Het artikel van vandaag is gewijd aan de gedragsregels in de trainingsruimte. Dit voorkomt de mogelijkheid van vervelende blessures. Door de eenvoudigste gedragsregels in de trainingshallen in acht te nemen, krijgen bezoekers een comfortabele en veilige omgeving om te trainen. Het zal ook de apparatuur in goede staat houden.
Gedragsregels in de zaal
Regel nummer 1: De genomen gewichten moeten op hun plaats worden teruggebracht
Hij brengt de uitrusting die de bezoeker gebruikte terug naar de plaats en toont hoffelijkheid aan de atleten die na hem in de hal zullen worden ingezet. Niemand vindt het leuk om het gewicht van de simulator te halen, dat door iemand erop is achtergelaten. Als je dumbbells niet meer nodig hebt, zet ze dan op een standaard en verwijder alle gewichten van de simulators. De enige uitzondering kan het verzoek van de volgende bezoeker zijn om ze op hun plaats te laten.
Regel #2: Gewichten mogen niet vallen
Als u gewicht op de vloer gooit, kunt u uzelf of een andere bezoeker per ongeluk beschadigen. Dit kan uw apparatuur beschadigen en onnodig lawaai veroorzaken, waardoor de aandacht op u wordt gevestigd. De gewichten moeten voorzichtig op de grond worden neergelaten en alleen als er gevaar voor letsel bestaat, kunt u gooien.
Regel #3: Kleding moet correct worden gekozen
Bij het kiezen van kleding moet u zich laten leiden door twee parameters: uw eigen gemak en het comfort van anderen. De beste keuzes zijn een normaal T-shirt en broek, evenals goede hardloopschoenen. Speciale aandacht moet worden besteed aan schoenen. Het moet een stijve zool hebben, een lichte hiellift en voldoende hoogte om stabiliteit aan de enkel te geven. Bij veel oefeningen is dit niet overbodig.
Regel # 4: Veeg het zweet af
Je moet de hal inlopen met een kleine handdoek. Je hebt het nodig om de bank af te vegen na het voltooien van de oefeningen, of nog beter om het uit te spreiden voordat je aan de nadering begint. Zelf wil je waarschijnlijk niet bovenaan studeren, overgebleven van andere bezoekers.
Regel #5: Houd afstand
Dit is de belangrijkste veiligheidseis bij een bezoek aan de zaal. Probeer niet in de ruimte van iemand anders te belanden en andere mensen te hinderen om te studeren.
Regel # 6: schoenen verwisselen
Bij een bezoek aan de zaal dient u vervangende schoenen mee te nemen om stofvorming te voorkomen.
Communicatieregels en etiquette
Regel #1: Gesprek
Begin nooit een gesprek met een bezoeker die de oefening doet. Ten eerste is het erg afleidend en ten tweede is hij hoogstwaarschijnlijk gefocust op training en zal hij niet horen. Wacht tot de aanpak is voltooid en stel je vraag.
Regel #2: Sta me toe om met je mee te doen
Weigeren is minachting tonen. Natuurlijk, als het je niet tegenhoudt om te sporten. Bijvoorbeeld wanneer uw trainingsprogramma korte rustpauzes omvat.
Regel #3: belemmer je zicht niet
Als je langs de persoon loopt die de oefening doet, of zelfs gewoon voor hem staat, verstoor je zijn concentratie. Ook kan de bezoeker de oefening in de spiegel bekijken en zijn techniek beheersen.
Regel #4: Vraag om toestemming
Als u apparatuur moet gebruiken die iemand anders al gebruikt, moet u toestemming vragen om deze te delen. Je kunt niet zomaar op een simulator of bank gaan zitten waar net een andere bezoeker vanaf is geklommen. Je moet uitzoeken of zijn oefening voorbij is. Als het gewicht dat je nodig hebt heel anders is dan het gewicht dat een andere bezoeker gebruikt, vraag dan niet om gezamenlijk gebruik van de machine. Wacht tot hij klaar is met zijn training of leen andere apparatuur.
Regel #5: Levendige gesprekken
Val bezoekers niet lastig met gesprekken. De meesten van hen gaan naar de sportschool om te trainen, niet om van hart tot hart te praten. Stel het gesprek uit tot de activiteit voorbij is.
Regel # 6: Gebruik niet veel apparatuur
Gebruik niet veel machines of banken tegelijk. Het is een ander verhaal als er niemand in de zaal is. In dit geval kun je jezelf natuurlijk een tijdje als een meester beschouwen.
Regel # 7: Hulp
Je moet niet tegen iedereen aanlopen waarvan je denkt dat die hulp nodig heeft. Zware herhalingen zijn het meest effectief en kunnen je set alleen maar verpesten. Maar als iemand om hulp vraagt, moet je op het verzoek reageren.
- Gebruik hulp niet te veel. Vraag geen hulp als u in eerste instantie niet klaar bent om het gewicht aan te kunnen. In dit geval moet u uw werkgewicht heroverwegen.
- Comfort zone. Plaats de bank die je hebt genomen niet in de buurt van andere bezoekers. Sommige oefeningen vereisen veel vrije ruimte.
- Pas het gewicht opnieuw aan. Wanneer u klaar bent met trainen op de machine, zet u de stopper terug in de positie die de vorige bezoeker heeft gebruikt.
- Wees tactvol. Je kunt niet lachen om mensen die je niet kunnen evenaren in werkgewichten. Er zullen altijd van die bezoekers zijn die uw prestatie overtreffen.
- Helpen. Als iemand je om hulp vraagt, weiger dan niet. Mocht u zien dat u door een groot gewicht of om een andere reden geen hulp kunt verlenen, dan dient u hiervoor te waarschuwen.
- Schreeuw. Probeer niet te schreeuwen tijdens de oefening. Natuurlijk is het soms nodig, maar niet altijd.
- Parfumerie. Gebruik geen parfum voor de gymles. Bij serieuze training is de geur van zweet niet te vermijden en in combinatie met parfum kan het zijn dat je niet de meest aangename geur krijgt. Neem gewoon een douche voordat je aan je training begint.
Hoe zich te gedragen in de hal
Bij het bezoeken van sportscholen moet iedereen zich houden aan de basisgedragsregels:
- Het is noodzakelijk om niet alleen het personeel, maar ook de bezoekers te respecteren.
- Mocht je nog vragen hebben, schroom dan niet om contact op te nemen met de coach.
- Denk er bij het trainen met een halter aan om de sloten op de stang te dragen.
- Controleer of de bevestigingen goed vastzitten voordat u met de oefening begint.
- Alle gewichten moeten op hun plaats worden teruggezet wanneer de oefening is voltooid.
- Gooi geen sportuitrusting in de sportschool.
- Gebruik geen parfums met een sterke geur.
- Stap niet over de balk. Onder atleten is het gebruikelijk om sportuitrusting te respecteren, als je ziek wordt, sla dan de les over om de infectie niet te verspreiden.
- Leid bezoekers niet af met gesprekken en leid jezelf niet af.
Instructeur (trainer) in de sportschool
Een coach (instructeur) is de persoon die alles kan vertellen over simulatoren, gewichten, trainingscomplexen. Dankzij hem kun je een lesplan opstellen, indien nodig zal hij je oefentechniek verzekeren en monitoren. Als er vragen rijzen, stel ze dan vrijmoedig. Wees niet bang om advies en hulp te zoeken. Wees ook niet bang om te betalen voor zijn consulten. Zo verdient hij zijn brood. De instructeur moet met respect worden behandeld.
Ontdek in deze video over 10 dingen die je niet moet doen in de sportschool:
