Hoe kon Nadezhda Babkina afvallen? De zangeres onthult al haar recepten voor de jeugd en biedt aan om een uniek dieet te gebruiken. Regels, menu's, resultaten en hoe op gewicht te blijven. Nadezhda Babkina verzekert dat elke vrouw in staat is om af te vallen, het volstaat om zich aan eenvoudige regels te houden: niet met een volle maag van de tafel opstaan, maar met een gevoel van verzadiging. De zangeres zelf was echter niet altijd dun en ronde vormen hebben haar nooit verwend. Nu weegt ze 67 kg en is ze 165 cm lang. Een gezonde levensstijl en goede voeding zijn de basis van haar tomeloze energie en goed humeur! In haar zoektocht naar de waarheid realiseerde ze zich dat het belangrijkste zelfrespect en goede relaties met anderen is.
Babkina onthult haar geheimen van afvallen: in 10 dagen kun je 4-5 extra kilo's volledig verliezen.
De regels van het dieet van Nadezhda Babkina en het menu:
Bij het ontbijt
(om 8:00) moet je havermout gekookt in water eten (niet meer dan 200 g). Drinken met appel- of sinaasappelsap (1 glas). Lees over het 7-daagse havermoutdieet.
Voor lunch
(om 10:00) appel- of sinaasappelsap drinken zonder suiker.
Voor lunch
(om 13.00 uur) bereidt de zanger gekookte kip, kalfs- of lamsvlees, evenals groentestoofpot. Plus, vetvrije kwark (100 g), zemelenbrood (100 g). Stoofpot kan worden vervangen door geraspte wortel met sojascheuten en gestoofde courgette, en kalfsvlees en kip met vis of kalkoen.
Nadezhda maakt vaak selderijsoep, die 3 keer per dag kan worden gegeten. Het recept is eenvoudig: neem een kop Chinese kool, stengels bleekselderij (4 st.) En de wortel, groene paprika (3 st.), 3 middelgrote tomaten, gember, uien (3 st.) (Lees over de heilzame eigenschappen en caloriegehalte van uien). Rasp de peulen en de knolselderij en kook met kool, tomaten en paprika's. Voeg tot slot gember of kruiden naar keuze toe. Tussendoortje (om 17:00): 2 middelgrote appels of 2 kiwi's.
Als avondeten
(om 20.00 uur) magere vis gebakken in folie is ideaal. De zangeres voegt er een groentesalade aan toe zonder zout en olie, ook gebruikt ze magere kwark of suikervrije yoghurt (100 g). 'S Nachts - een glas kefir.
Voor de duur van het dieet blijven snoep, meel, zout, suiker, gerookt vlees, augurken en marinades ten strengste verboden.
Hoe het resultaat van afvallen te behouden?
Na het einde van het dieet breken velen af en beginnen ze calorierijk voedsel te misbruiken. En dan worden alle inspanningen tot nul gereduceerd. Dus Babkina zegt dat je, om een goede conditie te behouden, je aan de juiste voeding moet houden, aan krachtige lichaamsbeweging moet doen en een massage moet ondergaan. Ondanks alle luiheid van haar toerleven, kiest Nadezhda altijd alleen lichte en gezonde gerechten als ze cafés en restaurants moet bezoeken. Zoals de zangeres redeneert, als ze honger heeft, bestelt ze zichzelf magere vis, fruit, groenten en water - alles waar je zeker niet beter van wordt. Als ze iets lekkers klaarmaakt, is dat exclusief voor haar gasten. Op haar vrije dag gaat Babkina het liefst zelf naar de supermarkt of de markt om de meest verse producten te kiezen: of het nu magere zuivelproducten, kruiden, groenten of vis zijn.
Het belangrijkste voordeel van dit dieet is de balans - dus het lichaam zal geen gebrek aan vitamines en mineralen ervaren, en in 10 dagen kun je niet alleen afvallen, maar ook schadelijke gifstoffen en gifstoffen kwijtraken.
Afvallen voor de gezondheid!
