Ontdek hoe u thuis, zonder speciale secties te bezoeken, het vestibulaire systeem beter kunt ontwikkelen dan piloten. Het vestibulaire apparaat is verantwoordelijk voor de oriëntatie van een persoon in de ruimte. Door de onderontwikkeling worden mensen ziek in het openbaar vervoer. Vandaag zullen we u vertellen hoe u het vestibulaire apparaat thuis kunt trainen. Deze informatie kan niet alleen nuttig zijn voor gewone mensen, maar ook voor jagers, omdat een goed ontwikkeld vestibulair apparaat hen in staat stelt om sterke klappen op te vangen.
Hoe werkt het vestibulaire apparaat?
Als u wilt weten hoe u het vestibulaire apparaat thuis kunt trainen en dit zo efficiënt mogelijk kunt doen, moet u de structuur van dit systeem van ons lichaam begrijpen. Het vestibulaire apparaat bevindt zich in het midden van het oor en het is dankzij dit dat we normaal kunnen bewegen.
Het vestibulaire apparaat stelt ons in staat om het evenwicht te bewaren en dit is de belangrijkste functie ervan. Het moet worden erkend dat de gezichtsorganen, de gevoeligheid van de huid en instincten ook betrokken zijn bij het proces van menselijke beweging. Het binnenoor bevat een speciale vloeistof die endolymfe wordt genoemd. De vezels van de vestibulaire zenuw zijn verbonden met stippen, bestaande uit receptoren en haren. Op hun beurt worden de haren ondergedompeld in een speciale massa die calciumcarbonaatkristallen bevat.
In een rond zakje bevindt het stipje zich in een verticale positie en in een ovaalvormige baarmoeder en zakje - in een horizontale positie. Onder invloed van de zwaartekracht oefenen de kristallen druk uit op de haarcelstructuren, wat helpt bij het bepalen van de positie van ons lichaam in de ruimte. Bij actieve bewegingen van een persoon verandert de drukindicator, waardoor de haarcelstructuren in een staat van opwinding komen.
We zullen meer praten over hoe je het vestibulaire apparaat thuis kunt trainen, maar nu wil ik je een interessant feit vertellen. Wetenschappers voerden een vermakelijk experiment uit en blokkeerden het werk van het vestibulaire labyrint in de duif. Als gevolg hiervan kon de vogel niet in de lucht stijgen. Dus we hebben uitgezocht hoe ons vestibulaire systeem werkt.
Meestal worden verstoringen in het functioneren van het vestibulaire apparaat geassocieerd met overmatige activiteit van receptoren die dit orgaan prikkelen, dat verantwoordelijk is voor de oriëntatie van een persoon in de ruimte. Dit is precies de reden voor het optreden van "zeeziekte", waarvan de symptomen misselijkheid zijn, evenals een afname van de efficiëntie van het ademhalingssysteem en de hartspier.
Als een persoon al lange tijd dol is op rustige spellen, dan zijn op een bepaald moment tijdens de afdaling langs een kronkelend bergpad of tijdens een zeereis storingen van het vestibulaire systeem mogelijk. De situatie is vergelijkbaar met vechters, die, als dit systeem wordt verbroken, zelfs na een lichte slag kunnen worden uitgeschakeld. Laten we eens kijken hoe we het vestibulaire apparaat thuis kunnen trainen.
Hoe het vestibulaire apparaat thuis goed te trainen?
Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat werken aan het versterken van het vestibulaire systeem nuttig is voor mensen van elke leeftijd. Het grote voordeel hierbij is dat er thuis getraind kan worden. U moet begrijpen dat slechte prestaties van dit systeem helemaal niet de aanwezigheid van gezondheidsproblemen betekenen. Het vestibulaire apparaat kan worden vergeleken met spieren die atrofiëren als ze niet worden uitgeoefend. Als u een actieve levensstijl leidt, zouden er geen problemen mogen zijn met het werk van het vestibulaire systeem.
Door regelmatig eenvoudige oefeningen uit te voeren, bijvoorbeeld salto's, "berken" en andere, kunt u de werking van uw vestibulaire apparaat verbeteren. Vergeet bovendien niet zo'n effectieve manier om je lichaam en gedachten te beheersen, zoals yoga. Als je meditatie aan deze activiteiten toevoegt, kunnen de resultaten gewoon geweldig zijn. In deze situatie zult u in staat zijn om het maximale niveau van concentratie te bereiken, uw gedachten te zuiveren en uw leven te verbeteren.
Velen van jullie hebben iemand zien uitglijden en op de grond vallen. Bovendien ziet deze val er extreem onhandig uit en kan ernstig letsel veroorzaken. Als het vestibulaire apparaat van deze persoon was getraind, zou het na het uitvoeren van verschillende bewegingen mogelijk zijn om vallen te voorkomen. We kunnen dus gerust zeggen dat het trainen van het vestibulaire systeem u zal helpen uw evenwichtsgevoel te verbeteren. Door een hoge training heeft een persoon de mogelijkheid om al zijn bewegingen en lichaamshouding en veranderende externe omstandigheden gemakkelijker aan te passen. Als u huishoudelijke en industriële bewegingen zo economisch mogelijk wilt uitvoeren, moet u leren hoe u het vestibulaire apparaat thuis kunt trainen.
Getrainde atleten klagen bijna nooit over wagenziekte of duizeligheid. Maar voor mensen die een passieve levensstijl leiden, is dit probleem vaak acuut. Niet alleen kunnen ze geen zeereis maken, maar zelfs een reis met het openbaar vervoer kan voor hen een groot probleem worden.
Zoals we al hebben gezegd, houden al deze problemen verband met een scherpe verandering in de bewegingsrichting, schokken. Als gevolg hiervan neemt de hartslag toe, treden duizeligheid en misselijkheid op. Merk op dat het vestibulaire systeem vanaf de geboorte zwak kan zijn. Dit probleem kan echter worden verholpen en hiervoor moet u leren hoe u het vestibulaire apparaat thuis kunt trainen.
Om dit probleem op te lossen, raden artsen aan om eenvoudige gymnastiekoefeningen uit te voeren, evenals speciale bewegingen. De eerste groep bewegingen omvat staatsgrepen, salto's en bochten. De tweede groep omvat roterende hoofdbewegingen, draaien op zijn plaats, enz.
Begin deze bewegingen met 6-8 herhalingen en verhoog het aantal met één of twee keer per week. Binnen drie maanden merkt u een aanzienlijke verbetering in de werking van het vestibulaire apparaat. Het dragen van verschillende voorwerpen op je hoofd kan een uitstekende thuistraining van het vestibulaire systeem zijn. Laten we eens kijken naar de meest effectieve bewegingen die u zullen helpen om het vestibulaire apparaat thuis te trainen:
- Hoofd kantelt. Er zijn twee mogelijkheden om deze oefening te doen. U kunt proberen uw hoofd afwisselend naar de linker- en rechterschouder te reiken. De tweede versie van deze beweging is als volgt: bij het uitademen kantelt het hoofd naar voren en bij het uitademen gaat het omhoog.
- Hoofd draait. Het is noodzakelijk om het hoofd snel naar rechts en naar links te draaien, met kleine pauzes in de extreme posities van het bewegingstraject.
- Cirkelvormige rotatie van het hoofd. Voer 10 omwentelingen uit, eerst met de klok mee en dan tegen de klok in.
- Lichaam kantelt naar voren. Ga zitten op een stoel met je benen ter hoogte van je schoudergewrichten. Begin voorwaartse buigingen uit te voeren en probeer afwisselend de tenen van de rechter- en linkervoet te bereiken.
- Omwentelingen van het lichaam. Plaats je handen op je middel en begin het lichaam naar de zijkanten te draaien.
- Lichaam kantelt naar de zijkanten. Ga op een stoel zitten met de rug naar voren gericht. Pak de rug vast met je handen en begin het lichaam naar achteren te kantelen.
Het is erg belangrijk om al deze bewegingen soepel uit te voeren en niet te schokken. Je moet door je neus ademen. Voer 5-10 herhalingen van de noodsituatie uit in elke beweging met je ogen open. Wanneer u een verbetering voelt in de werking van het vestibulaire apparaat, voer de bewegingen dan uit met uw ogen dicht.
De volgende fase in de training van het vestibulaire systeem is de top. De beweging moet staand worden uitgevoerd, maar als u nog niet zeker bent van uw capaciteiten, kunt u een draaistoel gebruiken. Maak tien bochten in de ene richting en vervolgens in de tegenovergestelde richting. Als je dan in een rechte lijn kunt lopen, werkt je vestibulaire systeem goed.
Een andere effectieve oefening die we iedereen aanbevelen die wil weten hoe hij het vestibulaire apparaat thuis moet trainen, is balans op de kruin. Neem elk item, bij voorkeur niet erg licht. Leg het op je hoofd en loop in een rechte lijn. Zodra je het object op je hoofd kunt houden, begin je een voetbal als sportuitrusting te gebruiken.
Op de stoeprand lopen is een redelijk effectieve en tegelijkertijd eenvoudige manier om de werking van het vestibulaire systeem te verbeteren.
Hoe het vestibulaire apparaat thuis te trainen: handige tips
Gebruik onze aanbevelingen om uw lessen zo effectief mogelijk te maken:
- constantheid - in elk bedrijf is consistentie van het grootste belang. Alleen in dit geval kunt u uw doelen bereiken. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat het lichaam zich in drie weken zal aanpassen aan de veranderde omstandigheden. Als je in dit tijdsinterval regelmatig de hierboven beschreven oefeningen uitvoert, wordt het een gewoonte.
- Let op je adem - Een juiste ademhaling kan de effectiviteit van elke oefening vergroten, en dit is vooral belangrijk voor het vestibulaire systeem. Je hebt misschien gemerkt dat in een stressvolle situatie de ademhaling snel en oppervlakkig wordt. Rustig ademen helpt om gedachten te ordenen en de geest te zuiveren.
- Buiten sporten - als je om wat voor reden dan ook niet kunt sporten, ga dan wandelen. 20 minuten wandelen voor het slapengaan is erg nuttig.
Dat is alles wat ik je wilde vertellen over hoe je het vestibulaire apparaat thuis kunt trainen.
Meer informatie hierover in de volgende video:
