Heb je besloten om voor je gezondheid te zorgen? Begin met het belangrijkste - goede voeding en ontbijt is de basis van een gezond dieet. Maak 's ochtends een havermout smoothie met melk en chocolade. Ik weet zeker dat je het leuk zult vinden. Stap-voor-stap recept met een foto. Videorecept.
Het ontbijt is de ruggengraat van elk gezond menu. Dat zeggen alle voedingsdeskundigen en voorstanders van een gezond voedingspatroon. In plaats van je gebruikelijke klassieke portie ontbijtgranen, maak je een havermout-smoothie met melk en chocolade en je hebt al het lekkers in één kopje. Dit is een eenvoudig recept voor het juiste en gezonde voedsel dat zelfs de meest luie zich kan veroorloven om te koken. Daarnaast kun je constant experimenteren met smaken. Zet bijvoorbeeld in plaats van chocolade cacaopoeder of oploskoffie. Vervang melk door room, yoghurt, wrongelmassa … Bovendien kun je fruit en bessen aan het recept toevoegen, en noten zijn ook geschikt. Gemalen kaneel of gemalen nootmuskaat voegen een exotische en oosterse smaak toe.
Dit recept zal moeders helpen van wie de kinderen weigeren alleen havermout te eten. Het drankje is erg handig, vooral voor de allerkleinsten, want melk bevat calcium, dat nodig is voor het groeiende lichaam. De smoothie blijkt erg mals, lekker en matig zoet te zijn. Het zal mensen met een zoetekauw en chocoladeliefhebbers aanspreken. U hoeft de hoeveelheid suiker niet aan de cocktail toe te voegen. Als de traktatie niet zoet genoeg lijkt, gebruik dan een lepel honing of voeg nog een portie chocolade toe.
Bekijk ook hoe je een honing-perzik-havermout-smoothie maakt.
- Calorische inhoud per 100 g - 183 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Melk - 200 ml
- Havermout - 2 eetlepels
- Donkere chocolade - 40 g
Stap voor stap bereiding van havermout smoothie met melk en chocolade, recept met foto:
1. Giet melk in de blenderkom. Smoothies worden meestal op een koele of kamertemperatuur bereid. Maar wil je de drank warm drinken, verwarm dan desgewenst de melk voor op de gewenste temperatuur.
2. Voeg de havermout toe aan de blenderkom. Neem een van hen, maar aangezien ze niet worden gestoomd en gestoomd, gebruik dan instantgranen.
3. Dip de chocolade in de drank. Je kunt het in één stuk doen als je een krachtige blender hebt en hij zal het goed detailleren. Rasp het anders op een grove rasp of hak het fijn met een mes. Het kan ook in een waterbad worden gesmolten en in vloeibare toestand aan de ingrediënten worden toegevoegd.
4. Doop een staafmixer in de kom.
5. Klop het voedsel tot een glad mengsel. Haver smoothie met melk en chocolade is klaar. Giet het in een glas en consumeer onmiddellijk. Het is niet gebruikelijk om zo'n smoothie klaar te maken voor toekomstig gebruik.
Zie ook het videorecept over het maken van een chocoladesmoothie.
