De redenen waarom de slapheid van de armen zorgen baart. De meest effectieve manieren om het probleem thuis en cosmetologiecentra op te lossen. Nuttige oefeningen voor het verbeteren van de huidskleur. Hangende armen is een van de meest voorkomende problemen bij vrouwen die op bijna elke leeftijd voorkomt. Het wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van ruwheid op de handen, die enigszins doet denken aan cellulitis. In dit geval hangt de huid lelijk naar beneden en verzamelt zich in plooien, waardoor een persoon aanzienlijk ouder wordt.
De belangrijkste oorzaken van slappe handhuid
Meestal worden vrouwen na 70 jaar met dit fenomeen geconfronteerd, wanneer de weefsels het meeste elastine en collageen verliezen, die verantwoordelijk zijn voor hun elasticiteit. De eerste tekenen hiervan verschijnen op de leeftijd van 40-50 jaar. Vaak hebben zwangere vrouwen ook last van slappe armen, die na de bevalling drastisch afvallen, waardoor de huid simpelweg geen tijd heeft om aan te spannen. In de cosmetologie wordt dit probleem striae genoemd. Het is van toepassing op zowel mollige als slanke meisjes.
Factoren die de situatie uitlokken en verergeren:
- Dramatisch gewichtsverlies … Dit geldt niet alleen voor vrouwen die zijn bevallen, maar ook voor degenen die dol zijn op strikte diëten. Het probleem ontstaat wanneer het gewicht sneller dan 2 kg per week verdwijnt. Als gevolg hiervan wordt de vetlaag snel verminderd en heeft de huid geen tijd om zich aan dergelijke veranderingen aan te passen. Allereerst verliezen de handen gewicht.
- Gebrek aan fysieke activiteit … Het gaat om het pompen van biceps en triceps. In dit geval ontspannen de spieren, worden ze inactief en zakt de huid en verzamelt plooien.
- Onjuiste voeding … Moeilijkheden ontstaan door het gebruik van een onvoldoende hoeveelheid water (minder dan 1 liter) en de passie voor zoete, vette, meelproducten die rijk zijn aan "eenvoudige" koolhydraten. Een teveel aan zout in het lichaam is ook gevaarlijk.
- Veel zonnebaden … Onder invloed van UV-stralen wordt het verouderingsproces van huidcellen versneld, wat direct verband houdt met slapheid.
- Onjuiste lichaamsverzorging … Dit omvat het gebruik van cosmetica met bijtende stoffen, geurstoffen, kleurstoffen en geurstoffen. Dit alles veroorzaakt irritatie en roodheid van de huid, die na verloop van tijd een katalysator voor het probleem wordt.
Belangrijk! De belangrijkste reden is nog steeds een zittende levensstijl, wanneer de handen meestal niet gespannen zijn, kunnen andere factoren alleen als begeleidend worden beschouwd.
Hoe hangende handen effectief te verwijderen?
Er zijn hier genoeg opties: naar een schoonheidskliniek gaan, naar de spa gaan, verschillende krachtoefeningen uitvoeren om de biceps en triceps te versterken. In het meest extreme geval, wanneer de situatie op geen enkele manier verbetert, is chirurgische verwijdering van overtollige huid gerechtvaardigd. Ook hier is goede voeding van groot belang. In moeilijke gevallen kun je verschillende technieken combineren, maar je hoeft geen snel resultaat te verwachten. Zonder operatie treedt verbetering niet eerder op dan binnen 1-2 maanden.
Hoe zich te ontdoen van slappe handen met een operatie?
Er zijn hier 3 methoden beschikbaar - brachioplastie, liposuctie en liposculptuur. Al deze procedures mogen alleen worden uitgevoerd door een plastisch chirurg in een medisch centrum. Anesthesie vereist lokale of algemene anesthesie, afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt. Deze technieken kunnen worden gecombineerd en afgewisseld. In de meeste gevallen zijn 1-2 bezoeken aan de arts voldoende. Er zijn vrijwel geen complicaties na een dergelijke ingreep, met uitzondering van roodheid, lichte zwelling en ontsteking, die 3-5 dagen na de operatie vanzelf verdwijnen.
Beschrijving van de procedures zelf:
- Brachioplastiek … Het gaat om het verwijderen van overtollige huid via een kleine verticale incisie aan de binnenkant van de armen. Daarbij wordt ook overtollig vet verwijderd. Deze operatie duurt 30-60 minuten. Daarna, ongeveer 2-3 weken, is het verplicht om compressieondergoed en een verband te dragen. Deze optie moet niet worden overwogen voor diabetes mellitus, aandoeningen van de bovenste luchtwegen, hart en bloedvaten.
- Liposuctie … Deze methode is alleen relevant als de laxiteit van de huid van de handen wordt veroorzaakt door de ophoping van overtollig vet in de weefsels. Het wordt weggepompt met behulp van een vacuüm door een ultrasone snede. De revalidatie duurt ongeveer 2 weken, waarin u niet kunt trainen en uw armen kunt belasten. De belangrijkste indicatie voor het gebruik van deze methode is onvoldoende huidelasticiteit.
- Liposculptuur … Dit is een operatie om de handen de gewenste vorm te geven door het onderhuidse vet van de patiënt opnieuw te verdelen. Eerst wordt het daar weggepompt waar het duidelijk zichtbaar is en vervolgens op de juiste plaatsen geïnjecteerd. Hierdoor wordt een gelijkmatige verlichting en verwijdering van huidplooien gegarandeerd. Deze oplossing is niet geschikt voor mensen met aandoeningen van het hart, de bloedvaten en de schildklier, met ontstekingsprocessen. Voor alle acties hebben artsen niet meer dan een uur nodig.
Opmerking! Alle vermelde diensten van plastisch chirurgen zijn alleen nuttig als het probleem niet wordt veroorzaakt door een gebrek aan collageen en elastine in de weefsels. Het effect houdt dan maximaal 6-12 maanden aan.
Hoe slappe huid op handen te verwijderen met cosmetische ingrepen?
Als u niet naar de operatietafel wilt, moet u contact opnemen met een schoonheidskliniek. De eenvoudigste procedure hier is inpakken. In jouw geval moeten ze heet zijn (anti-cellulitis). Voor hun implementatie wordt een speciale gel of therapeutische modder gebruikt, onder invloed waarvan de huidturgor verbetert. De duur van een sessie is ongeveer 30 minuten. Iedereen kan van deze dienst gebruik maken, er zijn geen contra-indicaties.
Dit is wat schoonheidsspecialisten naast wraps kunnen doen:
- Mesotherapie … Dit verwijst naar de introductie van speciaal samengestelde meso-cocktails onder de huid met een injectiespuit, die doordringen tot in de diepste lagen. Dit helpt de uitstroom van lymfe te activeren en de bloedstroom te verbeteren, wat direct van invloed is op het uiterlijk van slappe gebieden. Om hun conditie te verbeteren, is het noodzakelijk om minstens 5 keer een schoonheidsspecialiste te bezoeken. Tussen elke sessie wordt een week pauze ingelast. Gedurende 3 dagen na de procedure is het verboden om de sauna te bezoeken en te zonnebaden. De duur ervan is ongeveer 10 minuten.
- LPG-massage … De andere naam is "Anti-cellulitis". Het effect wordt in dit geval bereikt door actief vet te verbranden, spieren te verstevigen en de bloedcirculatie te verbeteren. Alle werkzaamheden worden uitgevoerd met speciale rollen en vacuümkannen, er is geen olie nodig. Om de situatie te verbeteren zijn 5 tot 10 sessies van 30-60 minuten nodig.
- Biorevitalisatie … Het is van twee soorten, injectie en laser. De tweede is minder pijnlijk en heeft geen contra-indicaties, de eerste kan niet worden uitgevoerd met een neiging tot de vorming van keloïde littekens, ontsteking en roodheid van de huid. Zowel de ene als de andere procedure vereist geen verdoving en duurt niet langer dan 20 minuten. Ook is het belangrijk dat hier geen revalidatieperiode is.
- RF-lift … Met deze methode kun je de lymfedrainage starten door het onderhuidse vet op te warmen, waardoor vetten worden afgebroken en gifstoffen worden verwijderd. Dit leidt tot het herstel van weefseltrofisme, wat verplicht is op weg naar het aanspannen van de huid van de handen. De eerste resultaten zijn direct na het einde van de sessie merkbaar en het effect zelf houdt ongeveer een jaar aan. Helaas zal het niet worden gewaardeerd door zwangere vrouwen die een pacemaker dragen, degenen met neoplasmata en metalen implantaten op het gebied van blootstelling aan hitte, chronische ziekten in de acute fase.
- Draadliften met 3D mesothreads … Deze methode wordt uiterst zelden gebruikt, alleen als anderen niet helpen. Het feit is dat de draden die onder de huid van de handen zijn ingebracht, vanwege het feit dat ze vaak actief zijn, snel verslijten, en dit leidt tot hun terugkeer naar hun oorspronkelijke vorm. Daarom, als deze methode wordt gebruikt, is dit uitsluitend een aanvulling op liposuctie. Een versterkingssessie duurt 30 tot 40 minuten onder plaatselijke verdoving.
Belangrijk! Hydromassage helpt het effect van cosmetische ingrepen te consolideren. Deze service wordt in veel schoonheidssalons aangeboden. Het kan niet worden gebruikt door mensen met tromboflebitis, stenen in de blaas en nieren, neoplasmata. Het bad duurt ongeveer 30 minuten. Het helpt de bloedcirculatie te verbeteren en zorgt voor een diepe hydratatie van de huid.
Hoe hangende armen thuis te verwijderen met wraps
Jouw taken zijn om overtollig vocht en gifstoffen uit weefsels te verwijderen, het proces van vetverbranding te starten, cellen te voeden met de nodige mineralen en vitamines en de huidskleur te verbeteren. Daarnaast helpen wikkels om striae en sporen van cellulitis te elimineren, de dermis te egaliseren en de bloedmicrocirculatie te verbeteren. Zonder al deze fasen te doorlopen, is het niet mogelijk om te praten over het elimineren van hangende armen.
Beste recepten voor wraps:
- Met oliën … Je hebt elk 60 ml maïs, olijf en amandel nodig (ongeraffineerd!). Combineer ze en verwarm ze. Breng het eindproduct met je vingers aan, wrijf grondig en wikkel het in huishoudfolie. Zwem na 10 minuten. Dit mengsel zal de processen van lipolyse en huidregeneratie starten.
- Met honing … Het heeft slechts 3 eetlepels nodig. l., waarin u dezelfde hoeveelheid melkpoeder wilt toevoegen. Verwarm vervolgens de pap op laag vuur en laat afkoelen. Breng het aan op probleemgebieden met een borstel en laat het 30 minuten intrekken, bedek het met een film. Vergeet tot slot niet om jezelf te wassen met schoon water.
- Met aardappelen … Het (2-3) moet worden gekookt en gepureerd. Hiervoor wordt 2-3 theelepel gebruikt. dikke zure room en 50 ml warme melk. Voeg hier een dooier aan toe. Nadat de massa goed is gemengd, brengt u deze aan op de gewenste gebieden, wikkelt u deze in folie en wast u na 30-60 minuten. Werk af door de huid in te smeren met een voedende crème.
- Met klei … Het moet blauw zijn. Het heeft ongeveer 200 g nodig, die moet worden opgelost in warme melk (50 ml). Het belangrijkste is dat de pap niet te vloeibaar is. Voeg er 1-2 theelepels aan toe voor een grotere effectiviteit van het product. gekonfijte honing. Dit alles goed doorroeren, opwarmen in een waterbad en op dezelfde manier gebruiken als de voorgaande producten. Het zal dus blijken de elasticiteit van de huid te vergroten en de turgor te verbeteren.
- Met chocolade … Gewone cacaorepen zullen hier niet werken, het product moet echt zijn. Smelt het (200 g) in een waterbad en voeg 3 snufjes zwarte peper toe. Roer de compositie goed door en smeer je handen ermee in. Zorg ervoor dat je jezelf in plastic wikkelt en na 40 minuten een contrastdouche neemt.
- Met mosterd … Je moet 3 eetlepels mengen. ik. dit poeder met honing (10-20 ml) en water. De laatste heeft zoveel nodig dat de pap in consistentie eruitziet als zure room. Het is raadzaam om de componenten in een glazen container te combineren. Breng het afgewerkte product aan op uw handen en houd het 30 minuten onder de film, neem dan een douche.
Het is noodzakelijk om minimaal 3 keer per week wraps te doen, hoe vaker hoe beter. Daarvoor moet de huid grondig worden ontdaan van onzuiverheden en vet. Als agressieve stoffen worden gebruikt (peper, honing, enz.), moet de huid op het einde worden gekalmeerd met een vochtinbrengende crème.
Belangrijk! Na het inpakken is het zeer weldadig om een zoutbad te nemen. Voor 10 liter water heb je 10 el nodig. ik. zeezout. Ze baden er ongeveer 30 minuten in, waarna ze zich wassen.
Krachtoefeningen voor triceps van slappe armen
Triceps zijn de triceps-spieren van de achterkant van de schouder, die zich over de gehele lengte bevinden. In het dagelijks leven werken ze praktisch niet, daarom ontspannen ze en leiden ze tot slapheid op de handen.
Om de huid elastisch te maken en een duidelijk reliëf te geven, moet je je handen om de dag minimaal 20 minuten trainen. U kunt op elk moment kiezen. Voor het gemak is het de moeite waard om weegmaterialen te gebruiken - gewichten, waterflessen, enz. In het begin mag hun gewicht niet meer dan 1 kg per hand zijn, daarna moet het geleidelijk (elke week) worden verhoogd met 200-300 g, waardoor het op 3 kg komt.
Oefenprogramma:
- Opdrukken vanaf de vloer … Ga erop liggen zodat je buik het oppervlak niet raakt en til je lichaam erboven. Zorg ervoor dat je handen recht zijn. Buig ze vervolgens zo veel mogelijk bij de ellebogen en blijf 30 seconden in deze positie. Herhaal de oefening vervolgens 9 keer.
- Optrekken … Als er thuis of op straat een rekstok is, pak deze dan met je handen vast zodat je ellebogen van je af zijn gekeerd. Buig nu voorzichtig je knieën en probeer jezelf zo hoog mogelijk op te trekken. Blijf 30 seconden in deze positie en plaats je voeten op de grond. Herhaal de oefening vervolgens zo vaak als u spanning in uw armspieren voelt.
- Opdrukken onder een hoek … Hiervoor heb je een bed, bank of stoel nodig. Leun op een steun in een hoek van ongeveer 45 graden. Lijn uw armen en benen uit en houd uw hoofd parallel aan uw lichaam. Nu moet je zoveel mogelijk naar het geselecteerde oppervlak buigen, om het met je borst aan te raken. Voltooi de oefening door op te staan, en doe het dan 10-15 keer.
- Push-up vanaf de muur … Je moet zijwaarts op armlengte naast haar staan, terwijl je benen iets verder weg moeten zijn. Leun dan langzaam tegen de muur, buig je elleboog en til je hielen van de vloer. Doe deze oefening 10 keer, eerst voor de rechterkant en dan voor de linkerkant.
- Omgekeerde pers … Hier heb je een dumbbell nodig met een gewicht tot 2 kg. Neem het in je rechterhand, loop ermee naar de rugleuning van de stoel en laat je linkerhand erop rusten. De benen moeten gebogen zijn en het lichaam iets naar voren gekanteld. Terwijl je in deze positie bent, hef je je arm boven je hoofd zonder hem bij de elleboog te buigen. Doe hetzelfde voor beide handen 10 keer.
- Zijbalk … Ga op je linkerzij liggen en til je bovenlichaam van de vloer met je linkerhand erop. Het moet bij de elleboog worden gebogen. Zorg ervoor dat de voet aan dezelfde kant niet loskomt van het oppervlak. De rechterhand moet op dit moment op de onderrug liggen. Vergrendel deze positie gedurende 30 seconden en herhaal het aan de andere kant.
- Triceps druk staand … Ga rechtop staan, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en til een dumbbell in je handen boven je hoofd. Het is erg belangrijk dat ze niet gebogen zijn. Herhaal deze stappen 15 keer in je eigen tempo.
Als de slapheid van de armen erg opvalt, moeten krachtoefeningen voor de triceps worden afgesloten met strekken. Om dit te doen, leg je je handen achter je rug en kruis je hun vingers van je af. Probeer ze nu op te rekken, zonder een sterke rugbuiging toe te staan.
Belangrijk! Als u ernstige ongemakken en spierspanning ervaart, stop dan met trainen. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd, zonder pijn.
Krachtoefeningen voor biceps van slappe armen voor vrouwen
De biceps zijn de spieren aan de voorkant van de arm in het schoudergebied. Ze blazen veel gemakkelijker en sneller op dan triceps omdat ze elke dag werken, zelfs zonder oefening. Ze hoeven in de eerste maanden niet vaker dan 2-3 keer per week gedurende 10 minuten te worden geladen. Oefeningen met dumbbells of andere gewichten helpen hier bijzonder goed.
Instructies voor oefeningen:
- Zittende pers … Ga op een lage fitball of stoel zitten, de eerste optie is veel beter, omdat niet alleen de spieren van de armen op deze manier zullen werken, maar ook de spieren van de benen, rug en buikspieren. Je moet je voeten bij elkaar zetten en ze buigen in een hoek van 90 graden. Neem een dumbbell in je rechterhand en raak je knie aan met je elleboog. Plaats de palm van uw linkerhand op de dij aan dezelfde kant. Buig nu je arm met een halter bij de elleboog zonder haast. Als gevolg hiervan moeten haar vingers de bovenste ribben raken. Keer terug naar de beginpositie en doe 10 herhalingen.
- Bankdrukken … Pak een dumbbell met een gewicht van maximaal 1 kg of een fles water (0,5 l) op, spreid deze naar de zijkanten en til ze vervolgens scherp boven je hoofd. Keer dan terug naar de vorige positie en herhaal de oefening 10 keer. Terwijl je het doet, zou je spanning in de bovenarmen moeten voelen.
- Halter squats … Pak het met je rechterhand en laat je daarmee op de grond zakken zonder zijn heupen aan te raken. De benen moeten zo gebogen mogelijk zijn. Zorg ervoor dat uw schouders op beenbreedte uit elkaar staan en dat uw hoofd vol vertrouwen in gewicht wordt ondersteund. Sta dan op en doe deze oefening met je linkerhand.
- "Schaar" … Ga op de grond liggen en hef je armen in een hoek van 90 graden ten opzichte van je lichaam. Herhaal vervolgens het werk van de schaar, zwaai je armen in de lucht - kruis ze afwisselend in de lucht, enzovoort 10 keer.
Hoe hangende armen te verwijderen - bekijk de video:
Wat de redenen ook zijn voor het verschijnen van de slappe huid van de handen, er zijn tal van opties om dit probleem op te lossen, zoals u kunt zien. U moet uw dieet volgen en fysieke activiteit niet negeren. Het is erg handig om om de dag te fietsen en minstens 20 minuten te zwemmen. Als u niet tevreden bent met het resultaat, kunt u altijd naar een plastisch chirurg gaan voor een huidverstrakking.
