Hoe zich te ontdoen van nasolabiale plooien met speciale gymnastiek? Wat moet er gebeuren om de effectiviteit van lessen te vergroten? De beste oefeningen voor leeftijdsgebonden rimpels rond de mond. Aanbevelingen voor hun preventie. Nasolabiale rimpels zijn expressielijnen die beginnen bij de neushoeken en naar de mondhoeken gaan. Ze worden dieper door overstrekking van de spieren (kleine en grote jukbeenderen, kauwfascia), die verantwoordelijk zijn voor het veranderen van grimassen, waardoor hun tonus afneemt. Niet-naleving van het drinkregime, een sterk gewichtsverlies en actieve gezichtsuitdrukkingen hebben een nadelig effect. Trainen voor nasolabiale rimpels helpt leeftijdsgerelateerde veranderingen te vertragen. Met regelmatige lichaamsbeweging kun je er 5-6 jaar jonger uitzien tot veertig en 3-4 jaar jonger dan vijftig.
Helpt gymnastiek nasolabiale rimpels glad te strijken?
Vertrouw niet op lichaamsbeweging om rimpels volledig te elimineren. Maar regelmatige lichaamsbeweging zal helpen:
- Leer spieren te beheersen, wat betekent dat je gezichtsuitdrukkingen onder controle hebt;
- Ontspan overbelaste spieren en verminder huidspanning;
- Verbeter de perifere bloedtoevoer, waardoor de stroom van zuurstof en voedingsstoffen naar de epitheliale weefsels zal toenemen.
Gymnastiek tegen neus-lippenplooien is een preventie van uitwendige veroudering en een manier om uw uiterlijk te verbeteren. Om dagelijkse trainingen effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om het drinkregime uit te breiden tot 2 liter per dag en goed voor je gezicht te zorgen.
Aanvullende aanbevelingen: probeer de huid niet te overstrekken, ga niet met je hand onder je wang zitten, en leer in slaap te vallen zodat je gezicht niet gerimpeld wordt door het kussen.
Basisregels van gymnastiek voor nasolabiale rimpels
Om ervoor te zorgen dat gymnastiek voor het gezicht van nasolabiale rimpels niet tot problemen met de huid leidt, moeten voor de lessen een paar minuten worden besteed aan persoonlijke hygiëne. Was je handen grondig, reinig je gezicht, verwijder cosmetica en huisvuil. Een licht voedende crème wordt op de huid aangebracht om de elasticiteit te vergroten.
Oefeningen worden gedaan voor een spiegel. Dit is de enige manier om nagebootste veranderingen te onthouden en te leren hoe u ze kunt beheersen. Uitgangspositie - staand of zittend. Als u liggend traint, zal het gezicht "draineren" en zal het resultaat onmogelijk te bereiken zijn. De spieren van de nek en rug moeten in goede vorm zijn, het hoofd moet recht worden gehouden.
De duur van de lessen is 10-15 minuten per dag. U moet zich niet laten meeslepen om de huid niet te zwaar te belasten.
Na het voltooien van de oefeningen zijn de gezichtsspieren volledig ontspannen. Na de training wordt een lichte gezichtsmassage uitgevoerd, waarbij met de vingertoppen op de massagelijnen wordt geklopt.
Opmerking! Om positieve veranderingen visueel te volgen, moet u uw gezicht eenmaal per week fotograferen. Contra-indicaties voor het uitvoeren van een gymnastiekcomplex om nasolabiale rimpels te verwijderen zijn als volgt:
- Chronische dermatologische ziekten in de acute fase, virale en schimmelhuidpathologieën, acne in de actieve fase;
- Couperose, frequente ontsteking van de gezichtszenuwen;
- Verwondingen, purulent-inflammatoire processen;
- Het uitvoeren van een cursus salonprocedures.
Hoe oefeningen te doen voor nasolabiale rimpels?
Uit de vele technieken die zijn ontwikkeld om het uiterlijk te verbeteren, kunt u altijd degene kiezen die het beste past.
Express complex voor nasolabiale plooien
Het complex kan het beste 's ochtends worden gedaan door je gezicht af te vegen met een ijsblokje gemaakt van een medicinale infusie - lindebloesem, kamille, peterselie of saliesap. Dit zal helpen om de toon snel te herstellen.
Deze oefeningen zijn geschikt voor jonge energieke vrouwen om leeftijdsgebonden veranderingen te voorkomen:
- De lippen worden uitgetrokken, alsof ze zich voorbereiden op een lichte kus. Kinderen noemen zo'n grimas "nufic".
- De mond wordt geopend zodat er een ovaal ontstaat.
- De wangen zwellen op en blazen krachtig de lucht uit.
Alle posities worden 3-5 seconden vastgezet. Eerst worden alle posities 20 keer herhaald, waardoor de frequentie van benaderingen geleidelijk wordt verhoogd tot 30.
Belangrijk! Voordat cosmetica wordt aangebracht, wordt gedurende 10 minuten een heet kompres op de nasolabiale plooien aangebracht.
Carol Maggio's methode voor nasolabiale rimpels
Volgens de beoordelingen van degenen die het door een Hollywood-schoonheidsspecialiste ontwikkelde complex al hebben geprobeerd, lijkt het effect op een lift in de salon of zelfs een cosmetische lift.
Deze methode helpt niet alleen nasolabiale plooien te verwijderen met gymnastiek, maar verjongt ook effectief het hele gezicht:
- Ze staan voor de spiegel en verdelen mentaal het gezicht langs de verticale as in 2 helften. Bepaal wat de asymmetrie is. In de toekomst, met behulp van spierspanning, moet je proberen er vanaf te komen.
- De lippen worden gespannen, geperst, stevig tegen de tanden gedrukt.
- De mond wordt geopend zodat de punten in het midden, die zich op dezelfde as bevinden, er niet vanaf bewegen.
- Nadat ze de positie hebben vastgesteld, beginnen ze gelijkmatig door de mond te ademen, terwijl ze tegelijkertijd met hun vingers op de nasolabiale plooien drukken. Kan met de vingertoppen worden ingewreven of krachtig worden gemasseerd. Bij een branderig gevoel wordt de lucht krachtig uitgeademd, de mond wordt gesloten.
Het is raadzaam om het 3-4 uur voor het slapengaan te doen. Bij dagelijkse training zijn na 3 weken visuele veranderingen te zien.
Klassiek gymnastiekcomplex voor het gezicht
Deze oefeningen voor vrouwen ouder dan 30 jaar helpen leeftijdsgerelateerde veranderingen te vertragen en de spiertonus van het gezicht te herstellen.
Complex:
- Ze blazen hun wangen op en blazen de lucht uit.
- Ze openen hun mond, proberen klinkers uit te spreken zodat het duidelijk is.
- De lippen worden in een buisje getrokken en krijgen dan een normale gezichtsuitdrukking.
- Duw de onderkaak naar voren en span en ontspan beide lippen. Ze proberen de onderlip te laten zakken en drukken de bovenlip tegen de lippen.
- De lucht wordt ingeademd door de neus en, na imitatie van water in de mond, deze te "spoelen".
- Ademen door de neus wordt voortgezet. Deze keer, wanneer de wangen opgeblazen zijn, houden ze hun adem in. De lucht wordt in kleine porties uitgeademd, waarbij de lippen enigszins worden geopend. Verschil met oefening #5: wanneer de lucht volledig is uitgeademd, worden de wangen naar binnen getrokken.
- Aan het einde van het complex ontspannen alle spieren volledig, sluiten hun ogen en beginnen gelijkmatig door neus en mond te ademen.
Het veelvoud van benaderingen is 10-15 keer. Het wordt aanbevolen om de pols te controleren. Tijdens de lessen neemt het iets toe.
Opmerking! Tijdens de training zijn niet alleen de gezichtsspieren gespannen, maar ook de nekspieren. Verhoogde stress kan een "sprong" in de bloeddruk veroorzaken.
Gymnastiek van Greer Childers voor neus-lippenplooien
Greer Childers was ooit een eeuwig beruchte huisvrouw, en begon toen aan bodybuilding, verloor gewicht en verjongde zichzelf, en begon toen andere vrouwen te helpen. Gymnastiek voor het gezicht tegen nasolabiale rimpels met actie op actieve punten:
- Ze halen diep adem, geven de gebruikelijke vorm aan de mond, fixeren het. Druk met de wijsvingers op de hoeken van de lippen en beweeg ze met kracht 1 cm langs de neus-lippenplooien richting de neus.
- Mondademhaling is licht, gezichtsuitdrukkingen zijn onzichtbaar. Op dit moment worden de kussentjes van de wijsvingers tegen de punten op de neusvleugels gedrukt en krachtig met druk bewerkt.
- De wangen worden meerdere keren opgeblazen, waarbij lucht wordt ingeademd en uitgeademd.
- Ze werken met de taal. Krachtig trekken en terugtrekken, waarbij de punt constant zichtbaar blijft.
- De vingers worden 1 cm lager langs de massagelijnen bewogen en het persen wordt herhaald.
Tijdens acupressuur wordt de adem ingehouden. De herhalingssnelheid is 8-10 keer.
Japanse oefeningen voor nasolabiale rimpels
U kunt neus-lippenplooien verminderen met behulp van beschikbare accessoires. De techniek is ontwikkeld door Japanse schoonheidsspecialisten:
- Met een fles … Water wordt in een glazen fles met een inhoud van 0,5 liter gegoten, bedek de nek stevig met je lippen en til deze boven de tafel. In het begin sluit het water alleen de bodem, daarna wordt de hoeveelheid verhoogd.
- Met een ballon … De ballon wordt meerdere keren opgeblazen en leeggelaten. Vervolgens, wanneer de bal is opgeblazen, wordt de positie gefixeerd wanneer de lucht al is opgenomen, maar nog niet is uitgeblazen, en op dit moment wordt het probleemgebied krachtig behandeld, tikken met de kussentjes van de vingers, gelijktijdig van beide kanten. De lucht wordt in de bal geblazen, het elastiek wordt strak tussen de lippen geklemd, de wangen worden naar binnen getrokken. De poses staan 10 seconden vast.
- Met een kam of massageborstel … Het is wenselijk dat er ballen aan de uiteinden van de tanden worden geïnstalleerd. De kam maakt diepe rimpels glad van de mond naar de jukbeenderen, door de massagelijnen, schuin. Het is aan te raden om eerst een verzorgende crème met liftend effect op de huid aan te brengen.
- Fluit … Trek de lippen naar buiten met een buis, blaas de lucht uit door het fluitje om een luider geluid te krijgen.
- Met een lepel … Klem het handvat vast met gesloten lippen en probeer te glimlachen. Ze bemoeilijken de actie - ze proberen de lepel zo hoog mogelijk op te tillen met behulp van spierinspanningen.
Alle posities worden 7-10 seconden herhaald. Je hoeft niet alles tegelijk te doen, het is voldoende om 10 benaderingen te doen en te kiezen wat je leuk vindt.
Een reeks oefeningen voor de correctie van het lipgebied
Met behulp van een onafhankelijk samengesteld complex van gymnastiek voor de gezichtsspieren, is het mogelijk om de ernst van de nasolabiale plooien binnen 2-3 maanden te verminderen. 5 oefeningen uit de volgende lijst worden dagelijks uitgevoerd, waarbij benaderingen 10-20 keer worden herhaald:
- Wangen zijn sterk opgeblazen en leeggelopen.
- De lippen worden tot een "buis" gevouwen en zo ver mogelijk getrokken. Ontspan door de mondopening te strekken.
- Nadat ze een buis hebben gemaakt, proberen ze de mond met hun vingers te strekken en op de hoeken te werken.
- De startpositie is een "buis". Ze proberen klinkers duidelijk uit te spreken.
- Adem in door de neus, adem uit door de mond. Alle gezichtsspieren zijn volledig ontspannen.
- Diepe adem. Lucht van wang naar wang rollen, langzaam in porties uitademen.
- De oefening is vergelijkbaar met die beschreven in paragraaf 6. Maar met de mond imiteren ze de beweging, zoals bij het loslaten van rookkringen. Houd de adem in voordat je de volgende portie "rook" naar buiten duwt.
- Bij een normale lach wordt de gevormde huidplooi met wijs- en duim geklemd. Keer terug naar een serieuze uitdrukking die weerstand overwint.
- Ze spreken het alfabet duidelijk uit, trekken regelmatig hun wangen in en ontspannen zich.
- Neem lucht in je mond en blaas het met kracht uit. Dan herhalen ze, terwijl ze langzaam loslaten en hun lippen strekken tot een glimlach.
- Ze proberen de onderlip zo laag mogelijk te laten zakken en vervolgens op te tillen.
- Ze drukken met hun pink en grimas op de neus-lippenplooien en overwinnen zo de weerstand. Ze trekken hun lippen in een buis, blazen hun wangen op, glimlachen, bewegen hun kaken heen en weer en naar links en rechts.
Samenstellend een complex voor dagelijkse anti-verouderingsoefeningen, wordt één oefening met toebehoren geïntroduceerd.
Opmerking! De trainingstechniek moet elke twee maanden worden gewijzigd.
Maatregelen om het ontstaan van nasolabiale rimpels te voorkomen
De huid verliest veel eerder zijn tonus dan aan leeftijd gerelateerde veranderingen zichtbaar worden. Om te begrijpen dat het tijd is om te beginnen met gymnastiek voor het gezicht, volstaat het om een spiegel met meerdere vergrotingen dichter bij de wang te brengen. Als de poriën op de huid niet rond, maar langwerpig zijn, moet u met dagelijkse trainingen beginnen. Hoe eerder het verjongende complex onder de knie is, hoe succesvoller de correctie is.
Om de verdieping van de nasolabiale plooien te stoppen:
- De volledige dagelijkse hoeveelheid vloeistof moet 3-4 uur voor het slapengaan worden gedronken.
- Je moet voldoende slaap krijgen en het zenuwstelsel op orde brengen. Bij vermoeidheid, zelfs bij jonge vrouwen, worden de plooien rond de lippen dieper.
- Zorg voor een comfortabele omgeving voor een nachtrust. Het zachte donskussen wordt vervangen door een plat kussen met een hypoallergene vulling of een nekkussen. Als u zich op uw zij omdraait, rimpelt de huid niet.
- Gewichtstoename en gewichtsverlies moeten worden vermeden. Oudere vrouwen moeten één keer een keuze maken - een gezicht of een figuur, en zich dan aan dit principe houden. Val niet af, maar corrigeer je figuur met behulp van actieve training. Met een afname van het gewicht "zweeft" het gezicht in de eerste plaats en worden de nasolabiale plooien dieper.
- Wanneer u voor uw gezicht zorgt, mag u tonics niet verwaarlozen. Het is aan te raden om de ochtend te beginnen met ijsblokjes.
- Het wordt aanbevolen om je eigen gezichtsuitdrukkingen te bestuderen. Om de rimpels bij de mond niet te verdiepen, moet u proberen niet te rimpelen terwijl u lacht, en uw lippen niet overmatig uit te rekken. Langzamerhand zal het een gewoonte worden.
Hoe gymnastiek te doen van nasolabiale rimpels - bekijk de video:
Door gezichtsgymnastiek aan te vullen met competente huidverzorging, kunt u de vorming van neus-lippenplooien vertragen en er jonger uitzien dan uw leeftijd.
