Lees waarom je niet regelmatig zoet moet eten en hoe je bijwerkingen kunt voorkomen die optreden bij het gebruik van enkelvoudige koolhydraten. Wetenschappers hebben ontdekt dat suiker acht keer verslavender is dan cocaïne. Wanneer een persoon veel suiker consumeert, pleegt hij bijna langzaam zelfmoord. Vandaag zullen we je vertellen wat suikerontgifting is en hoe je het moet doen. Als uw dieet minimale hoeveelheden van dit product bevat, hoeft u zich geen zorgen te maken.
Veel voedingsdeskundigen zijn van mening dat niet iedereen deze procedure zou moeten doen, en later zult u ontdekken waarom. Wetenschappers noemen tegenwoordig suiker als de belangrijkste oorzaak van verschillende kwalen. Nadat je eraan gewend bent geraakt, is het echter buitengewoon moeilijk om het gebruik ervan op te geven, en op dit moment is het de moeite waard om te ontgiften.
Waarom is suiker gevaarlijk?
De gevaarlijkste is witte geraffineerde suiker. Het wordt gebruikt door mensen en in de voedingsindustrie. Na consumptie komt suiker snel in de bloedbaan en veroorzaakt een scherpe afgifte van insuline. Als gevolg hiervan kan het werk van veel lichaamssystemen worden verstoord. Tegenwoordig zit suiker in een groot aantal producten in de supermarktschappen. Bovendien geven sommige fabrikanten andere namen aan, bijvoorbeeld siroop of rietsuiker.
Dit verandert echter niets aan de essentie van het probleem. Een theelepel van het product bevat 16 calorieën, wat een relatief laag cijfer kan zijn. Suiker heeft echter geen voedingswaarde en veroorzaakt de ophoping van lichaamsvet. Bovendien kan overmatig gebruik van dit product de ontwikkeling van een dergelijke ernstige aandoening als diabetes veroorzaken.
Een van de negatieve effecten van suiker is het vermogen om pieken in glucose te creëren. Als gevolg hiervan voelt een persoon constante vermoeidheid, wordt prikkelbaar, enz. Bovendien draagt suiker bij aan de vernietiging van tandglazuur. Omdat glucose bijdraagt aan de vernietiging van collageen, verslechtert de kwaliteit van de huid en verschijnen er rimpels. Wetenschappers hebben bewezen dat suiker de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem kan veroorzaken, verstoring van de nieren, lever en andere inwendige organen kan veroorzaken.
Natuurlijk zijn er soorten suiker die je niet moet opgeven. Deze omvatten lactose en fructose. Dit komt door het feit dat een persoon ze in hun oorspronkelijke vorm gebruikt. Zo verschilt geraffineerde fructose, die als suikervervanger wordt gebruikt, in wezen niet van het hoofdproduct. Fruit bevat naast suiker veel micronutriënten die het menselijk lichaam nodig heeft.
Honing met mate kan bijvoorbeeld alleen maar voordelen bieden en in onderzoek is aangetoond dat het geen scherpe piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Tegenwoordig vind je in de schappen van supermarkten veel suikervervangers. Veel mensen vinden deze producten veiliger en gebruiken ze intensief. Dit is echter niet het geval, wat in onderzoek is aangetoond.
Suikerontgifting: wat is het, hoe voer je het uit?
U weet toch zeker dat de naam "ontgifting" moet worden opgevat als het reinigen van het lichaam. Nu zullen we u kennis laten maken met de basisprincipes van deze procedure.
- Geef suiker geleidelijk op. Als je al verslaafd bent aan suiker, zal het moeilijk zijn om te stoppen. We raden aan om dit niet abrupt te doen, omdat het lichaam dan in een staat van ernstige stress zal verkeren. Dit kan op zijn beurt hoofdpijn en stemmingswisselingen veroorzaken. We raden aan om snoep geleidelijk af te bouwen voor resultaten op de lange termijn.
- Suikerhoudende dranken sluiten we uit van het dieet. Diverse dranken en sappen in onze supermarkten zijn bronnen van suiker. Denk niet dat een drankje met een Light-voorvoegsel veilig kan zijn. Deze voedingsmiddelen leveren veel calorieën aan het lichaam, maar kunnen ons tegelijkertijd niet verlossen van het gevoel van dorst of honger. Drink gewoon water of vers geperste vruchtensappen.
- Eet complexe koolhydraten. Suiker is een koolhydraat en zou in theorie energie aan het lichaam moeten leveren. Niet alle producten die deze stof bevatten, kunnen echter de energievoorziening van een persoon verhogen. Onthoud dat u voor deze taak alleen voedingsmiddelen moet gebruiken die complexe koolhydraten bevatten. Ze worden lange tijd door het lichaam verwerkt en kunnen geen scherpe sprong in de insulineconcentratie veroorzaken. Maar je zult lange tijd een golf van kracht voelen.
- Leer voedsel met suiker herkennen in restaurants. Horecagelegenheden bezoek je het beste zo min mogelijk. Bijna alle gerechten erin bevatten suiker en soms in grote hoeveelheden. Als u thuis stopt met het consumeren van suiker, probeer dan bij het bezoeken van restaurants die gerechten te kiezen waarin de inhoud van dit product minimaal is. Deze vraag kan worden verduidelijkt met de ober.
- Stop met het zoeten van alle maaltijden thuis. Het is moeilijk om de gewoonte om suiker toe te voegen aan alle dranken en de meeste maaltijden te doorbreken. Als je elke ochtend koffie drinkt met twee theelepels suiker, verminder dan dit aantal tot één en geef het dan helemaal op. Geleidelijk aan zult u afkicken van suikerhoudende dranken en zult u niet het ongemak ervaren dat kan optreden bij een scherpe weigering.
- Verberg snoep. Waarschijnlijk zal niet iedereen in je familie blij zijn met de beslissing om snoep op te geven. Als gevolg hiervan zie je snoepjes in de keuken en zullen ze je verleiden met hun smakelijke uiterlijk. Wij adviseren u om voor dergelijke producten een aparte kast te reserveren zodat ze niet in het oog springen. Mensen eten vaak al het voedsel dat in hun zicht komt zonder te beseffen dat het gevaarlijk kan zijn.
- Introduceer eiwitrijk voedsel en gezonde vetten in uw dieet. Als je besluit suiker op te geven, moet je niet tevreden zijn met wat er al is bereikt. Reden om je eetpatroon volledig om te gooien en gezonde voeding te gaan gebruiken. We hebben het al gehad over complexe koolhydraten, maar er zijn nog twee voedingsstoffen die het lichaam ook nodig heeft: vetten en eiwitverbindingen. Nuttig zijn onverzadigde vetten, die afkomstig zijn van noten, plantaardige oliën, avocado's, enz. Eiwitverbindingen worden gevonden in peulvruchten, eieren, vlees (kies magere varianten), gevogelte en andere.
- Gebruik natuurlijke kruiden. Je hoeft geen suiker te gebruiken om een gerecht lekkerder te maken. Er zijn smaakmakers die een zoetige smaak kunnen toevoegen zonder het lichaam te schaden. Allereerst zijn dit vanille en kaneel.
We hebben net gesproken over wat suikerontgifting is en hoe je het moet doen. Laten we echter de belangrijkste stappen samenvatten en schetsen die u moet nemen om te stoppen met suiker:
- Geef suiker geleidelijk, maar onherroepelijk op. Dit geldt ook voor suikerhoudende dranken uit de supermarkt.
- Gebruik geen kunstmatige zoetstoffen, deze zijn net zo slecht als suiker.
- Verwijder alle snoepjes in huis en begin met het eten van fruit en bessen.
- In het dieet is het noodzakelijk om eenvoudige koolhydraten te vervangen door complexe, en om het zo uitgebalanceerd mogelijk te maken.
- Gebruik een verscheidenheid aan kruiden zoals kaneel, nootmuskaat of vanille.
Waarom is suikerontgifting niet altijd goed voor je?
Suiker is zelfs nooit als een gezond voedingsmiddel beschouwd. Ontgifting van suiker, wat het is en hoe het wordt uitgevoerd, zoals we hierboven beschreven, kan geen nieuwe trend worden genoemd. Nu wordt dit onderwerp echter weer populair en velen besluiten deze procedure uit te voeren, zelfs als ze het niet nodig hebben. Tegenwoordig praten ze hier vaak over in de media en beloven ze snel gewichtsverlies, verhoogde tonus en verbeterd welzijn. Elke reiniging van het lichaam kan echter alleen onder bepaalde voorwaarden effectief zijn. Laten we eens kijken waarom suikerontgifting niet voor iedereen nodig is en welke negatieve gevolgen dit kan hebben.
Toename in lichaamsgewicht
Waarschijnlijk was iemand zeer verrast, omdat de voorstanders van de procedure, een van de belangrijkste voordelen, wijzen op de mogelijkheid om van overgewicht af te komen. Als je abrupt stopt met snoepen, is er een verlangen om calorierijk voedsel te eten. Als u de consumptie van dit product al aan het beperken bent, heeft het misschien geen zin om het volledig te verlaten.
Ontwikkeling van verschillende eetstoornissen
Veel mensen gaan terug naar het consumeren van het product na het voltooien van een suikerdetox. Wetenschappers merken op dat deze procedure ernstige aanvallen van boulimia kan veroorzaken. Mensen die niet in orde zijn, rechtvaardigen dit door het feit dat ze lange tijd geen snoep hebben geconsumeerd en het zich kunnen veroorloven om te ontspannen. U moet niet vergeten dat het vermijden van voedsel kan leiden tot eetstoornissen. Denk voordat je aan je suikerdetox begint goed na of het zin heeft om even afstand te doen van een product dat je daarna weer gaat gebruiken.
Er is een verlangen om "de gemaakte fouten te corrigeren"
Vaak beschouwen mensen die niet in staat zijn geweest om de hele detox-procedure volledig te voltooien, zichzelf als verliezers met een zwakke wil. Om dit te doen, volstaat het om slechts één keer af te breken en jezelf vervolgens lange tijd verwijten te maken. Om de situatie recht te zetten, nemen ze verschillende overhaaste stappen die tot ernstige gevolgen kunnen leiden.
Niet iedereen kan het gebrek aan suiker in de voeding aan
Niet ieder van ons is in staat om de suikerconsumptie lang te vermijden, laat staan een volledige afwijzing van het product. Als u tot deze categorie behoort, denk dan eerst goed na over de geschiktheid van zo'n stap. Als u het product niet volledig kunt verlaten, heeft het geen zin om het enkele dagen of zelfs weken niet te consumeren.
Suiker is niet de enige reden om aan te komen
Dit product is een van de vele oorzaken van obesitas. Suiker is niet de enige die verantwoordelijk is voor alle problemen. Kortom, gewichtstoename of -verlies hangt af van uw dieet. Door de energetische waarde van het voedingsprogramma te manipuleren, kun je afvallen. Begin met trainen om sneller te slagen. Zelfs als u stopt met het consumeren van suiker, maar het caloriegehalte van het dieet hoog is, kunt u het overtollige gewicht niet kwijtraken.
Suikerontgifting is niet vereist voor een gezond dieet
Soms besluit iemand een gezonde levensstijl te gaan leiden en is hij er zeker van dat suikerontgifting onmisbaar is. Het vermijden van dit product garandeert echter geen verandering in voedingsgewoonten. Als je al hebt geprobeerd een product te weigeren, dan weet je waarschijnlijk hoe moeilijk het is om het te doen. Onthoud dat je je gewoonten op de lange termijn slechts geleidelijk kunt veranderen.
Tot slot zou ik willen zeggen dat suiker geen absoluut kwaad is. Als het om gezondheidsredenen niet kan worden gebruikt, zijn er natuurlijk geen vragen. Als u dit product echter af en toe in kleine hoeveelheden consumeert, doet u uzelf geen kwaad.
Hier zijn 8 redenen om suiker op te geven:
