Alles over frustratie: het ontcijferen van het concept, de redenen voor het ontstaan ervan en de vorm van dergelijk mentaal ongemak. Dit artikel geeft advies over hoe je van de drang om depressief te worden na een grote tegenslag af kunt komen. Frustratie is een toestand van de menselijke psyche, die wordt geassocieerd met de ontevredenheid van iemands verlangens vanwege de minimale mogelijkheden voor hun realisatie in de werkelijkheid. Je kunt veel willen, maar je krijgt niet altijd wat je wilt. Met deze combinatie van omstandigheden heeft een persoon veel negatieve emoties die tot ongewenste gevolgen kunnen leiden.
Beschrijving en mechanisme van de ontwikkeling van frustratie
Wanneer dit woord uit het Latijn wordt vertaald, wordt zo'n uitdrukking begrijpelijker als het wordt geuit als mislukking, bedrog, frustratie van plannen en ijdele verwachting. Sommige mensen verwarren deze term met ontbering, wat het ondubbelzinnige onvermogen is om hun behoeften in het leven te vervullen. Het is één ding om niet op zijn minst enige vooruitzichten voor de toekomst te hebben, en het is iets anders om ze in bepaalde situaties te verliezen. In deze toestand blijven mensen vechten voor het bereiken van het gekoesterde doel, zelfs als ze niet weten hoe ze kunnen realiseren wat ze willen. Er moet ook aan worden herinnerd dat een dergelijke ijver zowel bewust als onbewust kan zijn. Heel vaak ontwikkelt een persoon in deze race voor een gekoesterd doel een defensieve reactie om zich op deze manier aan te passen aan de realiteit.
De fasen van de vorming van frustratie kunnen als volgt worden gekarakteriseerd:
- Doelen stellen … Elke persoon stelt een bepaalde lat voor zichzelf om zijn behoeften te bereiken. Het kan worden gemeten aan de hand van wensen van een persoonlijk of financieel plan. De mechanismen van frustratie worden altijd precies in dit stadium van zijn vorming geactiveerd.
- Verlangen om een doel te bereiken … Nadat hij de beslissing heeft genomen om zijn leven te veranderen, begint een persoon actieve stappen te ondernemen om zijn plannen in realiteit om te zetten. In dit geval kan een groot deel van zowel morele kracht als financiële investering worden uitgegeven.
- Verlies … Deze fase is de basis voor de ontwikkeling van frustratie. Niet iedereen kan zo'n klap van het lot rustig accepteren en niet instorten. Daarom hebben we het al over een pijnlijke reactie nadat ze hun hoop niet hebben vervuld.
Alle stemhebbende fasen geven aan dat er een elementaire vernietiging van menselijke dromen is. Het resultaat van de ontwikkeling van frustratie kan verschillende gevolgen hebben, waarvan de meeste geen positief resultaat van gebeurtenissen zijn.
Oorzaken van frustratie
In sommige gevallen, en uit het niets, kan een persoon struikelen. De staat van frustratie komt meestal voort uit dergelijke levenssituaties:
- Spanning … Soms kan het zich vormen tegen de achtergrond van kleine storingen, die uiteindelijk leiden tot ernstige problemen, waaronder neurose. Als er iets is gebeurd dat de menselijke psyche traumatiseert, wordt hij zeker het slachtoffer van een toestand als frustratie.
- Gebrek aan materiële goederen … Het is deze factor die vaak een obstakel wordt voor een persoon als hij een gekoesterd doel wil bereiken. Soms hebben mensen een hoge intelligentie en bepaalde capaciteiten, maar kunnen ze door geldgebrek geen stap hoger komen.
- Gebrek aan scholing … Het Instituut wordt voor velen een onbereikbaar doel door het gebrek aan financiële mogelijkheden. Ze geloven niet meer in zichzelf en worden depressief omdat ze het niet mogelijk achten om een goede baan en een fatsoenlijk loon te krijgen. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat sommige beroemde mensen voldoende basisonderwijs hebben gehad om hun naam door de mensheid te laten onthouden. Al moeten we toegeven dat dit nog steeds op zichzelf staande gevallen waren.
- Verlies van gezondheid … Als iemand zich niet lekker voelt of een handicap heeft, wordt hij vaak het slachtoffer van frustratie. Omdat hij een groot emotioneel potentieel heeft, kan hij dit vanwege gezondheidsproblemen niet in werkelijkheid realiseren.
- Persoonlijke problemen … In sommige situaties verliezen mensen de controle over zichzelf wanneer een gewelddadige realiteit hun fantasiewereld binnenkomt. In dit geval kan alles instorten: liefde, vriendschap en vertrouwen. Het resultaat is frustratie in de meest opvallende verschijningsvorm.
Als je de oorzaken van dit mentale ongemak zorgvuldig bestudeert, zul je een patroon opmerken. Het zijn de externe factoren die vooral de emotionele toestand van een persoon beïnvloeden en hem in een staat van depressie brengen.
Soorten frustratie
In dit geval moeten we praten over verschillende redenen voor de vorming van het probleem. Psychologen hebben de variëteiten van deze aandoening als volgt onderscheiden:
- Externe frustratie … Bij dit type worden vaak financiële problemen geconstateerd. In dit geval doen zich moeilijkheden voor zowel door de schuld van de persoon als zonder zijn tussenkomst in de loop van de gebeurtenissen. Het verlies van een dierbare kan ook externe frustratie worden genoemd. De oorzaak van zo'n metamorfose in de hoofden van veel mensen is meestal ziekte, dood of verraad van iemand die hen dierbaar was. Vaak wordt externe frustratie uitgedrukt in verbale uitingen in de vorm van beledigingen en grofheid. In sommige gevallen gaat het gepaard met een verstoorde motorische reactie.
- Interne frustratie … Bij het vormgeven van deze teleurstelling speelt het verlies van gezondheid van een persoon een rol in hun verwachtingen. Dit soort frustratie impliceert ook het gebrek aan prestaties van het individu om de een of andere reden. Psychologen zijn van mening dat een dergelijke vergelijking van zichzelf en de werkelijkheid vaak gepaard gaat met een strijd tussen tegengestelde motieven. "Ik wil - ik kan" is in deze situatie de basis van het gevecht met je eigen schaduw. In het beste geval eindigt deze strijd met de vervanging van het oude ideaal door een nieuw of met intensivering van de inspanningen om een reeds gesteld doel te bereiken. Dit proces gaat meestal gepaard met de vernietiging van de gebruikelijke algoritmen van activiteit.
Manieren om met frustratie om te gaan
Elk psychisch ongemak moet worden geëlimineerd, omdat de emotionele toestand van een persoon vaak zijn gezondheid beïnvloedt. U kunt zelf proberen om met deze pathologie om te gaan. In sommige gevallen werkt dit, maar u moet toch overwegen om hulp te zoeken bij een specialist voor ernstige depressie.
Met frustratie aan jezelf werken
U moet bepaalde gedragsregels voor uzelf ontwikkelen om het bestaande probleem het hoofd te bieden. Allereerst moet u de volgende zelftherapiemethoden proberen:
- Zelfhypnose … Het is noodzakelijk om in elke moeite naar de positieve kanten te zoeken. Het was niet mogelijk om de felbegeerde positie in te nemen - een teken dat je niet naar deze plek moet streven. Misschien past het gewoon niet, of brengt het niet die emoties en financiële opbrengsten die een persoon verwacht. Als we het hebben over de wens om het ontoegankelijke te bezitten, dan is het noodzakelijk om de waarde van dit object echt te analyseren, om uw mogelijkheden voor de korte en lange termijn te vergelijken. Vaak kunnen na een gedetailleerde analyse twee beslissingen worden genomen: afzien van wat is bedacht omdat het niet zo belangrijk is, of een plan ontwikkelen om het gewenste te bereiken, ook al is het voor een langere tijd.
- Analyse … De uitdrukking dat er een zilveren randje is, zou de basis moeten worden voor iemand die het vertrouwen in zichzelf heeft verloren. In dit geval kun je jezelf er ook aan herinneren dat het erger kan zijn. Het is noodzakelijk om een vel papier en een stem erop te nemen die zich op dit moment zorgen maakt. Dan moet het worden omgedraaid en er moeten nog ergere scenario's worden geschreven. Psychologen houden vol dat dergelijke zelftherapie altijd werkt.
- Vergelijking … Deze methode is het meest effectief te noemen omdat het bijna altijd werkt. Als een persoon pech heeft in zijn carrière, laat hem dan de arbeidsbeurs bezoeken. Met een onbereikbare wens voor hem om een eigen appartement te hebben, kun je een daklozenopvang bezoeken. Alles wordt in vergelijking geleerd, dus frustratie wordt op dezelfde manier perfect behandeld.
- Communicatie … Om de focus van opwinding te verwijderen, is het niet nodig om zelfkritiek te hebben. Met duidelijke tekenen van frustratie, moet je zoveel mogelijk tijd doorbrengen met je dierbaren. Als je stopt met alleen naar je problemen te kijken, kun je echt zien dat familieleden en vrienden ook vatbaar zijn voor depressies nadat ze hun dromen niet hebben gerealiseerd.
- Weigering … Het is niet altijd nodig om te streven naar wat echt onbereikbaar is. Vergeefs wachten alleen op het eerste gezicht lijkt een lichtzinnig probleem. In feite kan dit feit een persoon tot neurose brengen. Daarom is het noodzakelijk om te abstraheren van je onvervulde verlangens en jezelf een nieuw doel te stellen.
- Afwijzing van stereotypen … De verboden vrucht is alleen zoet als het de extra aandacht echt waard is. Anders is het noodzakelijk om zich te ontdoen van dergelijke algemene zinnen die een persoon niet verheffen, maar naar de bodem trekken.
Hulp van psychologen bij manifestatie van frustratie
Sinds kort is het in de mode om bij het minste probleem hulp te zoeken bij een specialist. Bij uitingen van frustratie kunnen psychologen echter echt helpen dankzij de volgende methoden:
- Losers Club … Deze methode is best interessant omdat het met collectieve therapie mogelijk is om een groot aantal mensen te redden van het stemprobleem. Door samen te beslissen hoe hij uit frustratie kan komen, voert de specialist speciale trainingen tegelijkertijd met meerdere mensen uit. Broeders met een psychisch probleem kunnen niet alleen openlijk praten over hun doel, nadat ze steun hebben gekregen, maar ook een objectieve beoordeling horen van hoe belangrijk en onbereikbaar het is, evenals ideeën voor de uitvoering van het plan. Tot op zekere hoogte lijkt zo'n club op de gemeenschap van Anonieme Alcoholisten, waar mensen met problemen ze duidelijk verwoorden.
- Anti-frustrerende methode … Een dergelijke invloed op het bewustzijn impliceert direct contact tussen de psycholoog en de patiënt. In de meeste gevallen stelt hij directe vragen van nogal moeilijke aard en verlangt hij directe antwoorden. Meestal zijn de zinnen "was het het waard?", "Is het de aandacht waard? "En" dit is niet jouw formaat."
- Hypnose … In sommige bijzonder ernstige gevallen is het noodzakelijk om onvervulde behoeften te blokkeren. In dit geval moet u een competente specialist vinden die gekwalificeerde hulp kan bieden aan een persoon in nood.
- Agressie methode: … In zekere zin lijkt het op de reeds beschreven therapie, maar tegelijkertijd is het er fundamenteel anders van. In dit nummer ligt de nadruk niet op het geloof in een verkeerde visie op de situatie. De methode van agressie impliceert de volledige vernietiging van illusies op de meest ernstige manier, waardoor een persoon spookachtige dromen wordt ontnomen.
- Defensieve motivatie methode … In dit geval wijzen psychologen hun front van het werk aan op basis van het temperament van de persoon. Het is het gemakkelijkst voor een melancholicus om te abstraheren van de situatie die is ontstaan vanwege zijn traagheid en tolerantie voor frustratie. Cholerische mensen worden aanbevolen om de hierboven geklonken methode van agressie te gebruiken. Flegmatische mensen zijn het minst vatbaar voor het beschreven fenomeen, daarom krijgen ze in de vorm van beschermende motivatie een gesprek aangeboden met een psychotherapeut. Sanguinische mensen vervangen meestal zelf hun behoeften door nieuwe doelen om te verkrijgen wat ze willen.
De gevolgen van frustratie bij mensen
Elk probleem heeft zijn negatieve gevolgen, die vaak niet door de persoon worden gecontroleerd. Met frustratie kunnen mensen er zelf vanaf komen of in de volgende toestand vervallen:
- Een wereld in fantasie … Het leven in een virtuele ruimte kan jarenlang heel acceptabel worden voor een persoon. Maar in feite zullen illusies hem nooit in staat stellen een waardige plaats in de samenleving in te nemen, een gezin te stichten en zichzelf professioneel te realiseren.
- onverklaarbare agressie … Als je ontoegankelijk wilt worden, breekt een persoon heel vaak op mensen af. De reden voor zijn uitbarsting van emoties kan zelfs defecte huishoudelijke apparaten zijn, omdat letterlijk alles een persoon irriteert met tekenen van frustratie.
- Persoonlijkheidsregressie … In bijzonder ernstige gevallen wordt de zinloosheid van verwachtingen het laatste punt in iemands verlangen naar zelfrealisatie. Hij is zich bewust van al zijn ambities, maar begint zichzelf echt als een waardeloos persoon te beschouwen. Uiteindelijk komt het zo uit, want er stroomt geen water onder de liggende steen door.
Helaas is in sommige situaties hulp van buitenaf onmisbaar. Anders begint een persoon zich in de wereld van zijn illusies te storten of gewoon verdriet te dempen met alcohol of drugs.
Hoe om te gaan met frustratie - bekijk de video:
Als je zelf moet beslissen hoe je van frustratie afkomt, moet je eerst introspectie hebben en objectief naar je doelen kijken. Bij gebrek aan resultaat mag u professionele hulp niet verwaarlozen. Anders bestaat de mogelijkheid om in langdurige depressie te vervallen, wat kan leiden tot neurose en andere ernstige gevolgen voor de gezondheid en het persoonlijke leven.
