Hoe afvallen met melk en bananen? Kun je melk vervangen door kefir? Hoeveel kilo kost een banaan-curd en bananendieet gedurende 7 dagen? Menu, uitgang, voor- en nadelen. Als je denkt dat het bananendieet een misvatting is en niet waar is, dan is dat niet zo. Ondanks dat deze vruchten niet caloriearm zijn (89 kcal per 100 g), bevatten ze enkelvoudige koolhydraten, die bij afbraak veel energie leveren. Voedingsdeskundige Jane Griffin heeft echter alles al geteld en een nieuw kortetermijndieet voorgesteld dat alleen uit bananen en magere melk bestaat. Trouwens, voordat je begint met deze methode om af te vallen, lees over de schade van bananen.
Naast afvallen kan dit dieet helpen bij spijsverteringsproblemen, gastritis en ziekten die gepaard gaan met oedeem. Studies door Canadese wetenschappers hebben aangetoond dat bananen de afscheiding van slijm uit de maagwand stimuleren en kunnen helpen bij obesitas, hypertensie, onvoldoende bloedtoevoer, ziekten van de galwegen, nieren en lever, en bacteriële dysenterie.
Welke bananen hebben gelijk
Niet alle vruchten zijn geschikt om af te vallen, maar alleen een rijke gele kleur met een dunne schil. Kies rijpe - ze bevatten, in tegenstelling tot onrijpe groene, meer oplosbaar zetmeel, dat ons lichaam kan verteren. Houd er rekening mee dat de zogenaamde "groente" bananen (niet voor dieet) iets langer zijn en een dikke groene schil hebben.
Met behulp van een bananendieet kun je 1 kg per dag afvallen.
Melk-banaan dieet voor 3 dagen
Je kunt het combineren met melk of magere kefir - deze producten helpen perfect om het maag-darmkanaal te reinigen. Qua duur duurt het 3-4 dagen en gedurende deze tijd is het goed mogelijk om tot 4 kg af te vallen. De dagelijkse voeding moet 3 bananen en hetzelfde aantal glazen melk bevatten (tot aan de rand - 200 g). Je kunt dit voedsel de hele dag verdelen (je krijgt 5-6 maaltijden), en tussendoor groene thee drinken zonder suiker of gewoon water. Sommige vervangen melk door kefir of gefermenteerde gebakken melk - dit is mogelijk als het lichaam niet goed reageert op pure melk. Leer meer over het caloriegehalte van gefermenteerde gebakken melk en de gunstige eigenschappen ervan.
Bananendieet voor 7 dagen
Ze rekende 3 tot 7 dagen uit. Eet elke dag bananen wanneer je zin hebt om te eten (in totaal - tot 1,5 kg). Drink tussendoor suikervrije groene thee of water. Elke dag krijgt het lichaam ongeveer 1300 kcal binnen. Overdag is het toegestaan om twee gekookte eieren te eten om eiwittekort te voorkomen (zoals in alle mono-diëten is er bijvoorbeeld een kefir mono-dieet).
Cottage cheese-banaan dieet 4 dagen
Wissel dagen als volgt af: 1, 3 - wrongel, 2, 4 - banaan. In vier dagen kun je 3 kg verliezen. Eet alleen magere kwark (vetgehalte tot 5%). Over het algemeen is dit product, net als bananen, zeer bevredigend, daarom wordt het zo vaak gebruikt in dieetmaaltijden.
Wrongel dagen:
- Ontbijt: grapefruit, kwark (120 g)
- Lunch: een plakje meloen, kwark (120 g)
- Diner: grapefruit, kwark (120 g)
Bananendagen
- Ontbijt: 1 banaan, 200 ml magere melk
- Lunch: gekookt ei, banaan
- Diner: gekookt mager vlees (200 g), 2 bananen
Drink groene thee en gewoon water in elke hoeveelheid.
Waarom kiezen voor dit specifieke dieet?
Afvallen van bananen, berekend voor zowel 3 als 7 dagen, zorgt ervoor dat het lichaam een grote hoeveelheid kalium binnenkrijgt, en is goed voor het hart, verwijdert gifstoffen en giftige stoffen, reinigt de darmen goed en heeft een laxerend effect. En nog iets: zoals bij elk monodieet eet je hier minder één product dan tijdens een gemengde maaltijd.
nadelen
Als je niet zo dol bent op bananen, dan is dit niet jouw optie om af te vallen (om geen aanhoudende walging te hebben).
Uitgang:
Meestal, na het einde van de "bananenmarathon", "halen" veel vrouwen alles in, waardoor ze de gebruikelijke kilo's krijgen. Daarom verlaten we het bananendieet voorzichtig en voegen we een of twee producten per dag toe aan ons menu. Begin beter met sappen, fruit en salades. Wees voorzichtig met snoep en vet voedsel. Kloof 's nachts niet door en sta op van tafel met een gevoel van lichte honger.
