Voor veel mensen is de vraag zeer relevant: is het mogelijk om thuis te trainen? Of is het beter om een sportschool te kiezen? Alle voor- en nadelen kunnen in 5 minuten worden afgewogen. Vandaag zullen we de mening niet verzekeren of weerleggen dat je thuis efficiënt kunt trainen met behulp van geïmproviseerde items. Veel belangrijker is om uit te zoeken of het mogelijk is om thuis een sportschool te creëren of een moderne "schommelstoel".
In dit geval gaan we uit van het feit dat het voor een volwaardige training noodzakelijk is om sportuitrusting te hebben waarmee je alle spieren van het lichaam kwalitatief kunt belasten.
Voor- en nadelen van thuistraining
Voordat je begint na te denken over hoe een sportschool thuis of een moderne "schommelstoel" eruit zou moeten zien, moet je precies weten of het zin heeft om het te doen. Laten we eens kijken naar de voordelen die training thuis kan bieden:
- Er zal een mogelijkheid zijn om geld te besparen bij het kopen van een abonnement;
- U hoeft zich niet aan te passen aan het werkschema van de hal;
- U kunt op elk moment en bij elk weer trainingssessies uitvoeren;
- Er zijn geen wachtrijen voor sportuitrusting;
- Niemand en niets leidt af van het trainingsproces.
We hebben de voordelen ontdekt, laten we nu onze aandacht richten op de nadelen van werken in een thuisgymnastiek:
- Er is geen manier om advies in te winnen bij een specialist (trainer);
- Een redelijk solide investering in de aanschaf van sportartikelen;
- Gebrek aan motivatie en de noodzaak om een sterke wil te hebben.
Naast al het bovenstaande, is het noodzakelijk om te onthouden over een factor als houding. Als je naar de sportschool gaat, ben je onbewust al bezig met serieus werk. Thuis kun je altijd een groot aantal taken hebben die urgent lijken. Heb je een ijzeren wil, dan is dit voor jou geen probleem. Met spijt moeten we toegeven dat er maar heel weinig van zulke mensen zijn. Laten we ook de beschikbaarheid van vrije ruimte niet vergeten, want niet in elk appartement kun je een plaats reserveren voor een trainingsruimte.
Hoe begin je met het bouwen van je thuistrainingsruimte?
Als de bovenstaande positieve punten voor jou de negatieve overlappen, dan kun je serieus nadenken over het creëren van een sportschool. De eerste stap is om te bepalen wat voor soort sportuitrusting je hiervoor nodig hebt. Beginners in de eerste fase kunnen gemakkelijk rondkomen met slechts een paar dumbbells, altijd inklapbaar. Hun gewicht moet tussen de 20 en 25 kilogram zijn. In het begin doe je de meeste oefeningen met weinig gewicht, en sommige zelfs met je eigen gewicht. Tegelijkertijd moet je begrijpen dat je binnenkort nog een halter nodig hebt en het is het beste om meteen je budget te berekenen, rekening houdend met deze aankoop. Het is mogelijk om een nieuwe hals aan te schaffen, en deze hoeft niet "Olympisch" te zijn. De "folk" is ook redelijk geschikt, waarvan de kosten aanzienlijk lager zijn en hij is bestand tegen een gewicht tot 150 kilogram. Maar de kosten van pannenkoeken in winkels zijn vrij hoog en het is de moeite waard om naar andere manieren te zoeken om ze te kopen. Als je een bekende draaier hebt, vraag hem dan om ze te maken. U kunt ook terecht bij de dichtstbijzijnde schrootinzamelpunten, waar u veel nuttige dingen kunt vinden.
Het uitvoeren van oefeningen met een halter in afwezigheid van een bank en standaard is niet alleen erg moeilijk, maar ook erg gevaarlijk. Om deze reden is het absoluut noodzakelijk om een bank te kopen, bij voorkeur met de mogelijkheid om de hellingshoek aan te passen, evenals een rek of een elektrisch frame. De tweede optie is de beste keuze, zeker als je jezelf een grote uitdaging hebt gesteld.
De horizontale balk kan worden gemaakt van een powerframe of rekken. In het eerste geval hebt u een eenvoudige metalen buis nodig met een diameter van meer dan 3 centimeter, en in het tweede geval tilt u de rekken eenvoudig zo hoog mogelijk op en bevestigt u de nek erop.
Als optie kunt u ook de mogelijkheid overwegen om een muurbalk en een universeel rek aan te schaffen, die na eenvoudige manipulaties in een dwarsbalk en staven kunnen veranderen. Maar het hangt al af van het door u toegewezen budget voor het creëren van een sportschool thuis of een moderne "schommelstoel". Gemiddeld moet u zich concentreren op ten minste honderd dollar. Hieraan moeten ook de kosten worden toegevoegd van verschillende kleine maar noodzakelijke accessoires, bijvoorbeeld magnesiumoxide, riem, gripriemen, enz.
Om alle benodigde apparatuur te installeren, heeft u minimaal 16 vierkante meter vrije ruimte nodig. Natuurlijk, hoe meer hoe beter. Het zou geweldig zijn om een loopband te krijgen die groot genoeg is. Daarnaast neemt de bar ook veel ruimte in beslag.
Er is een mening dat de beste optie om thuis te trainen de aanschaf van een elektriciteitscentrale of, met andere woorden, een multifunctioneel complex is. De meeste sporters zijn echter niet helemaal blij met deze aankoop. Laten we de voorkeur geven aan klassieke sportuitrusting.
Als een meisje thuis een hal wil creëren, zullen de kosten hiervoor nog lager zijn. Dit komt in ieder geval doordat vrouwen niet met grote gewichten hoeven te werken. Vaak komen meisjes langs met een expander, een touw, lichte dumbbells en een kleed. Trouwens, alles wat zojuist is genoemd, is niet overbodig voor de jongens, omdat je altijd moet onthouden dat je moet opwarmen en afkoelen.
Houd er rekening mee dat je kunt opwarmen terwijl je thematische video's op YouTube bekijkt, die op hun beurt de aanbevelingen van trainers van fitnessclubs kunnen vervangen.
Samenvattend kunnen we met vertrouwen zeggen dat het heel goed mogelijk is om thuis goed te trainen. Dit kan natuurlijk alleen als alle benodigde shells aanwezig zijn. Laten we de noodzaak om zich te houden aan het juiste voedingsprogramma en strikte naleving van de basisprincipes van bodybuilding niet vergeten. Als je echt wilt sporten, kan dat ook thuis.
Bekijk in deze video hoe je thuis een volwaardige "schommelstoel" kunt maken:
