TOP-6 recepten met foto's van het maken van dieetgroentesalades om thuis af te vallen. Culinaire tips en geheimen. Videorecepten.
Met de lente in aantocht willen veel mensen die extra kilo's kwijt om een mooi figuur te krijgen. Om dit te doen, is het niet alleen noodzakelijk om regelmatig de fitnessruimte te bezoeken, maar ook om het dieet te controleren. Een van de handige en snelle opties voor gewichtsverlies is het gebruik van dieetgroentesalades om af te vallen. We bieden u de TOP-6-recepten met foto's van het maken van heerlijke en gezonde salades, die niet alleen bijdragen aan gewichtsverlies, maar ook een bron zijn van vitamines, plantaardige vezels, vezels, mineralen en een verscheidenheid aan voedingselementen.
Culinaire tips en geheimen
- Om af te vallen, moet je het aantal calorieën beperken, terwijl je het lichaam voorziet van macro- en micro-elementen, zodat alle systemen en organen normaal functioneren.
- De meest voorkomende voedingsmiddelen voor een dieetsalade zijn groenten, vooral verse groenten. Ze dragen niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar helpen ook bij de behandeling van lever, depressie, atherosclerose en hypertensie.
- Neem vlees- en viscomponenten vetarm en gekookt.
- Elke dieetsalade wordt gekruid met champignons of andere paddenstoelen, incl. gepekeld.
- Populaire ingrediënten in groentegerechten zijn kappertjes, peulvruchten uit blik, kikkererwten, erwten en maïs.
- Je kunt croutons toevoegen aan afslanksalades. Maar ze moeten gemaakt zijn van volkorenbrood. Andere gebakken goederen bevatten veel lege calorieën die cellulitis veroorzaken.
- Vergeet vettige dressings. Breng salades niet op smaak met mayonaise en vette zure room. Gebruik plantaardige en olijfolie of natuurlijke yoghurt.
Reinigende Salade Garde
Heerlijke gezonde salade Panicle, die de darmen van gifstoffen zal reinigen en grote voordelen voor het lichaam zal opleveren. Het gerecht is geschikt voor vastendagen, het belangrijkste voor het recept is om rauwe groenten met een dichte structuur te nemen.
- Calorische inhoud per 100 g - 89 kcal.
- Porties - 4
- Kooktijd - 15 minuten
Ingrediënten:
- Witte kool - 100 g
- Appel - 1 st.
- Pruimen - 50 g
- Plantaardige olie - voor dressing
- Wortelen - 1 st.
- Zeewier - 100 g
- Bieten - 100 g
- Citroensap - 5 g
Bereiding van de reinigingssaladebezem:
- Schil rauwe bieten en wortelen, was en rasp op een grove rasp.
- Snijd de witte kool in dunne reepjes.
- Was de appel, verwijder de zaaddoos en snij in reepjes of rasp op een grove rasp.
- Week de pruimen 5 minuten in kokend water en snijd ze in kleine reepjes.
- Combineer alle ingrediënten en voeg het zeewier toe.
- Meng citroensap met plantaardige olie en breng de salade op smaak. Voeg geen zout toe.
Salade Borstel
Om af te vallen, kunt u Brush Vegetable Diet Salad opnemen in uw dagelijkse voeding. Het zal u helpen overtollig gewicht binnen 1-2 weken kwijt te raken en ongeveer 6-8 kg te verliezen.
Ingrediënten:
- Witte kool - 200 g
- Bieten - 100 g
- Wortelen - 1 st.
- Knolselderij - 50 g
- Gedroogde abrikozen - 30 g
- Veenbessen - 30 g
- Citroensap - 5 g
- Olijfolie - voor dressing
Koken Afslanken Salade Borstel:
- Rauwe knolselderij, bieten en wortelen, schillen, wassen en raspen op een grove rasp.
- Snijd de witte kool in dunne reepjes.
- Combineer de groenten en vergeet niet om met je handen het sap te laten opvallen.
- Week de gedroogde abrikozen 5 minuten in kokend water en snijd ze in dunne reepjes.
- Combineer alle producten, voeg veenbessen toe en breng de salade op smaak met olijfolie en citroensap.
Lichte groentesalade
Een lichte groentesalade voor gewichtsverlies past de hele dag bij elke maaltijd. Het recept is eenvoudig, maar interessant voor de dressing. Het gerecht wordt bewaterd met bouillon, dus het blijkt caloriearm en uitgebalanceerd van samenstelling te zijn. En de salade verzadigt veel beter dan andere soorten.
Ingrediënten:
- Zoete paprika - 2 st.
- Cherrytomaten - 3 st.
- Prei - 2 st.
- Groene uien - 3-4 veren
- Peterselie - een paar takjes
- Groentebouillon - 3-5 eetlepels
Groentesalade koken om af te vallen:
- Schil de zoete paprika uit de zaaddoos, snij de tussenschotten eraf en snij in lange reepjes.
- Was de tomaten, droog ze en halveer ze.
- Was de prei, groene uien en peterselie, droog en hak ze fijn.
- Leg de groenten in een hittebestendige schaal, vul ze met bouillon en roer.
Groene salade
Caloriearme groene salade voor gewichtsverlies. Je kunt het het hele jaar door koken van kasgroenten met veel groen.
Ingrediënten:
- Sla - bosje
- Verse komkommers - 2 stuks.
- Radijs - 5-7 st.
- Dille - een paar takjes
- Groene ui - 5-6 veertjes
- Peterselie - een paar takjes
- Natuurlijke yoghurt - voor dressing
Groene salade koken:
- Was dille, peterselie en groene ui, droog en hak ze fijn.
- Was de slablaadjes en scheur ze met je handen in een willekeurige vorm.
- Was komkommers met radijs en snij in dunne reepjes.
- Combineer alle groenten en breng op smaak met natuurlijke yoghurt.
Selderij salade
Selderij Afslanksalade is rijk aan vitamine C en veel gezondheidsbevorderende eigenschappen. Bovendien verlaagt selderij het cholesterolgehalte en de bloeddruk, helpt het er goed uit te zien en in goede conditie te zijn.
Ingrediënten:
- Selderij - 4 stengels
- Witte kool - 500 g
- Komkommers - 3 st.
- Boluien - 2 st.
- Plantaardige olie - voor dressing
- Citroensap - van de helft van het fruit
- Peterselie en dille - enkele takjes
Selderijsalade maken:
- Schil rauwe selderij, was en rasp op een grove rasp.
- Snijd de witte kool in dunne reepjes.
- Was de komkommers en snij in dunne reepjes.
- Hak de ui, peterselie en dille fijn.
- Meng alle producten en onthoud met je handen.
- Meng citroensap met olijfolie en breng op smaak met bleekselderijsalade.
Verse salade
Je kunt deze frisse salade in elke hoeveelheid gebruiken om af te vallen, want het heeft heel weinig calorieën. Vervang er de gebruikelijke gerechten mee, maak de basis van een middagsnack of een uitgebreid diner.
Ingrediënten:
- Pekingkool - 200 g
- Komkommers - 2 st.
- Koriander - een paar takjes
- Appels - 1 st.
- Sojasaus - 1 eetlepel
- Plantaardige olie - voor dressing
Verse salade bereiden:
- Haal de benodigde hoeveelheid bladeren van de Chinese kool, was ze en snijd ze in reepjes.
- Schil de komkommers en de appels uit de zaaddoos en snijd ze in dunne reepjes of scheur ze met de hand.
- Was de koriander en hak fijn.
- Roer plantaardige olie met sojasaus en breng al het voedsel op smaak.
