Regels en principes van het dieet van Mirimanova, aanbevelingen voor het combineren van producten. Een geschat menu voor elke dag en ik zal het aantrekken. Voordelen, nadelen, resultaten en beoordelingen van het dieet.
Het Mirimanova-dieet is een relatief nieuwe manier van afvallen, die de laatste tijd bijzonder populair is geworden. Volgens de statistieken van degenen die zijn afgevallen, is het de veiligste, omdat het geen significante beperkingen in producten heeft. Het belangrijkste in dit dieet is de juiste psychologische houding en een geleidelijke overgang naar een dieet dat ongebruikelijk is voor een persoon die gewicht verliest.
De regels van het Mirimanova-dieet
De auteur van het dieet is Ekaterina Mirimanova. Ze woog 120 kg en besloot op een gegeven moment dat het tijd was om iets te veranderen. Het meisje heeft zelf een afslanksysteem ontwikkeld dat voor haar persoonlijk geschikt is. In ongeveer 2 jaar slaagde ze erin om 60 extra kilo's kwijt te raken. Zo kreeg het systeem de naam "Mirimanova's dieet minus 60".
Volgens de auteur van het dieet is het belangrijkste principe van afvallen de geleidelijke betrokkenheid bij een nieuw dieet. De meeste storingen op andere diëten treden immers juist op omdat een persoon zich plotseling op veel manieren begint te beperken. Maar de vorming van een gewoonte gebeurt geleidelijk, daarom moet je jezelf ook langzaam overstappen op een ander dieet.
De basisregels van het Mirimanova-dieet voor gewichtsverlies:
- De portiegrootte moet geleidelijk worden verminderd … Als een persoon gewend is om van grote diepe borden te eten, moet je overschakelen naar minder ruime gerechten. Zo zal de maag wennen aan minder voedsel, hij zal zich direct laten leiden door de smaak, en niet door de hoeveelheid gekookt voedsel.
- Geen productbeperkingen … Op het Mirimanova-dieet is het toegestaan om alle producten te eten, inclusief favoriete delicatessen. Het enige dat telt, is het tijdstip van de dag waarop u ze gebruikt.
- 3 hoofdmaaltijden … Het dagprogramma moet inclusief ontbijt, lunch en diner zijn. Als een persoon heel vroeg ontbijt, dan is het toegestaan om een lichte lunch en afternoon tea toe te voegen. Maar toch, je moet proberen het lichaam te laten wennen aan slechts 3 maaltijden per dag.
- Het is toegestaan om alles te eten tot de middag … Tot 12.00 uur, dat wil zeggen, voor het ontbijt, kun je alles eten wat je wilt, zelfs een stuk taart, een cake of een paar van je favoriete zoetigheden. Het enige wat je moet vermijden is melkchocolade. Daarnaast is het ontbijt een must en een essentiële maaltijd die bij dit dieet niet mag worden overgeslagen.
- Het diner mag niet later zijn dan 18.00 uur … Natuurlijk is het moeilijk om meteen aan zo'n routine te wennen, vooral als een afvallend meisje gewend is om na middernacht naar bed te gaan. In het begin hoeft u alleen maar de tijd van de laatste maaltijd elke dag met 15-20 minuten te verschuiven. Als de dagelijkse routine het niet toelaat om om 18.00 uur te eten, mag het diner uiterlijk om 20.00 uur worden gedaan. Dit is echt nodig omdat het 's nachts is dat ons spijsverteringsstelsel het moeilijkst heeft om al het voedsel te verteren. Vet wordt in grotere mate afgezet door te veel eten 's avonds. Het diner zelf moet zo rijk mogelijk zijn.
- Vet, gefrituurd en gerookt voedsel is toegestaan tot 12.00 uur … Als ontbijt kun je voedsel eten dat in welke vorm dan ook is bereid, zelfs gebakken in olie, wat niet gezegd kan worden over andere diëten. Voor lunch en diner mogen echter alleen gekookte, gebakken, gestoofde of gegrilde gerechten worden geconsumeerd.
- Het is niet nodig om met geweld water te drinken … Bij bijna alle methoden van afvallen wordt duidelijk aangegeven dat je minimaal 1,5 liter water per dag moet drinken. Maar zoals u weet, is de norm voor iedereen anders. Iemand zal niet genoeg zijn en 2 liter. Voor vrouwen die aan oedeem lijden, zal overtollig vocht eerder schadelijk dan heilzaam zijn. Daarom moet je zoveel water drinken als je wilt.
- Zout en suiker zijn niet verboden … Je moet het natuurlijk niet overdrijven met deze kruiden. Suiker kun je het beste 's ochtends eten. Indien mogelijk moet u de hoeveelheid geleidelijk verminderen of overschakelen op fructose of rietsuiker.
- Redelijke alcohol … Onder alcoholische dranken raadt Ekaterina Mirimanova aan om alleen droge rode wijn te gebruiken en niet meer dan één glas per maaltijd. De rest van de alcohol bevat veel calorieën en vertraagt aanzienlijk de processen van vertering en afbraak van voedsel in het maagdarmkanaal.
Naast alle bovenstaande voedingsprincipes, mag men regelmatige lichaamsbeweging niet vergeten. Bij het verliezen van overtollig gewicht verliest de huid haar elasticiteit, stevigheid en kan ze gaan verslappen. Om dit te voorkomen, moet je elke dag minimaal een half uur oefenen. In dit geval is het de moeite waard om haalbare oefeningen te kiezen, waarbij het gebruik van probleemgebieden wordt gemaximaliseerd.
Om striae na het afvallen te voorkomen, is het ook aan te raden om de huid te scrubben met gemalen koffie en probleemgebieden met mama te masseren.
… Een bakplaat moet worden ingevet met boter of plantaardige olie. Doe de gemengde ingrediënten in een ovenschaal en bak 15 minuten. Gereedheid wordt gecontroleerd met een match. Als je het in een braadpan steekt en er blijft niets aan plakken, dan is het gerecht klaar.
De resultaten van het Mirimanova-dieet
De resultaten van het Mirimanova-dieet voldoen aan alle verwachtingen. Afvallen gaat echt langzaam, omdat het lichaam in het begin weer aan een nieuw voedingspatroon begint en er lang aan gewend raakt. In de toekomst komt het gewicht echter niet echt terug.
Gemiddeld kun je 2-3 extra kilo's per maand kwijtraken. Vooral goede resultaten zijn merkbaar bij die vrouwen die regelmatig sporten en emotionele onrust proberen te vermijden. Helaas kan elke stress de eetgewoonten beïnvloeden en storingen veroorzaken door te veel te eten.
Mirimanova's dieet helpt niet alleen om af te vallen, maar wekt ook de gewoonte op om goed te eten, zonder haar favoriete lekkernijen op te geven.
Echte beoordelingen van het Mirimanova-dieet
Recensies over het dieet van Mirimanova zijn overwegend positief. Door deze techniek te volgen, gaan velen naar hun doel.
Inga, 28 jaar oud
Tijdens mijn studie aan de universiteit at ik praktisch geen normaal zelfgemaakt eten. Er zat veel fastfood in het dieet, wat mij natuurlijk heel gezond maakte. Ik kon niet afvallen tot het gewenste gewicht, hoewel ik verschillende diëten probeerde, waaronder Chinees en drinken. Vier maanden geleden kwam ik Mirimanova's dieet tegen op internet. Zonder aarzelen besloot ik het te proberen. Verrassend genoeg waren er gedurende deze tijd geen storingen, omdat ik alles blijf eten waar ik van hou, ik probeer het gewoon 's ochtends te verlaten. Sinds 4 maanden ben ik 9 kg afgevallen en ik ben van plan me aan het dieet te houden.
Olga, 30 jaar oud
Sinds mijn kindertijd kamp ik met overgewicht, omdat ik er een erfelijke aanleg voor heb. Daarom probeerde ik meestal radicale diëten, zelfs honger. Het gewicht ging echt weg, en in aanzienlijke hoeveelheden, maar toen kwam het terug, en zelfs in overmaat. Een maand geleden adviseerde een vriend me om Mirimanova te diëten. Overschakelen naar het was heel eenvoudig in vergelijking met eerdere diëten. Het enige nadeel is dat ik laat naar bed ga, en het is moeilijk om na het eten de hele avond uit te houden zonder eten. Deze maand minus 2,5 kg! En ik ben van plan door te gaan.
Julia, 22 jaar oud
Door de aard van mijn werk leid ik een zittend leven en heb ik niet altijd tijd om te sporten. Ik besteedde voorheen niet veel aandacht aan eten, dus dat heb ik het afgelopen jaar opgedaan. Ik besloot het dieet van Mirimanova te proberen om mezelf niet te veel te beperken. Zoals later bleek, is het heel gemakkelijk en lekker! Ik hou vooral van de dagen dat er gebakken vis is voor de lunch. Ik ben 1, 5 maanden op dieet geweest en er zijn 3 extra kilo's op de weegschaal gegaan. Dit is natuurlijk niet erg snel, maar het is effectief.
Bekijk een video over het dieet van Mirimanova:
Het dieet van Mirimanova is een handige, smakelijke en gemakkelijke manier om af te vallen. Het biedt geen speciale beperkingen. Er moet alleen rekening worden gehouden met de maaltijdtijden. Alle favoriete snoepjes blijven in het dieet. De resultaten en recensies over het dieet van Mirimanova zijn overwegend positief.
