Er zijn veel methoden bedacht om overgewicht te bestrijden, maar een simpele fiets wordt vaak vergeten. Het gesprek gaat over hoe je extra kilo's kunt verliezen met behulp van een fiets. Inhoud:
- Trainingsfuncties
- Gebruiksaanwijzing
- Tips voor het kiezen van een fiets
Met de eenvoudige fiets die de meeste mensen hebben, kunnen zeer effectieve trainingen worden gedaan. Met zijn kracht kun je overtollig gewicht kwijtraken, het werk van het cardiovasculaire systeem, het ademhalingssysteem verbeteren, stevige en elastische spieren creëren op de meest voordelige plaatsen en gewoon plezier hebben. Door verschillende manieren te gebruiken om de gehate kilo's kwijt te raken, vergeten mensen dit volledig, misschien wel de meest toegankelijke van allemaal.
Kenmerken van trainen op een fiets bij het bestrijden van overgewicht
Het belangrijkste bij het gebruik van een fiets in de strijd tegen overgewicht is de regelmaat van de oefening. Je moet in ieder geval drie keer per week gaan en ongeveer 45 minuten schaatsen. Anders kan er geen resultaat worden behaald. Maar tegelijkertijd moet je je niet te veel laten meeslepen.
Sommige mensen zijn bereid om de fiets meerdere uren per dag te gebruiken. Als je jezelf niet als doel stelt om een beroemde wielrenner te worden, dan zal deze intensiteit overdreven zijn. Ontspanning mag nooit vergeten worden. Het lichaam moet herstellen van elke fysieke activiteit. Daarnaast ga je zelf ook graag na een korte pauze weer weg.
Beginners moeten in lage versnellingen beginnen te rijden. Dit betekent dat er vrijwel geen inspanning nodig is om te trappen. Geleidelijk, als de spieren zich aanpassen aan constante stress, kunnen ze worden vergroot. Maak je geen zorgen dat in dit geval de snelheid van je beweging laag zal zijn, je doet niet aan een wedstrijd.
Professionele wielrenners adviseren u om uw trainingsprogramma zo te ontwerpen dat het een matige training, oefeningen om uithoudingsvermogen en snelheid te ontwikkelen omvat. Voor een gematigde training moet u de snelheid kiezen die voor u het meest comfortabel is. Het is voldoende als je in dit tempo 15 tot 20 kilometer aflegt. Dit regime is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen.
Bij het trainen van uithoudingsvermogen moet je afstanden van 40 tot 50 kilometer afleggen zonder je zorgen te maken over de tijd. De bewegingssnelheid moet worden aangepast aan uw conditie. Het is altijd nodig om te luisteren naar de verlangens van je eigen lichaam. Ook moet u bij het plannen van de route niet verder gaan dan het startpunt van uw race. Kies een cirkelvormige route om uw rit te beëindigen waar u begon.
Het doel van snelheidstraining is om een bepaalde snelheid aan te houden. Kies degene die het beste voor u werkt en probeer deze tijdens uw training vast te houden. De route moet zo worden gekozen dat deze langs pittoreske plaatsen loopt en zo ver mogelijk van snelwegen blijft. Grote parken zijn de beste optie. Ze hebben vaak speciale paden voor fietsers.
Instructies voor gewichtsverliesfiets
Om uw training comfortabel te maken, moet u het volgende doen:
- Gebruik alleen een volledig functionele fiets.
- Het frame moet overeenkomen met uw lengte.
- Pas de hoogte van het stuur en het zadel aan uw wensen aan.
- Kleding moet comfortabel en comfortabel zijn en je in geval van slecht weer kunnen beschermen.
- Als er een lange pauze in de training was, moeten de belastingen geleidelijk worden gedoseerd, zodat het lichaam eraan kan wennen.
- Je moet altijd een pomp en een set gereedschap bij je hebben om te repareren in geval van pech.
- Voordat u begint met sporten, kunt u het beste een professional raadplegen over uw gezondheidstoestand.
- Train niet bij slecht weer of wanneer je je niet lekker voelt.
Heel vaak luisteren mensen tijdens het fietsen naar hun favoriete muziek op de weg. Doe dit niet om niet afgeleid te worden van wat er op de weg gebeurt. U kunt uzelf verwonden of anderen verwonden. In de Verenigde Staten mogen fietsers in sommige staten niet fietsen met een koptelefoon.
Het is duidelijk dat hetzelfde geldt voor een mobiele telefoon. En zonder mobiele telefoon en speler kan fietsen een geweldige manier zijn om af te vallen.
Sommige mensen stoppen snel genoeg met fietsen. De belangrijkste reden hiervoor ligt in de eentonigheid van het proces. Maar als u vaak de route van de reis verandert, zal dit uw trainingen diversifiëren. Je kunt ook vrienden uitnodigen, want in een klein gezelschap wordt de reis aangenamer.
Tips voor het kiezen van een fiets om extra kilo's te bestrijden
Bij het kiezen van een fiets moet je letten op comfort. De fiets moet comfortabel voor je zijn, licht van gewicht en kunnen schakelen. De optimale versnellingswaarde is 21.
Er moet altijd aan worden herinnerd dat een fiets een vervoermiddel is, dus het is de moeite waard om elementaire voorzichtigheid te betrachten. Dit betreft vooral de helm. Meer ervaren atleten vergeten het niet, maar beginners negeren het vaak.
Als alternatief kunt u een speciale computer voor uw fiets kopen. Het is klein en goedkoop. Het is natuurlijk heel goed mogelijk om zonder te doen, maar dan moet je kilometers langs de pilaren tellen. Het is veel handiger en comfortabeler om een fietstraining uit te voeren met een computer.
Als fietsen voor jou een aantal weken geen hobby is en je gaat constant trainen, dan is het raadzaam om een armbandhorloge aan te schaffen dat is uitgerust met de mogelijkheid om de hartslag te meten. Bij het sporten moet je de toestand van je lichaam beheersen, en deze gadget zal erg handig voor je zijn.
Hoe om gewicht te verliezen met een fiets - bekijk de video:
Natuurlijk kun je verschillende manieren gebruiken om af te vallen, vooral omdat er nu een enorm aantal zijn. Sommige zijn effectiever, andere minder. Maar fietsen kan worden beschouwd als een van de beste methoden om overgewicht tegen te gaan. Bovendien kun je je prima vermaken.
