Verminderde ghreline om de eetlust te onderdrukken

2024 Auteur: Arianna Cook | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-12 18:26

Ontdek wat u moet doen om uw eetlust tijdens een dieet te verminderen en het gemakkelijker te maken om een gebrek aan vet en suikerhoudend voedsel te verdragen. De taak van het hormoon ghreline is om de hersenen te signaleren dat het lichaam voedsel nodig heeft. Hoe hoger de concentratie van deze stof, hoe sterker onze eetlust. Zodra we voedsel eten, neemt het niveau van ghreline af en begint het lichaam leptine te synthetiseren, wat verantwoordelijk is voor het gevoel van volheid. Als de balans van deze stoffen uit balans is, kan een persoon last hebben van anorexia of obesitas. Laten we eens kijken hoe we het eetlustremmer hormoon ghreline kunnen verlagen.

Wat is het hormoon ghreline?

De stof wordt gesynthetiseerd door de celstructuren van de maag en deels het darmkanaal. Bovendien wordt het hormoon in minimale hoeveelheden geproduceerd door de boogvormige kern van de hypothalamus. Ghreline kan inwerken op speciale receptoren die zich door het hele lichaam bevinden. Door interactie met deze receptoren wordt het syntheseproces van het enzym proteïne kinase C geactiveerd, dat calcium uit het depot vrijmaakt en het werk van kaliumkanalen vertraagt.

Bovendien kan het hormoon de productie van groeihormoon versnellen en beïnvloedt het de synthese van een aantal andere hormonale stoffen, bijvoorbeeld adrenocorticotropine (reguleert de bijnieren), prolactine (is verantwoordelijk voor de productie van moedermelk bij vrouwen).), vasopressine. De laatste stof is bij veel mensen niet bekend, maar het is noodzakelijk om de processen van vloeistofgebruik door de nieren te reguleren.

Ghreline kan de hippocampus actief beïnvloeden. Bedenk dat dit deel van onze hersenen verantwoordelijk is voor emoties, geheugen en het vermogen van het lichaam om zich aan de omgevingsomstandigheden aan te passen. Ook kan een stof in hoge concentratie het werk van het voortplantingssysteem onderdrukken en onze gedragsreacties reguleren.

Wetenschappers praten tegenwoordig vaak over ghreline in termen van een middel om een energietekort aan te geven. Onder de belangrijkste eigenschappen van het hormoon moet worden opgemerkt:

stimulatie van het proces van voedselconsumptie door verhoogde eetlust;
regulering van motorische functies van de maag en het darmkanaal;
regulering van slaappatronen;
cardioprotectieve activiteit;
neemt deel aan het werk van het immuunsysteem.

Het effect van ghreline op de hartfunctie

We hebben al opgemerkt dat ghreline-receptoren in alle inwendige organen worden aangetroffen, inclusief de hartspier. Dit feit suggereert dat het hormoon het werk van dit orgaan kan beïnvloeden. Hier zijn de belangrijkste effecten van ghreline op de hartspier:

Verhoogt de afgifte van bloed, vermindert het fenomeen zonder het ritme van het hart te veranderen en verbetert de contractiliteit van het myocardium.
Het hormoon kan de remodellering van de linkerventrikel verminderen, de vaatweerstand verminderen en de hartindex verhogen bij patiënten met chronisch hartfalen.
Inherente cardioprotectieve eigenschappen, uitgedrukt in het vermogen om cellulaire apoptose te onderdrukken.

Effecten van ghreline op het immuunsysteem

In het immuunsysteem worden ghreline-receptoren in grote hoeveelheden aangetroffen. Het is vrij duidelijk dat dit feit wetenschappers in staat stelde aan te nemen dat het hormoon immunoregulerende vermogens heeft. Verschillende experimenten hebben aangetoond dat ghreline sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het kan bijvoorbeeld de expressie van ontstekingsremmende cytokinen in cellulaire structuren aanzienlijk vertragen. We merken ook op dat een toename van de expressie van ghreline, evenals zijn receptoren, zelfs in T-lymfocyten werd geregistreerd, na het activeringsproces.

In dierstudies hebben wetenschappers ontdekt dat het hormoon ontstekingen bij knaagdieren helpt vertragen. Bij chronisch nierfalen bij muizen verbeterde na gebruik van een exogeen hormoon de conditie van de dieren. Wetenschappers zijn er zeker van dat het hormoon ghreline nog veel meer interessante geheimen heeft en het onderzoek wordt actief voortgezet.

Gevoelens van honger en ghrelin

Ghreline werd pas aan het einde van de vorige eeuw ontdekt en werd de eerste hormonale stof die het hongergevoel direct kan beïnvloeden. Bedenk dat dit te wijten is aan het effect van ghreline op de cellen van de boogvormige kern van de hypothalamus. Het mechanisme van het hormoon is vrij eenvoudig - wanneer de concentratie toeneemt, ontvangen de hersenen een signaal over de noodzaak om te eten en neemt de eetlust toe.

Zoals we al zeiden, was het dit feit dat wetenschappers in staat stelde ghreline te beschouwen als een indicator van energiebeheersing. Merk op dat de toename van hormoonspiegels bij zwaarlijvige mensen minder significant is in vergelijking met dunne mensen. Wetenschappers schrijven dit toe aan de pogingen van het lichaam om het lichaam weer op een normaal gewicht te brengen.

Wetenschappers hebben ontdekt dat de concentratie van een stof niet alleen afhangt van de aan- of afwezigheid van energie in het lichaam. Het productieproces van ghreline is onderhevig aan circadiaanse schommelingen. Bij dunne mensen neemt de concentratie 's nachts alleen toe als er licht is. Anders stopt de synthese van het hormoon.

Er is ook waargenomen dat het niveau van ghreline sneller stijgt bij een persoon met chronisch slaaptekort. Over het algemeen, als je een beetje slaapt, is het endocriene systeem verstoord en dit heeft een negatieve invloed op de synthese van alle hormonen. Merk op dat ghreline niet bijdraagt aan obesitas, hoewel het onze honger reguleert. Dit komt door het feit dat onmiddellijk na verzadiging de concentratie ervan afneemt.

Een verhoging van het gehalte van een stof gaat niet altijd samen met natuurlijke fysiologische processen. Soms kan dit een symptoom zijn van de ontwikkeling van een ziekte die het Prader-Willi-syndroom wordt genoemd. Het is een aangeboren aandoening die gepaard gaat met een abnormale toename van de eetlust die obesitas kan veroorzaken. Er moet ook worden opgemerkt dat dit syndroom mentale retardatie, een vertraging van de menselijke groei en een afname van de spierspanning veroorzaakt.

Wetenschappers hebben ontdekt dat de concentratie van ghreline hoog is bij mensen met anorexia. Bedenk dat deze aandoening gepaard gaat met een krachtige uitputting van het lichaam en onder bepaalde omstandigheden tot de dood kan leiden. Een vergelijkbare situatie met het niveau van het hongerhormoon is ook het geval voor mensen die lijden aan kanker, wanneer het lichaam zo uitgeput mogelijk is.

Kunstmatige invloed op de hormoonproductie

Wetenschappers zijn erin geslaagd een medicijn te maken dat een persoon een vol gevoel kan geven. In wezen kan het een obesitasvaccin worden genoemd, dat wordt gebruikt om hoge concentraties ghreline te onderdrukken. Het medicijn is gebaseerd op ingrediënten die de productie stimuleren van antilichamen die ghreline-moleculen afbreken.

Hierdoor kan het niveau van het hormoon de grens niet overschrijden waarna de hersenen reageren op het hongergevoel en hoeft een mens niet veel te eten. Wetenschappers hebben onderzoek gedaan naar medicijnen die momenteel worden gebruikt bij de behandeling van anorexia. Als resultaat werd bewezen dat de introductie van een exogeen hormoon leidt tot een toename van de vetmassa en dat de spiermassa niet verandert.

Ook werd experimenteel gevonden dat een kunstmatig hormoon niet alleen de voedselopname stimuleert door de eetlust te vergroten, maar ook de duur van dit proces verlengt. Het punt is dat bij het gebruik van een exogene substantie het gevoel van verzadiging afgestompt is en de pony meer voedsel in het lichaam kan brengen.

Manieren om het hormoon ghreline te verlagen om de eetlust te onderdrukken

Een meisje met een sinaasappel in haar hand

Als je de hele tijd honger hebt, vraag je je waarschijnlijk af hoe je het hormoon ghreline kunt verlagen om de eetlust te onderdrukken. Zoals we hierboven al zeiden, beïnvloedt niet alleen ghreline, maar ook leptine de processen van voedselconsumptie. Hoe hoger de concentratie van de eerste stof, hoe sterker uw eetlust zal zijn. We kunnen de natuur niet weerstaan, maar er zijn kleine trucjes die u kunnen helpen uw eetlust te verminderen.

Eet voedingsmiddelen die je maag zoveel mogelijk strekken. Dit geldt vooral voor voedingsmiddelen die veel plantaardige vezels bevatten - groenten, zaden en volle granen. Met hun hulp kun je reacties uitlokken die de eetlust verminderen, omdat de balans tussen leptine en ghreline naar de eerste stof zal verschuiven. Bewerkte voedingsmiddelen, zoals fijn meel, moeten echter worden vermeden. Dit komt door het feit dat ze de maag niet kunnen strekken en de concentratie ghreline niet zal dalen.
Eet pijnboompitten. Dit product bevat veel omega-3 vetzuren. Onder het grote aantal positieve eigenschappen van deze stoffen kan men ook de stimulering van cholecystokinine vinden. Het is een hormoon dat, in combinatie met leptine, de eetlust actief onderdrukt.
Vergeet omega-3 vetzuren niet. Vanaf het vorige punt heb je al ontdekt hoe je het eetlustremmer hormoon ghreline kunt verlagen met omega-3 vetzuren. Bedenk dat dit type vetzuren wordt aangetroffen in zeevis, voederkool, maar ook in chia- en lijnzaad.
Breng uw voedselverwerking in evenwicht. Om ervoor te zorgen dat uw lichaam voedsel efficiënt kan verwerken, moet uw spijsverteringskanaal gezond zijn. Vaak komen problemen met zijn werk voort uit een onbalans tussen leptine en ghreline. Om de werking van het spijsverteringsstelsel te normaliseren, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te consumeren die probiotica bevatten. Deze omvatten zuurkool en yoghurt. Deze producten hebben het vermogen om de microflora van het darmkanaal te herstellen. Om dit probleem op te lossen, moeten er bronnen van inuline in uw dieet aanwezig zijn - bananen, uien, knoflook en prei.
Drink groene thee. De voordelen van deze drank voor het lichaam zijn bewezen. Groene thee bevat veel voedingsstoffen, waaronder het krachtige antioxidant epigallocatechin-3-galate. Deze stof vernietigt niet alleen effectief vrije radicalen, maar stimuleert ook de aanmaak van cholecystokinine.
Beperk de hoeveelheid vet in uw dieet. Als uw dieet veel vet bevat, zal uw lichaam actief ghreline synthetiseren. Bedenk ook dat vette voedingsmiddelen een negatief effect hebben op de smaakpapillen.
Eet niet veel fructose. Nu hebben we het niet over een suikervervanger, maar over de stof die in fruit zit. Fructose, in welke vorm dan ook, vertraagt de synthese van leptine, waardoor het risico op overeten toeneemt.
Krijg genoeg slaap. Studies tonen aan dat als je minder dan zeven uur per dag slaapt, de concentratie leptine afneemt. Dit is een van de redenen waarom mensen met een chronisch slaaptekort vaak te veel eten.
Ga sporten. Regelmatige matige lichamelijke activiteit heeft een positief effect op de werking van het spijsverteringsstelsel.
Pas op voor spanning. In stressvolle situaties synthetiseert het lichaam actief cortisol, wat op zijn beurt de wens om vet voedsel te eten verhoogt. Neem alle maatregelen om stress in korte tijd te verslaan!