Een stapsgewijs recept voor havermoutmueslikoekjes op een banaan met noten en zaden: een lijst met ingrediënten en de techniek om een interessante delicatesse te bereiden. Videorecept.
Havermoutmueslikoekjes zijn een interessant dessert dat veilig kan worden toegeschreven aan dieetproducten. Het bevat veel sporenelementen, vitamines, omega-vetzuren en vezels, waardoor het een van de beste lekkernijen is voor mensen die zich houden aan de juiste voeding en hun gewicht in de gaten houden.
Havermoutmueslikoekjes, bereid volgens ons recept, verzadigen het lichaam met nuttige stoffen, vullen de energielading aan, zonder snoep op te geven. Het is handig om mee te nemen op de weg en is handig om te eten na het sporten.
Natuurlijk kunnen dergelijke koekjes ook in de winkel worden gekocht, maar het dessert zal veel nuttiger zijn als u het zelf maakt, omdat goederen te koop kunnen zijn met de toevoeging van verschillende onveilige hulpstoffen die de kenmerken van de consument verbeteren en de houdbaarheid verlengen.
De basis is havermout, dat bekend staat om zijn nut voor het lichaam. Het is ook wenselijk om een banaan toe te voegen, het geeft viscositeit aan de hele massa. En de toevoegingen kunnen totaal verschillend zijn: lijnzaad, zonnebloempitten, sesamzaad, walnoten, amandelen, hazelnoten, gedroogde abrikozen, dadels, rozijnen, gedroogde bessen. Ze kunnen naar wens worden gevarieerd. Voeg desgewenst kaneel, gemalen gember of cacao toe.
Elke suiker kan als zoetstof worden gebruikt, maar bruin zal de lever een verrukkelijke smaak geven. Ook kristalsuiker kan worden vervangen door honing.
Hieronder een stapsgewijs recept voor havermoutmueslikoekjes op een banaan met noten en zaden met een foto van het stapsgewijs proces.
- Calorische inhoud per 100 g - 134 kcal.
- Porties - 4
- Kooktijd - 40 minuten
Ingrediënten:
- Havervlokken - 170 g
- Banaan - 1 st.
- Noten en zaden - 150 g
- Honing - 1 eetlepel
Stap voor stap bananen havermout koekjes koken met zaden en noten
1. Maak eerst de bananenpuree. Neem voor hem een rijpe banaan, snijd in plakjes en maal met een blender. Bij afwezigheid van dergelijke keukenapparatuur, kunt u een vork gebruiken - spoel alle pulp tot een gladde massa.
2. Voeg vervolgens honing toe. In sommige gevallen waarin u moet bezuinigen op uw suikerinname, kunt u deze stap overslaan.
3. Nu bereiden we de additieven voor. We maken de moeren schoon, verwijderen de partities. Snijd gedroogd fruit in kleine blokjes. Giet alles bij de geprakte banaan en meng goed.
4. Wanneer de massa homogeen wordt, voeg dan de havermout toe en kneed de basis goed.
5. Bedek de bakplaat met bakpapier, smeer er een laag deeg op met een dikte van 0,5 tot 1 cm en geef het een rechthoekige vorm. Met behulp van een mes verdelen we in stukken van dezelfde grootte. Indien gewenst kun je ronde tortilla's maken of verschillende uitsteekvormen gebruiken.
6. Verwarm de oven voor op 180 graden. We zetten de bakplaat 15-20 minuten in. Gedurende deze tijd zal de massa goed uitharden en een beetje drogen.
7. Smakelijke, smakelijke en zeer gezonde havermueslikoekjes zijn klaar! We serveren het als ontbijt of nemen het mee voor onderweg.
Zie ook het videorecept:
1. Havermoutkoekjes. Recept mueslirepen:
