Het is voor bodybuilders in een toernooi erg belangrijk om zich goed te presenteren aan het publiek. Deze vaardigheid is niet inferieur in complexiteit, zelfs niet voor training. Leer de geheimen van poserende bodybuilders. Om te kunnen concurreren, hebben bodybuilders meerdere jaren van harde training in de sportschool nodig om hun figuur vorm te geven. Dit is een zeer verantwoordelijke en moeilijke periode, maar vroeg of laat komt het moment waarop zoveel uren in de zaal werden doorgebracht. De atleet denkt dat hij er klaar voor is en gaat het toernooi in.
Maar zelfs als je een prachtig figuur hebt, moet je je prachtig laten zien aan de jury en het publiek. Hierbij moet worden bedacht dat niet altijd een specifieke spiergroep of spier wordt beoordeeld, maar de hele atleet als geheel. Zelfs kleine dingen zoals je houding en beweging kunnen de beslissende factor zijn om te winnen. De indruk van de prestaties van een atleet hangt dus af van het poseren in bodybuilding.
Veel atleten onderschatten deze factor en tevergeefs. Bij bodybuilding wordt niet een specifieke indicator van kracht of uithoudingsvermogen beoordeeld, maar het esthetische uiterlijk van atleten. Veel mensen bekritiseren bodybuilding vanwege mogelijke vooringenomenheid, maar we hebben wat we hebben en elke atleet die overwinningen wil behalen, moet het poseren in bodybuilding beheersen.
De meeste bodybuilders kunnen geen hoge plaatsen innemen alleen vanwege het onvermogen om zichzelf aan het publiek te presenteren. Bij het bewegen op de catwalk kunnen ze hun evenwicht verliezen of poses aannemen die niet in staat zijn om alle schoonheid van hun figuur te benadrukken. Het lichaam van een bodybuilder is te vergelijken met een kunstwerk. Geen wonder dat beeldhouwers in de oudheid zoveel aandacht besteedden aan het menselijk lichaam. Natuurlijk is sindsdien het idee van een ideale figuur veranderd, maar daar gaat het niet om.
Het is belangrijk om te onthouden dat elke verkeerde aanraking maandenlang hard trainen kan verpesten. Je moet poses vinden die al je voordelen kunnen benadrukken en knelpunten verbergen die helaas bijna onmogelijk te vermijden zijn. Besteed aandacht aan de prestaties van de bodybuilding-sterren, en je zult zien dat elke atleet zijn eigen kroon vormt, waardoor het publiek wordt geboeid. Over het algemeen zijn de meeste van deze poses voor iedereen bekend, maar je moet iets speciaals vinden om de aandacht van de jury en het publiek te trekken. Hoewel sommige atleten zelf poses bedenken.
Even belangrijk is het vermogen om de poses te variëren. Dankzij een van hen kun je niet alleen prachtig het lichaamsdeel laten zien waarvoor het bedoeld is, maar ook andere spieren of spiergroepen. Laten we zeggen dat de ene pose in staat is om de kracht van je rug te demonstreren, en dankzij een andere, kun je de symmetrie ervan benadrukken. Met de juiste houding kun je tekortkomingen vakkundig verbergen en de voordelen van je figuur demonstreren.
Bij het kiezen van poses voor een toespraak, moet je creatief zijn in dit proces. Elk van hen moet er spectaculair en artistiek uitzien. Door de juiste houding te gebruiken, kunt u het publiek de delen van het lichaam laten zien die ze moeten zien. Er kan gerust worden gesteld dat poseren in bodybuilding een echte kunst is die niet kan worden geleerd. Maar zonder dit is het bijna onmogelijk om kampioen te worden.
Poseeroefening
Je moet aandacht besteden aan het poseren vanaf de eerste trainingen in de sportschool. Bestudeer tegelijkertijd zorgvuldig de foto's van bodybuildingsterren en woon toernooien bij. Bekijk de atleten van dichtbij en probeer ze in de toekomst te evenaren totdat je je eigen stijl hebt gevonden.
Om te beginnen kun je alleen voor een spiegel poseren. Begin geleidelijk je vrienden en familie aan te trekken als kijkers. Het is erg handig om tijdens een trainingssessie in de intervallen tussen de sets enkele tientallen seconden te besteden aan het poseren. Hierdoor kun je niet alleen de huidige situatie beoordelen met de ontwikkeling van je lichaam, maar leer je ook hoe je spieren krachtig voor een lange periode kunt samentrekken. Vaak wordt tijdens toernooien aan scheidsrechters gevraagd om de pose een paar minuten vast te houden.
Dit is een van de meest voorkomende poseerfouten, wanneer de atleet de spieren slechts enkele seconden op spanning weet te houden. Het is mogelijk dat als u lang voor de spiegel blijft staan, uw spieren kunnen verkrampen, maar u moet het verdragen. Maar dan, tijdens de voorstelling, laten je spieren je niet in de steek en kan het publiek je lichaam in een gunstig daglicht zien.
Poseren moet ongeveer een uur per dag worden gegeven. Het is ook noodzakelijk om te zeggen dat naarmate de datum van de wedstrijd nadert, deze tijd moet worden verlengd, en op het podium zul je later "dank je" zeggen voor dergelijk advies. Naast al het bovenstaande moet nog een subtiliteit van poseren in bodybuilding worden opgemerkt.
Tijdens de uitvoering wordt een bijzondere psychologische sfeer gecreëerd en de meeste atleten poseren in een sneller tempo dan tijdens de training. Als handige tip kun je aanbevelen om langzaam te tellen en zo de houdtijd van elke pose te regelen. Hierdoor raak je psychisch enigszins afgeleid en heb je geen haast, wat ook door de jury wordt beoordeeld. Het is erg belangrijk om zelfvertrouwen te krijgen om hoge resultaten te behalen in toernooien. Het maakt niet echt uit of je in een ontspannen houding bent, het publiek een gratis programma laat zien of een verplicht programma laat zien - elke beweging die je op het podium maakt, moet vertrouwen uitstralen.
Om alle poses tot in de perfectie te brengen, moet je dit elke dag voor de spiegel doen. In geen geval mag aan de juryleden ook maar een zweem van psychologische of fysieke vermoeidheid worden getoond. Dit wordt alleen bereikt door constante training.
Je kunt je medeleden uitnodigen om mini-pose-toernooien te organiseren. Dit is zeer mobiliserend en spoort aan tot verder werk. Zoals je uit al het bovenstaande kunt begrijpen, blijkt poseren in bodybuilding niet zo eenvoudig. Qua complexiteit doet het zeker niet onder voor het opleidingsproces.
Zie deze video voor meer informatie over poseren bij bodybuilding:
