Wat zijn de gevaarlijkste diëten? Hoe leer je ze herkennen? Wat is de schade die ze aan de gezondheid aanrichten en hoe kunnen de risico's van afvallen worden geminimaliseerd?
Een gevaarlijk dieet is een nogal willekeurig concept. Elke voedingsstijl die een beperking van bepaalde nuttige stoffen met zich meebrengt, is potentieel gevaarlijk, het is niet voor niets dat artsen niet moe worden van het herhalen van de noodzaak van een competente benadering van het proces van afvallen. Sommige diëten staan echter duidelijk bovenaan in deze lijst: ten eerste vanwege een elementaire onbalans in het dieet en ten tweede vanwege hun populariteit bij degenen die afvallen. We zullen verder praten over hoe je niet voor de haak kunt vallen van een modieuze rage en leren hoe je gevaarlijke diëten op tijd kunt herkennen.
Wat is een gevaarlijk dieet?
In de afgelopen jaren is de term "rage dieet" wijdverbreid in het Westen, wat niet alleen kan worden vertaald als "fancy" of "trendy", maar ook als "gevaarlijke diëten voor gewichtsverlies". Met zijn hulp duiden ze slecht uitgebalanceerde voedingssystemen aan die mogelijk schadelijk zijn voor het welzijn van een persoon, die niettemin veel volgers hebben - voornamelijk vanwege de actieve promotie van het dieet door sterren of vooraanstaande artsen.
Elk rage-dieet belooft diegenen die snel gewichtsverlies, reiniging en verjonging van het lichaam, lichtheid, een golf van energie nodig hebben - kortom, continue voordelen en zonder radicale veranderingen in levensstijl. De belangrijkste focus ligt op een goed ontworpen menu en … dat is alles. Vaak wordt onder de soms zeer dubieuze dieetvereisten een wetenschappelijke basis aangebracht, de gewone lezer zal nauwelijks de moeite nemen om de postulaten ervan te controleren, vooral als de auteur van het volgende systeem voor gewichtsverlies een arts is, zelfs als hij een zeer verre relatie met diëtetiek.
Wilt u uw gezondheid niet op het spel zetten bij het nastreven van een slank figuur? Denk drie keer na voordat je een dieet probeert dat:
- garandeert verleidelijk snel gewichtsverlies;
- voorziet niet in verhoogde fysieke activiteit omwille van calorieverlies;
- heeft een uitgebreide lijst met verboden voedingsmiddelen die verder gaan dan de standaardaanbevelingen om geen vet, gefrituurd, gerookt voedsel te eten.
Bijzondere voorzichtigheid is geboden bij het omgaan met voedingssystemen, waarvan de ontwikkelaars hun dieetproducten op de markt brengen. Helaas leven we in het tijdperk van marketeers, voor wie het belangrijkste doel is om merkartikelen te verkopen, niet de gezondheid van de consument.
TOP 7 gevaarlijkste diëten ter wereld
Overgewicht schildert niemand, draagt niet bij aan de gezondheid en weerhoudt ons ervan om ons licht en actief te voelen. Je kunt en moet er vanaf. Dit moet echter zorgvuldig worden gedaan, zonder haast en niet hopen op nog een wonderdieet, dat je in 3 dagen van een goed gevoede pompoen in een slanke lelie zal veranderen. Wees geduldig, bouw vriendschappen op met sport en volg gezonde eetgewoonten. Het belangrijkste is dat u wegblijft van gevaarlijke diëten. Ze zullen je toch geen goed doen.
Dieet met weinig koolhydraten
Voedselsystemen gebaseerd op een afkeer van koolhydraatvoedsel vermenigvuldigen zich als paddenstoelen na een regenbui en lijken op elkaar als broers en zussen. Toegegeven, niet degenen die "stem tot stem en haar tot haar" zijn, maar elk met zijn eigen bijzonderheid, maar natuurlijk van dezelfde familie. In deze groep kun je veilig de beroemde creatie van Monsieur Ducan opnemen, en het Atkinson-programma voor gewichtsverlies, en het Kremlin-dieet, populair tijdens het perestrojka-tijdperk, evenals andere methoden om af te vallen, met de trotse titel "eiwit".
Alle diëten in deze groep leggen een verbod op de consumptie van koolhydraten in verschillende mate van ernst op. Hier zit een zekere zin in: zonder de gebruikelijke brandstofbron, komt ons lichaam in een staat van ketose - dat wil zeggen, het begint alles wat het nodig heeft uit vet te halen. Het overtollige dat zich op verschillende delen van het lichaam bevindt, verbrandt, het gewicht verdwijnt, de reflectie in de spiegel behaagt met aangename vormen.
Het gevaar van een eiwitdieet is het onvermogen om een persoon te voorzien van alle voedingsstoffen die hij nodig heeft, evenals het snelle verlies van vocht, dat dreigt te veranderen in uitdroging (dit is trouwens een van de redenen voor snel gewicht verlies).
Een ander vet nadeel is het gebrek aan glucose, die koolhydraten aan ons lichaam leveren. Enerzijds is dat goed, omdat de insulinespiegel in het bloed daalt en daarmee de kans op het krijgen van diabetes. Aan de andere kant is het slecht, omdat de mentale en fysieke prestaties van een persoon grotendeels afhankelijk zijn van glucose, en daarom zal u na enige tijd zwakte, verstrooidheid en een vertraging van de reactie krijgen.
Wat is het gevaar van een koolhydraatvrij dieet, naast de genoemde "lekkernijen"? Overtollig eiwit in de voeding:
- Overbelasting van de spijsverteringsorganen, wat, samen met een gebrek aan vezels, leidt tot een onaangenaam gevoel van zwaarte in de maag en constipatie;
- Heeft een slechte invloed op de lever, galblaas en nieren;
- Het leidt tot een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor hart- en vaatziekten ontstaan.
Op een nota! Het Ducan-systeem werd ooit hard bekritiseerd door voedingsdeskundige Jean-Michel Cohen, die beweerde dat het meer kwaad dan goed zou kunnen doen voor degenen die afvallen. En hoewel de auteur van de methodologie probeerde zijn eer voor de rechtbank te verdedigen, verwierpen ze de beweringen van de voedingsdeskundige en gaven ze toe: onder bepaalde omstandigheden is het Ducan-dieet levensbedreigend en vereist het uiterste voorzichtigheid bij de toepassing. Welnu, de British Dietetic Association noemde het zelfs een van de slechtste manieren om af te vallen.
Voedingsdeskundigen raden echter af om koolhydraatarme diëten volledig te verdisconteren. Het enige dat u hoeft te doen, is enkele eenvoudige regels te volgen:
- Gebruik periodieke programma's voor gewichtsverlies, niet meer dan 2-3 keer per jaar en niet langer dan 2-3 weken achter elkaar, en verander ze in geen geval in een levensstijl;
- Neem vitaminecomplexen;
- Neem in het dieet een bepaalde hoeveelheid "langzame" koolhydraten op - granen, zemelen, granen, groenten, fruit;
- Eet gefermenteerde melkproducten die goed zijn voor de spijsvertering;
- Laat op het menu ruimte over voor vetten, die ons lichaam nodig heeft om bepaalde hormonen aan te maken, waaronder de hormonen die het verouderingsproces vertragen.
Trouwens, het keto-dieet, in veel opzichten vergelijkbaar met het Atkins-dieet, is zeer loyaal aan vetten, waardoor zijn volgelingen varkensvlees, dierlijke en plantaardige oliën en andere lipideproducten kunnen eten.
Als u een chronische medische aandoening heeft, moet u, voordat u "op eekhoorn" begint af te vallen, uw arts raadplegen en vragen hoe hij over dit idee denkt. En als u op eigen risico en gevaar besluit om het gewichtsverlies langer te laten duren dan de door deskundigen aanbevolen periode, neem dan bloed en urine voor analyse. Waarom het keto-dieet en vergelijkbare eetstijlen gevaarlijk zijn: een te hoge concentratie van ketonlichamen in het bloed kan leiden tot ketoacidose, met als gevolg eerst zwakte, braken en koude rillingen, en vervolgens, als er geen dringende maatregelen worden genomen, flauwvallen en coma.
Mono diëten
Dit type dieet is gemuteerd van vastendagen, wat op zich een gezond idee is. Het idee is eenvoudig: uit de hele variëteit aan producten wordt er in de regel één gekozen die caloriearm is en tot het bittere einde wordt gegeten - totdat de begeerde figuur op de weegschaal of een ziekenhuisbed aan de horizon opdoemt.
Monodiëten op appels, kefir en granen zijn vooral populair, maar soms zijn er meer exotische opties, zoals afvallen met chocolade of dadels.
Het monodieet is niet per definitie in balans. Als het een dag of twee duurt, zijn er geen noemenswaardige verstoringen in ons lichaam, maar het is de moeite waard om het twijfelachtige plezier een week of zelfs twee uit te rekken, en het lichaam begint een catastrofaal gebrek aan voedingsstoffen te ervaren. De spijsvertering lijdt, cellen worden achtergelaten zonder bouwmateriaal, metabolisme werpt onvoorspelbare knieën af - kortom, het lichaam heeft het moeilijk.
Bovendien voegt elk dieet individueel zijn eigen onaangename noot toe aan deze kakofonie:
- Watermeloen leidt tot zwelling;
- Ananas en citrusvruchten veroorzaken irritatie van het mondslijmvlies en de wanden van het spijsverteringskanaal, sprongen in de bloedsuikerspiegel, gastritis;
- Kwark veroorzaakt problemen met de lever en de nieren als deze organen niet in perfecte staat zijn.
Met andere woorden, de "mono-voedingsstijl" verdient zijn plaats in de lijst van de gevaarlijkste diëten.
Gebruik kortetermijnopties voor mono-diëten, regel voor jezelf 1-2 vastendagen per week. En kies natuurlijk alleen die voedingsmiddelen die u niet bedreigen met allergische reacties of verslechtering van het welzijn.
Drinkdieet
Na het aandurven om het lichaam radicaal te reinigen met behulp van het drinkmenu, kun je veilig "je tanden op de plank leggen" - je hebt ze de komende 2-4 weken niet nodig. Op dit moment wordt je honger gestild door allerlei soorten vloeistoffen en consistenties, van water en sappen tot gepureerde soepen.
Zelfs met een sterk verlangen zal het moeilijk zijn om over calorieën te gaan, maar qua voedingsstoffen graaf je niet in: als je de zaak op grote schaal benadert, krijgt het lichaam alle vitamines en micro-elementen die in de natuur bestaan, geschikt voor voeding.
Wat is het addertje onder het gras? Alleen een baby kan uitsluitend vloeibaar voedsel eten en zich goed voelen. De maag van een volwassene vereist de aanwezigheid van niet alleen vezels in het voedsel, maar ook min of meer uitgesproken stukjes, zonder welke de verteringsprocessen niet kunnen verlopen zoals zou moeten. In piekgevallen kan een drinkdieet zelfs leiden tot atrofie van het maag-darmslijmvlies!
Bovendien past het proces van kauwen de maag aan voor het komende werk, wat de activering van speciale enzymen aangeeft. Als dat niet zo is, verwacht dan geen normale assimilatie van het gegeten voedsel, wat betekent dat stofwisselingsstoornissen niet ver weg zijn.
Interessant! "Black Panther" Naomi Campbell heeft verslaggevers herhaaldelijk verteld dat ze snel in vorm komt met behulp van een detoxdieet op basis van limonade gemaakt van verse citrusvruchten, water en cayennepeper. Het is eng om je voor te stellen wat er op dit moment in de maag van een donkere huidskleur gebeurt en wat het "limonade-gewichtsverlies" voor haar instroomt!
Gebruik een drinkdieet als vastendag. In dit geval heeft ze geen tijd om problemen te maken, maar kan ze 0,5 tot 2 kilo verliezen.
