Ontdek wat knietape is, welke soorten er zijn en welke het beste bij jou past als je een professionele of amateursporter bent. Het grootste gewricht in het menselijk lichaam is de knie. Het is belast met een zeer verantwoordelijke functie - het behouden van het lichaamsgewicht en zorgen voor beweging. Dit brengt een zeer zware belasting met zich mee en de kans op blessures aan het kniegewricht is groot. Volgens statistieken is in de meeste sporten de meest voorkomende blessure de knieblessure.
Op dit moment zijn er veel manieren om blessures te voorkomen, en een van de meest effectieve is het tapen van de knie tijdens het sporten. Dankzij deze techniek is het mogelijk om de processen van vernietiging van de elementen van het gewricht te voorkomen als gevolg van de impact op hen van sterke belastingen. Daarnaast wordt taping ook ingezet bij de behandeling van reeds opgelopen blessures.
Knietape voor sport: wat is het?
Deze techniek is een methode om het kniegewricht te fixeren door speciale tapes op de huid aan te brengen. Taping kan worden uitgevoerd om de mobiliteit van het gewricht geheel of gedeeltelijk te beperken en zo verdere vernietiging van de elementen te voorkomen.
Met het gebruik van verband en orthesen worden vergelijkbare doelen nagestreefd. In vergelijking met tapes lijken al deze apparaten echter ongelooflijk omvangrijk en onhandig. Door het tapen van de knie bij het sporten wordt maximale gewrichtsfixatie bereikt en wordt tegelijkertijd de mobiliteit van de sporter praktisch niet beperkt.
Tegenwoordig worden tapes actief gebruikt door professionals, omdat er geen effectievere manier is om gewrichtsblessures te voorkomen met behoud van mobiliteit. Atleten kunnen volledig rustig trainen en letten niet eens op de banden. Deze techniek kan echter niet altijd helpen en u moet uw arts raadplegen voordat u deze gebruikt. Het is ook raadzaam om de optimale teips te selecteren met zijn directe deelname.
Soorten banden
Tot een paar jaar geleden werd taping uitsluitend gebruikt door professionele atleten. Tegenwoordig is de situatie op de meest dramatische manier veranderd en worden linten gebruikt in de geneeskunde, maar ook door sportfans. Het is gebruikelijk om banden in drie typen te verdelen.
- Medicinaal. Deze banden worden gebruikt na een verwonding of bij het diagnosticeren van aandoeningen van het gewrichts-ligamenteuze apparaat van degeneratieve aard. Als gevolg van de toepassing van de techniek wordt de bloedstroom genormaliseerd, het risico op herhaalde schade wordt verminderd, wat leidt tot een versnelling van het herstel van de patiënt.
- Revalidatie. Met deze techniek kunt u de vorm van het beschadigde gewricht corrigeren, de ligamenten aanspannen, zwelling elimineren, de spieren ontspannen en de bloedstroom in de weefsels verhogen. Ook wordt deze methode van het gebruik van tapes vaak kinesiologisch genoemd.
- Functioneel. Deze tapes worden door sporters gebruikt om blessures te voorkomen. Soms verbetert het tapen van de knie tijdens het sporten zelfs de prestaties van de atleten. Dit komt doordat de spieren niet zo snel vermoeid raken bij het gebruik van tapes.
Hoe werken banden?
Door hun uiterlijk lijken de tapes erg op het gips. Ze zijn ook gemaakt van stof met aan één kant lijm. In tegenstelling tot een pleister zijn tapes echter ontworpen om andere problemen op te lossen. Dit komt door de eigenaardigheden van het materiaal, dat zeer elastisch is en met moeite kan uitrekken en vervolgens terugkeert naar zijn oorspronkelijke afmetingen.
Een speciale plakkerige samenstelling stelt u in staat om de tape betrouwbaar op het lichaam van de atleet te bevestigen en tijdens de training zal deze gegarandeerd niet wegvliegen. Tegelijkertijd is er geen negatief effect op de bloedtoevoer naar de weefsels. Het speciale materiaal waaruit de tapes zijn gemaakt, houdt de verbinding betrouwbaar in de gewenste positie en beschermt deze tegen verwondingen.
Wanneer moet je knietape gebruiken bij het sporten?
Het gebruik van tapes door atleten lijkt het meest aangewezen in de volgende situaties:
- Zoals voorgeschreven door een sportarts na een eerdere gewrichtsblessure.
- Verschillende pathologieën van het gewrichts-ligamenteuze apparaat van een degeneratieve en inflammatoire aard.
- Met verstuikingen.
- Als de atleet hevige pijn ervaart tijdens beweging.
- Convulsies veroorzaakt door overmatige inspanning.
Als je wilt weten of je de tape in een bepaalde situatie moet gebruiken, vraag dan advies aan een specialist. Als we het over preventie hebben, dan is er op dit moment simpelweg geen effectievere methode. Als we het echter over behandeling hebben, dan zijn misschien meer radicale therapiemethoden nodig en zal zelfmedicatie u in deze situatie niet helpen.
Zijn er contra-indicaties voor knietape tijdens het sporten?
Er zijn situaties waarin het gebruik van knietape tijdens het sporten niet alleen niet rationeel is, maar zelfs gecontra-indiceerd:
- Als de atleet gevoelig is voor allergische reacties.
- De aanwezigheid van uitslag op de huid.
- Mechanische schade aan de huid.
- Als de huid rond het gewricht verslapt, zal tapen niet helpen.
- Het wordt niet aanbevolen om tapes op oudere leeftijd te gebruiken.
- Als het gewricht ernstig beschadigd is, moeten effectievere therapieën worden gebruikt.
Hoe wordt knee taping gedaan tijdens het sporten?
De methode om de tape aan te brengen hangt rechtstreeks af van het doel van het gebruik. Er zijn echter in ieder geval algemene aanbevelingen die altijd moeten worden opgevolgd:
- Voordat u de tape gebruikt, moet u de huid grondig reinigen en afvegen met alcohol om te ontvetten. Dit zorgt ervoor dat de tape de vereiste tijd op de voeg blijft zitten.
- Breng de tape aan langs de spieren.
- Het sluiten van de patella is niet toegestaan.
- De spankracht kan alleen door een specialist worden bepaald.
- Na het voltooien van de procedure moet u ervoor zorgen dat er geen plooien in de huid zijn en dat de bloedvaten niet bekneld zijn.
De eerste keer na het gebruik van taping van de knie tijdens het sporten, kan de atleet enig ongemak voelen, uitgedrukt in de beperking van de gewrichtsmobiliteit. Dit gebeurt echter zeer zelden als de procedure is uitgevoerd door een ervaren arts. Als de volgende symptomen optreden, moet de bandspanning worden losgemaakt:
- Pijn in het kniegewricht nam toe.
- Er is een tintelend of verdoofd gevoel.
- De huid rond de tape heeft een bleke kleur gekregen.
- In vergelijking met andere delen van het lichaam is de temperatuur van de huid lager.
Als de atleet lange tijd ongemak voelt na het tapen, is de tape verkeerd geïnstalleerd. Bovendien moet worden opgemerkt dat er verschillende methoden zijn om teips te gebruiken, die tegenwoordig het vaakst worden gebruikt.
- Spier tapen. De procedure wordt uitgevoerd volgens de anatomische positie van de richtende spieren. In overeenstemming met het beoogde doel van het aanbrengen van de tape, is het mogelijk om een tonisch of detonerend effect op het lichaam te produceren. In het eerste geval worden vanaf het begin van de spier administratieve rompslomp gebruikt. Als het nodig is om een detonerend effect te verkrijgen, moet de tape blauw zijn en moet deze worden aangebracht vanaf het bevestigingspunt tot het begin van de spier. Houd er rekening mee dat de tape spanningsvrij moet worden aangebracht. Maar het verwerkte segment moet zich in een staat van maximale rek bevinden. Als de procedure correct is uitgevoerd, verschijnen er golvende plooien op de tape nadat de spier is teruggekeerd naar zijn normale toestand.
- Tapen van de ligamenten. De procedure wordt uitgevoerd in geval van slecht functioneren van ligamenten, pezen of spieren. Het nagestreefde doel is om pijnsensaties te elimineren of te verlichten, evenals om het ondersteunende vermogen van de ligamenten te vergroten. Het is belangrijk om te onthouden dat het grootste deel van de tape met een hoge spanning is bevestigd en dat alleen de uiteinden van de tape niet worden uitgerekt om de kwaliteit van de fixatie te verbeteren. Als het nodig is om de stabiliteit van de ligamenten te vergroten, moet de behandelde structuur zich tijdens de procedure in een uitgerekte staat bevinden.
- Lymfatisch tapen. De procedure moet worden uitgevoerd in overeenstemming met de anatomische locatie van de lymfedrainageroutes. Het begin van de tape moet in het gebied van de regionale lymfeklieren worden bevestigd. De banden moeten eerst worden verdeeld in langsstroken van geringe breedte. De tapingtechniek is over het algemeen vergelijkbaar met de behandeling van spieren.
- Combinatie van elastische en niet-elastische tape. Zoals u al begreep, worden in een dergelijke situatie twee soorten banden gebruikt. Hierdoor is het mogelijk om tegelijkertijd de voordelen van zowel elastisch materiaal als niet-elastisch materiaal te verkrijgen. Meestal wordt een combinatie van twee soorten tapes gebruikt voor het tapen van Achilles, het eerste carpometacarpale en kniegewrichten.
Verschillende lichaamsdelen tapen tijdens het sporten
Enkelgewricht
De procedure wordt uitgevoerd voor verstuikingen, kneuzingen, negatieve reacties op lichamelijke activiteit en sommige ziekten. Voor de procedure is het noodzakelijk om de voet in een neutrale staat te plaatsen. De tape wordt aangebracht vanuit de proximale en distale richting, door de buitenste en binnenste oppervlakken van de enkel. Als het nodig is om het achterste kapsel van het gewricht te versterken, moet de tape vanaf de achillespees naar de binnen- en buitenoppervlakken van de enkel worden aangebracht.
Kuit tapen
In dit geval is het raadzaam om de tape te gebruiken bij de acute vorm van het Achilles-ontstekingsproces of bij spierdysfunctie. Om de tape aan te brengen, moet u de volgende manipulaties uitvoeren:
- Strek de voet zodat de kuitspier zich in een gestrekte toestand bevindt. In dit geval moet u de knie strekken. De tape moet aan de voetzool worden bevestigd.
- De tape moet in de proximale richting aan beide zijden van de doelspier worden bevestigd en kruisen in het gebied van de onderrand van de knieholte.
- Na het buigen van de voet moeten er golvende vouwen op de tape verschijnen.
De quadriceps tapen
De procedure moet worden uitgevoerd als de spier niet goed werkt. De basis van de tape is bevestigd aan het begin van de quadriceps. In dit geval moet het kniegewricht in een rechte hoek worden gebogen. Aan de onderkant moet de tape worden doorgesneden en, rondom de knieschijf met twee stroken, direct eronder kruisen. Een korte strook moet van distale naar proximale richting worden gelijmd.
We hebben gekeken naar de techniek van het vasthouden van meerdere lichaamsdelen. Tot slot zou ik willen zeggen dat elastisch tapen een zeer effectieve multifunctionele manier is om blessures te behandelen, niet alleen in de sport, maar ook in het dagelijks leven. Voor maximale resultaten moet de procedure worden gecombineerd met andere soorten therapie.
Hoe u op het kniegewricht tikt, zie hieronder:
