De voordelen van de vrucht van de meloenboom voor het lichaam. TOP 7 papaya smoothie recepten. Kenmerken van het maken van vitaminecocktails, videorecepten.
Papaya Smoothie is een makkelijk te maken, zoete cocktail met tropisch fruit. Het consumeren van deze drank verbetert de algehele gezondheid, helpt veel ziekten te voorkomen en heeft een positief effect op de gezondheid van huid en haar. Afgezien van de ongelooflijke gezondheidsvoordelen van deze vrucht, smaakt het ook goed, wat het nuttig maakt als zowel een primair als secundair ingrediënt in veel fruit-vitaminesalades en smoothies.
De voordelen van papaja voor het lichaam
Papaya is een zoete exotische vrucht die de vrucht is van een palmboom. Mexico wordt als het thuisland beschouwd, maar wordt nu ook actief verbouwd in Thailand, Indonesië, Brazilië en in veel andere landen met een warm klimaat.
Papaya heeft een ovale langwerpige vorm, het gewicht varieert van 0,4 tot 0,8 kg. De schil is groen of goudoranje, afhankelijk van de rijpheid, en het vlees aan de binnenkant is geel of roodoranje. Het smaakt naar een meloen, daarom wordt de boom ook vaak "meloen" genoemd.
De rijpe vrucht bevat zink, ijzer, fosfor, calcium, magnesium, vitamine A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, een grote hoeveelheid caroteen, zoals aangegeven door de kleur van de pulp, foliumzuur, vezels en vele andere voedingsstoffen …
Ondanks alle heilzame stoffen in de samenstelling en de zoete smaak, blijft papaja een caloriearm product. 100 gram fruit bevat ongeveer 40-70 kcal.
Maar in de uitgestrektheid van ons uitgestrekte moederland is dit fruit helaas niet zo populair, en het is niet altijd mogelijk om het in de winkelschappen te vinden. Maar als het je toch is gelukt om het te krijgen, dan raden we je aan er heerlijke gezondheidspapaja-smoothies van te maken, de recepten waarvoor je hieronder zult zien.
De papajavrucht wordt actief gebruikt voor de behandeling en preventie van ziekten zoals knokkelkoorts, diabetes, parodontitis, malaria, de ziekte van Alzheimer, verkoudheid en vele andere ziekten. Bij regelmatig gebruik (ongeveer 200 gram pulp per dag) wordt het volgende waargenomen:
- Vermindering van het risico op darmkanker, verbetering van de werking van het maagdarmkanaal, milt;
- Versnelde wondgenezing;
- Preventie van de ontwikkeling van diabetes, versnelde eiwitverwerking;
- Vermindering van pijnsymptomen bij artritis en artrose;
- De veroudering van het netvlies vertragen, het gezichtsvermogen verbeteren;
- Versterking van de immuniteit, verlichting van symptomen van verkoudheid;
- Versterking van het cardiovasculaire systeem door de carpain, die deel uitmaakt van de vrucht;
- Ontgifting van het lichaam (eliminatie van toxines), waardoor papaja vaak wordt gebruikt in voeding;
- Verbetering van seksuele activiteit bij mannen.
Het enzym papaïne, dat in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in fruitpulp en werkt als maagsap, heeft proteolytische eigenschappen, dat wil zeggen dat het de vertering en assimilatie van eiwitten helpt. Het bevordert ook de snelle afbraak van vetten en vergemakkelijkt de opname van voedsel.
Papaya verbetert de spijsvertering en kan ook op vastendagen worden geconsumeerd om gifstoffen te verwijderen (vooral als er de dag ervoor een zwaar feest was met alcoholische dranken).
Het wordt afgeraden om onrijpe vruchten te eten, omdat deze een giftige stof latex (melksap) bevatten, die een negatief effect heeft op het lichaam en zelfs kan leiden tot een miskraam tijdens de zwangerschap. Als je onrijp fruit hebt gekocht, laat het dan 1-2 dagen op kamertemperatuur staan totdat de schil van groen naar geeloranje verandert.
TOP 7 recepten voor heerlijke papaya smoothies
De vruchten van de meloenboom zijn erg voedzaam, bovendien kun je, na het drinken van een cocktail die op hun basis is bereid, het lichaam de hele dag met vitamines verzadigen. We presenteren TOP-7 recepten voor de lekkerste en meest voedzame smoothies met papaya en ander fruit.
Milkshake met papaja en banaan
Het is een makkelijk te bereiden drank op basis van koemelk, yoghurt en banaan. Als je wilt, kun je haver- of sojamelk nemen. De cocktail hoeft niet extra gezoet te worden omdat er een banaan in zit. De zoetheid kan worden gecontroleerd door de hoeveelheid banaan of de rijpheid (hoe rijper, hoe zoeter het is). Deze papaya-smoothie is geweldig om te vullen, energie te geven en de spijsvertering te verbeteren.
- Calorische inhoud per 100 g - 70 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Melk - 250 ml
- Yoghurt - 1/4 kop
- Papaja - 0,5 st.
- Banaan - 1 st.
- Vanilline - een snuifje
Stap voor stap een papaya-bananenmilkshake maken:
- Schil de papajavrucht, verwijder de zaadjes. In stukjes snijden.
- Voeg papayapulp, kristalsuiker, melk toe aan een blenderkom en pers het sap uit een halve citroen.
- Klop alles op hoge snelheid en giet in een glas.
Tropische papaya smoothie met mango en ananas
Dit papaya-smoothierecept met mango en ananas is gevuld met de zuidelijke zon en wordt mentaal vervoerd naar de kusten van het hete Thailand met uitgestrekte palmen en heet zand.
Ingrediënten:
- Papaja - 1 st.
- Banaan - 2 st.
- Mango - 1 st.
- Ananas - 1 kop in blokjes gesneden
- IJs - 1 glas
Zo maak je stap voor stap een tropische papaya smoothie met mango en ananas:
- Schil de banaan, mango, papaya en ananas als ze vers zijn. Verwijder eventuele pitten en zaden die aanwezig zijn.
- Verdeel het fruit in kleine stukjes en pureer met een blender.
- Voeg een glas ijsblokjes toe en draai opnieuw op hoge snelheid.
- Waan je aan zee en geniet van een heerlijke tropische cocktail!
Papaya en perzik smoothie
De cocktail blijkt zeer delicaat, smakelijk en aromatisch te zijn, met een felgele, sappige kleur. Romige smaak wordt bereikt door karnemelk (magere room) toe te voegen, wat overigens erg handig is en veel essentiële stoffen voor het lichaam bevat. Als je van bijenteeltproducten houdt, vooral in cocktails, dan kun je suiker vervangen door twee eetlepels honing.
Ingrediënten:
- Papajapulp - 0,5 el.
- Perzikpuree - 3 eetlepels
- Suiker - 1,5 tl
- Limoen- of citroensap - 1 tl
- Karnemelk - 2 eetlepels
- IJsblokjes - 2 st.
Stap voor stap een papaya en perzik smoothie maken:
- Verwijder de schil van de papaja en snij in grote stukken.
- Voeg alle ingrediënten toe aan een blender, of aan een hoge kom als je een apparaat met duikvermogen gebruikt, en hak alles op hoge snelheid fijn.
- Serveer onmiddellijk.
Belangrijk! Papaya smoothie ingrediënten staan per portie vermeld. Als je meerdere porties wilt maken, verhoog dan gewoon de hoeveelheid ingrediënten.
Papaya en bijenpollen smoothie voor immuniteit
Alle ingrediënten in dit recept zijn ontzettend gezond en goed te combineren naar smaak. Bijenpollen is een uniek product dat met recht een superfood mag worden genoemd. In termen van nuttige eigenschappen is het meerdere keren superieur aan honing. En in combinatie met andere gezonde voedingsmiddelen zoals lijnzaad, chiazaden en fruit, kun je je hele lichaam aanzienlijk verbeteren, het verzadigen met essentiële vitamines en energie geven, vooral als je regelmatig zo'n papaya-smoothie consumeert.
Ingrediënten:
- Papaja - 1 st.
- Bijenpollen - 2 eetlepels
- Zachte vetvrije kwark - 5 eetlepels
- Banaan - 2 st.
- Oranje - 3 st.
- Mango - 1 st.
- Chiazaad - 2 eetlepels
- Lijnzaad - 2 eetlepels
- Kokosvlokken - 2 eetlepels
Van de gepresenteerde ingrediënten kunt u 2-3 porties van de drank bereiden.
Hoe maak je stap voor stap een smoothie met papaja en bijenpollen voor immuniteit?
- Fruit klaarmaken. Was en schil mango's en papajazaden. Verwijder de schil van de banaan.
- Snijd het fruit in grote stukken en doe in de blenderkom.
- Pers het sap uit drie sinaasappels en giet het in het fruit.
- Voeg daar zaden, kokosvlokken, stuifmeel en zachte wrongel toe.
- Klop alles glad en serveer in hoge glazen.
- Garneer eventueel met kokosvlokken erop.
Belangrijk! Als u allergisch bent voor bijenproducten, verwijdert u eenvoudig stuifmeel uit de ingrediënten. Ook zonder blijft deze papaya-smoothie ontzettend gezond.
Papaya smoothie met sinaasappel en mango
Veel exotisch fruit en citrusvruchten gaan goed met elkaar samen, probeer eens zo'n vitaminecocktail te maken en oordeel zelf.
Ingrediënten:
- Mango - 400 gram
- Papaja - 600 g
- Melk - 250 ml
- Oranje - 1 st.
Stap voor stap een papaya-sinaasappel-mango-smoothie maken:
- Verwijder de schil van de sinaasappel en pers het sap uit.
- Was de rest van het fruit, schil, verwijder de zaadjes en hak grof.
- Combineer alle ingrediënten in een blender.
- Serveer de papaya en mango smoothie in glazen met ijsblokjes.
Belangrijk! Denk eraan om bij het verwijderen van de schil van een sinaasappel het witte gedeelte niet aan te raken, omdat het bitter is en de smaak van de drank kan bederven.
Papayacocktail met kokosmelk
De drank is rijk en zoet. De amandelen in de smoothie werken goed samen met kokosmelk en het vanille-extract maakt de smaak compleet, versterkt de smaak van de kokosnoot en geeft een heerlijk aroma. Wil je een hartige versie van de shake, verwijder dan gewoon de honing en banaan uit de compositie, de smaak wordt hierdoor niet aangetast en je krijgt alle voordelen van een papaya smoothie met een lager caloriegehalte.
Ingrediënten:
- Papaja - 100 gram
- Ananas - 40 g
- Banaan - 150 g
- Kokosmelk - 130 ml
- Amandelen - 1 handvol
- Honing - 25 g
- Vanille-extract - naar smaak
- IJs - een paar blokjes
Je kunt kokosmelk kant-en-klaar kopen of het water van twee kokosnoten afgieten.
Stapsgewijze bereiding van een papayacocktail met kokosmelk:
- Verwijder de schil van de banaan, spoel de papaya af, schil, verwijder de zaadjes. Schil de ananas als je hem vers neemt (je kunt hem vervangen door een blikje).
- Snijd de vrucht in stukjes.
- Combineer alle ingrediënten samen en hak op hoge snelheid.
- IJs kan zowel tijdens het blenden als tijdens het serveren van cocktails worden toegevoegd.
Aandacht! Desgewenst kunt u honing of ahornsiroop of suiker vervangen door honing.
Smoothie met papaya, mango en wortelsap
Dit papaya-smoothierecept onderscheidt zich door zijn voedingswaarde en gunstige samenstelling. Zo'n cocktail zal bijvoorbeeld nuttig zijn voor het voorkomen van zichtproblemen als gevolg van vitamine A, dat in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in papaja, wortelen en ook in mango. En de dierlijke vetten die in yoghurt aanwezig zijn, helpen de opname van deze vitamine.
Ingrediënten:
- Papaja - 1 st.
- Mango - 1 st.
- Appel - 1 stuk
- Banaan - 0,5 st.
- Wortelsap - 130 ml
- Yoghurt - 50 ml
- Gemberwortel - 1 stuk (1x1 cm)
Stap voor stap een papaya, mango en wortelsap smoothie maken:
- Was de papaya, mango en appel, verwijder de schil en de zaadjes, hak ze grof.
- Schil de banaan en verdeel in stukken.
- Verwijder de schil van een klein stukje gemberwortel, rasp of hak fijn.
- Doe de ingrediënten in een blender en pureer tot een gladde massa.
- Serveer in glazen met ijs. Dit maakt ongeveer 3 porties.
Videorecepten voor papaja-smoothie
Nu je bekend bent met heerlijke en gezonde recepten voor papaya-smoothies, kun je in slechts een paar minuten een wellnesstraktatie bereiden die zowel volwassenen als kinderen zal aanspreken. Vergeet niet dat je in dergelijke cocktails altijd verschillende kruiden naar smaak kunt toevoegen, bijvoorbeeld kaneel, zaden en spruiten, voedingssupplementen voor de gezondheid, bijvoorbeeld spirulina, evenals verschillende voedingssupplementen en vitamines. Maak een smoothie volgens een van onze recepten en zorg ervoor dat desserts niet alleen heerlijk kunnen zijn, maar ook aanzienlijke voordelen voor het lichaam kunnen opleveren!
