Ontdek welke rol zink speelt in het lichaam van een man en waarom atleten deze voedingsstof actief in hun dieet opnemen. Testosteron in het mannelijk lichaam vervult een groot aantal functies. Er moet ook aan worden herinnerd dat dit hormoon ook in kleine concentraties in het vrouwelijk lichaam wordt aangetroffen. Aangezien testosteron een sterk anabool effect heeft en de spiergroei beïnvloedt, moeten atleten proberen de concentratie van dit hormoon te verhogen. Vandaag zullen we je vertellen hoe zink in de sport wordt gebruikt om het testosteron te verhogen.
Waarom is testosteron zo belangrijk?
Testosteron produceert niet alleen anabole maar ook androgene effecten in het lichaam. De anabole eigenschappen van het hormoon komen tot uiting in somatische weefsels en zijn gericht op het verhogen van de productiesnelheid van eiwitverbindingen. Als gevolg hiervan nemen de doorsneden van de vezels toe, evenals de vermogensparameters.
De androgene werking komt tot uiting in de vorming van secundaire geslachtskenmerken van een man. Androgene eigenschappen komen het meest actief tot uiting bij adolescenten wanneer een mannelijke figuur wordt gevormd. Uiterlijk komt dit tot uiting in een verandering in de stem en proportie van de geslachtsorganen.
Op volwassen leeftijd stelt het mannelijke hormoon je in staat om de fysieke fitheid te behouden en te verbeteren, en reguleert het ook de seksuele activiteit van een man. Als de concentratie van testosteron in het lichaam van een man onder de minimaal toelaatbare waarde komt, zijn verschillende verstoringen in het functioneren van het lichaam mogelijk:
- Verminderde zin in seks.
- Er gaat spiermassa verloren.
- Vetweefsel hoopt zich op in overeenstemming met het vrouwelijk lichaamstype.
- De activiteit van het sperma neemt af.
- Het werk van de erectiele functie is aangetast.
- Het geheugen verslechtert en de aandacht neemt af.
Atleten proberen met alle beschikbare middelen de concentratie van het mannelijk hormoon te verhogen. Heel vaak hebben ze onlangs zink in de sport gebruikt om het testosteron te verhogen.
Het belang van zink voor het mannelijk lichaam
Halverwege de vorige eeuw ontdekten wetenschappers dat zink uiterst belangrijk is voor het normaal functioneren van de voortplantingsorganen. Dit mineraal maakt deel uit van verschillende enzymen die actief betrokken zijn bij de stofwisseling. Tegelijkertijd hebben wetenschappers ontdekt dat de stof ook een positief effect heeft op de werking van de spijsvertering, het zenuwstelsel en het immuunsysteem.
Deze micronutriënt wordt bij mannen aangetroffen in de lever, het haar, de nagels, de huid en de prostaatklier. Zo kan zink in sporten voor het verhogen van testosteron zeer effectief zijn. Het is algemeen bekend dat bij een tekort aan dit mineraal in het lichaam van mannen van 25 tot 27 jaar de concentratie testosteron met de helft wordt verminderd.
Bij het gebruik van preparaten die zink bevatten in de sport om het testosteron te verhogen, was dit probleem in korte tijd verholpen. Het lijdt geen twijfel dat zink essentieel is voor het handhaven van de normale concentratie van het mannelijke hormoon. Maar om alle processen die in deze situatie plaatsvinden uit te leggen, is al behoorlijk moeilijk.
Toch zullen we proberen het zo kort en begrijpelijk mogelijk te maken. Zink fungeert als een soort katalysator voor de synthese van het mannelijke hormoon uit androstenedione en voorkomt ook aromatisering (het proces waarbij testosteron wordt omgezet in vrouwelijke hormonen).
Echter, het belang van zink in sport voor het verhogen van testosteron, de kenmerken van dit mineraal zijn niet beperkt tot. Zink is essentieel voor het proces van celdeling en wordt ook door het lichaam gebruikt om sperma te produceren. Bij een tekort aan de stof gaat de kwaliteit van het sperma sterk achteruit en dit kan zelfs leiden tot onvruchtbaarheid.
Onder de belangrijkste redenen voor de afname van de zinkconcentratie in het lichaam, noemen we drie belangrijke:
- Onjuist dieet - gedurende de dag moet u 10 tot 20 milligram zink consumeren.
- Trage opname - in geval van verstoringen in het werk van het spijsverteringsstelsel wordt het sporenelement slecht opgenomen.
- Mineraalverlies geassocieerd met chronische ziekte.
Symptomen van zinktekort
Natuurlijk kunnen alleen speciale analyses een exact antwoord geven op de vraag naar de concentratie van een mineraal. Symptomen van zinktekort kunnen echter ook uitwendig optreden:
- Scheiding van nagelplaten en hun verhoogde kwetsbaarheid.
- Langdurige genezing van wonden op de huid.
- Vermindering van de kwaliteit van de huid.
- Het uiterlijk van acne op het gezicht.
- Geheugenstoornis en verminderde concentratie.
- Problemen met de erectiele functie.
Als u deze symptomen bij uzelf opmerkt, moet u de zinkconcentratie in uw lichaam controleren.
Belangrijkste bronnen van zink
We hebben al opgemerkt dat het probleem met de concentratie van zink heel vaak wordt geassocieerd met een verkeerd samengesteld dieet. Zelfs sporters maken zich hier vaak schuldig aan, en dat geldt vooral voor fitnessliefhebbers. Meestal besteden atleten veel aandacht aan koolhydraten en eiwitverbindingen, maar hechten ze niet veel belang aan micronutriënten. U kunt echter zelf aan de hand van het voorbeeld van zink zien dat dit niet mag. Het lichaam heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig, niet alleen eiwitverbindingen.
Zoals opgemerkt, is de dagelijkse behoefte aan zink voor een volwassen man ongeveer 20 milligram. Gezien de huidige voedselsituatie is het niet altijd mogelijk om het lichaam te bevredigen in termen van zinkvoorziening. De maximale hoeveelheid van een sporenelement wordt gevonden in oesters, die al meer dan een eeuw als een sterk afrodisiacum worden beschouwd. Zink zit ook in andere soorten zeevruchten en het mineraal uit deze voedingsproducten wordt met maximale snelheid en volledig door het lichaam opgenomen. Dus voordat u zink gaat gebruiken in de sport om testosteron te verhogen, moet u uw dieet heroverwegen.
De volgende in termen van zinkgehalte zijn zonnebloem- en pompoenpitten, zemelen en pinda's. Maar het micro-element van deze producten wordt veel slechter geabsorbeerd in vergelijking met zeevruchten. In veel opzichten is de consumptie van alleen plantaardige voeding de belangrijkste reden voor de daling van de testosteronspiegel bij vegetariërs.
Naast bovenstaande producten komt zink voor in paddenstoelen, runderlever en boter. Bovendien is een kilo van deze producten goed voor ongeveer 140 milligram zink. Vis bevat een iets kleinere hoeveelheid van deze micronutriënt, namelijk van 35 tot 85 milligram per kilo.
Nog minder is dit cijfer in konijnenvlees, peulvruchten, thee, inktvis, eigeel - ongeveer 50 milligram per kilo. Zink komt het minst voor in melk, fruit en groenten. Deze producten bevatten onder andere speciale zuren die de snelheid en kwaliteit van zinkassimilatie drastisch vertragen.
U hoeft natuurlijk geen rekenmachine te gebruiken om de exacte hoeveelheid zink te berekenen die uit voedsel kan worden gehaald. De optimale oplossing is om in de sport supplementen te gebruiken die zink bevatten om het testosteron te verhogen. Tegelijkertijd is het niet nodig om de dosering te verhogen die wordt aanbevolen door de fabrikanten van additieven, omdat dit mineraal in hoge concentraties giftig wordt.
Hoe de concentratie van zink te verhogen?
Zelfs als je de juiste voeding hebt georganiseerd, kun je niet volledig verzekerd zijn tegen een daling van de zinkconcentratie in het lichaam. Volgens de beschikbare informatie heeft een op de drie mannen een tekort aan deze micronutriënt, wat een negatief effect heeft op het algehele welzijn. Omdat de stof enorm belangrijk is voor de aanmaak van mannelijk hormoon, is het mogelijk om alle mannen aan te raden om bij het sporten supplementen met zink te gebruiken om het testosteron te verhogen.
Als de atleet een tekort aan het mineraal heeft, zal de concentratie testosteron steevast afnemen. Als gevolg hiervan zullen de indicatoren van kracht en uithoudingsvermogen afnemen en zal het ook buitengewoon moeilijk zijn om spiermassa te krijgen. Zodra wetenschappers de relatie tussen testosteron en zink in het lichaam aantoonden, begonnen alle professionele atleten speciale supplementen te gebruiken.
Wetenschappers hebben een groot aantal onderzoeken uitgevoerd die hebben aangetoond dat als je dagelijks drie milligram zink in de sport gebruikt om het testosteron te verhogen, je uitstekende resultaten kunt behalen, uitstekende resultaten kunt behalen en uitstekende resultaten kunt behalen. Het is belangrijk om te vermelden dat deze experimenten werden bijgewoond door jonge atleten die regelmatig trainen. Dit is de moeite waard om op te letten, omdat resultaten van gewone mannen en atleten verschillende resultaten kunnen opleveren. Allereerst heeft de aan- of afwezigheid van lichamelijke activiteit invloed op de dosering van supplementen.
We merken ook op dat atleten tijdens de onderzoeken vrij hoge doseringen gedurende de dag consumeerden, tot een niveau van 0,3 gram. Tegelijkertijd wordt zink in een hoeveelheid van 0,15 gram giftig. Daarom raden we aan om additieven te gebruiken in overeenstemming met de aanbevelingen van de fabrikant.
Tegenwoordig wordt zink heel vaak gebruikt in de sport om samen met magnesium het testosteron te verhogen, wat wetenschappelijk verantwoord is. Magnesium wordt actief gebruikt in veel biochemische reacties en is niet minder belangrijk voor sporters in vergelijking met zink. Magnesiumtekort leidt bijvoorbeeld tot een verhoogde toevoer van natrium en calcium naar het spierweefsel, wat de spiercontractiliteit aanzienlijk vermindert. Bovendien kan het leiden tot epileptische aanvallen.
Onder sporters is een supplement met magnesium, vitamine B6 en zink nu erg populair. Als gevolg hiervan heeft dit product een complex effect op het lichaam en is het aanzienlijk nuttiger dan het gebruik van zink alleen in de sport om het testosteron te verhogen.
Voor meer informatie over de rol van zink in het lichaam van de sporter en het effect op de testosteronspiegel, zie hier:
[media =
