Waar slechte gedachten vandaan komen in het hoofd: psychologische en religieuze redenen. De impact van obsessies op de kwaliteit van leven en hoe er vanaf te komen. Algemeen advies, psychologische trucs, gebed tegen slechte gedachten. Slechte gedachten zijn gedachten van niet de meest positieve richting, die soms lang in het hoofd blijven hangen. Ze kunnen expliciete ervaringen of onbewuste angsten weerspiegelen, maar ze interfereren in ieder geval met een normaal leven. Ze zijn moeilijk te beheersen, ze verstoren de ontspanning, zelfs in de meest comfortabele omgeving. Daarom moet je ze kwijtraken.
De impact van slechte gedachten op het leven
Obsessieve slechte gedachten in je hoofd kunnen worden vergeleken met een worm in een appel - het zit van binnen, maar het is moeilijk om het te krijgen. Alleen een worm bederft een appel, en negatieve gedachten bederven de gezondheid. En ook mentaal. Het is immers al bewezen dat ons leven is wat we denken. Het constante scrollen van angsten, obsessies maakt de knoop van ervaringen nog strakker. Als je ze niet kwijtraakt, kun je de volledige vernietigende kracht van negatief denken voelen. Het kan zich uiten in het volgende:
- De toekomst blokkeren … Twijfels aan hun kunnen, wantrouwen jegens mensen, de zinloosheid van wat er gebeurt, reflecties over de juistheid van deze of gene beslissing in de loop van de tijd nemen bijna alle mentale ruimte in beslag. Zo blijven er geen tijd en middelen over voor concrete acties en plannen. Op dezelfde manier als voor mensen in de buurt. Een persoon loopt vast in ervaringen zonder vooruit te komen.
- Materialisatie van gedachten … "Kakkerlakken" in het hoofd veroorzaken ze in het leven: als je ergens erg bang voor bent en er constant over nadenkt, is er alle kans om je angst in werkelijkheid te ontmoeten.
- Effecten op het zenuwstelsel … Het zenuwstelsel wordt het eerste slachtoffer van sombere gedachten. Ze is erg gevoelig voor denkprocessen met een "-" teken. Bovendien, wanneer deze processen zich in het recirculatiesysteem bevinden. Daarom worden de zenuwsnaren uitgerekt en verschijnen irritatie, achterdocht en opvliegendheid.
- Overgang naar pathologie … Aanhoudende slechte gedachten kunnen na verloop van tijd veranderen en obsessief worden. Ga dan in een obsessieve toestand en geef een impuls aan de ontwikkeling van een psychische aandoening.
Natuurlijk beïnvloedt constante angst de fysiologische toestand van een persoon. Hij wordt schokkerig, nerveus. Het is moeilijk voor hem om zich op iets anders te concentreren dan het probleem dat hem zorgen baart. Hij heeft een afname van het gevoel van eigenwaarde, stemming en problemen met slaap en concentratie. Vandaar de problemen zowel op het werk als in het persoonlijke leven.
Oorzaken van slechte gedachten
Veel eigenaren van de mentale "gom" denken dat het uit het niets komt. In feite heeft elke verontrustende gedachte zijn wortels en zijn vruchtbare grond.
De belangrijkste redenen waarom slechte gedachten in het hoofd zitten:
- Persoonlijke kwaliteiten … De neiging om je zorgen te maken over welke reden dan ook en eindeloos door mogelijke mislukkingen in je hoofd te scrollen kan een karaktertrek zijn. In dit geval is een persoon bezig met zelfgraven en kijkt hij van kinds af aan met pessimisme naar de toekomst.
- Negatief verleden … Soms kan een schuldgevoel de brandstof zijn voor obsessieve gedachten. Het kan een echte fout zijn voor een bepaalde handeling of een soort mentale boodschap. In een meer complexe versie - denkbeeldige, gekunstelde wijn. In ieder geval laat ze je aan haar denken, onthouden en vrezen dat een soortgelijke situatie zich nog eens zal voordoen.
- twijfel aan jezelf … Twijfels over je capaciteiten en capaciteiten zijn een andere krachtige bron van slechte gedachten. Voor een onzeker persoon is elke stap, elk moment van het leven een test. Hij moet beslissingen nemen, dat betekent nadenken. En hier kruipen de 'wormen' van twijfels en angsten het denkproces binnen.
- Twijfelachtigheid … Alles kan angst en angst bij verdachte mensen in het hoofd planten. Het kan een verhaal van tv of internet zijn, een gesprek met kennissen of zelfs een per ongeluk gehoord verhaal van vreemden, een krantenartikel of een nieuwsfeed. En dat is het: het is eng om te vliegen - je kunt crashen, je kunt geen mobiele telefoon gebruiken - je krijgt hersenkanker, enz.
- Interne tegenstellingen … Het komt voor dat er slechte gedachten in je hoofd kruipen omdat er geen interne balans is. De onzekerheid dat de actie correct en tijdig wordt ondernomen, zaait twijfel in het hoofd. Zij dwingen op hun beurt om de situatie "in de schappen" op te lossen. Dit brengt alle mogelijke oplossingen voor het probleem naar voren - zowel positief als negatief. Zet je aan het denken over welke keuze je moet maken. En maak je er zorgen over.
- hulpeloosheid … Problemen die we niet alleen kunnen oplossen, kunnen angst en angst in de ziel en het hoofd planten. Dat wil zeggen, situaties die je gewoon moet afwachten, hopend op het beste. En het is de verwachting van het resultaat die angst genereert en je steeds nerveuzer maakt, mogelijke (niet de meest rooskleurige) lay-outs in je hoofd tekenen.
Belangrijk! Religie heeft zijn eigen verklaringen voor de oorzaken van slechte gedachten. In dit geval is de bron van ervaringen of obsessies demonen, een boze geest. Zij is het die angsten, domheid en nare dingen in haar hoofd legt.
Hoe zich te ontdoen van slechte gedachten
Omdat de aard van angstige gedachten uiteenlopend is, zijn er ook veel manieren om er vanaf te komen. En deze zelfde aard zal de sleutel zijn om de juiste weg te kiezen. Maar om te beginnen is het wegwerken van slechte gedachten een noodzakelijke procedure om je leven te verbeteren. Dan komt het stadium van het bepalen van de bron van angst en de methode om ermee om te gaan.
Algemene richtlijnen voor het wegwerken van slechte gedachten
Er zijn verschillende universele manieren om slechte gedachten van welke oorsprong dan ook kwijt te raken. Ze zullen helpen om de psyche zelfstandig in balans te brengen in milde gevallen van angst, of ze zullen het effect van andere methoden versterken bij meer complexe. Het belangrijkste mechanisme hier is afleiding. Bijvoorbeeld:
- Sport … Lichaamsbeweging helpt niet alleen om fit te blijven en adrenaline vrij te maken. Regelmatig sporten ontlast het zenuwstelsel goed. En als u terugkeert naar een goede fysieke conditie, voegt het zelfvertrouwen toe. Daarom verkleint een dergelijk lossen in combinatie met het besef van zichzelf als een aantrekkelijk persoon de kansen (en tijd) voor ervaringen.
- Drinkregime en voeding … Eten en drinken is wat ons de kracht en middelen geeft om te bestaan. Gebrek aan vocht, honger of een onevenwichtig dieet kan het lichaam leegmaken. Dit leidt tot vermoeidheid. En ze schept alle voorwaarden om mentaal te kauwen, zelfs kleine gebeurtenissen of situaties. Drink daarom veel water en gezonde dranken (verse sappen, vruchtendranken, compotes, groene thee), probeer goed te eten. Maar het belangrijkste is om de meest acceptabele, smakelijke drankjes en gerechten voor u te kiezen. En vergeet voedsel-antidepressiva niet - chocolade, bananen, rozijnen, hazelnoten. Wat vrolijk is, brengt ook vreugde.
- volledige rust … Een goede nachtrust en een goede nachtrust staan garant voor een goede conditie. En dat betekent - problemen oplossen, van het leven genieten en geen ruimte laten voor angst en zorgen.
- Muziek … Je kunt slechte gedachten overstemmen met behulp van je favoriete muziek. Vind je favoriete radiogolf, je favoriete muziekkanaal, maak een afspeellijst met je favoriete nummers in je gadget. En zodra je voelt dat angstige "wormen" in het bewustzijn beginnen te kruipen - zet je de muziek harder of zet je een koptelefoon op. En trakteer jezelf op een positieve.
- Hobby … Je kunt jezelf afleiden van overweldigende angsten en angsten met behulp van een hobby, een favoriet ding. Dit kan handwerk zijn, binnenbloemen verzorgen, lezen, etc. Elke activiteit die plezier brengt.
- Vandaag … Het verleden achter je laten en het heden waarderen is een geweldige manier om je hoofd te vullen met positieve gedachten en herinneringen. Wat al is gebeurd, kan niet worden veranderd, in tegenstelling tot wat er nu gebeurt. Vorm daarom vandaag je positieve verleden.
Interessant! Je kunt proberen domme gedachten te verdrijven en niet op de meest prettige manier - vies werk. Dat wil zeggen, wat je meestal niet graag doet. U kunt bijvoorbeeld een algemene schoonmaak doen, de kast opruimen, de auto wassen, enz.
De psychologische praktijk van het onderdrukken van slechte gedachten
Je kunt je hoofd leegmaken van mentale rommel met behulp van psychologische oefeningen: attitudes, technieken, trainingen. We hebben een selectie samengesteld van de meest effectieve methoden voor het "reinigen" van de hersenen die u zelf kunt doen, zonder specialist.
Psychologische manieren om slechte gedachten uit je hoofd te krijgen:
- Berekening … Om je vijand te doden, moet je hem van gezicht kennen. Om van slechte gedachten af te komen, moet je ze uitvinden. Om dit te doen, kunt u een psycholoog bezoeken, of u kunt een stuk papier nemen en ze met uw eigen hand opschrijven. Het opdelen van angsten in twee categorieën, echt en fictief, zal veel helpen. Schrijf vervolgens naast elk item wat je kunt doen om te voorkomen dat de angst zich manifesteert. Als u zich bijvoorbeeld voortdurend zorgen maakt dat het strijkijzer niet uit staat of de voordeur niet gesloten is, controleert u deze actie nogmaals voordat u het huis verlaat.
- negeren … Zet jezelf op het negeren van de opdringerige mentale 'parasieten' die in je hoofd komen en proberen je leven te ruïneren. Bereken ze, identificeer en zet je percepties op de zwarte lijst, trek een scheidslijn. Nu, zelfs als ze je bewustzijn proberen te "roepen", om de grens over te steken, zet je de negeermodus aan.
- Adoptie … Het is onmogelijk om voor altijd van verontrustende gedachten af te komen. Daarom moet men zich niet afstemmen op het feit dat ze, zelfs als ze constant aan zichzelf werken, nooit zullen terugkeren. De houding ten opzichte van hen is hierbij belangrijk: deze angst (angst, obsessieve gedachte) heeft niets te maken met de realiteit, dus laat ze terugkeren naar zichzelf. Ontwikkel een kalme houding tegenover hen - wees niet boos, analyseer niet, wees niet nerveus. Probeer niet met hen in discussie te gaan en argumenten tegen te zoeken - het is algemeen bekend dat het moeilijk is om een ruzie met je verstand te winnen. Je zult alleen maar meer verzanden in zorgen en angst. Dus ontspan - als aan dergelijke gedachten geen belang wordt gehecht, zullen ze op dezelfde manier vertrekken als ze kwamen.
- Onverschilligheid … Onthoud dat emoties het belangrijkste voedsel zijn voor angst en bezorgdheid. Het is de emotionele component die de ogen van angst verwijdt en angst naar zijn hoogtepunt brengt. Leer daarom obsessieve "wormen" in je hoofd onverschillig waar te nemen: als ze niet - geweldig, verschenen - is het ook normaal. Maar wees voorzichtig bij het beoordelen van je perceptie: als je aan jezelf werkt, focus je dan niet op wanneer deze absurde gedachten zullen verdwijnen. Vertaal de strijd tegen obsessies niet in een andere obsessie.
- Verwarrend … Slecht denken kan worden onderbroken door positieve tegenstand. Bijvoorbeeld door het woord "maar" te gebruiken. En zodra een slechte gedachte je geest begint te storen, weer je die af met een positieve bevestiging. Kijk goed, luister naar jezelf - elk gebrek in karakter of uiterlijk kan altijd worden afgedekt met voordelen op dezelfde gebieden. Het vuur in de ogen bedekt de rimpels om hen heen, het vrolijke karakter - de volheid, enz.
- Antivirus … Nog een psychologische techniek om van obsessieve gedachten af te komen. Het is gebaseerd op de associatie van de hersenen met een computer, en slechte gedachten met computervirussen. Dat wil zeggen, installeer een "antivirusprogramma" in uw hersencomputer, dat virale gedachten berekent en onmiddellijk verwijdert.
- Vergiffenis … Als de mentale 'parasieten' in je hoofd wraakzuchtig zijn of je constant herinneren aan de beledigende situatie, zal de oplossing voor het probleem zijn om de dader te vergeven. Of jezelf als je denkt dat je gedrag of woorden verkeerd zijn. Vergeef me uit de grond van mijn hart, niet alleen voor de show. Anders zal de situatie die de ziel traumatiseert eindeloos door het geheugen scrollen en zul je nieuwe opties bedenken voor je antwoord op de dader of je gedrag. Dat wil zeggen, je kracht en zenuwen tevergeefs verspillen - aan het verleden, aan wat al is gebeurd, is al voorbij.
Gebed tegen slechte gedachten
Het antwoord van de religie op de vraag wat je moet doen als er slechte gedachten in je hoofd komen, is ondubbelzinnig: bidden. Oprecht gebed wordt erkend als het krachtigste wapen tegen kwade en obsessieve gedachten. Ze brengt een energetische verbinding tot stand met de hogere goddelijke krachten. Daardoor komen ze in conflict met onze innerlijke demonen.
Om uw gebed zo effectief mogelijk te laten zijn, moet het worden gericht in de tegenovergestelde richting van de ingeprente obsessieve gedachten. Als je bijvoorbeeld niet in het reine kunt komen met bepaalde omstandigheden of situaties, dan zou de essentie van je beroep op God juist nederigheid moeten zijn: "Uw wil geschiede!"
Als uw probleem ontmoediging of wanhoop is, moet u de trots of het gemopper temmen, wat meestal tot dergelijke omstandigheden leidt. En wend je met dankbaarheid tot de hogere machten. Als de bron van slechte gedachten woede of wrok jegens een andere persoon is, moet je hem zelf vergeven en om zijn vergeving bij God vragen.
In elk van deze gevallen leidt het werk van boze geesten tot het tegenovergestelde resultaat - tot het goede. Daarom worden ze ongewapend en is hun verblijf bij jou nutteloos. En ze zullen je verlaten. Je kunt jezelf en je gedachten niet alleen reinigen met behulp van gebed. Kerkverordeningen zijn een krachtig wapen tegen boze geesten en demonen in ons. Biecht en sacrament reinigen de ziel en geven kracht om tegen het kwaad te strijden. Om met behulp van gebed van slechte gedachten af te komen, is het niet nodig om je alleen tot God te wenden met de bekende gebedsteksten en alleen in de kerk. Als je oprecht bent in je toespraak, zal hij je zeker horen, waar je je ook tot hem wendt en welke woorden je ook bidt. Hoe zich te ontdoen van slechte gedachten - bekijk de video:
Bij het kiezen van een manier om met je innerlijke angsten om te gaan, moet je onthouden dat het herstellen van gemoedsrust werk vereist. Psychologische technieken of gebed zijn geen eenmalige pil voor obsessieve gedachten, maar een medicijn dat langdurig en regelmatig moet worden ingenomen. Werk daarom aan jezelf, en de "wormen" in je hoofd verliezen hun invloed op je gezondheid en de kwaliteit van je leven.
