Vaak zijn er controverses over wat beter is voor Street Workout of bodybuilding? Wie is fysiek beter voorbereid: een bodybuilder of een "turnikman"? Elk van de genoemde gebieden heeft zowel nadelen als voordelen die inherent zijn aan elk van hen afzonderlijk. En dit is precies waar ons artikel van vandaag over gaat. De inhoud van het artikel:
- Soorten sporttrainingen
- Krachtsporten
- Straattraining of bodybuilding
Eerst moet u de belangrijkste concepten begrijpen die van toepassing zijn op beide richtingen.
Coachen is een doelgerichte handeling om gewenste vaardigheden en kwaliteiten te ontwikkelen. Hier betekent het concept "vaardigheid" elke psychologische prestatie - balans, balans, optimalisatie van bewegingen, en het concept "kwaliteit" betekent de fysieke prestaties van een atleet - uithoudingsvermogen, kracht en meer.
Bij het uitvoeren van lichaamsbeweging, wat er ook gebeurt, traint de atleet niet alleen fysieke kwaliteiten, maar ook vaardigheden. Het belangrijkste verschil tussen bodybuilding en straattraining is de ontwikkeling van verschillende trainingscomponenten. De eerste richt zich op kwaliteit en de tweede richt zich op de aanwezigheid van vaardigheden in training, aangezien oefeningen met een complexere techniek worden gebruikt bij straattraining. Daarom is het vanuit dit oogpunt niet helemaal passend om dergelijke verschillende soorten opleidingen met elkaar te vergelijken.
Soorten sporttrainingen
Krachttraining is onder te verdelen in anaëroob (verhogen van kracht) en aëroob (verhogen van het uithoudingsvermogen). Zowel bodybuilding als street workout zijn vertegenwoordigers van krachttraining. En bij krachttraining zijn kracht en uithoudingsvermogen fysieke kwaliteiten.
Een goede atletische specialisatie is essentieel voor optimale prestaties in elk van de fysieke kwaliteiten. Door alle kwaliteiten tegelijk te trainen, loop je het risico een gemiddeld resultaat te behalen, en niet het maximale, zoals je wilt.
Natuurlijk kun je zowel kracht als uithoudingsvermogen ontwikkelen. De meeste gebieden in de sport doen dit, maar in dit geval zal het onmogelijk zijn om maximale resultaten te behalen in elk van de kwaliteiten. Dit vanwege de noodzaak om verschillende spierweefsels te ontwikkelen en een persoonlijke manier van energievoorziening.
Als je spiervezel sterk genoeg is, verbruikt hij meer energie in een kortere tijd en is hij minder veerkrachtig (niet aangepast voor lange trainingen). En dus omgekeerd.
Het is vermeldenswaard dat er spiervezels zijn met gemengde eigenschappen (de belangrijkste zijn snelle en langzame MV). Houd er rekening mee dat hoe lager de maximale kracht van de spiervezel, hoe meer uithoudingsvermogen deze zal hebben. Dit is erg belangrijk omdat het een directe invloed heeft op de keuze van de trainingsstijl, met name het aantal herhalingen van de oefening.
Vaak zijn er geschillen over de grootte van de belastingen bij het uitvoeren van oefeningen, en veel minder vaak - over de juistheid van de technische prestaties. De afmetingen van ladingen worden gemeten door twee parameters: gewicht en aantal herhalingen.
Bodybuilders zijn geobsedeerd door gewicht, terwijl tourniquets geobsedeerd zijn door herhalingen. Dit komt door het trainen van verschillende spierkwaliteiten in deze twee sporten. De tourniquet traint kracht en uithoudingsvermogen, en de bodybuilder traint het vermogen om volumetrische krachtoefeningen en kracht uit te voeren. In ieder geval speelt het aantal herhalingen van de oefening een belangrijke rol.
Krachtsporten
- Gewichtheffen - gekenmerkt door snelle uitvoering van oefeningen (schokken). Het belangrijkste kenmerk van TA is een klein aantal herhalingen (meestal zijn het 2-3 herhalingen van de oefening, maximaal 6). Ook gebruikt TA lange pauzes tussen herhalingen. Gebrek aan uithoudingsvermogen.
- Bodybuilding (bodybuilding) - geweld wordt met mate gebruikt. De trainingssnelheid wordt gemiddeld, afhankelijk van de mogelijkheden van de atleet. Het aantal herhalingen varieert van 6 tot 12, gecombineerd met kleine pauzes tussen de sets. Op hun beurt wordt een groot aantal oefeningen en benaderingen uitgevoerd. Er wordt een groot uithoudingsvermogen getraind.
- Gewichtheffen - gekenmerkt door een groot aantal herhalingen, een langzaam tempo van de oefening. Een klein aantal herhalingen - 3-8. Lange pauzes tussen werksets. Compleet gebrek aan duurtraining.
- Crossfit - gekenmerkt door een hoog krachtuithoudingsvermogen bij gebruik van een laag krachtniveau. Het tempo van de oefening is snel, zelfs heel snel. Een circulaire oefening wordt beoefend met een groot aantal herhalingen en minimale of geen pauzes. Er wordt een groot aantal werkvormen gebruikt. Duurtraining is de hoogste van alle genoemde sporten.
- Straattraining - gekenmerkt door een hoog uithoudingsvermogen en een lage inspanning. Het belangrijkste kenmerk is het grote aantal herhalingen. Het tempo van de oefeningen is matig snel, met een groot aantal herhalingen - vanaf 10 of meer. Kleine pauzes tussen sets met veel van hen. Het uithoudingsvermogen wordt getraind op het maximale niveau.
Laat je bij het kiezen van een sport altijd leiden door je eigen overtuigingen en vaardigheden. Verschillende atleten hebben verschillende voorkeuren en mogelijkheden, waaronder kracht. Wanneer u vaardigheden traint, is precies wat u traint voor u beschikbaar. Dit is het principe van specificatie.
Straattraining of bodybuilding?
Er zijn verschillende aanvullende factoren die de mening van een atleet kunnen veranderen over de voor- en nadelen van straattraining en bodybuilding.
Het gebruik van medicijnen
De bodybuilding van vandaag is niet compleet zonder het gebruik van geneesmiddelen. Veel mensen geven de voorkeur aan straattraining, omdat er wordt gezegd dat niemand er "chemie" in gebruikt. Dit komt doordat deze twee sportgebieden verschillende doelen hebben.
Etalagebekleding
Bij straattraining zijn de capaciteiten van de tourniquet zijn belangrijkste deugd, en voor een bodybuilder is zijn waardigheid zijn lichaam. Daarom hebben ze verschillende mogelijkheden voor zelfexpressie.
De wankelheid tijdens het demonstreren van hun capaciteiten is natuurlijk hoger voor de straathoekwerker. Hij is in staat om veel verbluffende elementen weer te geven op horizontale staven, parallelle staven of andere sportuitrusting.
Voor een bodybuilder is het niet nodig om zijn capaciteiten te demonstreren, omdat zijn lichaam de belangrijkste indicator is voor een succesvolle training. Hoe het ook zij, iedereen wil een mooi, fit en atletisch lichaam hebben. En voor deze doeleinden is bodybuilding optimaal, omdat dit het hoofddoel is. In het geval dat het belangrijkste voor de atleet de functionaliteit van het lichaam is, dan zal straattraining in grotere mate bij je passen. Dit komt door de belangrijkste doelen.
Professionele sporten
Straattraining mist kansen voor professionele groei; het wordt nog steeds beschouwd als een amateursport. In bodybuilding zijn professionele groeimogelijkheden wijdverbreid.
Er worden regelmatig professionele wedstrijden en toernooien gehouden voor bodybuilders. De besten van de besten hebben altijd de mogelijkheid om lucratieve contracten af te sluiten. Bodybuilding kan echter nauwelijks een sport worden genoemd, het is eerder een competitie voor de beste prestaties in bodybuilding. Het kan worden vergeleken met een schoonheidswedstrijd, niet met professionele sporten. Daarom behoort bodybuilding nog steeds niet tot de Olympische sporten.
Les kosten
Het minste dat bodybuilding vereist, zijn regelmatige bezoeken aan de sportschool. Om de effectiviteit van training te maximaliseren, zal pitching veel geld moeten uitgeven aan gespecialiseerde voeding en farmacologie. Deze sport mag gerust duur genoemd worden. Voor het doen van street workout zijn er geen kosten aan verbonden. Het belangrijkste voor hem is de wil om te studeren. Vandaar de conclusie: street workout is aantrekkelijk voor beginners of jonge mannen die niet de mogelijkheid hebben om te investeren in sportactiviteiten.
Om de gewenste resultaten te bereiken, ongeacht in welke sport, heb je alleen een verlangen nodig om bepaalde resultaten te behalen. Motivatie is de belangrijkste motor van sporters. Natuurlijk zal verlangen alleen geen resultaten opleveren, maar het zou je moeten aanmoedigen om je tijd, moeite en geld in sport te investeren, en alleen op deze manier kun je bereiken wat je wilt. Om je eigen motivatie voor kracht te testen, is de beste optie een straattraining, omdat er geen contante investeringen voor nodig zijn.
Bij elke vorm van krachttraining moet je eerst een lichte modus gebruiken om je lichaam voor te bereiden op zwaardere belastingen in de toekomst. Hiervoor zijn oefeningen zonder extra sportuitrusting geschikt, precies die welke door tourniquets worden uitgevoerd. Streef je naar serieuze resultaten, dan kun je verder gaan door bijvoorbeeld een sportschoolabonnement af te sluiten. Veel mensen beginnen hun weg in de sport op deze manier.
Street workout en bodybuilding zijn vrij gelijkaardige sporten. Zowel de eerste als de tweede omvatten trainingen met een hoog volume met krachttraining. Er worden oefeningen in beide richtingen gebruikt. Een significant verschil is het grote aantal herhalingen van de oefening voor straattrainingen, in tegenstelling tot bodybuilders. Dit komt door de specifieke kenmerken van de sportrichting. Bodybuilding daarentegen onderscheidt zich door een meer professionele oriëntatie, die afwezig is bij straattraining.
Verwar fitness en bodybuilding niet. Dit zijn verschillende richtingen in krachttraining. Fitness is te vergelijken met dagelijkse lichaamsbeweging die je gezondheid ten goede komt, en meer niet. Bodybuilding is een sport waarbij om resultaten te bereiken het nodig is om fysiek serieus te werken, soms tot het uiterste, en vaak met speciale voorbereidingen.
Er zijn professionele en amateur-workouts. De eerste omvatten bodybuilding en de laatste - fitness. Straattraining is een vorm van fitness die een aantal nuances mist die nodig zijn voor professionele sporten.
Video over bodybuilding en street workout:
