Voordelen en contra-indicaties van het Bonn-dieet, effectiviteit en resultaten. Basisregels van het dieet, hoe Bonn-soep te maken, beoordelingen en indrukken.
Bonn-soep is een dieetgroentegerecht, een onmisbare basis voor gewichtsverlies voor het zogenaamde Bonn-dieet. Alle componenten van deze soep zijn zeer betaalbaar en het recept is eenvoudig. Het dieet levert heel snel resultaat op: alleen met minimale beperkingen in 7 dagen kun je vanaf 3 kg of meer afvallen.
Voordelen van Bonn-soep voor gewichtsverlies
Afgebeeld is een Bonn afslanksoep
Voor gewichtsverlies is Bonn-soep noodzakelijk als hoofdgerecht in het hele dieet vanwege de energiewaarde en het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten.
Het gerecht blijkt extreem licht te zijn: het caloriegehalte van Bonn-soep is slechts 30-40 kcal per portie (350-400 gram). Gemiddeld is 100 gram soep goed voor:
- eiwitten - 1% of ongeveer 0,6 g;
- vet - minder dan 1%;
- koolhydraten - 2-3%, ongeveer 2, 7 g.
Met praktisch geen energiewaarde op zich onderdrukt Bonn-soep de honger met een vol gevoel in de maag.
Het is rijk aan vezels die de darmmotiliteit stimuleren. Knolselderij, als je ervoor kiest om toe te voegen, heeft diuretische eigenschappen. In totaal is er een reinigend en anti-oedeem effect. Zo kan de soep ook gebruikt worden als onderhoudsdieet, bijvoorbeeld na vergiftiging.
Contra-indicaties van Bonn afslanksoep
Het Bonn-soepdieet is een zware belasting voor het lichaam en wordt niet aanbevolen voor verzwakte en vermagerde mensen. Het is ook categorisch gecontra-indiceerd voor diegenen voor wie het belangrijk is om op gewicht te blijven of aan te komen.
Het gebruik van een dergelijke soep tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt niet aanbevolen. Bovendien kunnen mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, de lever en de nieren geconfronteerd worden met het negatieve resultaat van het Bonn-dieet. Een individuele allergische reactie op de componenten van de soep is ook mogelijk.
Het Bonn-dieet gebruikt veel fruit en groenten, dus het is beter om het in de lente of zomer te starten, wanneer ze gemakkelijk verkrijgbaar zijn, en in de winter en de herfst, onthouden en iets praktischers kiezen om af te vallen.
Bonn soepdieet regels
Het Bonn Dieet heeft een speciaal 7-daags menu waarin Bonn-soep als hoofdgerecht wordt gebruikt en daarnaast wordt er een lekkere (en elke dag andere) toevoeging bereid. Soep kan elke dag in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten.
Er moeten echter enkele vereisten en beperkingen in acht worden genomen. U moet veel water drinken - minimaal 1,5 liter per dag. Het gebruik van alcohol, snoep (inclusief suiker, honing en zoete frisdrank), meelproducten, gebakken en gerookt vlees is verboden. Koffie en thee - alleen suikervrij. Zuivelproducten - op strikt gedefinieerde dagen en in kleine hoeveelheden.
Over het algemeen is het beter om uw menu op te stellen met het oog op het voorgestelde Bonn-dieetplan:
- Eerste dag … Naast soep kun en moet je vers fruit en bessen eten - alles behalve watermeloenen, meloenen, bananen en druiven.
- Tweede dag … We vervangen fruit in het dieet door groenten - vooral rauwe groene. Maak een komkommersalade als ontbijt. Voor lunch of diner kun je naast de soep een aardappel koken.
- Derde dag … We combineren zowel groenten als fruit, maar zonder aardappelen en ander verboden voedsel. Voor het ontbijt kun je een salade van geraspte appel en wortelen bereiden, voor het avondeten - een salade met radijs, komkommer en tomaten, gekruid met olijfolie.
- Vierde dag … Naast soep eten we fruit, je kunt je 3-4 bananen of appels veroorloven, evenals een paar glazen melk of ongezoete yoghurt.
- De vijfde dag … Je kunt vlees eten! Naast de soep koken we 0,5 kg mager rundvlees. Het vlees wordt zonder zout gekookt of gebakken met uien in de hoes.
- zesde dag … Voeg groene groenten toe aan het vlees. Als ontbijt kun je wat suikervrije havermout eten.
- Zevende dag … Naast soep introduceren we bruine rijst, groenten, magere gekookte visfilets in het dieet.
Vergeet natuurlijk niet om minstens één kom soep per dag te eten. Het is wenselijk om het apart van andere producten te eten, zonder iets te eten.
Bonn Afslanksoeprecepten
Bereid, voordat u de Bonn-soep stap voor stap bereidt, de volgende ingrediënten (voor 10 porties):
- 1 middelgrote bloemkool- of witte kool;
- 5-6 verse of ingeblikte tomaten;
- 3-5 middelgrote uien;
- een bos bleekselderij of 2-3 wortels;
- 2-3 grote paprika's;
- een bosje dille;
- een bosje peterselie;
- 2 laurierblaadjes;
- een teentje knoflook;
- zout en peper naar smaak.
Indien gewenst kan het recept voor Bonn-soep ook wortelen (4-5 stuks), doperwtjes, hete pepers of een bouillonblokje bevatten.
Het recept voor Bonn afslanksoep is eenvoudig: koken kan in een paar eenvoudige stappen worden onderverdeeld:
- Pel de uien, hak ze fijn en fruit ze in een beetje olijfolie. We hebben de uien nodig om transparant te worden, maar hebben nog geen tijd gehad om te frituren.
- Snijd de paprika, kool, knolselderij, wortel en tomaten fijn. Doe in een pan met koud water en breng aan de kook. We nemen water met een snelheid van 300 g ingrediënten voor 0,5 liter water.
- Voeg gebakken uien, zout, peper en andere smaakmakers naar smaak toe. Voeg in plaats van peper en zout een bouillonblokje toe. Breng groenten op laag vuur tot ze gaar zijn.
- De greens moeten als laatste worden toegevoegd, wanneer de soep bijna klaar is.
- Laat de soep 10-15 minuten staan voordat je hem serveert.
Als de textuur van de soep niet bij je past, kun je dezelfde ingrediënten in een blender gebruiken om een Bonn-pureesoep te maken - zonder extra verdikkingsmiddelen.
Groenten kunnen worden toegevoegd, verwijderd of enigszins gewijzigd, alleen de basis moet ongewijzigd blijven - kool en uien. Het wordt ook aanbevolen om bleekselderij in het recept te laten. Tomaten kunnen in blik worden genomen en zonder schil aan de soep worden geraspt.
Resultaten van het Bonn-soepdieet
De complete 7-daagse dieetcursus zal niet onopgemerkt blijven. De Bonn-soep laat zeer goede resultaten zien: van 3 tot 7 kg zijn gegarandeerd. Bovendien zijn deze resultaten gemakkelijk genoeg om te consolideren met verdere goede voeding en een persoonlijke reeks oefeningen. Bonn-soep kan echter een dieet bederven, waardoor het een kwelling wordt die waarschijnlijk niet zal lonen.
Voordat u Bonn-soep aan uw menu toevoegt, moet u nadenken over hoe uw lichaam zal reageren op dergelijke stress, of u de kans krijgt om de cursus te consolideren en of u ziekten heeft die door zo'n extreem dieet kunnen worden verergerd - dit is vooral waar ziekten van maag en darmen.
Echte beoordelingen van Bonn Afslanksoep
Beoordelingen van degenen die afvallen Bonn-soep (en het Bonn-dieet in het algemeen) zijn gemengd. Aan de ene kant merken mensen zeker de effectiviteit van zo'n dieet: de resultaten zijn na 2-3 dagen zichtbaar en het is meer dan echt om die extra kilo's kwijt te raken. Aan de andere kant houdt niet iedereen van de smaak van de soep, degenen die een dieet volgen klagen letterlijk een paar dagen na de start over krachtverlies, iedereen heeft het over een slechte smaak in de mond en slechte adem, en degenen die lijden van gastro-intestinale ziekten benadrukken zelfs de gevaren voor de gezondheid. Voor en na Bonn-soep - wat zeggen de beoordelingen?
Marina, 33 jaar oud
Ik werk al bijna 10 jaar als kok, veel stress. Als kind was ik mager, maar toen ik begon te werken, kwam ik gestaag 10 kg per jaar aan. Ik ben hier getrouwd, we koken constant iets lekkers, meestal beperken we ons tot niets. Over het algemeen kwam ik bijna 90 kg aan.
Het Bonn-dieet was een van de eerste die ik 6 jaar geleden probeerde. Tenslotte begonnen familieleden kritiek te uiten en constant te vragen wanneer ik zou afvallen - en ik besloot dit geweldige dieet te proberen. Bovendien, toen mijn moeder het ook gebruikte, zegt ze dat Bonn-soep goede recensies heeft.
Soep gemaakt. Het lijkt erop dat je zoveel kunt eten als je wilt, maar de smaak is zo waardeloos dat je dat helemaal niet wilt. Je maag knort, je zit boven een bord, maar je kunt niet eten. Al deze extra groenten en fruit plagen alleen maar en wekken je eetlust nog meer op.
De eekhoorn is erg afwezig. Ik probeerde op mijn eigen manier te koken - in zwakke kippenbouillon en een beetje sojasaus en zure room toe te voegen. Het werd min of meer mogelijk om te eten, maar op de vierde dag was er al een storing, ik kon nauwelijks uit bed komen. Een glas melk leek hemels griesmeel. Een stukje vlees de volgende dag - zoals in de hemel.
Op de een of andere manier hield ik het een week vol, ging naar de winkel, kocht goodies en koos toen een reeks oefeningen voor mezelf. Voor al het lijden - min 5 kg plus nog eens min 1,5 kg de volgende week. Dieet is erg gedisciplineerd en zorgt ervoor dat je op een nieuwe manier naar eten kijkt, nadat het echt gemakkelijker wordt om goed te beginnen met eten. Is het het waard? Ik weet het niet, na drie maanden kwamen mijn kilo's terug.
Ekaterina, 23 jaar oud
Ik besloot om een beetje in vorm te komen met deze heerlijke soep. Heeft geen week geduurd. Het smaakt goed, maar ik kan niet zeggen dat dit een uitgebalanceerd en onschadelijk dieet is.
Ik kookte zonder bleekselderij, voegde een snufje bouillonpoeder toe. In principe kun je eten. Het gewicht begon, zoals verwacht, ook te dalen - hiermee leek alles in orde, het kostte de eerste 3 dagen bijna 2 kilogram.
Maar. De tweede dag voelde ik me prikkelbaar, apathisch en moe. Het gevoel verdween pas toen ik een gekookt ei at.
Op de vierde dag open ik mijn aantekeningen en bereid ik me voor op de sessie. Ik kijk naar de tekst en begrijp dat ik niets begrijp. Informatie wordt niet absoluut waargenomen, ik kan me niets herinneren. Koffie en middelen om de hersencirculatie te stimuleren hadden geen effect. Ik kon me alleen voorbereiden als ik een uitgebreid ontbijt had.
In de laatste dagen, wanneer vlees mogelijk wordt, is het gewicht niet meer gedaald. Toen kwam ik van bovenaf een kilo aan. Een week lang, volgens de resultaten, viel ik iets minder dan een kilo af, en toen kwam hij nog steeds terug. Om eerlijk te zijn, lijkt het alsof het extra water weg is.
Tatjana, 27 jaar oud
Ik koos Bonn-soep om af te vallen volgens beoordelingen. Ik ontwar de resultaten nog steeds, 5 jaar later.
Ik was vroeger dun, maar de neiging tot overgewicht is er altijd geweest. Het was een geluk dat de levensstijl me niet toestond om te dik te worden - ik werkte als verpleegster, het constante rondrennen 's nachts om iemand te bellen zal me slank maken.
Maar toen beviel ik van een kind. Tijdens de zwangerschap nam ze hormonale medicijnen en artsen adviseerden om fysieke activiteit te beperken. Ik herstelde met bijna 15 kilo.
Het was verschrikkelijke stress. Daarnaast bleef ik bij stress. Voeg daarbij het 24-uurs gehannes met het kind en de grappen van mijn man, die het niet leuk vond hoe ik uiterlijk was veranderd. In de tussentijd zal ik opmerken dat andere mensen me vertelden dat ik er normaal uitzag, maar ik dacht van niet. Kortom, ik ging op zoek naar iets radicaals.
Ik moest 6 kg afvallen. Ik probeerde kleine trainingen te doen - ik was moe en lui. Ik vond een recept voor Bonn-soep, kreeg positieve recensies over het Bonn-dieet. Op het eerste gezicht een echt wonderbaarlijk dieet: de ingrediënten zijn goedkoop, uien en kool zijn altijd in huis, de soep kan zonder beperkingen worden gegeten. Ik kookte het, probeerde het, vond het zelfs lekker. Om dat te vieren ben ik op de een of andere manier uit het oog verloren dat ik nog steeds borstvoeding geef, dat ik een oude (en al een jaar niet gestoorde) darmzweer heb.
De eerste paar dagen gingen goed, hoewel mijn buik erg gezwollen was, vooral 's nachts merkbaar. Tegen het einde van de tweede dag begon mijn hoofd te tollen, ik voelde me moe, ik maakte bijna geen wandeling met het kind. Op de derde dag namen de hoofdpijn, buikkrampen en zwakte toe en kwam er een slechte adem bij. Ingewogen, daar - minus twee kilogram! Geïnspireerd bleef ze de soep eten.
Mijn maag werd 's nachts erger. De volgende ochtend kwamen er brandend maagzuur en kortademigheid bij, zodra ik me ergens voor bukte, viel ik bijna. Maar - minus 3,5 kg.
Ik had moeten denken als een dokter en onthouden dat ik alle symptomen heb van een verergering van een maagzweer. Maar voor de euforie van de weegschaal, waar kan ik me dat herinneren? Bovendien zei ik niets tegen mijn familieleden - ik wilde niet dat ze dachten dat ik klaagde of aandacht eiste.
Op de vijfde dag realiseerde ik me dat nog een klein beetje meer en ik zou een ambulance moeten bellen. Ik heb wat zoete theebroodjes voor mezelf gemaakt. Over het algemeen is dit niet mogelijk, er is een adequate en niet erg abrupte uitweg nodig uit elk dieet.
Daardoor ben ik in 4 dagen 4 kilo afgevallen. Ik trok een oud jurkje aan, verraste mijn vrienden en mijn man. En op gastroscopie kreeg ik na een tijdje te horen dat ik een tweede maagzweer had, en het vervormde de twaalfvingerige darm. Dit is voor het leven. Ik raad iedereen die wil afvallen aan om geleidelijk af te vallen, met uitgebreide programma's over meerdere maanden en niet tot het uiterste te haasten.
Hoe Bonn-soep te maken - bekijk de video:
