Wat zijn de redenen voor de vorming van de taillelijn, hoe het volume te verminderen met behulp van goede voeding, lichaamsbeweging en verschillende cosmetische procedures en correct geselecteerde kleding. Een afname van de tailleomvang is een probleem dat de meeste vrouwen in meer of mindere mate zorgen baart. Velen geloven inderdaad dat het dankzij haar is dat de vrouwelijke figuur verleidelijke en mooie vormen aanneemt. Deze mening zorgt ervoor dat meisjes ernaar streven om hun taille 60 cm te maken, maar deze "ideale maat" behoort tot het rijk van de mythen.
Veel voorkomende mythes over de taille van een vrouw
Er zijn veel mythes over vrouwelijk uiterlijk die van mond tot mond worden doorgegeven en de stemming bederven van beïnvloedbare personen die op verschillende plaatsen "extra centimeters" en ongewenste uitstulpingen vinden.
Er zijn ook verschillende stereotype meningen over de taille van een vrouw:
- Mythe nummer 1 … De ideale vrouwelijke figuur is 90-60-90. Deze normen zijn bedacht door kleermakers om de gemiddelde vrouwelijke figuur te creëren. Het passen van de definitieve modellen wordt bij de dame zelf uitgevoerd. Het sierlijke silhouet is niet afhankelijk van de parameters van de vrouwelijke figuur. De belangrijkste voorwaarde hierbij is een merkbare soepele overgang tussen de heupen, borst en taille. Bovendien kunnen niet alle vrouwen dezelfde parameters hebben, omdat ze verschillen in lengte en bouw. En wat er voor de een normaal uitziet, zal de ander gewoon misvormen.
- Mythe nummer 2 … Om de taille smal te maken, moet je de ribben verwijderen. Een dergelijke radicale methode zou niet moeten worden besloten. Dit zijn in de eerste plaats aanzienlijke materiële uitgaven. Daarnaast vergroot je door het verwijderen van ribben de kans op schade aan inwendige organen door een harde klap opzij of buik. Botten dienen immers als onze bescherming.
- Mythe nummer 3 … De rondingen van de taille van een vrouw zijn erfelijk en er kan niets aan worden gedaan. De lichaamsbouw van een vrouw kan inderdaad worden geërfd, maar het ligt binnen haar vermogen om te corrigeren wat de natuur heeft gegeven. Om dit te doen, kunt u een reeks maatregelen gebruiken: lichaamsbeweging, voeding, cosmetische procedures.
Om de gewenste smalle taille te krijgen, is het niet nodig om je lichaam aan de strengste diëten te onderwerpen en het meisje van de catwalk je ideaal te maken. Het volstaat om uw levensstijl te veranderen, bepaalde aanpassingen aan uw dagelijkse voeding aan te brengen, uw gewoontes te veranderen en uw garderobe te herzien. De set van oplossingen is eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Het belangrijkste voordeel is dat het lichaam niet blootgesteld hoeft te worden aan stress en constante ondervoeding.
De belangrijkste redenen voor het ontbreken van een taille
Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom er extra centimeters en grammen worden verzameld op de taille van een vrouw. Overweeg ze:
- Overgewicht … Het belangrijkste doel van het vrouwelijk lichaam in de natuur is het baren en baren van gezonde nakomelingen. En de delen van de buik en dijen in deze kwestie krijgen de hoofdrol. Dat is de reden waarom extra kilo's zo vaak op hen "rusten", waardoor ze groter worden en de figuur van genade wordt beroofd.
- Onbalans in hormonen … De toestand van hormonen in elk organisme speelt een belangrijke rol. Bij ernstige stress kunnen er te veel of te weinig van vrijkomen. Als gevolg hiervan begint het lichaam niet goed te functioneren en wordt het overgewicht. Dit is vooral merkbaar bij een verhoging van het niveau van cortisol, dat ook wel het "stresshormoon" wordt genoemd. Met een toename ervan in het bloed van een persoon, wordt een natuurlijk afweermechanisme geactiveerd en begint het lichaam reserves te krijgen "voor toekomstig gebruik". Je taille neemt toe, je ervaart er stress van, het mechanisme verbetert het werk. Het resultaat is nieuwe stress en een nieuwe reactie van het lichaam.
- Structurele eigenschappen … Het vrouwelijk lichaam heeft een andere structuur. Er zijn dames met een "zandloper" -figuur, en er zijn - vergelijkbaar met de "appel" of "peer", tot de "rechthoek". In de laatste drie soorten figuren is de taille erg zwak. En met dit moment moet rekening worden gehouden en niet door je lichaam worden gemarteld met wrede honger. Het is beter om kennis te nemen van het advies van professionele stylisten en deze actief op uw figuur te gebruiken.
- Overmatige lichaamsbeweging … Lichaamsbeweging heeft een grote invloed op de vorming van de taillelijn. Als het complex voor de pers verkeerd is gekozen of als u dit gebied te veel belast, vergroten de opgepompte spieren het buikgebied. Je lichaam is gespierd, maar het ziet er niet gracieus uit. Bespreek daarom bij het vormen van een reeks oefeningen deze punten met de trainer en overbelast de taillespieren niet.
- Verkeerde houding … Verlaagde schouders, gebogen rug, scheve ruggengraat voegen geen schoonheid toe aan de vrouwelijke figuur. En de taille is gewoon verloren en verdwijnt. Als je niet vecht tegen de lelijke houding, zal je lichaam wennen aan deze positie en zullen de extra kilo's op de taille worden geplaatst, waardoor het in volume toeneemt. Let constant op jezelf en probeer je rug recht te houden. Dus zelfs niet de dunste taille zal opvallen.
Als naar uw mening de reden voor de toename van de lichaamsgrootte in iets anders verborgen is, moet u een therapeut bezoeken en een reeks onderzoeken ondergaan. Soms moet u, om de oorzaak nauwkeurig te bepalen, veel tests doorstaan en een cardioloog, gastro-enteroloog, endocrinoloog raadplegen. Zodra het probleem is geïdentificeerd en gecorrigeerd, zal het lichaam met uw steun weer normaal worden.
Hoe u uw taille kunt verminderen?
Voordat u doorgaat met acties voor het vormgeven van het lichaam, moet u zelf bepalen wat u in het eindresultaat wilt krijgen - een dunne taille of een ideaal figuur. Pas daarna kunt u doorgaan met de taak. U moet geen drastische beslissende stappen nemen. Het lichaam is een complex systeem waarin elk individueel proces is gekoppeld aan andere. Een kleine storing kan leiden tot een onbalans in de werking van alle systemen en het optreden van een ziekte veroorzaken. Het is noodzakelijk om gewoonten, levensstijl en voedingsgewoonten geleidelijk te veranderen, zodat het lichaam zonder complicaties op een nieuwe manier kan afstemmen.
Je taille verminderen met de juiste voeding
Constant vasten resulteert in een "skelet bedekt met huid"-effect. Zo'n vrouwelijke figuur is verstoken van aangename ronding en zal een man waarschijnlijk niet behagen. Een overdreven passie voor calorierijk voedsel is echter niet de beste keuze. Uw dieet moet uit gezond voedsel bestaan. De onderstaande tips helpen u het juiste menu te maken op basis van uw mogelijkheden en voorkeuren. Door je eraan te houden, krijg je niet alleen een dunne taille, maar verbeter je ook de algemene conditie van het lichaam.
Aanbevelingen:
- Minder vet is beter … Ons lichaam is zo ontworpen dat de vetreserves erin in alle delen tegelijk smelten. Hij kan niet op verzoek afvallen op slechts één plaats, bijvoorbeeld zijn buik, dijen of billen. Om hem te helpen overtollige producten kwijt te raken, moet u te vet voedsel uit uw dieet verwijderen. Je lichaam kan het ontvangen vet niet volledig verteren, dus het zal de restanten zorgvuldig in reserve op de maag "opslaan". Herzie je dieet en probeer reuzel, vet vlees, kant-en-klaarmaaltijden, worstjes, harde kazen, calorierijke mayonaise en verschillende sauzen eruit te halen. Alle vetrijke zuivelproducten moeten worden vervangen door caloriearme. Gebruik kip, kalfsvlees, vis en zeevruchten om te koken. Je kunt vetten niet helemaal uitsluiten van je dieet, dus gebruik olijfolie, lijnzaadolie in je eten. Vergeet noten, avocado's (als je wilt), zeevis niet.
- Koolhydraten verminderen … De "brandstof" voor ons lichaam zijn koolhydraten. Door ze te eten, krijgen we de energie die we nodig hebben. Als het niet volledig wordt geconsumeerd, verwerkt ons lichaam het in vetten en "slaat" het op. Het resultaat is overtollige afzettingen op de taille, heupen en billen. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om het gebruik van snelle koolhydraten tot een minimum te beperken en, indien mogelijk, te vervangen door complexe koolhydraten. Het is beter om suikerhoudende koolzuurhoudende dranken, gebak, geraffineerde suiker, druiven, bananen, gekonfijt fruit, enz. uit te sluiten van het dieet. In plaats daarvan is het de moeite waard om granen, groenten in grote hoeveelheden, zemelenbrood en gedroogd fruit in het dieet te introduceren. U kunt een klein stukje pure chocolade van 75% toestaan.
- Eiwit … Eiwit bestaat uit aminozuren die actief betrokken zijn bij de opbouw van cellen. Om ze te verteren, besteedt het lichaam een aanzienlijk deel van zijn energie. Hoe meer eiwitten je eet, hoe meer koolstof er wordt verbrand. Naast het verbranden van vet normaliseer je stofwisselingsprocessen in het lichaam, verwijder je zwelling van armen, benen en wallen onder de ogen, maak je je lichaam licht en slank.
- Kleine maaltijden … Door kleine maaltijden te eten, kan het lichaam constant vol zijn. Tegelijkertijd is er geen overtollig voedsel dat hij opzij moet leggen in de vorm van vet op je probleemgebieden. Een klein deel rekt de maag niet uit en constante fractionele voeding helpt de buikholte te verkleinen. Het resultaat is een mooie, dunne taille. Met zo'n voedselsysteem moet je elke 2, 5-3 uur een deel van het volume van een kinderbord zonder glijbaan eten.
- Ontbijt … Je moet zeker ontbijten. Door dit te doen, maak je je lichaam wakker, maak het wakker en begin te functioneren. De eerste maaltijd moet binnen een uur na het slapen worden gedaan. Hierdoor kunt u voedsel volledig verteren en voorraden voorkomen. Stel vervolgens zelf een maaltijdschema op. Het diner mag niet te laat zijn, maximaal 3 uur voor het slapengaan.
- Naleving van het waterregime … Een vrouw zou tot 9 glazen water per dag moeten drinken, vloeibare voeding niet meegerekend. Om te drinken, is het beter om niet-koolzuurhoudend tafelwater met een uitgebalanceerd zoutgehalte te gebruiken. Als u actief aan sport doet, moet u nog eens 3-4 glazen aan de dagelijkse norm toevoegen.
- Lossen … Een keer per week moet u uw lichaam blootstellen aan een lichte schok. Vastendagen zijn hiervoor prima geschikt, bijvoorbeeld een keer per week. Op deze dag mag je alleen vers fruit, groenten eten, kefir drinken, etc. Vergeet niet voldoende water mee te nemen.
Houd er voor jezelf rekening mee dat je niet snel resultaat kunt boeken. Het zal alleen worden gegeven door een constante en consistente naleving van alle aanbevelingen gedurende een paar maanden.
Hoe u uw taille kunt verminderen door te sporten?
Nadat u uw dieet heeft vastgesteld, moet u nadenken over de juiste fysieke activiteit van uw middelspieren. Als je de mogelijkheid hebt om constant te sporten in een gespecialiseerde sportschool, is dat geweldig. Maar als dit niet mogelijk is, dan zal een reeks eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen u helpen:
- Hellingen … Voor een dunne taille zijn bochten heen en weer perfect. Deze oefening versterkt de spieren van de rug en buik, verstevigt het lichaam.
- draaien … Een uitstekende oefening voor de buikstreek. Hiermee kunt u de buikspieren aanspannen, expressiviteit aan de taille geven.
- Squats, beter met een lading … Deze oefening versterkt de bilspieren en spant de rugspieren aan. De constante uitvoering vormt een mooi silhouet met een stevige onderkant en een dunne taille.
- Rennen, wandelen, sportspellen … Elke beweging draagt bij aan de actieve vetverbranding. Wat je zelf kiest - fietsen, skeeleren, buiten balspelen, gewoon joggen of een lange wandeling - het is aan jou. Elk van deze acties zal helpen om het spierstelsel te versterken, overtollige calorieën te verbranden en een mooi figuur te vormen.
- Vacuüm … Deze oefening wordt actief gebruikt in yoga en pilates. De essentie ligt in het trainen van diepe spieren. Om dit te doen, moet u de lucht zo veel mogelijk uitademen en de buikspieren sterk aanspannen. In deze staat moet je maximaal 60 seconden zijn. Daarna ontspannen de spieren zich, na een minuut wordt de oefening weer herhaald. Het gemak van stofzuigen is dat het kan zonder de werkplek te verlaten. Bovendien heeft het een goede efficiëntie. Het resultaat is zichtbaar binnen 2-3 weken na regelmatig gebruik.
- Hoepel … Dit is een sportuitrusting die we van kinds af aan kennen. Om een sierlijke taille te krijgen, moet je hem elke dag 10-15 minuten draaien. U kunt dit doen terwijl u tv kijkt. In dit geval moet de trainingstijd geleidelijk worden verhoogd. Voor het beste resultaat kunt u een speciale massagering voor uzelf kiezen of de gebruikelijke met behulp van zand verzwaarden. Een onaangenaam moment van het gebruik van dit projectiel zijn de blauwe plekken op het lichaam.
Hoe de taille bij vrouwen te verminderen met cosmetische ingrepen?
Door het complexe gebruik van voeding en sport kun je na een bepaalde periode een mooie taille krijgen. Niet minder invloed op de vorming van een mooi silhouet wordt echter uitgeoefend door:
- Massage, lichaamspakking … Als u de mogelijkheid heeft om schoonheidssalons te bezoeken, maak daar dan gebruik van. Vacuümmassage normaliseert de bloedcirculatie en verhoogt de verbranding van onderhuids vet. De wikkel verbetert de uitwendige conditie van de huid, normaliseert onderhuidse processen en draagt bij aan de vorming van een sierlijk figuur.
- Scrubs, maskers, crèmes … Vergeet deze belangrijke en noodzakelijke cosmetica niet. U hoeft geen dure professionele scrubs te kopen. Zelfgemaakte producten zoals honing, koffie en olijfolieschillen geven uitstekende resultaten. Masseer de gestoomde huid ermee, spoel af met water en breng crème aan. Na 10 dagen regelmatig gebruik zal het resultaat u bevallen.
Onthoud dat alcoholmisbruik, chronisch slaapgebrek en roken niet de beste hulp zijn bij het vormen van een mooi figuur. In plaats daarvan is het beter om zelf vitamines en mineralen te kiezen. Het is ook de moeite waard om te onthouden over de kledingkeuze. Correct geselecteerde modellen, brede riemen, zorgvuldig geplaatste accenten zullen visueel een dunne taille creëren. Maar hoodies, tops, modellen met hoge taille zullen het probleem alleen maar verergeren. Vergeet hoge hakken niet, die het figuur van een vrouw slanker en sierlijker maken.
Hoe de tailleomvang te verkleinen - bekijk de video:
Door onze aanbevelingen uit te voeren, krijg je een mooie taille, een gracieus silhouet en verleidelijke vrouwelijke vormen. Zij zijn het die mannen in het echte leven waarderen. En weinig mensen zijn geïnteresseerd in een modeluitstraling.
