Ontdek handige tips en voordelen van schaatsen en waarom we deze sport aanbevelen. Veel mensen brengen hun vrije tijd graag door met schaatsen in de winter. Hoewel elke ijsbaan een schaatsverhuurwinkel heeft, is het het beste om er zelf een te kopen. Hier zijn enkele redenen die bewijzen dat het de moeite waard is om je eigen skates te bezitten en niet te huren:
- Omdat alleen jij de schaatsen gebruikt, is het risico op het ontwikkelen van schimmelziekten minimaal.
- Het is niet nodig om de hygiënesokken of plastic zakken te gebruiken die in de meeste verhuur worden aangeboden.
- Je skates passen perfect als je ze aan je maat aanpast.
- Ga je vaak naar de schaatsbaan, dan loopt de som van de huur een aardig bedrag op.
We zullen meer praten over het geven van schaatstraining, maar laten we nu de keuze van schaatsen uitzoeken en beginnen met hun type.
Welke soorten schaatsen zijn er?
Als je goed kijkt naar de schaatsen van hockeyspelers, kunstschaatsers en schaatsers, ze verschillen allemaal van elkaar. Bovendien zijn er verschillen, zelfs in het ontwerp van de laars, en niet alleen in het blad. Aan de drie belangrijkste soorten schaatsen, die we al noemden, worden vaak loop- en kinderschaatsen toegevoegd. Nu zullen we al deze typen overwegen en de beste optie voor een beginner kiezen.
Hockeyschaatsen
Hockeyschaatsen zijn ontworpen om maximale bescherming voor de benen te bieden, omdat dit een nogal agressieve sport is en het erg gemakkelijk is om geblesseerd te raken. Om je voet te beschermen tegen club- of puckslagen, moet je comfort opofferen. IJshockeyschaatsen zijn gemaakt van stevige synthetische materialen en de teenendoos is speciaal versterkt met een plastic inzetstuk.
Tegelijkertijd wordt het been stevig gefixeerd en worden de voet en enkel beschermd. Naast een hoge mate van bescherming moeten hockeyschaatsen hun eigenaren maximale wendbaarheid en hoge snelheid bieden. Hiervoor is het blad gemaakt in de vorm van een boog en zitten er geen tanden op, zodat het zelfs bij een scherpe bocht niet op het ijs blijft haken. Het minimale contactoppervlak van het blad met het ijs geeft een hoge wendbaarheid, maar het is veel moeilijker om het evenwicht te bewaren.
Als je schaatsen kiest, niet alleen om er eenvoudig op te schaatsen, maar ook om hockey te gaan spelen, dan hangt veel af van in welke arena's het zal zijn. Professioneel schoeisel is ontworpen voor temperaturen niet lager dan min vijf en bij extreme vorst kunnen laarzen barsten. Als je vaak schaatstrainingen in open gebieden geeft, moet je letten op de semi-professionele of zelfs amateurcollecties. Ze zijn ontworpen voor vorst tot min 20. Houd er rekening mee dat hockeyschaatsen niet de beste keuze zijn voor beginners en alleen kunnen worden aanbevolen voor aankoop aan diegenen die al weten hoe ze moeten skaten.
Kunstschaatsen
Deze schaatsen hebben een recht en lang blad, wat het contactoppervlak met het ijs vergroot en het voor u gemakkelijker maakt om erop te staan. Dankzij de tanden aan de voorkant van het blad kun je op je tenen staan en complexe kunstschaatsbewegingen uitvoeren. Beginners kunnen zich echter met hun tanden vastklampen aan het ijs, wat kan leiden tot een val. Maar in alle andere opzichten is het een uitstekende keuze voor een beginner.
Laarzen zijn meestal gemaakt van natuurlijk of kunstleer. De enkel zit goed vast in de schoen en je wordt beschermd tegen blessures. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat de laarzen dun genoeg zijn en dat bij extreme vorst de voet kan bevriezen. Dit kan worden voorkomen door thermosokken te gebruiken. We raden aan om schaatsen van echt leer te kopen, omdat deze het vocht beter opnemen.
Wandelschaatsen
Uiterlijk kunnen schaatsen van dit type eruit zien als hockey-, rolschaatsen of krulschaatsen. Tegelijkertijd is hun laars de meest geïsoleerde van alle soorten. Er moet ook worden opgemerkt dat als ze op hockey lijken, de boog op het blad niet zo uitgesproken is. Wanneer loopschaatsen bijna dezelfde vorm hebben als krulschaatsen, zullen de tanden op het blad klein of volledig afwezig zijn.
Omdat de schaatsen zijn ontworpen om te wandelen. Ze zijn zo comfortabel mogelijk, maar ze zijn niet zo goed in het beschermen tegen blessures. Bovendien beperkt het zachte materiaal van de laars je vermogen om kunstschaatselementen uit te voeren. Omdat beginners dit helemaal niet nodig hebben, kunnen ze veilig voor loopschaatsen kiezen.
Kinder schaatsen
Om het kind gemakkelijker in evenwicht te houden, is het blad van deze schaatsen breed en stabiel. Ze zijn geschikt voor een kind van 4 tot 5 jaar. Merk op dat er modellen zijn met een schuifblad, wat een voorraad van drie of zelfs vijf maten oplevert. Het is vrij duidelijk dat een kind dat nog nooit heeft geschaatst, deze specifieke sportschoen moet kopen.
Hoe schaatsen kiezen?
Er zijn twee belangrijke punten waar je zeker op moet letten bij het kiezen van skates, en nu zullen we hier meer in detail over praten.
- Vetersluiting. Met de juiste vetersluiting kun je je voet goed vastzetten in de laars. Als we het hebben over de veters zelf, dan is het de moeite waard om gewone katoenen veters te gebruiken. Bij strenge vorst worden de veters van synthetische materialen voortdurend losgemaakt. Hoe vaker de vetergaatjes zich bevinden, hoe veiliger het been kan zijn.
- Verscherping. Nieuw aangeschafte schaatsen zijn vaak niet geslepen. Probeer ze niet zelf te slijpen, omdat deze procedure op speciale apparatuur wordt uitgevoerd. Het moet gezegd dat er twee soorten slijpen zijn. De eerste wordt "onder de groef" genoemd en stelt u in staat maximale wendbaarheid te bereiken. Je kunt op de rand van het lemmet rijden en het zal als het ware in het ijs bijten. Het tweede type slijpen is een "platte steen", die is ontworpen om de stabiliteit te vergroten. Voor beginners is het de moeite waard om schaatsen op de tweede manier te slijpen, en dan kun je opnieuw slijpen.
Hier zijn nog enkele tips voor het kiezen van skates:
- Om skates te passen, neem je de sokken mee die je van plan bent te gebruiken tijdens het skaten.
- Je kind moet schaatsen kopen die twee maten groter zijn.
- Zorg ervoor dat u uw laars volledig veteert wanneer u hem probeert.
- Zorg ervoor dat je in je skates loopt en hurkt om te begrijpen hoe comfortabel ze voor je zijn.
Hoe schaatstraining voor beginners te geven?
Schaatsen is leuk, maar als je het niet goed doet, krijg je constant blauwe plekken en mogelijk ernstiger blessures. Je zou moeten beginnen met schaatsen door de vaardigheid te leren om het lichaamsgewicht van het ene been naar het andere over te brengen. Het is net zo belangrijk om de angst in jezelf te overwinnen, omdat dit gevoel je leren alleen maar zal vertragen.
Er zijn verschillende effectieve oefeningen die je kunt gebruiken om te leren staan op je schaatsen. De eenvoudigste onder hen is afwisselend lopen op hakken, tenen, "ganzen" -stap, aan de buitenkant van de voet, aan de linkerkant en vervolgens aan de rechterkant.
Deze oefening moet voorafgaan aan uw schaatstraining en u kunt op de hierboven beschreven manieren lopen wanneer het u uitkomt. Hoe vaker je dit doet, hoe sneller je het skaten onder de knie zult krijgen.
De tweede oefening zal iets moeilijker zijn, maar ook effectiever. Leg je handen achter je rug en steek ze in een "slot", druk ze tegen het lichaam. Dan is het noodzakelijk om de voeten en kniegewrichten met elkaar te verbinden, ervan uitgaande dat ze aan elkaar zijn gelijmd. Begin langzaam je kniegewrichten te buigen terwijl je je romp naar voren kantelt in een hoek van 45 graden. Begin daarna langzaam te hurken en wees voorzichtig. Om de voeten en knieën verbonden te houden. Zoek een houding waarin u zich ongeveer tien minuten op uw gemak voelt.
Voor de volgende oefening moet je in dezelfde startpositie blijven. Breng je linkerbeen heen en weer naar de zijkant en keer terug naar de startpositie. Voer soortgelijke bewegingen uit met het andere been. Het is erg belangrijk om uw voet binnen uw paslengte te houden. Tijdens de beweging moet het kniegewricht licht buigen, maar u mag geen sterke spanning voelen. De voet moet soepel tot aan de teen op de grond vallen.
Wanneer je besluit om het ijs op te gaan voor schaatstraining, moet het lichaam altijd iets naar voren worden gekanteld. De blik moet een paar meter voor je gericht zijn, maar kijk in geen geval naar de grond. Probeer het looppatroon van een skater onder de knie te krijgen, waardoor je zelfverzekerder kunt skaten. Je moet jezelf dwingen om te stoppen met rennen op het ijs en erop te gaan glijden. Wanneer dit gebeurt, wordt je schaatstraining effectiever. Je moet ook de bochten op het ijs beheersen. Onthoud dat ze altijd links zijn. Kantel eerst je romp iets naar links en begin met het verplaatsen van je gewicht naar je gelijknamige been. Tegelijkertijd wordt het aan de buitenkant van het schaatsijzer geplaatst.
Dan wordt het been opgetild en voor rechts geplaatst en daardoor kruisen ze. We raden je aan om snel af te rekenen met de gewoonte om tijdens het draaien te springen. Een even belangrijk aspect van je schaatstraining zou het vermogen moeten zijn om te remmen. In de praktijk is dit vrij eenvoudig en het enige wat je hoeft te doen is de binnenkant van de schaats tegen het ijs te duwen terwijl je jezelf helpt met de achterkant van het blad.
Maar achteruit schaatsen is technisch gezien een nogal ingewikkeld element van schaatsbeweging. In het begin hoef je alleen maar van het bord of de bank af te duwen en achteruit te rollen door traagheid. Hierdoor kun je de achterwaartse beweging van je skates voelen.
De volgende stap in het trainen van dit element is als volgt: ga op schaatsen staan met je rug recht, plaats een voet voor de andere halve schoen uit elkaar. Buig je knieën lichtjes en met je dominante been in een hoek, begin af te duwen. Bovendien moeten de afstotende bewegingen gewelfd zijn. Met voldoende ijver en verlangen kun je de techniek van het schaatsen snel genoeg onder de knie krijgen.
Bekijk 12 oefeningen voor het aanleren van schaatsen. Van hen kunt u uw training opbouwen:
