Leer hoe u de water- en zoutbalans op de juiste manier kunt handhaven om droge spiermassa op te bouwen met behoud van spierdefinitie. Water speelt de belangrijkste rol in ons leven. Het is betrokken bij een groot aantal biochemische reacties in het lichaam en is hun metaboliet. In het lichaam werkt water als oplosmiddel, voertuig, warmte-isolator, koeler, enz.
Het lichaam handhaaft een constant volume circulerende vloeistof. De gemiddelde persoon verbruikt ongeveer twee en een halve liter water gedurende de dag. Water wordt uit het lichaam uitgescheiden met urine, adem, zweet en om deze reden is het noodzakelijk om veel water te consumeren. Het lichaam streeft in alles naar balans. Wanneer toegepast op water, moeten atleten de homeostase van lichaamsvloeistoffen in bodybuilding handhaven.
Water-zoutbalans bij bodybuilding
Aangezien de osmolaliteit van de meeste vloeistoffen in het menselijk lichaam ongeveer 290 mOsm/kg is, zijn alle uitwendige en intracellulaire vloeistoffen in osmotisch evenwicht. Simpel gezegd, bij elk verlies van water stroomt er intracellulaire vloeistof uit de cellen. Merk op dat het lichaam is uitgerust met een zeer nauwkeurig mechanisme voor het reguleren van de osmolaliteit van de extracellulaire vloeistof om grote volumeschommelingen te voorkomen. Bij een algemeen vochtverlies, bijvoorbeeld tijdens zweten, wordt de extracellulaire vloeistof hypertoon. Zelfs een lichte toename van de osmolaliteit is voldoende om de synthese van antidiuretisch hormoon te activeren. Tegelijkertijd is de doorstroming van water van buiten essentieel. Dorst is de reactie van het menselijk lichaam op een gebrek aan vocht. Eerst drinken kan de dorst elimineren voordat de osmolaliteit weer normaal wordt. Opgemerkt moet worden dat dit een zeer nauwkeurig mechanisme is om vochthomeostase in het lichaam te bereiken. In het dagelijks leven is primair drinken echter zeldzaam. Meestal drinken mensen wanneer hun keel droog is of tijdens het eten. Dit wordt secundair drinken genoemd. Met de leeftijd begint een persoon om verschillende redenen minder water te consumeren.
Het is erg belangrijk om niet alleen de vochthuishouding te handhaven, maar ook om de water-zoutbalans te handhaven. Bij een tekort aan zout in het lichaam neemt de secretie van antidiuretisch hormoon af, wat de snelheid van vochtuitscheiding vermindert. Op zijn beurt, met een toename van de zoutconcentratie in het lichaam, neemt de plasma-osmolaliteitsindex toe en versnelt de productie van antidiuretisch hormoon. Als gevolg hiervan wordt er meer vocht uit het lichaam uitgescheiden.
Leer meer over de water-zoutbalans, isotone medicijnen en de echte oorzaken van obesitas in deze video:
