Leer hoe u uw favoriete chocolaatjes kunt eten en tegelijkertijd kunt afvallen. Hoe u een menu maakt en welke beperkingen u moet volgen. Tegenwoordig vindt u slechts een groot aantal van een breed scala aan diëten en methoden voor gewichtsverlies, waardoor iedereen voor zichzelf de ideale manier kan kiezen om met overgewicht om te gaan.
Veel mensen met een zoetekauw willen een paar extra kilo's kwijt, maar kunnen hun favoriete chocolade gewoon niet opgeven. In dit geval kun je zo'n interessant en effectief dieet als chocolade volgen. Deze techniek omvat het gebruik van niet alleen chocolade, maar ook koffie, maar in beperkte hoeveelheden. Het is toegestaan om een dergelijk dieet gedurende 7 dagen te volgen, maar niet langer, anders bestaat bij langer gebruik een risico op ernstige schade aan de eigen gezondheid, omdat het juiste metabolisme faalt.
Het is de moeite waard eraan te denken dat het langdurig eten van een beperkte hoeveelheid voedsel niet alleen kan leiden tot een verslechtering van de gezondheid, maar ook tot aandoeningen van het zenuwstelsel.
Afhankelijk van het chocoladedieet kunt u in slechts 7 dagen ongeveer 4-6 kg overtollig gewicht kwijtraken, maar het eindresultaat hangt direct af van de individuele kenmerken van het lichaam en de levensstijl.
Er is een misvatting dat chocolade een calorierijk voedsel is, maar dit is niet helemaal waar. 100 g chocolade, die geen extra toevoegingen heeft, bevat niet meer dan 500 Kcal. Tegelijkertijd is het dagelijkse energieverbruik van het menselijk lichaam ongeveer 1800 Kcal en dit volume valt uitsluitend op het werk van alle interne organen.
Tijdens de consumptie van chocolade maakt het menselijk lichaam vreugdehormonen (endorfine) aan. Als gevolg hiervan wordt het veel gemakkelijker om hongerstakingen te doorstaan, wordt het lichaam betrouwbaar beschermd tegen verschillende stressvolle situaties en wordt de hele dag voor een goed humeur gezorgd.
Als u van plan bent een dieet op basis van chocolade te volgen, moet u de samenstelling zorgvuldig bestuderen voordat u het koopt. Chocolade moet noodzakelijkerwijs cacaobonen bevatten, omdat ze zorgen voor de juiste stofwisseling in het menselijk lichaam. Gebruik geen witte of melkchocolade, omdat het resultaat niet het gewenste effect kan bereiken. Het wordt niet aanbevolen om diabetische chocolade te gebruiken, omdat het weinig voordeel oplevert.
Voordelen van het chocoladedieet
Als u het chocoladedieet volgt, is het dieet aanzienlijk beperkt, maar dergelijk voedsel heeft bepaalde voordelen:
- Het belangrijkste voordeel van deze techniek is dat dit dieet erg lekker is en zelfs zoetekauwen zal bevallen. Het is niet nodig om je lichaam elke dag uit te putten met lange hongerstakingen of constant verschillende soorten niet erg smakelijke granen te eten. Het is onwaarschijnlijk dat dergelijke dieetbeperkingen iemand plezier zullen bezorgen, maar tegelijkertijd kan de depressieve toestand enorm toenemen.
- Chocolade, aanwezig in de dagelijkse voeding, geeft levendigheid en energie, verbetert de stemming aanzienlijk en heeft een positief effect op het algehele welzijn.
- Nu is het niet nodig om voor elke dag een speciaal menu op te stellen en ervoor te zorgen dat de samenstelling van het dieet niet alleen caloriearm, maar ook correct is.
- U hoeft niet langer veel tijd te besteden aan het bereiden van een verscheidenheid aan dieetgerechten, die zeldzame exotische en dure ingrediënten bevatten.
- In relatief korte tijd kunt u uw figuur in goede conditie brengen, daarom is het chocoladedieet het populairst in gevallen waarin u binnen enkele dagen moet afvallen.
- Slechts één reep chocolade per week zorgt niet alleen voor een effectieve verjonging van het hele lichaam, maar helpt ook om het leven te verlengen.
- Chocolade heeft een stimulerend effect op het functioneren van de hersenen, zowel creatieve als mentale vermogens worden verbeterd.
- Het glucosegehalte in het lichaam wordt op het juiste niveau gehouden.
Nadelen van het chocoladedieet
Natuurlijk heeft het chocoladedieet een heleboel voordelen, maar er zijn ook kleine nadelen waar je rekening mee moet houden voordat je eraan begint. De nadelen van deze techniek zijn:
- De belangrijkste beperkingen van het chocoladedieet houden verband met de gezondheidstoestand. Daarom is het noodzakelijk om, voordat u eraan begint, een arts te raadplegen.
- Dit dieet is ten strengste verboden als er een neiging is tot allergische reacties op voedingsmiddelen die cacao en koffie bevatten.
- Net als elk ander dieet kan chocolade stofwisselingsstoornissen veroorzaken en de algehele gezondheid verslechteren.
- Na het beëindigen van dit dieet kunnen de verloren kilo's weer terugkeren zodra de overgang naar het gebruikelijke dieet plaatsvindt. Daarom moet het verlaten van het chocoladedieet soepel verlopen, het is het beste om een tijdje vast te houden aan het principe van fractionele voeding.
- Onder voorbehoud van het chocoladedieet worden zonder mankeren speciale vitamine- en mineralencomplexen ingenomen, die nodig zijn voor het volledig functioneren van het menselijk lichaam. Professionele voedingsdeskundigen adviseren om elke dag voedsel aan te vullen met kunstmatige vitamines.
Dit uitdrukkelijke dieet is vrij complex, maar het kan gemakkelijk een week worden volgehouden, maar hiervoor moet je geduld hebben en erop vertrouwen dat je binnenkort een droomfiguur zult hebben.
Chocoladedieet: toegestaan voedsel
Het belangrijkste product bij het volgen van deze dieetoptie is juist chocolade. Het is raadzaam om alleen hoogwaardige en natuurlijke chocolade te gebruiken, die minimaal 72% cacao bevat. Natuurlijk zal het qua caloriegehalte niet te veel inferieur zijn aan melk, maar tegelijkertijd biedt het veel meer voordelen voor het lichaam.
In de samenstelling van pure chocolade ongeveer 539 Kcal per 100 g product, en melkchocolade bevat 545 Kcal. Er is bijna geen verschil tussen deze twee producten. Donkere chocolade bevat echter veel meer cacaomassa en cacaoboter, waaronder waardevolle sporenelementen en vitamines die veroudering helpen tegengaan. We kunnen stellen dat dit een echte kampioen is onder andere chocoladesoorten wat betreft het gehalte aan cacaobonen.
U mag geen witte chocolade gebruiken tijdens uw dieet, omdat het volkomen nutteloos is en alleen als een heerlijke traktatie wordt beschouwd. Het wordt niet aanbevolen om diabetische chocolade te gebruiken, omdat deze schadelijke zoetstoffen bevat. Dit type product is speciaal ontworpen voor mensen die lijden aan diabetes.
Het is de moeite waard om chocolade met verschillende toevoegingen (rozijnen, noten, gedroogd fruit, enz.) Op te geven, omdat het een hoog caloriegehalte heeft. In de samenstelling van het chocoladedieet moet ook een ingrediënt als cafeïne aanwezig zijn. In dit geval is het het beste om de voorkeur te geven aan natuurlijk gemalen koffie, omdat het helpt om het geheugen te activeren, de bloedcirculatie verbetert, snel het gevoel van vermoeidheid verlicht en het prestatieniveau aanzienlijk verhoogt.
Regels voor chocoladedieet
Om ervoor te zorgen dat zo'n zoet dieet het lichaam ten goede komt en u helpt snel af te vallen, moet u zich aan bepaalde aanbevelingen houden:
- De dagelijkse voeding moet ongeveer 100 g pure chocolade bevatten. De volledige hoeveelheid moet in 3 doses worden verdeeld en worden weggespoeld met natuurlijk gemalen zwarte koffie, maar alleen zonder toegevoegde suiker.
- Tegenwoordig zijn er verschillende opties voor chocoladediëten, waarbij het is toegestaan om koffie aan te vullen met magere melk, maar in kleine hoeveelheden.
- De combinatie van natuurlijk gemalen koffie en pure chocolade heeft een stimulerend effect op de stofwisseling.
- In de regel is het chocoladedieet ontworpen voor precies 7 dagen, maar het kan worden teruggebracht tot drie dagen, omdat door een te lang gebruik van een dergelijk dieet de algemene gezondheid kan verslechteren en chronische ziekten kunnen verergeren.
- In gevallen waar, aan het begin van het chocoladedieet, ernstige zwakte, duizeligheid, malaise en een gevoel van misselijkheid zich zorgen maken, moet u stoppen met deze methode van omgaan met overgewicht en weer terugkeren naar normale voeding.
Chocoladedieet voor een week
Deze dieetoptie is zachtaardig. Het is gebaseerd op het gebruik gedurende 7 dagen, niet alleen van één chocolade, maar ook van andere producten - bijvoorbeeld fruit, pasta, groenten.
Ondanks dat het dieet behoorlijk gevarieerd is, kun je in slechts een week ongeveer 5 kg overtollig gewicht verliezen. Indien nodig mag na enkele weken de techniek nog een keer worden herhaald. Het belangrijkste ingrediënt van dit dieet is pure chocolade, die niet meer dan 30 g per dag mag worden geconsumeerd.
Als u een zacht chocoladedieet volgt, kunnen de volgende voedingsmiddelen in het dieet voorkomen:
- fruit met groenten (de enige uitzonderingen zijn bananen en aardappelen);
- een verscheidenheid aan pasta, maar alleen van durumtarwe (je moet koken zonder zout en olie);
- verse groentesalades, je kunt kruiden met natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen of een beetje citroensap;
- natuurlijke popcorn, maar alleen zonder extra toevoegingen.
Het is belangrijk om je aan het juiste drinkregime te houden - gedurende de dag moet je minstens 2 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water drinken. Deze regel wordt aanbevolen om niet alleen tijdens verschillende diëten, maar ook in het dagelijks leven te worden toegepast.
Voorbeeld chocoladedieetmenu
Maaltijden moeten worden verdeeld in drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes, waarbij chocolade of popcorn kan worden geconsumeerd, maar alleen zonder olie en zout.
U kunt de volgende variant van het voorbeeldmenu gebruiken:
- ontbijt - vers fruit, havermout gekookt in water en met toevoeging van natuurlijke yoghurt;
- tweede ontbijt - chocolade (10 g), een beetje popcorn om van de honger af te komen;
- lunch - pasta met saus zonder olie of lichte noedelsoep met kip;
- afternoon tea - chocolade (10 g) en popcorn, die mag worden gemengd met een kleine hoeveelheid vers fruit;
- diner - heerlijke gegrilde groenten, spaghetti zonder boter;
- voor het slapengaan, als u zich zorgen maakt over een sterk hongergevoel, kunt u de resterende chocolade en wat popcorn eten.
Om het proces van afvallen te versnellen, moet dit dieet worden gecombineerd met matige lichaamsbeweging.
Voordat u chocolade voor een dergelijk dieet koopt, moet u de samenstelling ervan zorgvuldig bestuderen. Het is belangrijk dat het geen verschillende kleurstoffen, emulgatoren en smaakstoffen bevat. Hierdoor is het mogelijk om je eigen lichaam te beschermen tegen het gebruik van verschillende schadelijke stoffen en de extra stress te vermijden die een dieet veroorzaakt.
Het is belangrijk om te onthouden dat natuurlijke pure chocolade, in combinatie met cafeïne, een stimulerend effect kan hebben op het zenuwstelsel en een verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken. Daarom is het aan te raden om, voordat u met het chocoladedieet begint, altijd uw arts te raadplegen.
Hoe u kunt afvallen met chocolade, leer van deze video:
