Het is belangrijk voor atleten om te leren hoe ze snel uit een staat van overtraining kunnen komen. Leer hoe u snel spiercompensatie kunt bereiken zonder steroïden. Vroeg of laat krijgt elke atleet te maken met een staat van overtraining. De belangrijkste symptomen zijn lethargie, toegenomen zweten, onwil om lessen bij te wonen, prikkelbaarheid, enz. De meeste atleten en professionals blijven geloven dat overtraining het gevolg is van spiervermoeidheid.
Ze gaan ook uit van deze veronderstelling bij het kiezen van methoden om overtraining te overwinnen. Allereerst is dit een afname van de belasting tijdens training of een tijdelijke stopzetting van lessen, massage, balneotherapie, enz. Maar aangezien hun aanvankelijke veronderstelling onjuist is, zijn alle geselecteerde manieren om overtraining te overwinnen niet effectief. Om te begrijpen hoe overtraining in bodybuilding volgens Yuri Bulanov moet worden behandeld, is het noodzakelijk om het mechanisme van deze aandoening te achterhalen.
Oorzaken van overtraining
Laten we meteen zeggen dat dit een zeer complex fysiologisch proces is en dat het volkomen verkeerd is om het alleen te beschouwen vanuit het oogpunt van spiervermoeidheid. Zoals u weet, bestaat het neuromusculaire apparaat uit drie componenten:
- Zenuwcentrum;
- Geleider van zenuwsignalen (zenuwvezels);
- Spier.
Om de doelspier samen te trekken, moet je eerst een signaal sturen om dit werk in het corresponderende zenuwcentrum te doen. Daarna genereert het een impuls die langs de zenuwvezels naar de spier wordt overgebracht en die spier samentrekt. Bij langdurig lichamelijk werk begint het neuromusculaire apparaat op een bepaald moment vermoeidheid te ervaren en reageren de spieren niet meer op impulsen.
Als je daarna met behulp van een elektrisch signaal op de vermoeide spier inwerkt, ontstaat er een samentrekking. Na een tijdje stopt de spier met samentrekken, omdat andere geleiders moe worden. Hieruit is het mogelijk om een eerlijke conclusie te trekken dat in de eerste plaats het zenuwcentrum zelf moe wordt. De spieren in deze keten zijn op hun beurt de laatste schakel en zijn de laatste die vermoeid raken. Overtraining is dus vermoeidheid van het hele zenuwstelsel, en niet van de spieren, zoals velen denken. Dit feit is te wijten aan het feit dat het menselijke zenuwstelsel, naast alle andere in het lichaam, het jongste is in termen van evolutie. Het is om deze reden dat het centrale zenuwstelsel eerst moe wordt en pas daarna de zenuwvezels die een langer evolutionair stadium hebben doorgemaakt. Op hun beurt hebben de spieren zich over een nog langere periode ontwikkeld en zijn ze als laatste vermoeid.
Behandeling van het zenuwcentrum is een zeer complexe procedure. Als we het trainingsproces op weefselniveau analyseren, dan is het gemakkelijk om hiervan te overtuigen. Bij blootstelling aan langdurige lichamelijke inspanning is er allereerst een hypertrofie van zenuwcellen in het motorische deel van het centrale zenuwstelsel. Hierna ondergaan de cellen van het somatische zenuwstelsel hypertrofie en pas daarna het spierweefsel. Als de prestatie van zenuwcellen verminderd is, is trainen in principe onmogelijk. Zo kwamen we erachter dat overtraining een soort ziekte van het zenuwstelsel is. Daarom moeten er manieren zijn om het te behandelen. Hoewel alle zenuwcellen die zich in verschillende afdelingen bevinden, enkele verschillen hebben, is er ook een gemeenschappelijk kenmerk: kwetsbaarheid voor energietekort. Uitgaande hiervan, en het is noodzakelijk om de behandeling uit te voeren.
Behandeling van overtraining volgens Yuri Bulanov
De beste manier om overtraining tegen te gaan is het gebruik van een benzodiazepinederivaat. Ze behoren tot de groep kalmerende middelen en nu zullen we meer in detail over deze medicijnen praten.
Nitrazepam
Een kalmerend middel dat in bepaalde gevallen als slaappil kan werken. Zo wordt het vaak gebruikt. Na het gebruik van Nitrazepam voelt een persoon een golf van kracht en kracht. Bij gebruik van kleine doseringen heeft het medicijn geen hypnotisch effect.
Chlosepide
Dit medicijn staat ook bekend als Elenium en is het bekendste in deze groep. Het heeft een hoge mate van spierontspanning.
Sibazon
Het is ook een zeer populaire remedie. Dit komt voornamelijk door het vermogen om een kater na het drinken te verminderen.
fenazepam
Dit medicijn is gemaakt door binnenlandse wetenschappers en is sterker dan alle andere benzodiazepinederivaten. Om voor de hand liggende redenen moet het in kleinere doses worden ingenomen.
Mezapam
Dit medicijn veroorzaakt geen slaperigheid en kan de hele dag door worden gebruikt.
Natuurlijk omvat deze groep een aanzienlijk groter aantal medicijnen, maar voor de succesvolle behandeling van overtraining zijn de bovengenoemde voldoende.
Denis Borisov over de tekenen van overtraining en hoe je dit kunt voorkomen in dit verhaal:
