De regels van het Hollywood-dieet. Toegestane en verboden producten. Menu voor 7 en 14 dagen. De meningen van voedingsdeskundigen over de resultaten, beoordelingen van mensen die afvallen.
Het Hollywood-dieet is een dieet dat u helpt extra kilo's kwijt te raken en uw gewicht te behouden. Het is met haar hulp dat de meeste Amerikaanse actrices ideale lichaamsverhoudingen behouden, er jong en sexy uitzien. Een grote selectie aan producten en het gemak van het maken van gerechten stellen inwoners van elk land in staat om het dieet te gebruiken.
Kenmerken en regels van het Hollywood-dieet
De hoofdregel van het Hollywood-dieet voor gewichtsverlies is om de dagelijkse voeding te verminderen tot 800-900 kcal. Tegelijkertijd vindt de vermindering van calorieën plaats door de beperking van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en koolhydraten. Eiwitten en groentegarnituren blijven de basis van voeding. Maaltijden worden gekookt in de oven of gestoomd.
Naleving van een dergelijk dieet leidt ertoe dat het lichaam vetten uit zijn reserves begint te gebruiken. Bovendien worden het maagvolume en de darminhoud van een persoon verminderd. Als gevolg hiervan begint het proces van algemeen gewichtsverlies, nemen vetplooien af, oedeem op het gezicht en de ledematen neemt af.
Een kenmerk van het Hollywood-systeem gedurende 14 dagen is de weigering van het ontbijt. Het enige gerecht dat 's ochtends mag worden gegeten, is een halve grapefruit. Er wordt aangenomen dat het eten van deze vrucht op een lege maag helpt om cellulitisafzettingen af te breken. Tegelijkertijd kunnen water, groene en zwarte thee zonder suiker in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken.
Voordelen van het Hollywood-dieet:
- Product beschikbaarheid … Na de principes van het Hollywood-dieet te hebben behandeld, kan een persoon zelf een dieet maken van de producten die in zijn regio beschikbaar zijn. De enige vereiste voor hen is hoge kwaliteit en versheid.
- Complexe lichaamsreiniging … Het kleine formaat van de schalen en het grote volume vloeistof helpen het spijsverteringskanaal te reinigen. Als gevolg hiervan worden pathogene microben, toxines en onverteerde voedseldeeltjes uit het lichaam gespoeld.
- Versnelling van de stofwisseling … Dergelijke voeding stelt het lichaam in staat om zijn verborgen reserves te gebruiken. Als gevolg hiervan beginnen de organen van het spijsverterings- en uitscheidingsstelsel volledig te werken, wordt het metabolisme versneld en wordt het immuunsysteem versterkt.
Er staan geen ingewikkelde gerechten op het Hollywood-dieetmenu. Integendeel, de minimale hittebehandeling van groenten en het gemakkelijk stomen van vers vlees worden aangemoedigd. Daarom is het niet moeilijk om aan dit voedingssysteem te voldoen. Maak 's ochtends je eten klaar en neem het mee naar je werk in een thermoskan of plastic bakje.
Nadelen van het Hollywood-dieet:
- Dagelijkse calorieën tellen … Het dagelijkse caloriegehalte van maaltijden is beperkt tot 800-900 kcal. Om de norm niet te overdrijven, is het noodzakelijk om een dagmenu op te stellen, de energiewaarde en de grootte van de porties te berekenen.
- Weigering van sporttraining … Het verminderen van de dagelijkse calorie-inname is belastend voor het lichaam. Daarom is het tijdens deze periode noodzakelijk om onrust, lange reizen, fysieke activiteit te vermijden. Bovendien gaan de reinigingsprocessen altijd gepaard met frequent urineren en stoelgang.
- Niet lekker voelen … Volgens beoordelingen ervaren mensen tijdens het volgen van het Hollywood-dieet vaak duizeligheid, donker worden van de ogen, pijn in de slapen. Velen klagen over verminderde prestaties, onvermogen om zich te concentreren en nieuwe informatie te onthouden.
Het Hollywood-dieet wordt als zwaar en streng beschouwd. Voordat u het observeert, moet u uw arts raadplegen. Het is gecontra-indiceerd:
- zwangere vrouw;
- moeders die borstvoeding geven;
- kinderen, adolescenten, oude mensen;
- mensen met chronische ziekten van organen en systemen.
Bovendien kan het Hollywood-dieet niet worden gevolgd door mensen met werkspecialiteiten, chauffeurs van intercityroutes, chirurgen, atleten. Het ontbijt is van vitaal belang voor hen, evenals het aanvullen van de verbrande calorieën.
Toegestane voedingsmiddelen op het Hollywood-dieet
De lijst met toegestane voedingsmiddelen in het Hollywood-dieet is vrij groot. Ze kunnen worden gebruikt om veel heerlijke, caloriearme maaltijden te bereiden. Zorg ervoor dat vlees en vis vers zijn en dat groenten en fruit grondig worden gewassen.
Welke voedingsmiddelen je kunt eten op het Hollywood-dieet:
- Mager vlees … Deze omvatten rundvlees, kalfsvlees, konijn, kip, kalkoen. Bovendien is het tijdens het koken noodzakelijk om de huid van het gevogelte te verwijderen, het vet van het rode vlees af te snijden. Het is verboden om in olie te bakken, bakken met calorierijke marinades.
- Vetarme vissoorten … Deze omvatten zeebaars, kabeljauw, bot, blauwe wijting. Vis kan worden gebakken in een hoes, folie, gegrild. Het gaat goed met groenten, volkoren brood. Zeevruchten worden als gezond en caloriearm beschouwd - zeewier, garnalen, mosselen.
- Groenten … Ze verzadigen het lichaam met vitamines, helpen bij de vertering van vlees. Om een goed resultaat van het Hollywood-dieet te krijgen, is het noodzakelijk om komkommers, tomaten, aubergines, courgettes, paprika's en alle soorten kool in het dieet op te nemen.
- Zuivelproducten … Kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, kwark moet een klein percentage vet bevatten. Ze kunnen worden gebruikt als een aparte maaltijd of als onderdeel van gerechten - koele soepen, caloriearme desserts.
- Dranken … Tijdens het volgen van het Hollywood-dieet moet je veel drinken. Naast water en magere gefermenteerde melkdranken is het toegestaan om koffie, groene en zwarte thee zonder suiker te consumeren. Verdun vers geperste vruchtensappen met water om irritatie van uw spijsverteringskanaal te voorkomen.
Houd er rekening mee dat alle maaltijden met een minimum aan zout moeten worden bereid. In dit geval verwijdert het lichaam overtollig vocht in de weefsels. Paprika's en andere kruiden zullen je eetlust opwekken, dus sla ze over als je op dieet bent.
Verboden voedingsmiddelen op het Hollywood-dieet
Om elke dag meerdere maaltijden te bereiden zonder de dagelijkse calorie-inname te overschrijden, dient u alleen lichte, vetarme voedingsmiddelen te gebruiken. Het verbod omvat ook zetmeelrijke groenten (aardappelen, maïs, peulvruchten), evenals stevig fruit (bananen, druiven).
Wat is niet toegestaan op het Hollywood-dieet:
- Vet vlees en vis … Terwijl je het Hollywood-dieet in acht neemt, kun je geen gerechten eten met lam, varkensvlees, eend, gans. Van vis verboden makreel, haring, zalm. Vanwege de grote hoeveelheid zout is het noodzakelijk om kaviaar, gerookte, gedroogde, gedroogde visproducten op te geven.
- Halffabrikaten, worstjes, fastfood … Deze producten bevatten veel calorieën, dus het gebruik ervan vertraagt het proces van afvallen. En het hoge gehalte aan kruiden wekt de eetlust op, geeft een acuut hongergevoel.
- Granen, pasta … Deze voedingsmiddelen zijn bronnen van koolhydraten. Ze leveren energie om het lichaam in leven te houden. Maar een van de doelen van het Hollywood-dieet is om vetopslag te gebruiken. Daarom moet het gebruik van koolhydraten tot een minimum worden beperkt.
- Meelproducten … Brood, broodjes, cakes, koekjes zijn voedingsmiddelen met veel koolhydraten. Ze hebben echter een zeer kleine hoeveelheid voedingsstoffen. Daarom moet het bakken worden opgegeven en moet de inname van rogge of volkorenbrood strikt worden beperkt.
- Alcohol … Alcoholische dranken bevatten veel schadelijke stoffen. Als ze in een organisme komen dat verzwakt is door een dieet, veroorzaken ze grote schade. Bovendien verzwakt na het drinken van alcohol de motivatie en neemt de kans op storingen toe.
Het gebrek aan granen, brood, fruit in de voeding kan de ontwikkeling van vitaminetekorten veroorzaken. Daarom is het, met inachtneming van een lang 14-daags dieet, noodzakelijk om vitamine- en mineraalcomplexen te nemen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u een aanzienlijke verslechtering van de gezondheid bemerkt.
