De heilzame stoffen in lijnzaadolie, mogelijke contra-indicaties, gebruiksmethoden om het maximale effect van gewichtsverlies te bereiken, recepten voor dieetmaaltijden, regels voor het kiezen en bewaren van het product. Lijnzaadolie is een plantaardige olie die wordt verkregen door lijnzaad te persen. Het wordt geproduceerd door het koud persen van grondstoffen (ook bekend als "koud persen"). Hierdoor blijven alle helende eigenschappen van het product behouden. Lijnzaadolie wordt al lang gebruikt als voedingsolie voor gewichtsverlies.
De voordelen en nadelen van lijnzaadolie
Lijnzaadolie is een licht product met een licht bittere smaak. Afhankelijk van de mate van zuivering kan het een tint hebben van goud tot bruinachtig.
De voordelen van lijnzaadolie voor het lichaam
Het belangrijkste positieve effect van het nemen van lijnzaadolie is de normalisatie van het metabolisme. Dit komt door de aanwezigheid van een enorme hoeveelheid onverzadigde vetzuren, waar dit product in grotere mate rijk aan is dan visolie.
Bovendien is lijnzaadolie een bron van vitamine A, T, F, groep B, evenals kalium, wat nodig is voor de volledige werking van het cardiovasculaire systeem. Er zit veel vlas en calcium in granen, wat een gunstig effect heeft op de botten. Regelmatige consumptie van dit product zal helpen om de calciumopname in het lichaam tot het drievoudige te verhogen.
Lijnzaadolie is een krachtig antioxidantproduct. Het heeft de volgende eigenschappen:
- Versterkt de bloedvaten, heeft een verjongend effect op het lichaam;
- Reinigt de dikke darm van gifstoffen en gifstoffen;
- Normaliseert de bloeddruk;
- Helpt constipatie te bestrijden;
- Heeft een gunstig effect op het gezichtsvermogen;
- Versterkt de menselijke immuniteit;
- Helpt het skelet te versterken;
- Normaliseert de bloedsuikerspiegel;
- Activeert huidregeneratie.
Bovendien kunnen de stoffen die aanwezig zijn in lijnzaadolie metabolische processen in het lichaam activeren, het cholesterolgehalte normaliseren. Bij regelmatig gebruik worden verschillende parasieten die de gezondheid van binnenuit ondermijnen geëlimineerd.
Een hoge concentratie aan Omega-3-zuren heeft een positief effect op de prestaties van de hersenen, wat op zijn beurt een impact heeft op het menselijk gedrag. Het is bekend dat een lage emotionaliteit de reden kan zijn voor het tekort aan dit zuur in het lichaam.
Lijnzaadolie heeft uitgesproken anti-tumor eigenschappen. Als u het product regelmatig consumeert, kunt u het risico op het ontwikkelen van een kwaadaardige tumor, bijvoorbeeld kanker van het rectum of de borst, verkleinen.
Lijnzaadolie kan alleen schadelijk zijn in geval van contra-indicaties voor gebruik. U mag het product niet gebruiken als u:
- Neem tegelijkertijd antivirale medicijnen, antidepressiva of hormonale anticonceptiva.
- Lijdt aan een nierziekte, hepatitis of galwegaandoening.
- Heb een poliep, cyste van de baarmoeder of aanhangsels.
- U heeft cholecystitis. In dit geval kan de olie alleen als onderdeel van voedsel worden gebruikt.
- Bij het gebruik van anticoagulantia is er een verhoogd risico op bloedingen vanwege de eigenschap van lijnzaadolie om de bloedstolling te verminderen.
- Een moeder die een baby borstvoeding geeft, moet toestemming krijgen van haar arts.
Artsen raden het gebruik van lijnzaadolie af voor kinderen jonger dan 6 jaar.
Waarom is lijnzaadolie nuttig om af te vallen?
Lijnzaadolie heeft bewezen uitstekend te zijn in de strijd tegen overgewicht. Het onderscheidende kenmerk is het vermogen om de eetlust te verminderen en het metabolisme te normaliseren.
Op het gebied van gewichtsverlies is de primaire rol weggelegd voor vetzuren, die overvloedig aanwezig zijn in lijnolie. Na binnenkomst in het lichaam hopen onverzadigde vetzuren zich niet op, maar helpen ze verzadigde vetzuren te neutraliseren. Regelmatige inname van lijnzaadolie verzadigt het lichaam met voedingsstoffen en elimineert de noodzaak van snacks.
Bovendien reinigt lijnzaadolie actief de darmen, verwijdert opgehoopte gifstoffen, waardoor je op zo'n "mechanische" manier een paar centimeter in de taille kunt verliezen.
Het product zal zeer nuttig zijn voor vrouwen die hun hormonen weer normaal moeten maken. Wanneer hormonale onbalans optreedt, treedt een groot aantal ziekten op. Het opnemen van het probleem van overgewicht is ook een gevolg van hormonale stoornissen bij vrouwen. Het is te wijten aan het herstel van het metabolisme en de hormonale niveaus dat overtollig gewicht verloren gaat. Al het opgehoopte vet, met de juiste stofwisseling, wordt door het lichaam afgebroken tot water en glycerine, die op natuurlijke wijze worden uitgescheiden.
Het is vermeldenswaard een ander veelvoorkomend probleem met afvallen - een slappe huid. Lijnzaadolie kan hierbij helpen. Het heeft immers een positief effect op de huid, maakt deze strakker en verstevigd.
Kalium, dat rijk is aan lijnzaadolie, helpt zwellingen te verlichten. Merk op dat ze heel vaak worden verward met onderhuids vet. En ze verhogen het lichaamsgewicht aanzienlijk.
Regels voor de selectie en opslag van lijnzaadolie
U mag dit product niet kopen "voor toekomstig gebruik", omdat het de neiging heeft te oxideren. Het oxidatieproces veroorzaakt de vorming van radicalen in de vloeistof. Vertrouw daarom niet op langdurige opslag van lijnzaadolie. Het mag uitsluitend worden gekocht in gespecialiseerde reformwinkels of apotheken.
Onthoud deze regels:
- Koop olie in donkere glazen containers.
- Een kwaliteitsolie moet transparant zijn zonder bezinksel.
- Het product is alleen bruikbaar binnen 6 maanden vanaf de datum van morsen.
- De dop moet strak om de nek zitten.
- Bewaar olie alleen in de koelkast bij een temperatuur van ongeveer +5 graden.
- Het is verboden om het product in direct zonlicht te bewaren.
Lijnzaadolie kan ook worden verkocht in gelatinecapsules. Deze consumptiemethode is erg handig voor degenen die de smaak van dit product niet lekker vinden. Capsules worden verkocht in apotheken en worden op dezelfde manier bewaard als olie.
Kenmerken van het gebruik van lijnzaadolie voor gewichtsverlies
Het nemen van lijnzaadolie voor gewichtsverlies is een langzame maar zekere manier om gewicht te verliezen. Om de resultaten merkbaar te maken, moet u elke dag minimaal drie maanden lijnzaadolie gebruiken. Om de resultaten te verbeteren, moet u alle snoep, meelproducten en gefrituurd voedsel volledig verlaten.
Hoe lijnzaadolie te drinken voor gewichtsverlies in zijn pure vorm?
Je kunt lijnzaadolie op twee verschillende manieren drinken: voeg het toe aan een kant-en-klaar gerecht of neem een eetlepel per keer apart van andere voedingsmiddelen. Voor een effectiever gewichtsverlies kan het 's ochtends in kleine hoeveelheden aan pap of een groentesalade worden toegevoegd en 's ochtends in zijn pure vorm op een lege maag en voor het slapengaan worden gedronken.
Onthoud deze regels voor het innemen van pure lijnzaadolie gedurende de dag:
- In de vroege ochtend wordt lijnzaadolie het best opgenomen wanneer het 25 minuten voor een maaltijd wordt geconsumeerd. Na 10 minuten kunt u het met water drinken.
- 'S Avonds moet het 20 minuten na de laatste maaltijd worden geconsumeerd. Daarna mag je niet meer eten.
- Als u dit product goed verdraagt, kunt u voor het slapengaan nog een dosis olie toevoegen.
- De dosering moet bij elke dosis hetzelfde zijn.
- Begin met een theelepel, met een goede tolerantie voor zijn eigenaardige smaak, na een week kun je het volume verhogen tot een eetlepel per keer.
- Blijf 30 dagen gebruiken, waarna u een week pauze moet nemen.
- Om het effect te verbeteren, geen warme dranken direct na lijnzaadolie drinken.
- Voedingsdeskundigen raden aan om er een theelepel mariadistelolie bij te gebruiken. Deze combinatie zal het afslankende effect versterken.
Gewoonlijk verdwijnt bij regelmatig gebruik van olie ongeveer 2 kilogram onderhuids vet per week, maar er zijn gevallen waarin vrouwen tot 15 kilogram verloren in zo'n kuur.
Zelfs als het gewicht onbeduidend is afgenomen, is er een algehele verbetering van de conditie van de huid, het haar en de nagels. Met de normalisatie van de hormonale achtergrond verbetert de menstruatiecyclus en bij problemen met de spijsvertering wordt het verschijnen van regelmatige ontlasting waargenomen.
Denk bij het consumeren van pure lijnzaadolie aan de dosering. Het mag niet meer dan 100 gram per dag bedragen.
Hoe lijnzaadolie goed te drinken in verschillende gerechten?
Naast het feit dat het nuttig is om lijnzaadolie in zijn pure vorm te gebruiken, is het aan te raden om het toe te voegen aan vinaigrette en salades, te mengen met gefermenteerde melkproducten, honing, toe te voegen als smaakmaker aan zuurkool en gekookte aardappelen, pap te kruiden van verschillende granen erbij. Om een aangename geelachtige tint en een unieke geur te geven, wordt olie toegevoegd aan gebakken goederen.
Er zijn ook veel dieetgerechten die deze olie bevatten:
- Cottage cheese met aardappelen en lijnolie … Om dit dieetgerecht te bereiden, kook je een paar aardappelen in hun uniform, schil en leg ze op een schaal. Hak de rauwe ui fijn, strooi over de aardappelen. We zetten er magere kwark of fetakaas naast. Bestrooi de schaal met 2-3 eetlepels lijnzaadolie.
- Kwarkcrème met lijnolie … Voor de bereiding van dit dieetdessert hebben we 100 gram magere kwark nodig, een paar eetlepels yoghurt, een banaan, een paar eetlepels muesli, een handvol frambozen (aardbeien), een theelepel honing en een eetlepel lijnzaadolie. Giet alle ingrediënten in een blenderkom en klop grondig.
- Lijnzaad Vitamine Drink … Om een drankje te bereiden dat rijk is aan vitamines en cholesterol verlaagt, moeten we 250 gram melk en sinaasappelsap, 100 gram wortelsap, 100 gram bananenpulp, een halve theelepel honing, 2 eetlepels lijnzaadolie nemen. Klop het mengsel met een mixer en drink 1 glas per dag.
- Kwark met lijnolie en kruiden … Een uitstekend gerecht voor een lichte dieetsnack wordt als volgt bereid: neem een halve kilo magere kwark, voeg er een paar eetlepels melk aan toe en meng grondig. Zout en peper het mengsel een beetje, voeg twee eetlepels lijnolie toe. Hak je favoriete greens fijn en meng met de massa.
- Salade met rode kool, noten, fetakaas en lijnzaadolie … Om te koken hebben we een krop rode kool, een paar citroenen, twee eetlepels honing, 200 gram fetakaas (of Adyghe-kaas), 100 gram walnoten, 4 eetlepels lijnzaadolie, zout nodig. Hak de kool fijn. De saus koken: meng citroensap met lijnzaadolie, zout, honing. Geef de kool water en laat een paar uur op een koele plaats staan. Hak daarna de fetakaas fijn en hak de noten fijn. Strooi ze over de salade.
Bedenk dat deze olie absoluut niet geschikt is om erin te frituren. Bij blootstelling aan hoge temperaturen verliest het zijn eigenschappen. Dit komt omdat het koudgeperst is. Voeg deze olie niet toe aan warme gerechten. Hoe lijnzaadolie te gebruiken - bekijk de video:
Lijnzaadolie kan je lichaam van onschatbare waarde helpen bij het "oplossen" van veel problemen. Het is vooral effectief in de aanwezigheid van extra kilo's. Zoals elk product heeft lijnzaadolie echter zijn eigen contra-indicaties en toepassingskenmerken. Raadpleeg daarom uw arts voordat u met een toelatingskuur begint.
