Beta Hydroxy Beta Methyl Butyraat of gewoon HMB is een geweldige vetverbrander. Het versnelt de set van spiermassa. Ontdek hoe te gebruiken en te doseren. HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyraat) is een van de metabolieten van de aminozuurverbinding leucine. Het lichaam is in staat om zelfstandig LMW te synthetiseren, dat ook in sommige voedingsmiddelen voorkomt, zoals grapefruit. Ook wordt bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat aangetroffen in moedermelk. Voor bodybuilders zijn allereerst de vetverbrandende eigenschappen van de stof en het vermogen om de groei van spieren te versnellen interessant.
Tot op heden hebben wetenschappers een groot aantal onderzoeken naar HMB uitgevoerd en we kunnen praten over de volledige veiligheid ervan. Slechts één feit van zijn aanwezigheid in moedermelk kan hiervan getuigen. Het medicijn is uitgebreid onderzocht bij dieren en vervolgens bij mensen.
Het werkingsmechanisme van de HMV
Het onderzoek naar HMB begon vrijwel direct na de ontdekking van deze stof. In dierproeven is aangetoond dat HMB stikstof bespaart. Tot op heden zijn wetenschappers er niet in geslaagd om alle geheimen van de mechanismen van het HMB-effect op het lichaam volledig te onthullen. De meest populaire is de theorie van Dr. Nissen.
Volgens haar kan HMB fungeren als voorloper van het immuunsysteem en de spieren, terwijl het in staat is beschadigde celstructuren snel te herstellen. Als gevolg hiervan worden na het herstel van spierweefselcellen de processen van synthese van eiwitverbindingen onmiddellijk geactiveerd.
Er is ook een tweede hypothese, die suggereert dat de stof het vermogen heeft om een verminderde omzet van eiwitverbindingen in spierweefsels te handhaven, waardoor ze worden beschermd tegen beschadiging. Dit helpt de innervatie van de vezels te versnellen en zorgt voor een snelle groei.
Toepassing van HMB in bodybuilding
Tijdens alle experimenten met HMB werd het medicijn meerdere keren per dag in de hoeveelheid van drie gram ingenomen. In slechts één onderzoek werd deze dosis verhoogd en als resultaat werden betere resultaten geregistreerd. Dit kan erop wijzen dat de werkzaamheid kan worden verhoogd door de dosis HMB te verhogen.
Vergelijkbare resultaten werden verkregen in onderzoeken met doseringen van 1,5 en 3 gram. De beste resultaten werden verkregen door proefpersonen die drie gram HMB slikten. Tegelijkertijd zal deze hoeveelheid van het medicijn waarschijnlijk niet zo effectief zijn voor ervaren atleten met een lange trainingservaring. In dergelijke gevallen moeten optimale doses in de orde van 5-6 gram zijn. Maar het komt allemaal neer op de vrij hoge kosten van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat.
In veel opzichten hangt de effectiviteit van elk medicijn af van het schema van het gebruik ervan. Goede resultaten werden behaald met driemaal daags één gram HMB en twee gram extra na training in combinatie met een gainer. Dit komt door een toename van de snelheid van afgifte van het actieve bestanddeel aan de weefsels, vanwege het hoge insulinegehalte. Dit is de zogenaamde laadfase, die een week duurt. Daarna kunt u overstappen op het gebruik van drie gram HMB per dag. Dit kunt u het beste elke zes weken doen.
Om het herstel te versnellen kan HMB gecombineerd worden met vitamine C. Van elk van deze stoffen heb je maar één gram nodig. U kunt de stof in een cyclisch schema gebruiken. Na 1-1,5 maanden gebruik moet een pauze van twee weken worden ingelast.
Meer informatie over HMV in deze video:
