstandigheden van massaproductie is dit echter eenvoudigweg onmogelijk. Het gebruik van verschillende chemicaliën om het droogproces van de vrucht te versnellen, vernietigt steeds meer voedingsstoffen.
Ik zal speciale producten gebruiken voor fitnessfans
Alles ziet er heel aantrekkelijk uit in reclame, maar niet in het dagelijks leven. Niet alle mensen begrijpen dat niet het vetgehalte van het product van het grootste belang is om af te vallen, maar de glycemische en insuline-indexen. Als hun waarden op fitnessproducten zouden staan, zouden de meeste mensen ze niet meer gebruiken.
Neem als voorbeeld yoghurt. De insuline-index is 100, terwijl deze in yoghurt ongeveer 115 eenheden is. Het draait allemaal om de aanwezigheid van een groot aantal melkeiwitverbindingen. Tegelijkertijd weet iedereen die aan het afvallen is dat brood niet op een dieet kan worden geconsumeerd. Een ander voorbeeld is witte rijst met een insuline-index van 117.
De situatie is anders met wilde rijst, maar de kosten van dit product zijn veel hoger. De situatie is vergelijkbaar met aardappelen en peulvruchten. Onlangs is er actief geadverteerd voor een nieuw type sportvoeding: eiwitpannenkoeken en ontbijtgranen met gedroogd fruit. Slanke baby's adverteren deze "extreem gezonde" gerechten, die, naast al het andere, nog steeds rijkelijk bewaterd zijn met honing. Als je vetmassa wilt winnen, dan zijn ze hier ideaal voor.
Ik zal de belangrijkste voedingsstoffen in het dieet berekenen
De theorie van het berekenen van de energetische waarde van een voedingsprogramma en alle essentiële voedingsstoffen lijkt erg aantrekkelijk. Helaas lukt dit niet altijd. Laten we suiker en boekweit als voorbeeld nemen. De energetische waarde van deze gerechten is respectievelijk 378 en 340 calorieën en het verschil kan volledig worden verwaarloosd.
Als je echter veel suiker consumeert, zul je snel aankomen, maar niet van pap. We keerden weer terug naar de indicatoren van glycemische en insuline-indexen. Het moet duidelijk zijn dat in de conventionele zin de theorie van het tellen van calorieën en essentiële voedingsstoffen kan leiden tot een toename van lichaamsvet. Het punt is dat het geen rekening houdt met de insuline- en glycemische index van producten.
Ik ga calorieblokkers of vetverbranders gebruiken
Er moet meteen worden opgemerkt dat er tegenwoordig geen volledig veilige middelen zijn om af te vallen. In feite kunnen ze allemaal grofweg in twee groepen worden verdeeld:
- Fopspenen met een mengsel van laxeermiddelen, diuretica en stimulerende middelen.
- Gevaarlijke medicijnen op basis van hormonale stoffen.
In het eerste geval kun je gemakkelijk problemen krijgen met het werk van het spijsverteringsstelsel, en in het tweede geval zal alles nog erger zijn. Het lichaam streeft in alles naar balans, ook in hormonen. Het zijn deze stoffen die alle processen in ons lichaam reguleren. Met hormonale medicijnen kunt u het werk van het endocriene systeem en het hele lichaam als geheel verstoren.
Geneesmiddelen voor gewichtsverlies bevatten vaak potentieel gevaarlijke ingrediënten, vooral die welke uit China worden geïmporteerd. Misschien wil je ruzie maken en goji-bessen als voorbeeld gebruiken. Helaas is dit een zeer controversieel product voor gewichtsverlies. Deze plant is giftig en veel bedrijven die gojibessen verkopen zijn gesloten.
Ik zal veel water drinken
Dit is een nieuwe trend in gewichtsverlies. Veel mensen schrijven werkelijk wonderbaarlijke eigenschappen toe aan water. Onthoud dat overmatige vochtinname kan leiden tot een onbalans in de water-zoutbalans en fataal kan zijn. Ons lichaam bevat niet alleen water, maar ook opgeloste zouten. Schending van dit evenwicht kan, zoals we al zeiden, tot zeer rampzalige resultaten leiden.
Zie onderstaande video over de TOP 5 fouten bij afvallen:
