Alles over het kooldieet voor gewichtsverlies: hoeveel kilogram kost het in 10 dagen, wat staat er op het menu, regels, voor- en nadelen. Kool wordt beschouwd als een vetverbrandend product en bevat weinig calorieën: witte kool slechts 27 kcal, bloemkool - 32 kcal, koolrabi - 42 kcal, spruitjes - 44 kcal. Daarom wordt het actief gebruikt als dieetproduct in de voeding van tal van diëten (lees wat het nut is van witte kool). Voedingsdeskundigen hebben een soort dieet ontwikkeld dat onbeperkte consumptie van elk type van deze gezonde groente omvat.
Regels voor kooldieet 10 dagen
- Tijdens de periode van het kooldieet, die 10 dagen duurt, mogen suiker en zout niet in voedsel worden gebruikt.
- Op dit moment is het noodzakelijk om meel en zoetwaren (snoepjes) uit te sluiten.
- Het is ten strengste verboden om alcoholische dranken te nuttigen.
- Eet koolbladeren in onbeperkte hoeveelheden om de honger te stillen.
- U moet minimaal 1, 2 liter vloeistof per dag drinken. Dit omvat groene thee of mineraalwater. Een kopje koffie in de ochtend versnelt de stofwisseling, waardoor je overtollig gewicht kwijtraakt.
Resultaten van het kooldieet 10 dagen
Met inachtneming van alle regels gedurende deze tijd, kunt u 6-10 kg afvallen. Dit verschil hangt af van de hoeveelheid lichaamsvet (wat was het aanvankelijke gewicht) en de fysiologische kenmerken van het lichaam van elke persoon. Besluit je het dieet te herhalen, dan kan dit na minimaal 2 maanden.
Voor- en nadelen van het 10-daagse kooldieet
Het belangrijkste voordeel van een dergelijk dieet is een resultaat op lange termijn, dat wil zeggen, zodra u geleidelijk begint over te schakelen op uw gebruikelijke dieet (exclusief natuurlijk zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen), zult u geen extra kilo's aankomen. Het dieet is ook nuttig voor ziekten van het maagdarmkanaal, de nieren, de lever (behalve chronische en acute gastritis, maagzweren, colitis en enteritis, infectieziekten).
Een ander pluspunt is het effect van voeding op het stimuleren van de darmen vanwege het effect van koolplantvezels. Gelijktijdig met het verlies van overgewicht, verwijdert het lichaam ook opgehoopte gifstoffen en gifstoffen, verbetert het de stofwisseling en verwijdert het schadelijke cholesterol. Het lijkt erop dat er veel voordelen zijn, maar wat de nadelen betreft, moeten een paar belangrijke worden opgemerkt. Ten eerste is dit dieet laag in koolhydraten, wat betekent dat het je energie ontneemt. Een persoon zal gedurende deze tijd letterlijk zonder kracht komen te zitten: een afname van de werkcapaciteit, het optreden van krachtverlies, hoofdpijn, een verslechtering van de aandacht is mogelijk, dus het is beter om het meest geschikte moment te kiezen om uw plan uit te voeren - vakantietijd. Het is ook de moeite waard om een onevenwichtig dieet te vermelden - om de ontbrekende vitamines aan te vullen, wordt een extra inname van vitamine-mineralencomplexpreparaten aanbevolen.
Ondanks het feit dat het dieet vrij zwaar en moeilijk vol te houden is, zijn de resultaten van gewichtsverlies gerechtvaardigd. Het belangrijkste is om calorierijk voedsel niet te "misbruiken" nadat het is voltooid - om snoep, zetmeelrijk voedsel, gerookt vlees, marinades op te geven en, natuurlijk, een actieve levensstijl aan te houden: meer wandelen in de frisse lucht en lichaamsbeweging.
Kooldieetmenu 10 dagen
Ontbijt: koffie of groene thee zonder suiker of mineraalwater.
Lunch: kip, gekookt rundvlees of magere vis (200 g), verse koolsalade met olijfolie en wortelen.
Diner: kwartelei of 1/2 kippenei, koolsalade, appel.
Drink 2 uur voor het slapengaan 200 ml magere kefir (1%).
