Ontdek 5 redenen die je het geheim onthullen waarom het voor vrouwen veel moeilijker is om af te vallen dan voor mannen. De vraag waarom mannen sneller afvallen dan vrouwen is best populair. Wetenschappers hebben ontdekt dat mannen ongeveer 24 procent in staat zijn om gewicht te verliezen, terwijl alle andere dingen gelijk blijven. Dit is de fysiologie van het lichaam van een man en er is geen ontkomen aan. Obesitas is tegenwoordig een serieus probleem geworden in alle ontwikkelde landen.
Bovendien zijn vertegenwoordigers van beide geslachten vatbaar voor deze aandoening. In het vrouwelijk lichaam begint vet zich voornamelijk af te zetten in het onderste deel van de dijen, buik en billen. Maar bij mannen komt dit het meest actief voor in de buikstreek. Om deze reden is het belangrijkste criterium voor obesitas, in tegenstelling tot vrouwen, de tailleomvang, niet het lichaamsgewicht.
Als de middelomtrek van een man groter is dan 102 centimeter, dan duidt dit al op een daling van de testosteronconcentratie met een gelijktijdige verhoging van de oestrogeenspiegels. Het zijn vrouwelijke hormonen die bijdragen aan de ophoping van vet. Denk niet dat een dikke buik alleen het uiterlijk negatief beïnvloedt. Een toename van het aantal vetweefsels leidt tot een verandering in de locatie van het diafragma, dat op zijn beurt de hartspier vermengt.
Ook maakt een grote hoeveelheid vetweefsel in het lichaam het moeilijk om te ademen, wat leidt tot frequente kortademigheid en snurken tijdens de slaap. Obesitas is vaak de belangrijkste oorzaak van hartaanvallen, diabetes en beroertes. Bovendien neemt de belasting van de wervelkolom en het gewrichts-ligamenteuze apparaat sterk toe, wat de ontwikkeling van artritis zal helpen veroorzaken.
Waarom wordt een mens dik?
Afhankelijk van het geslacht kunnen verschillende redenen worden onderscheiden. In de meeste gevallen wordt het verschijnen van overgewicht echter geassocieerd met een passieve levensstijl en een schending van eetgewoonten. Hieronder zullen we het hebben over waarom mannen sneller afvallen dan vrouwen. Een even belangrijk punt zijn echter de redenen voor het verkrijgen van overgewicht.
Bij mannen kan dit worden veroorzaakt door overmatige bierconsumptie, terwijl ze niet genoeg lichaamsbeweging krijgen. Vrouwen worden, naast een zittend leven, vaak gegrepen door stress. Dit leidt tot de consumptie van een groot aantal calorieën, die daardoor worden omgezet in vet.
Waarom mannen sneller afvallen dan vrouwen - redenen
Laten we proberen de hoofdvraag van dit artikel te beantwoorden - waarom verliezen mannen sneller gewicht dan vrouwen? We hebben vijf redenen geïdentificeerd waar wetenschappers het vaakst over praten.
Verschillen in voedselvoorkeuren
Studies hebben aangetoond dat vrouwen sneller aankomen door verschillende voedingsvoorkeuren. De meeste mannen consumeren gretig vlees, en veel vrouwen geven de voorkeur aan snoep en meelproducten. Als gevolg hiervan consumeren de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid meer koolhydraten.
Als u een passend niveau van fysieke activiteit heeft. Dit leidt mogelijk niet tot gewichtstoename. Wetenschappers hebben al lang vastgesteld dat eiwitten niet zo actief worden opgeslagen als vet als koolhydraten. Bovendien zorgen eiwitverbindingen ervoor dat je lang een vol gevoel behoudt, wat het aantal snacks vermindert. Dit alles is een van de redenen voor de snelle gewichtstoename bij vrouwen.
Verschillen in de hoeveelheid spiermassa
Een ander antwoord op de vraag waarom mannen sneller afvallen dan vrouwen is het percentage spiermassa, dat bij mannen beduidend hoger is. De natuur heeft het mannenlichaam zo gemaakt dat het meer spieren bevat en het vetpercentage lager is. Dit feit spreekt in het voordeel van een snellere verbranding van vetweefsel, omdat spieren zelfs in rust een grote hoeveelheid energie nodig hebben om massa te behouden.
Het vrouwelijk lichaam is vatbaar voor ophoping van vet, vooral van de dijen en billen. Dit komt door een mogelijke zwangerschap en het lichaam heeft gezorgd voor een reservebron van energie. Ook werd in de loop van onderzoek gevonden dat de grootte van vetcellen in het lichaam van vrouwen groter is dan die van mannen. Dit verklaart het hogere vetpercentage. Wees echter niet boos, want vrouwen kunnen overtollig gewicht kwijtraken, hoewel dit veel moeite kost.
Verschillen in psychologie
Statistische studies hebben aangetoond dat ongeveer een kwart van de vrouwen elke 30 minuten aan eten denkt. Bij mannen ligt dit cijfer veel lager. Ook hebben wetenschappers vertrouwen in de mindere weerstand van de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid met betrekking tot voedsel. Het is voor hen moeilijker om verleidingen te weerstaan.
In één onderzoek consumeerden deelnemers de hele dag geen voedsel. Vervolgens kregen de proefpersonen 's avonds verschillende afbeeldingen van eten te zien. Bij het scannen van de hersenen vonden wetenschappers minder activiteit in die gebieden die verband houden met voedselinname. In het vrouwelijke brein bleek de situatie het tegenovergestelde te zijn.
Verschillen in metabolisme
In het mannelijk lichaam zijn metabolische processen 5-10 procent sneller dan bij vrouwen. Dit komt grotendeels door de grotere spiermassa en de man heeft meer energie nodig voor het normaal functioneren van het hele lichaam.
Verschil in de indicator van maximaal zuurstofverbruik
Bij vrouwen is deze indicator lager in vergelijking met mannen. Waarschijnlijk moet gezegd worden dat de indicator van het maximale zuurstofverbruik actief wordt gebruikt in de sport en de hoeveelheid zuurstof aangeeft die het lichaam gedurende een minuut kan consumeren. Dit suggereert dat meisjes minder energie kunnen besteden aan training. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat zuurstof nodig is voor het gebruik van vetweefsel.
Is overgewicht gevaarlijk voor de gezondheid?
Natuurlijk bederft de aanwezigheid van vet in de dijen of op de billen het figuur. Het is echter ook schadelijk voor de gezondheid. Dit is eigenlijk de reden waarom artsen aanbevelen om een normaal lichaamsgewicht te behouden. In de loop van onderzoek is bewezen dat vetcellen niet onschadelijk kunnen worden genoemd, zoals eerder werd gedacht. Ooit was iedereen er zeker van dat vetweefsel gewoon een voorraad energie opsloeg voor een regenachtige dag.
Nu kan echter worden gesteld dat dit een actief orgaan is dat zijn eigen signaleringssysteem heeft. Door overgewicht is de ontwikkeling van verschillende aandoeningen mogelijk, en niet alleen met betrekking tot het cardiovasculaire systeem. Wetenschappers hebben stoffen ontdekt die worden gesynthetiseerd door vetweefsel.
Onder hen zijn er ongeveer acht dozijn eiwitverbindingen, en de wetenschap had eerder geen flauw idee van een aantal ervan. Net als andere organen synthetiseren vetcelstructuren hormonale stoffen. Onder hen verdient leptine een speciale vermelding, omdat het een actieve rol speelt in energieprocessen. Bovendien produceren vetweefsels een hormonale substantie - adiponectine. Het is in staat om de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Wetenschappers zijn al begonnen in deze richting te werken, maar tot nu toe wordt al het onderzoek uitgevoerd op knaagdieren. Muizen die een caloriearm dieet kregen, leefden gemiddeld 3 keer langer dan knaagdieren die een calorierijk dieet kregen. Dit kan erop wijzen dat een afname van de energetische waarde van het dieet iemands levensverwachting kan verhogen. Amerikaanse wetenschappers hebben aangetoond dat minder eten het verouderingsproces actiever kan vertragen in vergelijking met sporten.
Mythes over gewichtsverlies bij mannen en vrouwen
Tegenwoordig kun je op internet veel mythes vinden over gewichtsverlies. We hebben het al gehad over waarom mannen sneller afvallen dan vrouwen. Nu is het de moeite waard om te praten over de meest voorkomende misvattingen die verband houden met afvallen.
Je kunt heel snel afvallen
Vaak nemen vrouwen hun toevlucht tot extreme methoden om met overgewicht om te gaan. Tegelijkertijd krijgen ze bepaalde resultaten die niet geassocieerd zijn met het gebruik van lichaamsvet. Meestal wordt gewichtsverlies in dergelijke situaties veroorzaakt door de snelle verwijdering van vocht uit het lichaam. Om vetweefsel te verbranden, moet je de juiste voedings- en bewegingsprogramma's combineren. Tegelijkertijd zullen de resultaten niet zo snel zijn als elke vrouw wil.
Met het juiste gewichtsverlies komt overgewicht nooit meer terug
Zelfs als u correct afvalt, kan dit geen garantie zijn voor een nieuwe verschijning van dit probleem. Het lichaamsgewicht is niet alleen afhankelijk van uw voedingsprogramma en het niveau van lichamelijke activiteit. Het is noodzakelijk om rekening te houden met een heleboel andere factoren, bijvoorbeeld hormonen en veroudering van het lichaam. Door echter te allen tijde een gezonde levensstijl te volgen, kunt u aantrekkelijk en slank blijven.
Correct gewichtsverlies in korte tijd verhoogt de stofwisseling
De snelheid van metabolische processen wordt maximaal beïnvloed door een geïntegreerde aanpak om het probleem van gewichtsverlies op te lossen. Ook hier wil ik uw aandacht vestigen op de snelheid van lipolyseprocessen en niet hoeven te wachten op onmiddellijke resultaten. Alleen systematisch werken in een bepaalde richting zal u helpen uw doelen te bereiken.
Hoe correct afvallen?
We hebben al opgemerkt dat verschillende factoren het lichaamsgewicht beïnvloeden. Velen van hen kunnen we niet eens beïnvloeden. Door echter goede voeding te organiseren tegen de achtergrond van reguliere sportactiviteiten wordt zeker een positief resultaat behaald.
Voeding
Nadat u hebt besloten om van overtollig gewicht af te komen, moet u eerst een competent voedingsprogramma opstellen. Bovendien moet het niet zwaar zijn en hoef je slechts een kleine hoeveelheid voedsel op te geven dat schadelijk is. Er moet een bepaalde hoeveelheid macro- en micronutriënten in het lichaam komen, anders verergert u de situatie alleen maar.
Begin met het geleidelijk verminderen van de energiewaarde van uw dieet. Dit zal het lichaam dwingen om efficiënter met energie om te gaan en de stofwisseling te verhogen. Dit hele proces kan tot 10 dagen duren. Afhankelijk van het niveau van lichamelijke activiteit, moeten vrouwen 2200 tot 2700 calorieën per dag consumeren en mannen meer dan 2800. Het is ook belangrijk om gedurende de dag minimaal twee liter drinkwater te consumeren.
Fysieke activiteit
Dit is een vrij groot onderwerp dat aparte aandacht vereist. Kortom, zonder een actieve levensstijl te leiden, zult u geen positieve resultaten kunnen behalen. Onder invloed van lichamelijke inspanning wordt de hormonale achtergrond genormaliseerd, worden alle stagnerende processen geëlimineerd en neemt ook het metabolisme toe. Er wordt tegenwoordig veel gesproken over het belang van sporten en dat is echt nodig. Bovendien is het noodzakelijk om een hoog niveau van dagelijkse activiteit te handhaven.
Als je de resultaten van het gesprek van vandaag samenvat, heb je geleerd waarom mannen sneller afvallen dan vrouwen. Dit feit betekent echter niet dat u uw figuur moet opgeven. Een competente benadering van het proces van afvallen zal u in staat stellen uw doelen te bereiken.
Waarom vallen mannen sneller af dan vrouwen? Meer informatie in onderstaande video:
