Magische drankjes voor de gezondheid - super vitamine groene cocktails. Ze helpen om gewicht te verminderen en worden aanbevolen voor mensen die afvallen in plaats van ontbijt en avondeten. Wat is dit? Als je een voorstander bent van een gezonde levensstijl of een voorstander wilt worden van gezonde voeding, dan raad ik aan om te beginnen met groene smoothies. Ze zijn snel te koken, voedzaam, met een heldere smaak, mooie kleur en vooral erg handig. Een extra schoonheid van de drank is de afwezigheid van regels en eventuele specifieke producten. Fantasie, experimenten, alle groenten en fruit.
De voordelen van groene cocktails
- Groene cocktails zijn voedzaam omdat ze een grote hoeveelheid eiwitten en aminozuren bevatten.
- Wordt zoveel mogelijk door het lichaam opgenomen, zonder een zwaar gevoel in de maag te veroorzaken.
- Ze verzadigen respectievelijk goed, er wordt minder ander, minder gezond voedsel geconsumeerd.
- Dankzij de vezels verwijdert de drank gifstoffen uit het lichaam, reinigt het van gifstoffen en normaliseert het de darmen.
- Bevordert gewichtsverlies en normalisatie.
- Ze versterken, geven energie en roepen positieve emoties op.
- Handig voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen.
- Je kunt het gebruiken vanaf een leeftijd van zes maanden.
- Ze zijn rijk aan antioxidanten die ons beschermen tegen schadelijke omgevingsfactoren.
Op een opmerking:
alle planten hebben een vezelachtige structuur en voedingsstoffen worden opgeslagen in hun cellen. Om ervoor te zorgen dat het lichaam de vitamines en sporenelementen die ze bevatten goed kan opnemen en verteren, moeten de groenten grondig worden gekauwd. Wanneer het wordt verpletterd, worden de celmembranen verstoord en komen alle voordelen ervan vrij. Om cocktails te bereiden, wordt een blender gebruikt, die op de beste manier het gras op de beste manier "kauwt", waardoor het lichaam er maximaal van kan profiteren.
Mogelijke schade aan groene cocktails
Er zijn weinig contra-indicaties voor groene cocktails. Ondanks dat dit een vloeibaar voedingsmiddel is, bevatten ze vezels, wat niet voldoende is voor het volledig functioneren van de maag. Weigering van vast voedsel zal het spijsverteringsproces verstoren, wat regelmatige constipatie zal veroorzaken als gevolg van zwakke peristaltiek. Ook kun je gewone voeding niet vervangen door cocktails. Tanden hebben stress nodig: bijten, knagen, kauwen. Tijdens deze processen komt een natuurlijk antisepticum vrij, speeksel, dat de tanden reinigt. Door alleen vloeibare dranken te drinken, wordt er minder speeksel geproduceerd. Dit brengt de ontwikkeling van cariës, tandplak met zich mee.
Dranken moeten geleidelijk in het menu worden opgenomen om voedselallergieën te voorkomen. U kunt beginnen met 220-250 ml per dag.
Groene shakes voor gewichtsverlies: basisvoedsel
Een cocktail is een dikke drank in de vorm van een homogene gemalen en opgeklopte massa. De samenstelling kan worden gevarieerd, maar de volgende hoofdproducten worden het vaakst gebruikt:
- Kruiden: dille, spinazie, peterselie, zuring, basilicum, koriander.
- Onkruiden: alfalfa, quinoa, paardenbloem, paardenbloem, postelein, brandnetel, gerbil, munt.
- Tops: wortelen, bieten, radijs, koolrabi.
- Eetbare bloeiwijzen: chrysanten, Oost-Indische kers, goudsbloemen, rode klaver.
- Bladeren van struiken: aardbeien, aalbessen, aardbeien.
- Specerijen: kaneel, gember, knoflook.
Extra componenten van groene cocktails
- Groenten: komkommers, tomaten, kool (broccoli, bloemkool, witte kool), wortelen, paprika, uien (groene stengels en uien), waterkers.
- Fruit: appels, peer, pruim, kersenpruim, kers, zoete kers, abrikoos, kiwi, perzik, citrus, meloen, ananas.
- Bessen: aardbeien, wilde aardbeien, frambozen, aalbessen, bramen, bosbessen, watermeloen, vlierbessen, kruisbessen, veenbessen.
- Zaden: vlas, zonnebloem, pompoen, sesam.
- Gefermenteerde melkproducten: magere melk, acidophilus, kefir, magere kwark, natuurlijke ongezoete magere yoghurt.
- Natuurlijke groente- en vruchtensappen.
- Natuurlijke vetverbranders en biostimulanten: gemberwortel, kurkuma, stengels bleekselderij.
- Granen: haver, boekweit en andere vlokken.
- Gehakte noten om erover te strooien: walnoten, brazilian, pijnboompitten.
Basisregels voor het maken van groene cocktails
- De sleutel tot succes is een homogene textuur. Stukken voedsel mogen niet in de drank drijven. De juiste shake is als yoghurt, de verkeerde shake is als een salade gemengd met water.
- Voeg niet veel vloeistof toe, anders krijg je geen dikke drank, maar een vloeibare gelei. De consistentie moet dik zijn om het product rijk te maken.
- Het elixer moet koel zijn, maar niet ijskoud. Als de blender de inhoud tijdens het kloppen opwarmt, voeg dan water uit de koelkast toe. Diepvriesproducten zorgen voor verkoeling.
- Zoetheid is een must voor elke smoothie. Bananen zijn het meest veelzijdige zoete ingrediënt. Een goede natuurlijke zoetstof is honing, ahornsiroop, artisjoksiroop van Jeruzalem. Van fruit, peren, rijpe mango's, dadels, gedroogde abrikozen zijn geschikt. Om te voorkomen dat de drank suikerzoet wordt, voegt u limoen- of citroensap toe.
- Een mooie smoothie is altijd heerlijk. Swamp goo wordt gemaakt door aardbeien en spinazie te combineren. Vermom groen - bessen met een sterk pigment: aalbessen, bosbessen, bramen.
Groene cocktailrecepten
Hieronder staan de producten die in een blender worden gedaan en grondig worden gehakt.
- Klassieke drank: appel - 1 st., banaan - 0,5 st., spinazieblaadjes - 1 el., peterselie - 0,5 el., water - 0,5 el.
- Voedzaam drankje: courgette - 1/4 st., Kiwi - 1 st., Havermout - 30 g, citroen - 1 wig, peterselie - 5 takjes.
- Vetverbrandende cocktail: kiwi - 1 stuk, citroen - 2 partjes, peterselie - 6 takjes, honing - 1 theelepel, water - 100 ml.
- Tropische smaak: sinaasappel - 1 stuk, ananas - 0,5 el., verse spinazie - 1 el., water - 75 ml.
- Energieboost: kool - 100 g, oregano - 5 takken, pompoenpitten - 20 g, kefir - 100 g.
- Lichte cocktail: komkommer - 1 st., Rucola - 10 takken, peterselie - 10 takken, water - 100 ml.
- Koolcocktail: witte kool, bloemkool en broccoli - elk 100 g, yoghurt - 100 ml.
Door de wetenschap van afvallen op basis van groene smoothies te begrijpen, leer je hoe je zelfstandig producten kunt combineren naar jouw smaak en verlangen. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat het caloriegehalte van het product afhangt van de samenstellende producten, daarom moeten ze zorgvuldig worden geselecteerd.
Hoe groene cocktails worden bereid, die de hitte besparen en helpen om extra kilo's kwijt te raken, is te zien in het videorecept voor een supervitamine groene drank gemaakt van "onkruid":
