Ontdek de aanbevelingen waarmee u uw borsten kunt behouden terwijl u afvalt en zelfs kunt herstellen als u tijdens het dieet veel borstvolume hebt verloren. Elke vrouw wil er aantrekkelijk uitzien en wil allereerst afvallen. Tegenwoordig is een sportief vrouwenlichaam in de mode en het is onmogelijk om aan dit ideaal te voldoen zonder fysieke inspanning. Echter, beginnend met afvallen, begrijpen niet alle meisjes dat de eerste veranderingen de borst zullen beïnvloeden. Het is vanuit dit belangrijke deel van het vrouwelijk lichaam dat het proces van afvallen het vaakst begint. Vandaag zullen we je vertellen hoe je voor een meisje kunt afvallen zonder haar borsten te verliezen.
Waarom neemt de borst af bij het afvallen?
We beginnen het gesprek met de redenen voor de verkleining van een van de belangrijkste delen van het vrouwelijk lichaam. Mee eens, als we de redenen kennen, zullen we de vraag kunnen beantwoorden hoe we voor een meisje kunnen afvallen zonder haar borsten te verliezen? Op basis van fysiologie kan een afname van de omvang van de borsten van een vrouw tijdens het afvallen door drie redenen worden verklaard.
Vermindering van vetweefsel
De vrouwelijke borst bestaat uit de borstklieren, het bindweefsel en de vetlaag. Het zijn vetweefsels die de borsten een mooie vorm geven, maar hun hoofdtaak is anders: de borstklier beschermen tegen extreme temperaturen, mechanische schade. Bovendien is vet de strategische reserve van het lichaam in geval van honger. Daarom komen vrouwen snel aan en is afvallen voor hen moeilijker dan voor mannen. De natuur heeft deze mechanismen gecreëerd zodat er tijdens de vastenperiode gelegenheid is om de baby te voeden.
De hoeveelheid vetweefsel in de borst wordt bepaald op genetisch niveau. Als gevolg hiervan kan een mager meisje borsten hebben van de vierde of vijfde maat, en een dikke vrouw eerst. Genetica verklaart ook de situatie waarin twee meisjes van ongeveer dezelfde bouw na het verliezen van gewicht een significant verschil in borstomvang hebben. Mogelijk verlies hangt direct af van de oorspronkelijke grootte van de buste.
Het ligamenteuze apparaat is uitgerekt
Het bindweefsel lijkt op dunne banden die diep onder de huid lopen en de borstklier hechten. Ze worden de ligamenten van Cooper genoemd en zijn ontworpen om de toon en vorm van de borsten te behouden. Bij een sterk gewichtsverlies, door leeftijdsgebonden veranderingen of bij het gebruik van verkeerd ondergoed, wanneer de borstkas vaak met een grote amplitude fluctueert, worden de ligamenten van Cooper uitgerekt. Zoals je al begreep, verliest de buste daardoor zijn eerdere aantrekkelijke vorm en toon.
Verzwakking van het spierkorset en een afname van de toon van de huid
Je moet begrijpen dat het onmogelijk is om de buste te vergroten met behulp van krachttraining, omdat er geen spieren zijn. Maar een groot aantal spieren omringen de borstklier - ribben, dorsaal, borstvinnen, schouder. Ze zijn allemaal verbonden en vormen een gespierd korset. Als je begon af te vallen, maar tegelijkertijd niet genoeg aandacht besteedt aan het trainen van deze spieren, verliezen ze snel hun tonus en verzwakken ze. Als gevolg hiervan zinken de borsten en worden ze minder aantrekkelijk dan voorheen.
Ook is het belangrijk om de huid goed te verzorgen. Als u vaak verschillende voedingsprogramma's gebruikt, raakt het lichaam geleidelijk aan verarmd, omdat de toevoer van voedingsstoffen moeilijk is. Dit heeft snel invloed op de kwaliteit van de huid, die begint te vervagen en zijn eigenschappen verliest. De halslijn is in zo'n situatie extreem kwetsbaar. Maar in de eerste plaats moet u bij het afvallen niet bang zijn om de omvang van de buste te verkleinen, maar het verschijnen van verslapping en striae.
Hoe om gewicht te verliezen voor een meisje en haar borsten niet te verliezen - aanbevelingen
Dus komen we bij het hoofdonderwerp van het artikel van vandaag. De wens van meisjes om af te vallen is begrijpelijk en kan worden toegejuicht. Alles moet echter correct gebeuren. Ik wil u waarschuwen voor overhaaste acties, die in de meeste gevallen neerkomen op het gebruik van strikte dieetvoedingsprogramma's. Als de borstomvang het belangrijkste voor je is, dan is het niet eens de moeite waard om te proberen af te vallen, je moet gewoon je lichaamsgewicht behouden. Maar wanneer de beslissing wordt genomen om extra kilo's te bestrijden, maar de vraag hoe je voor een meisje kunt afvallen en haar borsten niet verliest, maakt zich niet minder zorgen, dan zul je verschillende regels moeten volgen.
- Het is noodzakelijk om geleidelijk af te vallen. Ik wil u nogmaals herinneren aan de gevaren van strikte voedingsprogramma's. Als je ze gebruikt, begin je snel af te vallen, wat slecht is voor het hele lichaam. De beste keuze voor jou is om een uitgebalanceerd voedingsprogramma samen te stellen. Dit is de enige manier om geleidelijk gewicht te verliezen. Alle voedingsstoffen moeten in uw dieet aanwezig zijn. Het is noodzakelijk om alleen zetmeelrijk voedsel, snoep, zout en gefrituurd voedsel op te geven, evenals fastfood. Zware diëten zullen ongetwijfeld een negatieve invloed hebben op uw buste.
- Volg uw drinkregime. Door de waterbalans op peil te houden, kunt u vervelende momenten zoals het verschijnen van striae en verminderde borstelasticiteit voorkomen. Enkele van de meest voorkomende symptomen van uitdroging zijn ingevallen ogen met donkere kringen en een afname van de borstomvang. Gedurende de dag moet je anderhalve tot twee liter water consumeren. Diverse drankjes zijn niet inbegrepen. Denk er ook aan om niet voor het slapengaan te drinken.
- Masseer het decolletégebied. Het regelmatig uitvoeren van deze procedure stimuleert de aanmaak van oestrogeen en helpt de borstomvang te vergroten. Gebruik speciale crèmes of plantaardige oliën om het decolletégebied te masseren, bijvoorbeeld olijf- of duindoorn. Om het effect van de procedure te versterken, kunt u er een paar druppels etherische oliën aan toevoegen die fyto-oestrogenen bevatten, bijvoorbeeld venkel, geranium of patchouli.
- Bied ondersteuning bij de buste. We hebben al gezegd dat het ligamenteuze apparaat van de borst kan worden uitgerekt. En er moet aan worden herinnerd dat de ligamenten van Cooper niet het vermogen hebben om zichzelf te genezen. Op basis hiervan moet u ondergoed dragen van natuurlijke materialen die goed kunnen ademen en de buste betrouwbare ondersteuning bieden.
- Eet plantaardige olie. Elke ochtend raden we aan om een theelepel plantaardige olie in te nemen, bij voorkeur lijnzaadolie. Welk dieetprogramma je ook gebruikt, het lichaam heeft vetten nodig en plantaardig voedsel komt goed van pas. Hierdoor kunt u de gezondheid van de huid, het haar en de lever behouden en het proces van het maken en vernieuwen van celmembranen normaliseren. Wij raden lijnzaadolie aan omdat het fyto-oestrogenen bevat.
Is het mogelijk om de vorige borstomvang te herstellen?
Als je tijdens het afvallen toch niet kon voorkomen dat je borsten kleiner werden, dan is er een goede kans om deze situatie te corrigeren. Nu zullen we u kennis laten maken met manieren om het borstvolume te herstellen na het verliezen van gewicht, en u zult ook leren hoe u uw spieren kunt aanspannen.
Correct voedingsprogramma
Het is vrij duidelijk dat om dit probleem op te lossen, je rigide diëten moet opgeven. Uw dieet moet fruit, granen, groenten en zemelenbrood bevatten. Om een gezonde huid te behouden en tegelijkertijd het hormonale systeem te normaliseren, geeft u de voorkeur aan producten die fyto-oestrogenen bevatten. Dit zijn sojabonen, rode druiven, drop en de eerder genoemde lijnzaadolie. Maar zout is een van de grootste vijanden van een mooie buste. Dit komt door het vasthouden van vocht in het lichaam, wat leidt tot het ontstaan van oedeem en het uitrekken van de huid. Het resultaat van dit alles is een borstomslag.
Massage
Voer de procedure uit met speciale crèmes of na het douchen, terwijl de huid nog nat is. Strijk met een speciale massagehandschoen licht over de huid in de richting van de tepels naar het decolleté. Daarna is het noodzakelijk om de huid in dezelfde richting te wrijven, maar met spiraalvormige bewegingen. De volgende stap in de procedure is om zachtjes met je vingers van de tepels naar het sleutelbeen te tikken. Beëindig de procedure in een cirkelvormige beweging en vergroot de straal van de tepels naar buiten. Dep de buste af met een handdoek en breng crème aan op de huid.
Cosmetologische procedures
Verschillende cosmetische ingrepen zullen het tijdens het gewichtsverlies verloren volume niet terug kunnen brengen naar de buste, maar ze zullen helpen om kleine huidafwijkingen te maskeren, bijvoorbeeld striae, rimpels en een afname van de toon. We raden aan om deze procedures te volgen:
- Scrubs en maskers - Tegenwoordig vindt u op de markt veel speciale producten die zijn ontworpen om te tillen. Vergeet tegelijkertijd natuurlijke cosmetica niet. Een bananenhoningmasker kan bijvoorbeeld een sterk verstevigend effect hebben op de huid van de borst.
- Cacaoboter - Dit is een uitstekend en goedkoop hulpmiddel om de huid strakker te maken en striae te elimineren.
- Crèmes - U kunt een gewone lichaamscrème gebruiken. Als je ricinusolie aan je moisturizer toevoegt, zal het effect nog indrukwekkender zijn.
Waterbehandelingen uitvoeren
Een contrastdouche verbetert de toon van de buste. Als u een bad heeft genomen, voltooi de waterbehandeling dan met een overdosis met koud water. Ook het wrijven van het decolleté en de hals met een ijsblokje geeft een uitstekend effect. Hydromassage is niet overbodig. Voer deze procedure acht of tien seconden uit en leid een stroom warm water naar het decolleté, borst, schouders en intercostale gebied. Hierdoor zal de bloedtoevoer naar de huid verbeteren en de tonus van de buste toenemen. Merk op dat alle cosmetische en waterbehandelingen de hele borst moeten bedekken, behalve de tepels en tepelhofcirkels eromheen.
Doe specifieke oefeningen
Om je buste op te ruimen, moet je gaan sporten. Zelfs als tijdens het afvallen het volume van de borst een paar centimeter is afgenomen, waardoor de spieren sterker zijn geworden, kunt u de buste een aantrekkelijk uiterlijk geven. We raden je aan yoga, stretching, pilates, zwemmen of fietsen te beoefenen. Je kunt natuurlijk elk type fysieke activiteit kiezen, het is alleen belangrijk om een paar eenvoudige regels te volgen:
- Overdrijf het niet als je rent en springt, want de ligamenten van Cooper worden niet hersteld.
- Je moet niet actief push-ups en verschillende soorten planken uitvoeren, omdat je in deze situatie met je gezicht naar beneden moet liggen, wat ook een negatief effect heeft op het ligamenteuze apparaat.
- Bij het afvallen is het uiterst belangrijk om de spieren te versterken en speciale aandacht te besteden aan de borstspieren, omdat deze de buste ondersteunen. Het is echter noodzakelijk om alle spieren van het lichaam te pompen om een aantrekkelijk figuur te creëren.
- Koop speciaal ondersteunend ondergoed voor training, zodat de buste niet bungelt, maar ook niet sterk wordt samengedrukt.
Je hoeft niet eens naar het fitnesscentrum om te sporten. Koop dumbbells en je kunt thuis trainen. Om de opgedragen taken zo snel mogelijk te realiseren, verdient training in de zaal natuurlijk nog steeds de voorkeur.
Lees hieronder meer informatie over hoe u kunt afvallen en geen borsten verliest voor een meisje:
