Ontdek hoe u kunt zijn voor atleten die geen steroïden willen gebruiken om aan te komen. Zijn er alternatieven voor steroïden in bodybuilding? Het antwoord is hier! De overvloed die tegenwoordig in de schappen van sportvoedingswinkels heerst, verblindt gewoon. Onder hen zijn er nogal wat gepositioneerd als analogen van steroïden onder supplementen in bodybuilding. Maar er zijn maar heel weinig echt effectieve medicijnen die de groei van spiervezels kunnen versnellen. Over hen zullen we het vandaag hebben.
Additief #1: ZMA
Dit is een mengsel van zink en magnesium dat de massatoename daadwerkelijk kan versnellen. Zoals u weet, zijn testosteron, insuline en somatotropine verantwoordelijk voor de processen van spiergroei. Het maakt niet uit hoe intensief je training is, maar bij lage concentraties van deze hormonen is er weinig of geen spiergroei.
ZMA behoort tot de categorie van supplementen die de snelheid van testosteron en IGF-synthese verhogen. Bovendien werkt dit medicijn echt, wat in talloze experimenten is bewezen. Tegenwoordig wordt het zeer actief gebruikt door professionele atleten. ZMA moet 's avonds worden ingenomen in een hoeveelheid van drie capsules, die met veel moeten worden weggespoeld. De tool is zeer snel in gebruik en heeft een hypnotiserend effect.
Supplement #2: Creatine Monohydraat
Creatine is zeer effectief in het vergroten van de energiereserves van het lichaam en dit feit heeft een uitgebreide wetenschappelijke onderbouwing. Met een hoge energiereserve heb je de mogelijkheid om intensievere trainingen te doen, wat erg belangrijk is voor spiergroei.
Creatine heeft ook het vermogen om watermoleculen aan te trekken, wat leidt tot een visuele toename van de spieromvang. Hoewel dit effect enkele maanden na het begin van de creatinecyclus optreedt. Het moet je ook duidelijk zijn dat je hiervoor veel water moet consumeren, anders heeft creatine gewoon niets om aan te trekken, omdat er geen water in het lichaam is.
Overdag heb je ongeveer 5 gram creatine monohydraat nodig. Houd er rekening mee dat niet alle supplementen die tegelijkertijd worden ingenomen, worden opgenomen, maar eenvoudig via de urine worden verwijderd. Om de hoeveelheid stof die door het lichaam wordt uitgescheiden te verminderen, verdeel de dagelijkse dosis over meerdere doses. Als alternatief kan alfaliponzuur worden gebruikt om de opname van creatine te verbeteren.
Supplement #3: Arginine
Wetenschappers hebben kunnen bewijzen dat de aminozuurverbinding arginine een uitstekende spiergroeistimulans is. Soms wordt arginine zelfs vergeleken met AAS, hoewel het effect op het lichaam niet zo krachtig is. Deze amine heeft echter enkele voordelen die steroïden missen. Allereerst betreft dit een toename van het lumen van bloedvaten, wat leidt tot een toename van de doorbloeding. Dit komt door het feit dat arginine een stikstofdonor is.
Veel mensen weten dat stikstofmonoxide een essentieel onderdeel is van het spiergroeiproces. Als u arginine gebruikt, verhoogt u het pompeffect aanzienlijk. Er moet aan worden herinnerd dat hoe sterker de bloedstroom in de spierweefsels, hoe beter de herstelprocessen zijn. Bovendien heeft arginine ook anabole eigenschappen, waardoor de groei van sarcomeren wordt versneld. Dus als u arginine gebruikt en rekoefeningen doet tijdens de training, kunt u uw atletische prestaties drastisch verbeteren. Overdag moet je 2 tot 7 gram arginine consumeren. Houd er rekening mee dat u grote doses kunt gebruiken, namelijk van 4 tot 14 gram, door het supplement in twee doses te gebruiken.
Supplement #4: Glutamine
Dit amine heeft enkele overeenkomsten met creatine. Het heeft het vermogen om water op te hopen in de weefsels van de spieren, wat leidt tot hun visuele toename. Het is belangrijk op te merken dat het supplement zelfs onder de voorwaarden van een strikt dieetvoedingsprogramma effectief is. Atleten krijgen echter het grootste effect niet van glutamine zelf, maar van een toename van de groeisnelheid van groeihormoon.
Het is in de activering van de productie van dit hormoon dat het belangrijkste voordeel van glutamine ligt. Het is noodzakelijk om tweemaal daags glutamine in een hoeveelheid van 5 gram in te nemen. Gebruik amine de eerste keer onmiddellijk na het voltooien van uw training en zes uur later opnieuw.
Additief nummer 5: Androstenedione
Voor de productie van hormonen gebruikt het lichaam een speciaal soort grondstof - prohormonen. In hun oorspronkelijke vorm hebben deze stoffen geen anabool effect op het lichaam. Deze stoffen worden geproduceerd in de loop van tal van chemische reacties en als deze processen worden versneld, kan ook de concentratie van testosteron worden verhoogd. En zo'n methode bestaat tegenwoordig.
Androstenedione is een testosteron-prohormoon en het is bewezen dat het effectief is als het wordt aangevuld. Het is echter noodzakelijk om het medicijn alleen in de aanbevolen doseringen te gebruiken.
Beoordeling van testosteron stimulerende supplementen. Waarheid of leugen? Ontdek het in deze video:
