Nuttige eigenschappen en contra-indicaties van koffie voor gewichtsverlies. Functies naar keuze, toepassingsregels. Resultaten en beoordelingen.
Afslankkoffie is een cafeïnerijk product dat de aanmaak van adrenaline in het menselijk lichaam stimuleert. Een kopje warme drank in de ochtend zal de hersenactiviteit stimuleren en activeren. Bovendien is koffie erg handig om af te vallen, omdat het het lichaam stimuleert, de activiteit verhoogt, wat bijdraagt aan het verlies van calorieën en als gevolg daarvan de normalisatie van het lichaamsgewicht.
Nuttige eigenschappen van koffie voor gewichtsverlies
Op de foto, koffie om af te vallen
De voordelen van koffie voor gewichtsverlies zijn onmiskenbaar: het bevat veel elementen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Nicotinezuur helpt de spijsvertering en oxidatieve processen in het lichaam, en chlorogeenzuur normaliseert de bloedsuikerspiegel, versterkt het immuunsysteem en beschermt de lever. Alkaloïden, cafeïne, theofylline, theobromine beïnvloeden ook het suikergehalte in het lichaam, verbeteren de hersenfunctie met 10%.
Koffie verbetert de stemming, tonen, verlicht vermoeidheid. Het kan gunstig zijn voor mensen met een lage bloeddruk, omdat het de bloeddruk kan verhogen.
De drank breekt slechte cholesterol af, verbetert de bloedcirculatie en de longfunctie, waardoor het nuttig is voor astmapatiënten, en versnelt de stofwisseling.
Ter preventie van de ziekte van Parkinson en Alzheimer is het nuttig om koffie te drinken. Ook voorkomt de drank het verschijnen van galstenen en vermindert het het risico op kanker.
Koffie bevat tal van mineralen en vitamines. Het bevat vitamines PP, C, groep B, fosfor, zwavel, calcium, natrium en andere.
Contra-indicaties en schade van koffie voor gewichtsverlies
Ondanks de vele nuttige eigenschappen, is de schade van koffie voor gewichtsverlies niet uitgesloten. Omdat de drank een sterk effect heeft op het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, zijn er een aantal omstandigheden waarin het beter is om het niet continu te consumeren.
Het is beter om geen koffie te drinken met atherosclerose, hyperhidrose, hypertensie, osteoporose. Het frequente gebruik ervan moet worden vermeden door zwangere vrouwen en vrouwen tijdens borstvoeding, ouderen en kinderen.
De drank is gecontra-indiceerd als een persoon regelmatig medicijnen gebruikt, lijdt aan zenuwaandoeningen of een psychische aandoening.
Het wordt niet aanbevolen om koffie te drinken voor gewichtsverlies voor mensen in een staat van depressie: ondanks het feit dat het de stemming verbetert door het niveau van het hormoon dopamine te verhogen, blokkeert cafeïne de serotoninereceptoren. Dit beïnvloedt de natuurlijke productie van het "gelukshormoon", dus het is beter om het niet te overdrijven met de drank. Er is ook de mogelijkheid van individuele koffie-intolerantie.
Ook de juiste dosering is belangrijk. Te vaak drinken kan gevolgen hebben. Dus een persoon kan slapeloosheid, hoofdpijn, fobieën ervaren. Prikkelbaarheid en agressie, nervositeit kan optreden, de stemming zal onstabiel worden. Omdat cafeïne de opname van serotonine negatief beïnvloedt, kan een persoon verslaafd raken aan de drank om een goed humeur te behouden.
Frequente consumptie van koffie kan ook de lichamelijke gezondheid beïnvloeden. Uitdroging, tachycardie, verhoogde hartslag, druk en water-zout onbalans kunnen optreden. De samenstelling van de drank spoelt calcium uit het lichaam, dus het is belangrijk om de voorraad aan te vullen.
Belangrijk! De toegestane dosering van koffie is 320-480 mg per dag, dat is 3,5 kopjes. Het is belangrijk om rekening te houden met de sterkte van de drank, het soort product en de kwaliteit. Voor kinderen is de dagelijkse dosis 2 kopjes.
Hoe koffie kiezen om af te vallen?
Koffie is een uitstekend vetverbrandend product dat wordt geëlimineerd door cafeïne. Om het lichaamsgewicht te normaliseren, kunt u zwarte gebrande koffie of groene koffie gebruiken, evenals speciale producten die hiervoor zijn ontworpen.
Een afslankdrankje moet natuurlijk en zelf gebrouwen zijn. Oplosbaar is echter erg handig in gebruik, maar heeft veel minder nuttige eigenschappen, in tegenstelling tot gemalen korrels.
Aanvankelijk zijn koffiezaden licht van kleur, ze worden alleen donker als ze worden geroosterd - dit is hoe ze zwarte gebrande en sperziebonen scheiden. Het rauwe product bevat chlorogeenzuur, dat de bloedsuikerspiegel verlaagt, en daarmee de afzetting van vetweefsel, en tevens de eetlust vermindert. Het consumeren van groene koffie voor gewichtsverlies kan in één maand 2-4 kg verliezen.
Ook bevatten rauwe granen vitamine PP, dat het niveau van slechte cholesterol in het lichaam verlaagt, wallen bestrijdt en de lever en alvleesklier ondersteunt. Vitamine E beschermt de lichaamscellen en vitamine C verhoogt de immuniteit.
Bij het roosteren van bonen verdampt chlorogeenzuur, maar neemt het cafeïnegehalte toe. Bovendien wordt in zwarte koffie voor gewichtsverlies de hoeveelheid vitamines aanzienlijk verminderd door roosteren.
Als u de voorkeur geeft aan groene koffie, is het de moeite waard eraan te denken dat u deze in een luchtdichte verpakking moet kopen en deze vlak voor het drinken moet malen. Chlorogeenzuur heeft de neiging om snel te verdampen, dus je moet voorzichtig met de granen omgaan.
De voordelen van zwarte en groene koffie voor gewichtsverlies zijn vergeleken door voedingsdeskundigen van Harvard. In de loop van het onderzoek bleek dat de proefpersonen na 3 maanden drinken van een drankje gemaakt van verse granen gemiddeld 5,4 kg verloren, terwijl degenen die zwarte koffie dronken 1,7 kg verloren. Het verlies van vetmassa in de eerste groep was 3,6% en in de tweede - 0,7%.
Populaire merken koffie om af te vallen:
- Turboslim "Koffie cappuccino" … Dit is een suikervervangend product dat vol zit met alle gezondheidsvoordelen van gewone koffie. Daarnaast bevat het sportsupplementen, kruidensubstanties, specerijen. De gemiddelde prijs is 434 roebel in Rusland (410 hryvnia in Oekraïne).
- Minser-Forte … Verzadigd met nuttige eigenschappen van koffie, helpt de spijsvertering te verbeteren en de immuniteit te verhogen. Bevat 93% oploskoffie en 7% groene thee. De gemiddelde prijs is 187 roebel in Rusland (125 hryvnia in Oekraïne).
- Leovit Nutrio "Afvallen in een week" … De drank is direct gericht op vetverbranding en behoudt de spiermassa door overtollig lichaamsvet te verwijderen. Het normaliseert de stofwisseling en verbetert de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten. De samenstelling bevat vitamine C, sportsupplementen, kruidensubstanties, specerijen. De gemiddelde prijs is 680 roebel in Rusland (790 hryvnia in Oekraïne).
- Evalar "Tropicana Slim Groene Koffie" … Bevat extract van groene koffiebonen, vorm - tabletten. Eén tablet bevat 200 mg koffie-extract. De gemiddelde prijs is 655 roebel in Rusland (750 hryvnia in Oekraïne).
Opmerking! Groene koffie voor gewichtsverlies is anders in prijs dan zwarte koffie - je zult er meer voor moeten betalen.
Manieren om koffie te gebruiken om af te vallen
Om het meeste uit je drankje te halen, is het belangrijk om het op de juiste manier te bereiden. Overweeg effectieve koffierecepten om af te vallen:
- Met gember … Gember is een uiterst nuttig product met eigenschappen die vergelijkbaar zijn met koffie: het verbetert de stofwisseling, breekt vet af, beschermt de lever. Daarom heeft het toevoegen van gember aan de drank een dubbel voordeel. Om koffie met gember te maken voor gewichtsverlies, moet je 2 theelepels gemalen koffiebonen verdunnen met koud water, koken en gember toevoegen. Laat afkoelen.
- Kaneel … De combinatie van koffie met kaneel zal een overweldigend effect hebben op de koolhydraatstofwisseling, wat een positief effect zal hebben op gewichtsverlies. Deze drank zal het spijsverteringsproces verbeteren en een betere opname van voedingsstoffen bevorderen, evenals het noodzakelijke suikergehalte in het lichaam handhaven. Hierdoor neemt de eetlust van een persoon af, wat direct van invloed is op gewichtsverlies. Om koffie met kaneel te maken voor gewichtsverlies, meng je 3 theelepels gemalen koffiebonen, 1/2 theelepel kaneel in een Turk en bak je een beetje op laag vuur, onder regelmatig roeren. Wanneer er een bittere geur verschijnt, moet je een glas water aan de Turk toevoegen. Kook, verwijder en laat afkoelen.
- Met citroen … Citrus in combinatie met een koffiedrank heeft een dubbel effect op de vetverbranding en helpt schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen, de stofwisseling te normaliseren. Om koffie met citroen te maken voor gewichtsverlies, moet je 2 theelepels gemalen koffiebonen nemen en een Turk met geraspte citroenschil mengen. Voeg vervolgens een glas water toe en pers het sap uit de citrus. Turku moet in brand worden gestoken, wachten tot het kookt en worden verwijderd. Herhaal deze handeling 3-4 keer en laat de koffie daarna afkoelen. Het drankje heeft het beste effect wanneer het direct voor of na een maaltijd wordt geconsumeerd.
- Met honing … Het bijenteeltproduct is rijk aan antioxidanten, heeft tonische eigenschappen, helpt bij het afbreken van vetten en normaliseert de stofwisseling, verbetert de stemming en stimuleert de hersenactiviteit. In combinatie met zijn gezondheidsvoordelen heeft de koffiedrank twee voordelen. Om koffie met honing te maken, moet je 3 theelepels gemalen koffiebonen nemen, water toevoegen, 2 keer koken. Verwijder, voeg 0,5 theelepel honing toe en laat afkoelen tot een aangename temperatuur. Het is het beste om dergelijke koffie op een lege maag te drinken.
- Met boter … Paradoxaal genoeg kun je koffie met olie mengen terwijl je afvalt. Het is een bron van gezonde vetten die ervoor zorgen dat je je lang verzadigd voelt, en de vetbrekende eigenschappen van koffiebonen zullen overtollig vet uit het lichaam verwijderen. Om koffie met olie te maken om af te vallen, moet je 1 theelepel gemalen koffiezaden en 2 theelepels olie nemen - dit kan boter of kokosolie zijn. Klop het mengsel totdat er een stevig schuim ontstaat. Het wordt niet aanbevolen om meer dan 80 g olie toe te voegen.
Belangrijk! Er mag in geen geval suiker aan koffie worden toegevoegd om af te vallen. Liefhebbers van zoete dranken worden geadviseerd om zoetstoffen te gebruiken. Suiker bevat een groot aantal calorieën, wat je niet alleen niet helpt om af te vallen, maar ook voor extra kilo's.
De resultaten van het gebruik van koffie voor gewichtsverlies
Het drinken van zelfgemaakte afslankkoffie levert indrukwekkende resultaten op. Dit is vooral handig in combinatie met sporten: de vetverbrandende eigenschappen van koffiebonen worden verdubbeld bij actief sporten en het gewicht gaat sneller weg. De drank stimuleert de stemming en activiteit, waardoor er met gemak en plezier getraind wordt.
Met regelmatige lichaamsbeweging en consumptie van natuurlijke koffie kun je in 3 dagen een gewichtsverlies van 3 kilogram bereiken. Het is belangrijk om te onthouden dat om striae en een slappe huid te voorkomen, u langzaam moet afvallen.
Echte beoordelingen van Afslankkoffie
De effectiviteit van koffie voor gewichtsverlies kan worden bevestigd door beoordelingen van mensen die hebben geprobeerd hun figuur te verbeteren met behulp van deze drank. Hier zijn de meest indicatieve van hen:
Alexandra, 36 jaar oud, Krasnoyarsk
Ik kamp al heel lang met overtollige kilo's, maar ik heb last van mijn darmen, dus een uitgebalanceerd dieet is niets voor mij. Ik heb allerlei diëten geprobeerd, maar vanwege de darmen moest ik deze methode opgeven. Bij het volgende bezoek aan de dokter leerde ik dat je 's ochtends kunt proberen een kopje groene koffie te drinken. Over het algemeen wist ik niet eens dat zo iemand bestond. En daarna begonnen de darmen echt beter te werken en begon het gewicht langzaam weg te gaan. En toen ik ging eten, ging het nog beter. Nu blijf ik afvallen.
Kirill, 49 jaar oud, Omsk
Ik ben er onlangs achter gekomen dat ik diabetes heb. De dokter zei dat je niet zonder afvallen kan, anders is een constante slechte gezondheid gegarandeerd. Ik ben echt dol op koffie en op het werk hoorde ik vaak recensies over groene koffie om af te vallen. En hij moest drinken zonder toevoegingen, zonder melk, om niet te veel te krijgen. Na verloop van tijd raakte ik gewend aan de smaak. Er waren problemen met de bloeddruk, alles werd weer normaal, alles was normaal met suiker, het gewicht verdween geleidelijk.
Katya, 29 jaar, Moskou
Toen ik beviel van mijn eerste kind, was ik overweldigd door geluk. Maar ook fysiek was ik overweldigd. 3 jaar na de bevalling probeerde ze haar slanke figuur terug te krijgen, maar het was erg moeilijk om het dieet te volgen, ze was constant gefrustreerd. Toen spraken we op de een of andere manier met een vriend, ze deelde een recensie van koffie met kaneel voor gewichtsverlies, ze besloot het te proberen. En het is echt gelukt! Parallel met koffie begon ik te sporten, alleen het lichaam werd overweldigd door het verlangen om aan lichaamsbeweging te doen en mijn eetlust nam af. Voor degenen die ook geen diëten krijgen en niet willen sporten - adviseer ik!
Hoe koffie te gebruiken om af te vallen - bekijk de video:
