Nuttige eigenschappen van fruit. Hoe ze correct te gebruiken, wanneer is het beter om te eten? Aanbevelingen om ze te combineren met andere ingrediënten tijdens het koken. Het optimale tarief per dag. Opmerking! Ongeacht het type product, met een slechte spijsvertering, is het correct om 30 minuten voor de hoofdmaaltijd fruit te eten. Het feit is dat de zuren die erin zitten een positief effect hebben op de productie van maagsap, de opname van voedsel verbeteren en de afzetting van vetten voorkomen, waardoor ze effectief worden afgebroken.
Fruitconsumptie per dag
De norm is de inname van 5 porties fruit per dag, wat neerkomt op een gemiddelde van 500 g. Maar zelfs als hun hoeveelheid in het dieet niet hoger is dan 200 g, is dit voldoende om het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te minimaliseren en kanker te voorkomen en vroegtijdige veroudering.
Als u een percentage aangeeft, dan zou fruit idealiter ongeveer 30% per dag van het hele menu moeten uitmaken. De rest wordt meestal ingenomen door groenten, vlees, zuivelproducten, peulvruchten. Tegelijkertijd moeten mensen met ziekten van het maagdarmkanaal hun aantal minimaliseren of ze in een thermisch verwerkte vorm eten.
Opmerking! Voor gewichtsverlies kunt u één keer per week fruitlosweekends regelen. Als je van plan bent om je gezondheid serieus te nemen, dan kun je overwegen om over te stappen op fruitarisme. Dit voedselsysteem omvat het gebruik van uitsluitend bananen, kokosnoten, appels en andere soortgelijke, dat wil zeggen rauw voedsel. In dit geval worden meestal geen specerijen of kruiden gebruikt.
Hoe fruit correct te eten - bekijk de video:
We hebben geprobeerd zo volledig mogelijk te vertellen over wanneer je fruit kunt eten en hoe dat op de juiste manier moet. Nu weet je dat veel van hen niet op elk moment van de dag kunnen worden gecombineerd en geconsumeerd. Deze informatie zal u helpen om er het meeste uit te halen en uw gezondheid te verbeteren.
