Welke hulpmiddelen en technieken kunnen worden gebruikt om thuis slappe buikhuid aan te spannen na een bevalling of dramatisch gewichtsverlies. Veel meisjes zijn niet tevreden met hun eigen uiterlijk, terwijl het meest voorkomende probleem een slappe huid op de buik is. Zo'n onaangenaam fenomeen kan niet alleen na de bevalling optreden, maar ook het gevolg zijn van een sterk gewichtsverlies. Het strakker maken van de slappe buikhuid vereist een holistische benadering.
Redenen voor een slappe buik
De buikhuid kan om verschillende redenen doorhangen, waarvan de meest voorkomende zijn:
- In korte tijd is er meer dan 10 kg overgewicht afgevallen. De meest effectieve methoden in de strijd tegen onderhuids vet zijn niet alleen krachttraining, maar ook cardiotraining. Het verkleinen van huidweefsel tot de juiste maat gebeurt echter niet altijd. Het resultaat is een slappe huid.
- Degenen die onlangs een chirurgische liposuctieprocedure hebben ondergaan, waarmee u snel een groot aantal vetcellen kunt verwijderen, kunnen ook met zo'n onaangename situatie worden geconfronteerd. Als gevolg hiervan blijft overtollige huid in de buik achter, omdat deze eenvoudigweg niet in zo'n korte tijd op natuurlijke wijze tot de gewenste grootte kan krimpen.
- Jonge moeders hebben ook een erg slappe buikhuid na de bevalling. Ongeveer drie maanden nadat de baby is geboren, trekt de baarmoeder geleidelijk samen en krimpt deze tot de juiste maat. Op dit moment begint niet alleen de samentrekking, maar ook de aanscherping van de huid in de buik.
- Diastase - deze pathologie leidt ertoe dat de discrepantie begint tijdens de zwangerschap van de rectusspieren. Meestal hebben vrouwen die de geboorte van een tweeling verwachten, met een dergelijk probleem te maken. Als gevolg hiervan wordt de buik groot, de huid wordt sterk uitgerekt, het bindweefsel tussen de spieren begint te barsten, wat niet bestand is tegen zo'n grote belasting. In dit geval is het ten strengste verboden om zelfbehandeling uit te voeren, omdat het risico bestaat dat u grote schade toebrengt aan uw eigen gezondheid. Het is alleen mogelijk om van een dergelijke pathologie af te komen met behulp van chirurgische ingrepen. In dit geval mag de behandeling alleen plaatsvinden onder constant toezicht van een arts.
In gevallen waarin deze pathologie niet van medische aard is, kunt u de buik zelf thuis verwijderen en aanspannen met behulp van verschillende technieken, waaronder lichaamsbeweging.
Regels en kenmerken van het aanspannen van de huid op de buik
Om de slappe huid van de buik snel aan te spannen en het figuur weer aantrekkelijk te maken, moet u zich aan verschillende aanbevelingen houden:
- Borstvoeding is het gemakkelijkste en meest natuurlijke proces. Het is een feit dat tijdens het geven van borstvoeding de hormonale niveaus worden genormaliseerd. De samentrekking van de baarmoeder versnelt na de bevalling, de stofwisseling en de doorbloeding in de buikorganen verbeteren. Het resultaat is een geleidelijke samentrekking van de buikhuid.
- Matige lichaamsbeweging helpt in de postpartumperiode om de huid op de buik te verstevigen en strakker te maken. Tijdens deze periode is het niet aan te raden om je lichaam uit te putten met zware fysieke training. In het begin is bijvoorbeeld een simpele ochtend joggen, zwemmen of fietsen voldoende.
- Naleving van een dieet en uitgebalanceerd dieet. Vrouwen moeten zich in de postpartumperiode houden aan een compleet en correct geformuleerd dieet. Het is noodzakelijk om alleen verse en gezonde producten te eten die de gezondheid van het kind niet schaden, omdat het zich voedt met moedermelk, waardoor het alle noodzakelijke stoffen krijgt voor volledige ontwikkeling en groei. Tegelijkertijd moet u niet te veel eten, omdat misbruik van zelfs gezond voedsel kan leiden tot de vorming van onderhuids vet. Dit is erg belangrijk in de postpartumperiode, wanneer het lichaam hormonen opnieuw aan het opbouwen is. Na de bevalling wordt aanbevolen om vette en ongezonde voedingsmiddelen uit het dieet uit te sluiten - bijvoorbeeld chocolade, gebak, gerookt vlees, snoep, ijs, gemaksvoedsel, enz.
- Zelfmassage helpt de huid op je buik strakker te maken. Deze procedure kan op elk geschikt moment thuis worden uitgevoerd. Hiertoe wordt de huid in de buik zachtjes geknepen totdat deze iets rood wordt. Dankzij deze procedure wordt de bloedstroom genormaliseerd, wordt de lymfedrainage verbeterd, waardoor de bestaande vetophopingen afnemen. Om het effect van de procedure te versterken, kunt u bovendien massageolie gebruiken; plantaardige of olijfolie is een uitstekend alternatief. Het is raadzaam om na zo'n ingreep een contrastdouche te nemen.
Zodat u na de bevalling niet hoeft te zoeken naar noodmethoden, hoe u de huid die op de buik verslapt, strakker kunt maken, het wordt aanbevolen om eenvoudige preventieve maatregelen uit te voeren nadat de zwangerschap is vastgesteld:
- Probeer voor de zwangerschap eenvoudige ochtendoefeningen te doen, waaronder oefeningen die gericht zijn op het versterken van de buikspieren. Squats, buigingen en buikspieroefeningen zijn bijvoorbeeld gunstig.
- Vanaf ongeveer de 4e maand van de zwangerschap moet u een speciaal verband op uw buik gaan dragen, dat spierstrekkingen voorkomt.
- Het is belangrijk om te zorgen voor een geleidelijke gewichtstoename tijdens de zwangerschap. U mag u in deze periode niet meer dan 10 kg laten aankomen, anders zal het proces van afvallen niet alleen lang, maar ook moeilijk zijn.
Hoe de buikhuid thuis strakker te maken - de beste technieken
Hiervoor kunnen verschillende middelen en technieken worden gebruikt, maar om het gewenste resultaat te krijgen, moeten ze regelmatig worden toegepast. Alleen in dit geval is het mogelijk om een blijvend effect te bereiken.
Oefeningen om de slappe buikhuid strakker te maken
Oefening nummer 1
- Eerst moet je op je rug liggen, je benen zijn gebogen op de knieën, je handen zijn opgesloten in een slot aan de achterkant van je hoofd.
- Til je romp van de grond, maar je schouderbladen moeten plat op de grond blijven.
- Houd je adem in op het moment van de grootste spanning.
- Adem langzaam uit door je mond en laat jezelf geleidelijk op de grond zakken.
- Doe zoveel herhalingen als je kunt.
- Verhoog het aantal herhalingen elke keer totdat u 30 bereikt in één benadering.
Oefening nummer 2
- Je moet op je rug liggen, je handen op de achterkant van je hoofd leggen, je benen zijn gebogen op de knieën.
- Adem in en trek langzaam je knieën naar je borst, strek dan je benen omhoog - er moet een hoek van 60 graden ontstaan ten opzichte van de vloer.
- Laat je benen langzaam zakken terwijl je uitademt en keer terug naar de startpositie.
- Doe 30 herhalingen.
Oefening nummer 3
- Je moet op je rug liggen, je handen onder de billen plaatsen, je benen loodrecht op de grond optillen.
- Adem in en spreid je benen zo ver mogelijk.
- Terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie.
Oefening nummer 4
- De laatste oefening van het complex is stretchen.
- Je moet knielen en naar voren buigen, je handen op de grond leggen.
- Laat je heupen langzaam zakken en strek je tegelijkertijd naar voren en omhoog.
- Zodra er een gevoel van maximale spierspanning is, blijf je 10 seconden in deze positie.
- Keer terug naar de startpositie.
- Doe 5 herhalingen.
Hoe de huid op de buik strakker maken met behulp van de Japanse techniek?
Deze techniek is erg populair bij meisjes die willen afvallen en de vorm van de buik willen corrigeren. Je kunt het thuis zelf doen. Het is niet nodig om dure gereedschappen of apparaten aan te schaffen, dus de kosten zijn nul. Het volstaat om alleen een badstofhanddoek te nemen, die is opgerold in de vorm van een rol en vastgezet met een sterke draad.
Deze procedure is heel eenvoudig:
- Je moet op een harde en vlakke ondergrond liggen, de vloer is perfect.
- Een handdoekrol wordt over de ruggengraat gelegd, onder de onderrug, zodat deze ter hoogte van de navel komt.
- Strek je benen en spreid ze op schouderbreedte uit elkaar, maar je voeten moeten bij elkaar blijven zodat je grote tenen elkaar raken.
- Strek je armen en plaats ze op de achterkant van je hoofd, draai je handpalmen naar beneden en vouw je kleine vingers.
- Houd deze positie 5 minuten vast.
Volgens Japanse wetenschappers zal het gewenste resultaat merkbaar zijn na een week regelmatig gebruik van zo'n eenvoudige procedure. U moet het elke dag gedurende enkele maanden herhalen en dan kunt u het resultaat consolideren.
Crème voor het aanspannen van de huid van de buik
- GUAM-crème maakt deel uit van de cosmeticalijn van een bekende Italiaanse fabrikant. Het heeft een uitgesproken verstevigend en tonisch effect, daarom helpt het in de strijd tegen cellulitis en een slappe buikhuid. De crème kan niet alleen tijdens massage worden gebruikt, maar ook voor het inpakken. Het is heel eenvoudig te gebruiken - een kleine hoeveelheid van het product wordt in een dunne laag op de huid van de buik aangebracht en licht ingewreven totdat het is geabsorbeerd. Laat de crème niet in contact komen met de slijmvliezen van de ogen. De kosten van de crème bedragen ongeveer 5000 roebel.
- Garnier Skinat Lichaamsverstevigende Melk is een uitstekende vochtinbrengende crème die fyto-cafeïne bevat. Deze component bevordert de intensieve afbraak van onderhuidse vetophopingen. Zeewierextract heeft een versterkende werking op cellen. Om het meeste voordeel te behalen, moet u het product binnen een maand op de huid van de buik aanbrengen. De kosten van het hydrateren van melk bedragen ongeveer 400 roebel.
- Verstevigende verstevigende crème "Fitness" is erg populair bij meisjes. Deze tool heeft een uitgesproken verstevigend en vetverbrandend effect, helpt bij de bestrijding van cellulitis. Om het positieve effect te versterken, wordt aanbevolen om het te combineren met massageprocedures, lichaamspakkingen en andere methoden die gericht zijn op lichaamsvorming. De kosten van de crème bedragen ongeveer 500 roebel.
Wraps voor het aanspannen van de huid op de buik
- Het belangrijkste doel van honingpakkingen is om de huid in de buik strakker te maken. Dit is een van de meest populaire en effectieve methoden voor lichaamsvorming thuis. Voor de procedure moet u alleen vloeibare honing gebruiken, die op kamertemperatuur moet zijn. Honing wordt op de huid van de buik aangebracht, waarna het lichaam in plasticfolie wordt gewikkeld. Je moet een half uur onder een warme deken liggen, waarna de honing wordt afgewassen met warm water. Om het gewenste resultaat te verkrijgen, moet u een volledige cursus van 10 procedures volgen. Hierdoor wordt de huid op de buik strakker en steviger en elastischer.
- Om het mengsel voor verpakking te bereiden, neemt u gemalen koffie (5 eetlepels) en vult u het met water. Als gevolg hiervan moet de massa de consistentie van een dikke crème krijgen. De samenstelling wordt op de maag aangebracht, waarna het lichaam in een laag plastic folie wordt gewikkeld. Je moet 15 minuten onder een warme deken liggen, waarna het mengsel wordt afgewassen met warm water.
- Oliepakkingen helpen de huid strakker te maken. Voor het inpakken wordt olijfolie (2 eetlepels) genomen en met lichte bewegingen in probleemgebieden gewreven. Vervolgens wordt dit gebied omwikkeld met een laag polyethyleen. Ga 30 minuten onder een warme deken liggen en was de olie af met warm water. Een dergelijke samenstelling heeft niet alleen een positief effect op de huid van de buik, maar helpt ook de bloedstroom in dit gebied te verbeteren.
Verstrakkingsmaskers voor de buikhuid
- Neem rode peperpoeder (0,5 theelepel) en plantaardige olie (2 eetlepels). De componenten worden gemengd en de samenstelling wordt ongeveer 20 minuten bewaard, omdat deze goed moet worden toegediend. Het masker wordt gedurende 20 minuten op de buikhuid aangebracht en vervolgens afgewassen met warm water. Rode peper helpt de doorbloeding te verbeteren en te verbeteren, heeft een uitgesproken vetverbrandend effect.
- De combinatie van koffie met honing heeft een positief effect op de conditie van de buikhuid. Om deze samenstelling te bereiden, wordt natuurlijk gemalen koffie (1 tl) gemengd met vloeibare honing (2 tl). Het masker wordt gedurende 25 minuten op de huid van de buik aangebracht en vervolgens afgewassen met warm water zonder gebruik van wasmiddelen.
Huishoudelijke en industriële remedies voor het strakker maken van de buikhuid
Om de huid van de buik thuis strakker te maken, wordt aanbevolen om regelmatig de volgende hulpmiddelen en technieken te gebruiken:
- Baden en maskers met de toevoeging van essentiële oliën helpen het aanspannen van de huid in de buik te versnellen. Je kunt kant-en-klare maskers kopen in cosmeticawinkels of ze zelf maken met natuurlijke ingrediënten. Een dergelijke procedure is niet alleen betaalbaar, maar ook effectief, terwijl ze praktisch op geen enkele manier inferieur is aan dure salonprocedures.
- Vul je badkuip met warm water en voeg een paar druppels etherische olie toe, vooraf gemengd met zeezout. Het is belangrijk dat de watertemperatuur de 38 graden niet overschrijdt. De duur van de procedure mag niet langer zijn dan 20 minuten. Zo'n bad moet je om de twee dagen nemen.
- Etherische oliebaden zijn niet alleen gunstig voor de huid van de buik, maar ook voor het hele lichaam. Baden met toevoeging van meidoornextract, calendula, salie en andere geneeskrachtige kruiden die de versnelling van het metabolisme stimuleren, hebben voordelen. Het heeft een positief effect op de conditie van huidcellen.
- Het gebruik van speciale postpartum-pleisters helpt om lelijke striae op de huid te voorkomen, waardoor deze elastischer wordt.
- Masseer met oliën. Voor het aanspannen van de huid van de buik is het aan te raden om amandel-, olijfolie-, vlas- of rozenbottelolie te gebruiken. Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamine E, wat een positief effect heeft op de elasticiteit en stevigheid van de huid. Het is noodzakelijk om zo'n massage uit te voeren in cursussen, die elk uit 10-15 procedures bestaan. Voor lichaamsvorming wordt aanbevolen om een massage te doen met een crème met bruine algen of paardenkastanje-extract, menthol, collageen.
Om de slappe huid van de buik strakker te maken, wordt aanbevolen om een geïntegreerde benadering te gebruiken - om zich te houden aan een uitgebalanceerd dieet, te oefenen en verschillende cosmetische procedures uit te voeren.
