Ontdek effectieve manieren en middelen om niet alleen uw eetlust te verminderen, maar ook snel af te vallen. Elk meisje streeft naar mooie heupen, een dunne taille en een slank figuur. Daarom wordt er zoveel moeite en moeite gestoken in het proces van afvallen en het bestrijden van overgewicht. Het is erg belangrijk om je constant aan een vrij streng dieet te houden en je lichaam uit te putten met constante fysieke inspanning. Heerlijke, maar zeer schadelijke en calorierijke gerechten zullen we voor altijd moeten vergeten.
Dit alles leidt tot ernstige stress en de verkregen resultaten worden tot nul gereduceerd. Maar het is bewezen dat je jezelf niet constant hoeft uit te hongeren om een slank figuur te krijgen. Allereerst moet je leren om de juiste voeding te observeren. Hiervoor hoef je alleen maar je eetlust te verminderen, daarnaast zijn er veel middelen en manieren voor.
Hoe verschijnt eetlust?
In de meeste gevallen merken mensen het verschil tussen honger en eetlust gewoon niet op, maar er is er één:
- Het hongergevoel ontstaat als gevolg van een gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam. Er is een daling van de bloedglucosespiegels. Er is een gevoel van ernstig ongemak en een bijna onweerstaanbaar verlangen om iets te eten.
- Het ontwaken van de eetlust wordt geassocieerd met het idee van een maaltijd, niet met de behoefte aan voedsel. Het manifesteert zich als gevolg van de invloed van externe factoren - een brede selectie van heerlijke en smakelijke gerechten. Daarom wordt voedsel in een veel groter volume geconsumeerd dan de dagelijkse portie.
In de meeste gevallen neemt de eetlust juist op het late tijdstip van de dag toe. Als er een constant gebrek aan slaap is, bouwt zich angst op, waardoor de persoon veel begint te eten om het te onderdrukken. In dit geval wordt voedsel een soort schild dat moet beschermen tegen gevaar, omdat het lichaam energie krijgt om weerstand te bieden.
Er zijn twee vormen van eetlust: algemeen en selectief. In het laatste geval heeft het lichaam eiwitten, mineralen, verschillende groepen vitamines en andere nuttige elementen nodig. Als er helemaal geen eetlust is, is dit een teken dat er pijnlijke veranderingen plaatsvinden in het lichaam, niet alleen fysiek, maar ook psychisch.
Door gebruik te maken van kennis van de regulering van voedselinname, kan eetlust worden omgezet in voordeel, niet in schade. Het verlangen om te eten wordt als heel normaal beschouwd en je moet er niet constant mee worstelen. Als er veel lekkers in de koelkast staat, is het erg moeilijk om het hongergevoel te weerstaan. Bovendien leidt een te lange confrontatie tot een inzinking. Daarom adviseren voedingsdeskundigen om in kleine porties te eten, maar vaker dan normaal.
Hoe de eetlust te verminderen om af te vallen - de beste methoden
Tegenwoordig zijn er nogal wat verschillende methoden waarmee je je eigen eetlust kunt beheersen - bijvoorbeeld goede voeding, geneeskrachtige kruiden, lichaamsbeweging en speciale pillen die de eetlust verminderen.
Als je gewoon wilt afvallen met de "wonderpil", is het de moeite waard om te onthouden dat deze methode niet voor iedereen geschikt is. Er is ook een grote kans dat het probleem verergert, daarom moet u eerst uw arts raadplegen.
De samenstelling van de preparaten bevat componenten die een opgewekt gevoel geven en het prestatieniveau meerdere keren verhogen. Zo bevatten bijna alle afslankpillen cafeïne. Maar je moet altijd een gevoel voor verhoudingen in acht nemen, anders kunnen er negatieve gevolgen optreden, waaronder een toename van het lichaamsgewicht. Daarom worden, voordat u met de cursus begint, de instructies die aan het medicijn zijn gehecht en de bestaande contra-indicaties zorgvuldig bestudeerd.
Onder het vrij brede assortiment bevinden zich ook tabletten bestaande uit hydrogel en cellulose. Nadat de tablet in de maag is gekomen, begint deze in omvang toe te nemen, wat resulteert in een vol gevoel.
Het is de moeite waard eraan te denken dat medicijnen en pillen slechts een laatste redmiddel mogen zijn om overgewicht te bestrijden. Ze mogen alleen worden ingenomen als alle andere eetlustremmers falen.
Genezende kruiden om de eetlust te verminderen
Het gebruik van geneeskrachtige kruiden is een van de meest voorkomende eetlustremmers. U moet voortdurend speciale kruidensupplementen gebruiken, gecombineerd met de dagelijkse voeding.
Er zijn precies vier groepen kruiden:
- het onderdrukken van de eetlust en het verminderen van honger;
- laxeermiddelen of reiniging;
- stimulerende middelen of het stimuleren van het proces van het verbranden van calorieën;
- diuretica of kruiden die overtollig vocht uit het lichaam verwijderen.
Onder deze kruiden zijn degenen die de beste resultaten hebben laten zien in de strijd tegen eetlust en overgewicht. Het is handig om vertrouwd te raken met de aard van de werking van bepaalde kruiden:
- Zoethoutwortel zal een uitkomst zijn voor zoete minnaars. Met zijn hulp is het gemakkelijk om van deze gewoonte af te komen. Het is voldoende om slechts een paar wortels per dag te eten en het resultaat zal u niet lang laten wachten.
- Alfalfa heeft een diuretisch effect. Door het gehalte aan een stof als saponine vindt er een versnelde afbraak van vetten plaats en worden de wanden van bloedvaten versterkt.
- Gedroogde Aloë Vera bladeren helpen de darmen effectief te reinigen, schadelijke gifstoffen en gifstoffen worden uit het lichaam verwijderd. Tegenwoordig kun je in de apotheek een groot aantal medicijnen vinden die zijn ontworpen om de eetlust te verminderen, waaronder Aloë Vera.
- Het is al lang bekend over de helende eigenschappen van klis, dus het wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende ziekten. Kliswortel kan worden gebruikt voor gewichtsverlies, omdat het helpt de stofwisseling te verbeteren, het bloed wordt gezuiverd met behulp van stoffen als polyfenolzuur en inuline en het cholesterolgehalte wordt verlaagd. U moet de bouillon meerdere keren per dag voor elke maaltijd innemen.
- Senna helpt de darmen te reinigen, waardoor de stofwisseling wordt verhoogd. Maar neem het niet te vaak, anders raakt het lichaam gewend aan de effecten van het kruid.
- Lijnzaad bevat vezels en eiwitten, die de honger blokkeren. Ongeveer een half uur voor een maaltijd moet je een halve eetlepel zaden eten en zeker een glas schoon water drinken. Eenmaal in de maag beginnen ze geleidelijk op te zwellen, daarom eet je tijdens de maaltijd een portie veel minder dan normaal.
- Brandnetel bevat veel nuttige elementen, waaronder kalium, magnesium, ijzer, calcium, inclusief vitamine C en E, die bijdragen aan de versnelde verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. In de meeste gevallen wordt brandnetel gebrouwen als thee, wat helpt om de eetlust te verminderen en ook het proces van afvallen versnelt.
- Groene thee wordt beschouwd als een natuurlijke energetische, die een effect heeft dat vergelijkbaar is met koffie, maar het lichaam heeft een extra effect van vitamine C en antioxidanten. Regelmatige consumptie van groene thee bevordert de verbranding van vetcellen door het energieverbruik te verhogen.
Voedingsmiddelen om de eetlust te verminderen
Om je goed te voelen, moet je goed en goed eten. Het is voedsel waarmee je energie kunt krijgen, het lichaam wordt voorzien van nuttige stoffen die nodig zijn voor zijn volledige werk.
Goede voeding is een heel systeem, waaronder het lichaam de juiste hoeveelheid vetten, eiwitten, vitamines, koolhydraten en mineralen binnenkrijgt.
Afname van eetlust en gewichtsverlies hangt juist af van goede, voedzame en gevarieerde voeding. Het is niet aan te raden om fastfoodproducten te eten, die in grote hoeveelheden in de winkelrekken verkrijgbaar zijn, omdat ze daardoor ernstige schade aan de gezondheid en vorm kunnen veroorzaken.
Allereerst moet u een lijst maken van voedingsmiddelen die u volledig van uw dieet moet uitsluiten:
- instant producten;
- snacks met chocolaatjes, taarten of sandwiches;
- met gist gebakken goederen, omdat ze leiden tot snelle gewichtstoename;
- aardappelen;
- gegrilld vlees;
- alcoholische dranken, met uitzondering van droge rode wijn;
- mayonaise;
- dranken die een grote hoeveelheid suiker bevatten;
- een verscheidenheid aan zoute snacks;
- zoet, vooral in onbeperkte hoeveelheden;
- Softijs.
Als u van plan bent om een actieve strijd tegen overgewicht aan te gaan, moet u onthouden dat het belangrijk is om minstens 2 liter natuurlijk water zonder koolzuur per dag te drinken, vaak en in kleine porties te eten (5-6 keer per dag), ongeveer 20 minuten voor een maaltijd wordt aanbevolen om één glas water te drinken.
Het is de moeite waard om voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen die de eetlust helpen verminderen:
- Een goede voeding is gebaseerd op het gebruik van alleen verse en natuurlijke groenten.
- Voedingsmiddelen die zorgen voor een dagelijkse inname van eiwitten, omdat hij het is die je in staat stelt om een vol gevoel voor een langere tijd vast te houden.
- Vruchten die natuurlijke glucose bevatten - bijvoorbeeld druiven, kersen, watermeloenen, kersen, enz. Het is natuurlijke glucose die helpt om de honger te stillen.
- Het is toegestaan om donkere chocolade in kleine hoeveelheden te consumeren, maar niet meer dan een paar plakjes per dag. Dit zal voldoende zijn om de honger enkele uren te verminderen.
Folkmedicijnen om de eetlust te verminderen
De meest voorkomende folk remedie is gewone lijnzaadolie, die bij bijna elke apotheek kan worden gekocht. De olie kan een uitstekende dressing zijn voor salades en mag ook in zijn pure vorm worden gebruikt. Lijnzaadolie omhult zachtjes de wanden van de maag, waardoor de eetlust vermindert.
Maïszijde, dat wordt beschouwd als een soort medicinaal afkooksel, heeft een soortgelijk effect. Elke dag voor een maaltijd moet je ongeveer 2-3 eetlepels drinken. ik. Voordeel is de ontvangst 's morgens en' s avonds van een infusie gemaakt van gemberwortel.
Om zwaarlijvigheid tegen te gaan, wordt tarwezemelen beschouwd als de beste remedie, die kan worden gebruikt om bouillon te maken of brood te bakken.
Het afkooksel is heel eenvoudig:
- tarwezemelen (200 g) en water (1 l) worden genomen;
- de zemelen worden met water gegoten en het mengsel wordt op laag vuur geroerd, gedurende 15 minuten gekookt;
- zodra de samenstelling kookt, haal van het fornuis en laat een tijdje staan om de bouillon af te koelen;
- neem de kant-en-klare bouillon 's morgens en' s avonds.
Een andere effectieve remedie in de strijd tegen sterke eetlust is een afkooksel van peterselie, dat als volgt wordt bereid:
- heet water wordt genomen (1 el.), fijngehakte greens (3 tl.);
- greens worden met kokend water gegoten en gedurende 10 minuten op laag vuur gekookt;
- voordat de bouillon wordt ingenomen, moet deze worden gekoeld en gefilterd;
- kant-en-klare bouillon wordt twee keer per dag ingenomen voor 0,5 el. over twee weken.
Appelciderazijn helpt niet alleen de bloedvaten te versterken, maar vermindert ook de eetlust aanzienlijk. Je moet het verdund nemen - in 1 el. koud water lost 2 theel. appelcider azijn. U moet zo'n middel voor elke maaltijd nemen.
Oefening om de eetlust te verminderen
Ochtend joggen, dansen, gymnastiek, fietsen en stevig wandelen kunnen u helpen gewicht te verliezen en honger te verminderen. Als extra bonus krijg je een mooi en strak figuur.
Om de constante behoefte om iets te eten te verminderen, wordt aanbevolen om een eenvoudige ademhalingstechniek te gebruiken:
- je moet rechtop staan;
- plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar;
- steek je handen boven je hoofd;
- haal diep adem door je neus, adem uit door je mond;
- herhaal deze oefening 10 keer.
Gezonde slaap om de eetlust te verminderen
Tijdens de slaap worden in het lichaam hormonen gevormd die bijdragen aan gewichtsverlies. Daarom wordt artsen geadviseerd om uiterlijk om 23.00 uur naar bed te gaan. Slaap mag niet langer zijn dan 8 uur.
Als gevolg van frequent gebrek aan slaap, begint het lichaam snel en sterk vermoeid te raken, heeft het meer energie nodig. De snelste en zekerste energiebron is voedsel, daarom begint een persoon meer te eten dan normaal.
Handige tips om eetlust te verminderen
Als je het gevoel hebt dat je gaat losbreken en alles gaat eten, kun je de onderstaande tips gebruiken:
- Vermijd bier en andere calorierijke dranken helemaal.
- Wanneer een sterk hongergevoel optreedt, moet u uw mond spoelen met water met toevoeging van een muntblad.
- Eet een groene appel of drink een glas 1% kefir.
- Je moet water in kleine slokjes drinken.
- Een toename van de eetlust treedt op als gevolg van een gebrek aan vitamines in het lichaam, daarom moet u constant een volledig complex van sporenelementen en vitamines innemen.
Om af te vallen hoef je geen onmogelijke doelen voor jezelf te stellen. Voldoende matige lichaamsbeweging, goede en evenwichtige voeding, goed humeur en het nemen van extra geld.
