Ontdek welke medicijnen u kunt gebruiken voor meisjes die actief betrokken zijn bij fitness en deelnemen aan bikiniwedstrijden. Toegegeven moet worden dat meisjes geen informatie krijgen over het opleidingsproces. Op de meeste internetbronnen kun je een grote hoeveelheid informatie vinden over bodybuilding voor mannen, maar meisjes zijn in dit opzicht veel moeilijker. De situatie is vergelijkbaar met sportvoeding. Er wordt aangenomen dat vrijwel alle supplementen die tegenwoordig worden geproduceerd, alleen voor mannen zijn. Dit is echter niet het geval en vandaag zullen we het hebben over supplementen voor de gezondheid van vrouwen in bodybuilding.
Sportvoeding voor meisjes bij bodybuilding
Bij een bezoek aan de sportschool streven meisjes hun eigen doelen na en in de eerste plaats is het de strijd tegen overgewicht. Om deze reden zal onze recensie van vandaag beginnen met vetverbranders.
Vet verbranders
Alle meisjes, nou ja, de overgrote meerderheid verwacht bij een bezoek aan de sportschool overtollig lichaamsvet kwijt te raken. Bovendien is het niet nodig om te praten over een paar tientallen kilo's afvallen, en vaak is deze wens heel bescheiden, bijvoorbeeld om vijf kilo vet kwijt te raken. Het vrouwelijk lichaam wil niet gemakkelijk afstand doen van zijn vetophopingen en het is erg moeilijk om te doen zonder de hulp van vetverbranders. Een van de meest populaire en werkende lipolyse-versnellende supplementen zijn Guarana, een mengsel van ECA, Yohimibine, Carnitine en groene thee-extract.
Eiwitmengsels
Naast het willen afvallen, willen sommige meisjes ook wat spiermassa. Je zou hier niet verbaasd over moeten zijn, maar het komt nogal eens voor. Door de spieren te versterken, zal een jurk of jeans de vorm van het meisje effectief benadrukken. Zoals je weet, heb je voor het opbouwen van spieren de juiste materialen nodig - eiwitverbindingen.
Het meest effectief is wei-eiwit, dat een compleet amineprofiel heeft en snel door het lichaam wordt opgenomen. Tegenwoordig is het algemeen aanvaard dat bij het kiezen van eiwitmengsels de voorkeur moet worden gegeven aan een isolaat of een waterdichtingsmiddel, aangezien deze een maximale absorptiesnelheid hebben. In de loop van recent wetenschappelijk onderzoek is echter vastgesteld dat ze geen serieuze voordelen bieden. Zo kunnen meisjes veilig concentraat of isolaat kopen. Merk op dat de kosten van het eerste type eiwitmengsel het meest acceptabel zijn.
Daarnaast kun je op caseïne letten. Dit type eiwitverbindingen wordt binnen een paar uur verwerkt en al die tijd krijgt het lichaam amines. Dit kan een zeer waardevolle eigenschap blijken te zijn, niet alleen voor het gebruik van caseïne in de avond, maar gedurende de dag.
Vitamine complexen
Meisjes die actief zijn in het leven kunnen niet zonder vitamines. Je moet ook het belang van mineralen onthouden. Voor het vrouwelijk lichaam is dit nog belangrijker in vergelijking met mannen. Opgemerkt moet worden dat jongens over het algemeen rond kunnen komen met gewone vitamines uit de apotheek, maar meisjes hebben deze stoffen in hoge concentraties nodig. Tegenwoordig worden er speciale complexen voor vrouwen geproduceerd, waar aandacht aan moet worden besteed.
Supplementen om de werking van het gewrichts-ligamenteuze apparaat te verbeteren
Het is al zeker bekend dat je je lichaam alleen kunt veranderen met behulp van krachttraining. Fitness is zeker goed, maar als je goede resultaten wilt zien, dan zijn halters en dumbbells niet te negeren.
Het ligamenteuze-gewrichtsapparaat van een vrouw is niet ontworpen om lange tijd gewichten op te heffen. Om deze reden wordt het noodzakelijk om speciale supplementen met collageen en glucosamine in de voeding op te nemen. Zo voorkom je kraken en ongemak in je gewrichten.
Pre-workoutcomplexen
Hoewel er nog veel discussie is over de effectiviteit ervan, zullen meisjes deze vorm van sportvoeding erg heilzaam vinden. Naast het werk besteden onze vrouwen veel tijd aan koken, op kinderen passen en boodschappen doen in de supermarkt. Maar je moet ook gaan werken. In zo'n levensritme is er soms geen tijd om naar de sportschool te gaan en op dit moment zal het gebruik van een pre-workout complex je energie geven en versterken.
Ginkgo Biloba
Dit supplement wordt vaak het levensduurelixer genoemd. De belangrijkste taak van Ginkgo Biloba is het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Maar dit is niet de enige gunstige eigenschap van het supplement. Biloba helpt ook de bloedcirculatie in de hersenen te verbeteren, wat leidt tot een beter zuurstoftransport naar de cellen. Als gevolg hiervan beginnen de hersenen efficiënter te functioneren.
BCAA
U kent deze groep aminen waarschijnlijk al: leucine, valine en isoleucine. Ze hebben krachtige antikatabole eigenschappen en beschermen je spieren tegen afbraak. Als uw financiële situatie het toelaat, vergeet dan deze toeslagen niet.
Omega vetten
Dit zijn zeer belangrijke stoffen die alleen van buitenaf in het lichaam kunnen komen. Omega's hebben een breed scala aan positieve effecten op het lichaam. Het nemen van supplementen die deze stoffen bevatten, kan bijvoorbeeld uw risico op hartaandoeningen verminderen, de afweermechanismen van uw lichaam versterken, de gezondheid van haar en nagels verbeteren, uw metabolisme versnellen en meer.
Anna Borisova praat in deze video over supplementen voor de gezondheid van vrouwen:
