Waarom zwellen mijn benen en hoe ga ik ermee om? Kompressen en baden, gymnastiek en massage, apotheekgels en zalven. Heeft het zin om diuretische dranken te drinken?
Zwelling van de benen is de ophoping van vocht in de intercellulaire ruimte van het spierweefsel van de onderste ledematen. Wanneer het om de een of andere reden optreedt, beginnen de voeten en benen op te zwellen en in omvang toe te nemen, wat er niet alleen onesthetisch uitziet en onaangename gevoelens geeft, maar ook in de toekomst veel ernstigere gezondheidsproblemen dreigt. Daarom, en helemaal niet vanwege tijdelijk ongemak, moet u zo snel mogelijk uitzoeken waarom de zwelling in uw benen u achtervolgt en een betrouwbare manier vinden om ze te elimineren.
Wat is beenoedeem?
Op de foto, zwelling van het been
De benen zijn het laagste deel van het lichaam, dat het grootste deel van de dag rechtop blijft staan en maximale stress verdraagt. Dit leidt tot een onbalans tussen de vloeistoffen in de bloedvaten en in de intercellulaire ruimte van het lichaam in het voordeel van de laatste. Als gevolg hiervan "zwelt het spierweefsel", zwellen de voeten en benen, verschijnen er blauwe plekken en spataderen op de huid en voelt de persoon vermoeidheid, pijn en een branderig gevoel in de onderste ledematen.
Oedeem is:
- lokaal … Ze verschijnen op één been of concentreren zich in een specifiek gebied - bijvoorbeeld alleen op de enkels of de bovenkant van de voet.
- Pastose … Ze worden gekenmerkt door een lichte zwelling van de weefsels van het onderste deel van het onderbeen en komen bijna nooit hoger. Ze zijn te herkennen aan de sporen van de sokken die op de huid zijn gedrukt, tenzij je 's ochtends natuurlijk per ongeluk een paar maten kleiner sokken hebt gekozen.
- uitgedrukt … Dit zijn ernstige zwellingen van de benen, die de hele ruimte van de onderste ledematen van de voet tot het kniegewricht bedekken en in piekgevallen tot aan de dij oplopen. Ze zijn met het blote oog te zien.
Als er van tijd tot tijd oedeem optreedt, is dat een natuurlijke reactie van het lichaam op bepaalde externe gebeurtenissen: je hebt je te veel in de sportschool gewerkt, ongemakkelijke schoenen aangetrokken, de hele dag een zware rugzak op je rug gedragen. In dit geval is niets bijzonders vereist, behalve om te proberen de gemaakte fouten niet te herhalen.
Als uw benen dag na dag opzwellen, ongeacht de omstandigheden, of hun zwelling in de loop van de tijd sterker wordt, is de kans groot dat we het over pathologie hebben en moet u een medisch onderzoek ondergaan.
Opmerking! Als de benen erg opgezwollen zijn, kan de huid die niet bestand is tegen constant uitrekken na verloop van tijd bedekt raken met scheuren, zweren en erosies, waaruit vocht begint te sijpelen. Bovendien veroorzaakt een verminderde bloedstroom in de beknelde aderen trombose en tromboflebitis. Daarom is het onaanvaardbaar om frivool te zijn over oedeem.
Oorzaken van beenoedeem
Gelukkig zijn de oorzaken van beenoedeem in de meeste gevallen heel gewoon en duiden ze niet op stoornissen in het functioneren van het lichaam. Ze kunnen eenvoudig worden berekend door simpelweg de afgelopen dag te onthouden.
Relatief ongevaarlijke redenen waarom benen opzwellen:
- Een beroep dat gepaard gaat met de noodzaak om lang op de been te zijn (kapper, leraar, koerier) of in een statische positie (vrachtwagenchauffeur, piloot van langeafstandsvluchten);
- Aanzienlijk overgewicht, vooral opgedaan als gevolg van zwangerschap, wanneer het vochtvolume in het lichaam toeneemt en hormonale schokken het natuurlijke verloop van fysiologische processen verstoren;
- Naast zwangerschap kan de natuurlijke oorzaak van beenoedeem bij vrouwen de naderende menstruatie zijn, waardoor vochtretentie optreedt, een winst van 2-3 extra kilo's en het optreden van oedeem;
- Overbelasting in de sportschool;
- Gewichten dragen;
- Ongemakkelijke, strakke schoenen met hoge hakken;
- Te veel vloeistof drinken
- De gewoonte om met gekruiste enkels te zitten, met het been gekruist over het been, enz.;
- De verhoogde omgevingstemperatuur, waardoor de aderen uitzetten en het bloed niet langer volledig door het lichaam kunnen "duwen", en het lichaam verliest zouten die helpen om vocht uit de weefsels te halen - dit is de reden waarom de benen meer zwellen in de hitte.
Opmerking! De hierboven genoemde redenen zijn onschadelijk, omdat het oedeem dat hierdoor wordt veroorzaakt op geen enkele manier verband houdt met de ziekte en in de regel vanzelf verdwijnt. Maar dat betekent niet dat ze genegeerd kunnen worden!
Pathologische redenen waarom de benen opzwellen:
- Aandoeningen van het cardiovasculaire of urinewegstelsel;
- Leverziekte;
- Ziekten van de gewrichten;
- Spataderen;
- suikerziekte;
- Hypothyreoïdie of andere schildklierproblemen;
- Blessures.
Het is onmogelijk om het oedeem dat wordt veroorzaakt door verstoringen in de activiteit van het lichaam zelfstandig te behandelen, al was het maar omdat vochtretentie in dit geval slechts een symptoom is van een meer formidabele ziekte. Maar het is mogelijk om beenoedeem thuis te verwijderen, wat een gevolg is van externe omstandigheden, en maatregelen hiervoor zullen relatief eenvoudige maatregelen vergen.
Wat te doen als uw benen gezwollen zijn?
Het meest voorkomende advies, dat elke persoon met gezwollen benen 's avonds moet hebben gekregen, klinkt als volgt: doe je schoenen uit, doe je sokken uit, ga liggen met je voeten boven het niveau van je hart en ga liggen gedurende 20-30 minuten. Het recept is effectief, het werkt goed, maar in je eentje kom je er niet ver. Om een fatsoenlijk resultaat te krijgen, gebruikt u actief de recepten van de EHBO-kit van de mensen en de prestaties van de moderne wetenschap - ze zullen u nauwkeuriger helpen.
Baden voor beenoedeem
Dit is een van de gemakkelijkste en meest plezierige huismiddeltjes voor zwelling van de benen. Als u uw gezwollen voeten in lauw water laat zakken, op smaak gebracht met genezende oplossingen, zult u vrijwel onmiddellijk verlichting voelen: vermoeidheid zal verdwijnen, zwaarte zal verminderen en na een tijdje zal de zwelling verdwijnen.
Hoe maak je een bad klaar:
- Met kruiden … Neem 100 g van alle kruiden die zijn aangetoond voor zwelling van de benen - berkenblad, vlierbes, sint-janskruid, calendula, kliswortel, brandnetel, linde, klein hoefblad, munt, klimop, kamille of salie. Giet 3 liter kokend water, laat het trekken tot de bouillon is afgekoeld tot een temperatuur die aangenaam is voor de huid, zeef, giet in een kom en laat je voeten er 15-20 minuten in zakken.
- Met naalden … Gebruik voor het brouwen 100 g sparren-, dennen- of dennennaalden. Heerlijk als je er een handje jeneverbessen aan kunt toevoegen.
- Met zout … Los 100 g zeezout op in 3 liter warm water en dompel je voeten erin onder. Na het beëindigen van de procedure, spoelt u uw huid af met schoon water om het zout af te spoelen.
- Met essentiële oliën … Je kunt het effect van elk bad versterken door 10-12 druppels etherische olie van geranium, grapefruit, oregano, gember, lavendel, jeneverbes, nootmuskaat, patchouli, kamille, venkel, theeboom en eucalyptus aan het water toe te voegen.
- Met menthol … Een even effectieve remedie tegen zwelling van de tenen en voeten is een bad met verkoelende en kalmerende menthol, die te vinden is in kant-en-klare badmixen of in gespecialiseerde winkels voor het maken van huiscosmetica.
Na het voltooien van de procedure moeten de benen grondig worden gedroogd met een handdoek, gesmeerd met vochtinbrengende crème en sokken aantrekken.
Een interessante methode waarmee je zelfs overdag snel van sterke, lastige benen af kunt komen, zijn contrasterende baden. Hun betekenis is dat, door de voeten afwisselend 30 seconden in een bak met warm of koud water te plaatsen, de uitstroom van vocht uit de weefsels wordt versneld. In dit geval kan zout worden toegevoegd aan warm water en kruideninfusie en menthol kunnen worden toegevoegd aan koud water. Het enige is, pas op dat u uw voeten niet overmatig blootstelt aan koud water en dat u geen blaasontsteking krijgt.
Opmerking! Om het badproces te vergemakkelijken, kunt u deze vervangen door een contrastdouche.
Comprimeert tegen beenoedeem
Als het oedeem gepaard gaat met trekkende pijn en niet lang wil verdwijnen, is een effectievere remedie vereist, die een kompres kan zijn dat stevig op het aangetaste deel van het lichaam wordt bevestigd met een verband. Bewaar het 2-3 uur of een nacht.
De meest populaire decongestivumkompressen zijn:
- Kool … Leg de koolbladeren gekneusd met een deegroller op de achterkant van de poot. Je kunt ook jonge klisblaadjes gebruiken.
- Peterselie, sla, paardenzuring … Hak de bladeren fijn met een mes en leg ze op de kaasdoek om aan de poot te bevestigen.
- Kruidenafkooksels … In plaats van de infusie voor het bad te bereiden, 2-3 el. ik. een van de hierboven genoemde kruiden wordt gegoten met een glas kokend water, afgekoeld, gefilterd en bevochtigd in een bouillon met een verband, dat vervolgens rond de voeten, enkels of enkels van de benen wordt gewikkeld tegen oedeem. Voor meer voordeel kunt u 1 eetlepel in de bouillon oplossen. ik. zeezout of honing.
- Lijnolie … Ze smeren het been er rijkelijk mee, wikkelen het in een katoenen doek en vervolgens met polyethyleen. Je kunt ook olijfolie en kamferolie gebruiken.
- Aardappel … Aardappelpuree, gekookt van goed gewassen, maar ongeschild en geplet samen met de schil van de knollen, worden warm gebruikt en niet langer dan 30 minuten onder het verband gehouden.
- Alcoholische infusie van Kalanchoëbladeren … Maal de grondstoffen en laat ze 14 dagen in gewone wodka weken. Bij de infusie wordt het weefsel bevochtigd en aangebracht op de gezwollen delen van de benen. Bewaar het kompres ongeveer 1 uur.
Je weet toch hoe je zwelling van de benen als gevolg van een blessure kunt verwijderen - breng er ijs op aan of, zoals de helden van Amerikaanse films, een pakket diepvriesgroenten uit de vriezer. Deze methode werkt ook bij andere soorten oedeem. Vergeet niet om het verkoelende kompres in een servet te wikkelen om uw huid te beschermen tegen koude brandwonden, en houd het ijs niet langer dan 15 minuten op uw lichaam.
Diuretische dranken voor zwelling van de benen
Geneesmiddelen die de verwijdering van vocht uit het lichaam bevorderen, worden strikt volgens het recept van de arts ingenomen. Als u besluit deze regel te negeren, loopt u het risico kalium samen met overtollig water kwijt te raken, zoutafzetting te veroorzaken, uw kansen op diabetes te vergroten en nauw bekend te raken met slapeloosheid, zwakte en toevallen.
Kruidendiuretica zijn milder en worden daarom als veiliger beschouwd. Maar ze mogen ook niet misbruikt worden. Als het gebruik ervan binnen 1 maand geen resultaten oplevert, moet u toch naar een arts gaan.
Als je benen erg gezwollen zijn, komt het volgende je te hulp:
- Groene en zwarte thee met melk … Brouw en drink ze zoals gewoonlijk 2-3 keer per dag.
- Kruiden collectie … Bereid op basis van sint-janskruid, maisstempels, munt, heermoes, karwijzaad, rozenbottels, duizendknoopkruid, vlierbloesem en -bessen, bosbessenblad of kant-en-klare farmaceutische preparaten. 6 theelepels grondstoffen van de geselecteerde plant, giet 600 ml heet water en houd gedurende 10 minuten in een stoombad of 2 uur in een thermoskan. Koel, zeef en neem 2-3 keer per dag 1 glas.
- Peterselie wortel afkooksel … 1 eetl. ik. Giet de gedroogde en gehakte wortel met 2 kopjes koud water, breng aan de kook en kook op laag vuur gedurende 5-7 minuten. Zeef de gekoelde drank en drink in 3 doses gedurende de dag. Dit moet voor de maaltijd worden gedaan.
- Afkooksel van bonenblad … 1 eetl. ik. droge bladeren worden in 0,5 kopjes water aan de kook gebracht, van het vuur gehaald en ongeveer 1 uur aangedrukt. De afgewerkte drank wordt gefilterd en gedurende de dag in 2-3 fasen ingenomen.
- Vers geperste sapcocktail … Gebruik voor de bereiding komkommer, wortelen en citroen. Sappen worden in gelijke volumes gemengd en verdund met schoon drinkwater in een verhouding van 1: 1. Het wordt dagelijks geconsumeerd voor 1 glas.
Ook zullen watermeloen en pompoen een vergelijkbare taak aankunnen. De eerste vrucht staat bekend om zijn diuretisch effect, dus het wordt gewoon in elke hoeveelheid gegeten. De tweede werkt minder uitgesproken, maar werkt tegelijkertijd "voor de toekomst" en herstelt geleidelijk de wateruitwisseling en het lichaamsmetabolisme. Pompoen wordt in elke vorm gebruikt: sap persen, stoven, koken met pap, enz.enzovoort.
Opmerking! Kruidenthee kan jeuk, netelroos of zwelling veroorzaken. Als u weet dat u aanleg heeft voor allergische reacties, gebruik dan geen onbekende infusies. Als je het niet weet, gebruik ze dan toch met de nodige voorzichtigheid.
Externe remedies voor beenoedeem
Op de foto Heparinezalf van oedeem van de benen tegen een prijs van 50 roebel.
Flebotonische zalven stimuleren de bloedcirculatie, verhogen de tonus van bloedvaten en versnellen de processen van vochtverwijdering uit weefsels. Elk van deze remedies heeft echter zijn eigen lijst met contra-indicaties, dus een doktersconsultatie is noodzakelijk voordat u ze gebruikt. Een professional zal niet alleen de meest geschikte remedie voor u kiezen, maar zal ook in detail uitleggen hoe om te gaan met de redenen waardoor de benen opzwellen, wat te doen om het effect te minimaliseren, hoe zwelling te voorkomen, hoe te voorkomen dat ontwikkelen tot een ernstiger ziekte.
Flebotoniek omvat:
- Heparine zalf … Het heeft een ontstekingsremmend effect, normaliseert de vochtbalans in het lichaam en activeert de bloedstroom. Vervaardigd in Rusland. Kosten vanaf 50 roebel. voor 25ml.
- Sophia … Een aparte lijn vasculaire verzorgingscrèmes van de Russische "Korolev Pharm". Bevat 3 soorten crème - met bloedzuigerextract, ureum, menthol. Het zorgt voor aderen, verlicht pijn en spasmen en helpt bij zwellingen. Het kost 130-230 roebel. voor 200ml.
- Troxevasin … De tool is ontworpen om de wanden van bloedvaten te versterken, maar bevordert gedeeltelijk de afvoer van vocht. Geproduceerd in Bulgarije. Kosten vanaf 200 roebel. voor 40ml.
- Detralex … De gel wordt gebruikt om kleine kneuzingen en verstuikingen te behandelen, kneuzingen te verwijderen, spataderen te verlichten en oedeem te voorkomen. Geproduceerd door een Frans bedrijf. Het kost ongeveer 500 roebel. voor 40ml.
- Lyon … De gel stimuleert de bloedcirculatie, helpt overtollig vocht te verwijderen, hoewel het vaak een droge huid veroorzaakt. Land van herkomst - Italië. Het kost 500-600 roebel. voor 50ml.
Als u op dit moment om wat voor reden dan ook geen consult kunt krijgen bij een specialist, is dit geen reden om zonder recept een farmaceutisch product te kopen. Voor een persoon zonder medische opleiding, die niet met vertrouwen kan zeggen wat te doen met oedeem van de benen, zou een waardige oplossing zijn om een cosmetisch product te kopen met een anti-oedeemeffect, dat niet alleen niet schadelijk is, maar ook hydrateert de huid en helpt zelfs tegen cellulitis.
Cosmetische gels tegen oedeem:
- Toninggel met etherische olie van munt Easy Step uit Aravia (Rusland) … Naast pepermuntolie bevat het vitamine P en paardenkastanje-extract. Verlicht vermoeidheid, verfrist, tonen, verwijdert congestie in weefsels, herstelt de bloedcirculatie. Het kost 540 roebel. voor 550ml.
- Duo voetgel uit Guam (Italië) … Verbetert metabolische processen en bloedmicrocirculatie, verlicht zwelling, vermoeidheid, zwaarte in de benen. Het heeft een lymfedrainage-effect. Bevat een complex van oliën en plantenextracten. Het kost 1500 roebel. voor 75ml.
- Feather-Light Legs voetgel van Thalgo (Frankrijk) … Toont de aderen, gaat om met het gevoel van zwaarte, vermindert zwelling. Bevat een complex van kruidenextracten. Het kost 2300 roebel. voor 150ml.
Indien nodig is het toegestaan om andere anti-cellulitisgels te gebruiken, omdat ze allemaal een lymfedrainage-effect hebben en daarom het vermogen om licht oedeem op de benen te verlichten - enkels, kuiten en zelfs voeten kunnen een natuurlijk gebied van hun toepassing, ondanks de afwezigheid van sporen van cellulitis. Maar cosmetische producten kunnen ernstig oedeem niet aan, hier is meer gekwalificeerde hulp nodig.
Gymnastiek tegen zwelling van de benen
Verrassend genoeg worden primitieve oefeningen, die zelfs voor kleuters haalbaar zijn, een krachtig hulpmiddel in de strijd tegen oedeem. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd, 1-2 keer per dag.
Oefeningen voor oedeem:
- Rol van hiel tot teen.
- Loop aan de binnen- en buitenkant van je voet.
- Zittend op een stoel, hef je benen recht op de knieën voor je en draai je voeten.
- Ga op je rug liggen en doe de oefening "fiets".
- Pak kleine voorwerpen van de vloer - potloden, sleutelhangers, knopen - met je tenen.
Het aantal herhalingen wordt bepaald op basis van uw fysieke fitheid. Je moet je tijdens het turnen niet inspannen, maar je moet je ook niet beperken tot 1 set van 10-12 herhalingen.
Massage tegen zwelling van de benen
Zacht, zacht wrijven heeft een goed effect op de doorstroming van lymfe en bloed, versterkt de wanden van bloedvaten, gaat verstopping in de weefsels tegen. Dit is precies de procedure waar u aan moet denken zodra u voor het eerst ontdekt dat uw benen gezwollen zijn in de kuiten of op de voeten (het is beter om de massage van de enkel met de gewrichten erop toe te vertrouwen aan een professional).
Wrijf gedurende 10 minuten langzaam en voorzichtig met uw vingertoppen over het aangetaste gebied, eerder gesmeerd met lymfedrainagecrème of plantaardige olie, dep vervolgens uw voeten met een papieren handdoek en ga naar bed. Het is heel goed om voor de ingreep een contrastdouche of -bad te doen.
Opmerking! Al deze methoden zijn ontworpen voor een gezond persoon zonder enige verandering in fysieke conditie. Het wegwerken van zwelling van de benen tijdens de zwangerschap of bijvoorbeeld spataderen, gaat volgens een ander schema. Neem contact op met uw behandelend arts, die u zal helpen bij het kiezen van veilige folkmethoden en geneesmiddelen in uw geval.
Preventie van beenoedeem
Een succesvolle strijd tegen vochtretentie in lichaamsweefsels zou moeten beginnen met het elimineren van de factoren die dit veroorzaken. Als u niet wilt dat baden, kompressen, diuretische thee en andere remedies voor beenoedeem uw constante metgezellen worden, heroverweeg dan uw levensstijl.
Eerste dingen om te doen:
- Houd het gewicht onder controle.
- Verander je schoenen. Het moet fit, comfortabel en gemaakt zijn van ademende materialen. En geef hakken op die meer dan 4 cm hoog zijn.
- Beperk de inname van zout en koolhydraten door ze te vervangen door eiwitten en voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte - bananen, noten, gedroogd fruit.
- Drink veel water, maar laat je leiden door de behoeften van je lichaam. De 2 liter die door voedingsdeskundigen wordt aanbevolen, wordt niet aan iedereen getoond.
- Neem een taxi als je vol zit met boodschappen in de supermarkt om geen zware dingen mee te slepen.
- Als u veel tijd op uw voeten doorbrengt, probeer dan uw gestreste voeten overdag te laten rusten - neem even de tijd om te gaan zitten en til ze op op een bank, doe korte massages en gymnastiek. Als u een zittend leven leidt, probeer dan vaker uw benen te bewegen, neem korte pauzes tijdens het werk om van tafel op te staan en door de kamer te lopen, verplaats u op de fiets door de stad, niet met de auto.
- Draag compressiekousen en panty's.
- Slaap met je voeten op het kussen.
Hoe zich te ontdoen van zwelling van de benen - bekijk de video:
