Hoe bereid je een meisje voor op bodybuilding- en fitnesswedstrijden? Waar moet je op letten bij voeding en training om in topvorm te komen? Haast je om erachter te komen! De eisen van vrouwen hebben aanzienlijke veranderingen ondergaan en bodybuilding moet veranderen om zich aan te passen aan de nieuwe wensen van atleten. Beroemde bodybuilders, zegt Rachel McLeish, hadden een uitstekende lichaamsbouw. Maar de farmacologie slaagde erin dit beeld te vernietigen en veel vrouwen stopten met bodybuilding.
Het is belangrijk om te begrijpen dat als je ernaar streeft om spiermassa te krijgen, je een vrouwelijke bodybuilder bent, zelfs als je niet van plan bent deel te nemen aan toernooien. Veel meisjes zijn het beu om te vragen waarom ze het doen. Ze willen gewoon spiermassa krijgen en er goed uitzien.
Hoe begon vrouwelijke bodybuilding?
Aan het begin van het artikel herinnerden we ons Rachel McLeish niet voor niets. Zij is het die de eerste vrouwelijke bodybuilder is in de moderne geschiedenis van deze sport. Na het winnen van Miss Olympia verliet ze de grote sport en net op tijd. Onlangs is bodybuilding voor vrouwen meer op mannen gaan lijken.
Haar training was zwaar en ze werkte gewoon aan haar lichaam zonder na te denken over wat de jury zou zeggen. Natuurlijk zijn er op dit moment meisjes die kunnen deelnemen aan wedstrijden in die nominaties waar ze geen mannelijk figuur hoeven te hebben.
Er zijn ook mensen die hardnekkig voor zichzelf in de zaal trainen en niet denken aan hoge plaatsen in toernooien. En dat zullen ze blijven doen, omdat ze het willen en omdat ze niet kunnen deelnemen aan wedstrijden, gaan ze naar de zaal, in plaats van de gebruikelijke voor velen die naar de avondsoap op tv kijken.
Een echte vrouwelijke bodybuilder zal elke sport blijven beoefenen en de jurycijfers betekenen niets voor haar, die nu alleen eerste plaatsen toekent aan degenen die meer op een man lijken.
Toegegeven, veel meisjes zijn bang voor bodybuilding omdat ze bang zijn om hun figuur een mannelijke uitstraling te geven. Dit stereotype moet zo snel mogelijk worden vernietigd. "Steroïde" vrouwen en bodybuilders zijn verschillende concepten.
Wat vrouwen moeten weten over bodybuilding?
Allereerst is het belangrijk om te begrijpen dat met weerstandstraining en het juiste voedingsprogramma je figuur nooit op dat van een man zal lijken. McLeish bewees dit door het podium op te gaan. Wat er nu gebeurt in de bodybuilding van vrouwen kan niet anders dan een farce worden genoemd. Meisjes moeten ophouden bang te zijn voor het woord 'spieren' door de uitdrukking 'toon behouden' te gebruiken. Vrouwen kunnen hard trainen en zoveel mogelijk spiermassa opbouwen. Tegelijkertijd zullen ze niet verliezen, maar juist hun schoonheid en seksualiteit benadrukken. De naam van onze sport - bodybuilding, impliceert het bouwen van het lichaam. Een matig krachtig figuur zal de meisjes alleen maar zelfvertrouwen geven. Door je eigen lichaam voor jezelf te creëren, hoef je je geen zorgen te maken over de mening van de jury, werk gewoon om jezelf te plezieren.
Veel meisjes zijn er zeker van dat om een mooi lichaam op te bouwen, het nodig is om vaak hun toevlucht te nemen tot cardiotraining, verschillende nieuwerwetse dieetvoedingsprogramma's te gebruiken, constant gewichten te gebruiken, elke kilogram te volgen, en misschien moet je zelfs geld uitgeven aan een persoonlijke instructeur. Maar dit is helemaal fout.
Het moet meteen gezegd worden dat je veilig zonder een coach kunt. En als je zeker weet dat een mooi vrouwelijk lichaam dun moet zijn, heroverweeg dan je mening. Als dit niet wordt gedaan, kun je niet alleen je lichaam creëren, maar ook vernietigen wat je van nature al hebt.
Meisjes die aan bodybuilding doen, kunnen bevestigen dat ze volledig onverschillig zijn voor de aflezingen van de schalen. Als je spieren groter zijn geworden, is je stofwisseling verhoogd en met de juiste voeding loop je geen risico op overgewicht.
Onthoud dat het concept van "bodybuilding" vrij breed is en als je buikspieren geen zes kubussen hebben, hoef je je daar geen zorgen over te maken. Je kunt je favoriete dingen blijven doen parallel met lessen in de hal, bijvoorbeeld een dansgedeelte bijwonen of heerlijk eten koken voor geliefden. In dit opzicht is het zeer gepast om Rachel McLeish opnieuw in herinnering te roepen, die zei dat bodybuilding een demonstratie is van menselijke genetica. Dit betekent dat je jezelf niet met anderen moet vergelijken en de resultaten van iemand anders moet proberen te behalen. Ontwikkel gewoon je lichaam zoveel als je genetica toestaat.
Wil je meedoen aan wedstrijden, meld je dan aan voor toernooien. Gebruik de concurrentie gewoon om je eigen motivatie en verantwoordelijkheid te versterken. Er mag niet van worden uitgegaan dat bodybuilding iets kleins is dat mensen dagelijks doen. De meeste atleten die beginnen te trainen, stellen zich al voor hoe ze eruit willen zien.
Om een mooie vorm van ballen te creëren, zijn linten en hometrainers niet voldoende. Hiervoor moet je hard en hard werken in de hal met het "strijkijzer". Natuurlijk heb je wat fitnessapparatuur nodig, maar het is een hulpmiddel en je moet het meeste werk doen met losse gewichten.
Je kunt trainen met esthetiek in gedachten, maar dat betekent niet dat je geen andere doelen voor jezelf kunt stellen. Daag jezelf uit en ga grote uitdagingen aan. Het is belangrijk om te onthouden dat het leven niet alleen draait om de schoonheid van je figuur, maar dat de spieren vertrouwen kunnen geven in hun capaciteiten. Spiermassa is de indicator van uw vooruitgang.
Je bezoekt de sportschool niet alleen voor een sexy figuur, maar ook voor andere doeleinden. Bodybuilding kan je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen op het werk en in je persoonlijke leven. Je maakt je lichaam gezond en verlengt het leven, waarbij je verschillende ziekten vergeet. Je zult altijd veel energie hebben om je doelen in je dagelijkse leven buiten de sportschool te bereiken. Je traint je lichaam en jezelf, onthoud dit.
Je kunt het poseren van vrouwen op het bodybuildingkampioenschap hier bekijken:
